Mary Allen
E manaʻomia e solofanua sina moe, ae o taimi malolo masani. O manu'a laiti i vae ma ulu e mafai ona avea ma fa'ailoga o le le lava o le moe.
I le avea ai ma manu faoa, e mataala i taimi uma solofanua. Ae ui i lea, e manaʻomia e manu le toe faʻafouina ma le moe loloto ina ia mafai ai ona valaau i luga a latou gaioiga.
I le faʻavae, e mafai e solofanua ona momoe tu i luga pe taoto i lalo, lea e naʻo le moe REM e maua pe a taoto. O le REM o loʻo faʻatusa mo le "Rapid Eye Movement", o lona uiga o le faʻavavevave o mata, talu ai e vave ona gaoioi mata i lenei vaega o le moe, ma e mafai foi ona faʻamaumau le gaioiga faʻateleina o le faiʻai. E ui lava o le faiʻai ma mata e matua malosi, o lenei vaega e taua tele mo le toe faʻafouina o manu.
O le a le umi e momoe ai solofanua faapena?
E itiiti ifo le moe e manaʻomia e solofanua nai lo tagata. Latou te manaʻomia naʻo le 3.5 itula o le moe i le aso, ae e le tatau ona latou le maua le tulaga o le moe REM. E tatau i tagata e ana solofanua ona mata'ituina pe taotooto i lalo ma malolo a latou manu. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le faʻatoʻaga: aemaise lava i fale o manu, o manu maualalo e masani ona le maua se malologa pe a le lava le avanoa taoto. E iai foʻi manu taʻitaʻi e mataala tele i le lafu e tau le taooto i lalo.
O a ni taunuuga o le le lava o le moe i solofanua?
O solofanua e le lava le moe i nisi taimi e tautevateva, lea e mafai ona faʻaalia o le fetlock, ulu, ma le suilapalapa. E mafai fo'i ona fa'aleagaina le fa'atinoga, ae le o taimi uma. E mafua foi lenei mea ona o le lele o le vaalele, o manu felelei e masani ona nana lelei a latou faailoga. I se tulaga e seasea tupu, e paʻu faʻafuaseʻi solofanua, ona tatau lea ona mafaufau i se faʻafitauli o le faiʻai. O lenei mea e taʻua o le narcolepsy e sili atu le taatele nai lo le moe REM. E leai se mea e fai i se ma'i fai'ai.
O le a se mea e mafai ona ou vaavaai i ai?
E mafai e tagata e ana solofanua ona fa'alogo lelei pe ufiufi a latou solofanua i vaomago po'o sele i le taeao. E faʻapea foʻi, suiga o amioga (faʻateleina le vaivai, ae faʻapea foʻi le fiafia) e mafai ona avea ma faʻamaoniga o le le lelei o le moe. Afai e iai ni manu'a laiti e le iloa le mafua'aga, e mafai fo'i ona ta'u mai ai le moe REM.
Fesili e masani ona fesiligia
Aisea e tau momoe ai solofanua?
E momoe solofanua pe a ma le lua itula i le aso. Latou te faʻaaluina le tele o mea e tu ai i luga, ae faʻapea foi ona taoto i lalo. E tau le tete'e maso. O le auala lea e malolo ai le solofanua e aunoa ma le moe.
O le a le mea e fai pe a le maua se moe o lau solofanua?
Ole togafitiga ole moe ole moe ole REM e fa'alagolago ile mafua'aga. I se tulaga lautele, e sili atu le faʻamaʻi pe a vave iloa le faʻafitauli. E mafai ona fesoasoani le fa'aogaina o vaila'au fa'apitoa i tulaga o le vevesi. O solofanua popole e mafai ona manuia mai solofanua soa sili atu ona malolosi.
E fa'apefea ona fa'aalia e le solofanua le popole?
O nisi solofanua e popole i le na o le vaai atu i se taavale toso. O fa'ailoga masani o lenei mea o le fa'afefete ma le fe'ai soo, e mafai ona fa'aalia o le manava manava.
E mafai ea ona lu'itauina se solofanua?
O le a le uiga o se solofanua ua uma pe ua le lava le lu'i? Afai e le lava le lu'itau, le fiafia, le fiafia, popole, ma e masani lava ona i ai faafitauli o le manava.
E mafai ea ona atuatuvale se solofanua?
O se solofanua e vaivai i le lafu pe faigofie ona ita e mafai ona i ai se aso leaga. Afai e tumau pea lenei tulaga, o lenei amioga e mafai foi ona faʻaalia ai le atuatuvale. Ona o solofanua faʻanoanoa e faʻaalia foliga tutusa e pei o tagata e aʻafia i le mafaufau.
E faʻafefea e solofanua ona faʻaitiitia le atuatuvale?
O solofanua e faʻamama ai le atuatuvale i le natura e ala i le sola. Afai ei ai ni tulaga taufaamataʻu e faʻafefe ai le solofanua ma mafua ai le atuatuvale, e tali atu le solofanua i lenei tulaga e ala i le sola. O hormones e fa'amatu'u mai i le atuatuvale e mafai ai e le tino o le solofanua ona fa'agaoioi uma lona malosi e sola ese ai.
Aisea ua le toe taoto ai la'u solofanua?
O mafua'aga e ono la'ititi tele ose nofoaga taoto e momoe ai (i totonu o le atigipusa, ae fa'apea fo'i le fale o lo'o matala) le sa'o le fa'afoeina o lapisi – e la'ititi tele, le talafeagai, susu o lapisi e le fiafia i ai le solofanua, pe leai fo'i ni otaota. fa'apopoleina le tau o fale, mo se fa'ata'ita'iga, ona o le pisa po'o se fa'atonuga le lelei i fale fa'alapotopotoga.
O afea e momoe ai solofanua?
E le pei o tagata, latou te momoe i taimi pupuu i le aso atoa. Latou te momoe pe tusa ma le ono taimi i le po, ma le umi o le taamilosaga moe e umi se 15 minute. E le gata i lea, e tusa ma le tolu ma le afa itula o le moe i le aso.
O le a se aafiaga faafilemu i solofanua?
O la'au ta'uta'ua e mafai ona fa'afilemuina ai le popole ma le popole e aofia ai le valerian, ginseng, hops, ma le St. John's wort. Lavender ma le pasama tipolo e mafai foi ona fesoasoani i solofanua mafatia ma popole e faʻafilemu ma faʻamalosia o latou neura.
O le a le uiga o se solofanua?
E uie solo (po'o le flehm) e masani lava ona feso'ota'i ma fa'ama'i o le gastrointestinal tract: colic ma le manava. O le fai soo e aunoa ma se mafuaaga ma i totonu o le atigipusa e mafai ona faʻaalia ai faiga faʻafefe i totonu o le gastric mucosa ma o lea e tatau ai ona manatu mamafa.