Mary Allen
Fa'atomuaga: Malamalama i le Gaioiina o Togo
I le avea ai ma se pule o se taifau, e taua le malamalama i le ga'i o lau maile. O le mea lelei, e tatau i se taifau maloloina ona fe'ai ia le itiiti ifo ma le tasi pe faalua i le aso, e fuafua i latou ituaiga, tausaga, ma le lapopoa. O le fa'agasolo masani o le manava e taua tele mo le soifua maloloina atoa ma le manuia o lau taifau.
Ae ui i lea, o nisi o taifau atonu e tauivi e pasi le nofoa i taimi uma, e oʻo atu ai i le manava, faʻalavelave, ma isi faʻafitauli faʻalesoifua maloloina. I ia tulaga, atonu e mana'omia e tagata e ana ta'ifau ona su'esu'e ni ta'iala eseese e fa'afaigofie ai le ga'i o le manava a latou maile.
O le Matafaioi a le Fa'amalositino masani i le Digestion o Maile
O faamalositino faifai pea e taua tele mo le ga'ina o lau maile. O le faamalositino e fesoasoani e faaosofia ai le faiga o mea'ai a lau maile, fa'alauiloa le fealua'i o mea'ai ma otaota e ala i le vaega o mea'ai. E le gata i lea, o le faamalositino e fesoasoani foi i le faʻaleleia o le metabolism a lau taifau, e oʻo atu ai i le maualuga o le malosi ma sili atu le soifua maloloina o le manava.
O ta'ifau o lo'o ola i se olaga fa'anofonofo e maualuga atu le lamatiaga o le fa'atupu ga'o, fu'a, ma isi fa'alavelave fa'ama'i. O le mea lea, i le avea ai ma se ta'ifau, e taua le fa'aofiina o fa'amalositino masani i faiga masani a lau ta'ifau e fa'aleleia ai le ga'ina maloloina ma le gaioi o le manava.
Le So'oga i le va o le savali ma le ga'i o le manava
O le savali o se tasi lea o auala sili ona aoga e faafaigofie ai le gaioi o lau maile. O le savali e fesoasoani e fa'aosofia ai maso o lau maile, e aofia ai maso o lo'o i totonu o le vaega o mea'ai, fa'ateleina le fegasoloa'i o mea'ai ma otaota i totonu o le tino.
E le gata i lea, o le savali e fesoasoani foi e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole, lea e mafai ona saofagā i faʻafitauli o meaʻai i taifau. A fa'atiga lau maile, e maua mai e le tino le tele o cortisol, o se hormone e fa'agesegese ai le fa'a'ai ma e mafai ona o'o atu ai i le ma'i.
O le mea lea, o le tu'ufa'atasia o savali masani i faiga masani a lau maile e mafai ona fesoasoani i le fa'aleleia o le ga'ina maloloina ma le gaioi o le manava, ae fa'aitiitia ai fo'i le popole ma le popole.
Fa'afefea ona fesoasoani le Savali i le Fa'amamago o lau Maile
O le savali e mafai ona manuia ai le faiga o mea'ai a lau taifau i le tele o auala. Muamua, o le savali e fesoasoani e fa'aosofia ai maso o lau taifau, e aofia ai maso i totonu o le vaega o mea'ai. E fa'ateleina ai le fe'avea'i o mea'ai ma otaota i totonu o le tino, e puipuia ai le manava ma isi fa'alavelave fa'ama'i.
Lona lua, o le savali e fesoasoani foi e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole, e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le soifua maloloina o lau taifau. A fa'apopoleina lau maile, e maua mai e le tino le tele o cortisol, o se hormone e fa'agesegese ai le ga'ina ma e mafai ona o'o atu ai i le ma'i ma isi fa'afitauli fa'ama'i.
Ma le mea mulimuli, o le savali e fesoasoani foi e faʻaleleia ai le metabolism a lau taifau, e oʻo atu ai i le maualuga o le malosi ma sili atu le soifua maloloina o le manava. O le mea lea, o le fa'aofiina o savali masani i le masani a lau taifau e mafai ona i ai se aafiaga taua i lo latou soifua maloloina o mea'ai ma le soifua manuia lautele.
Le Taua ole Savaliga Sa'o
Ina ia mautinoa e aoga le savali i le faʻaleleia o le manava o lau taifau, e taua le faʻavaeina o se masani savali talafeagai. E aofia ai le setiina o se taimi masani mo savaliga, faʻatulagaina se saoasaoa lelei ma le mamao, ma tuʻuina atu i lau taifau le taimi e faʻafefe ai.
E le gata i lea, e taua tele le faʻamautinoa o loʻo faʻamama lelei lau taifau aʻo leʻi alu ma pe a uma ona savali. Ole fa'amama ole vai e mafai ona o'o atu ai ile ma'i ma isi fa'alavelave fa'amama, o lea e taua ai le tu'uina atu i lau maile ia lava le vai e inu ai i le aso atoa.
Ma le mea mulimuli, e taua le mata'ituina o amioga a lau taifau a'o savali. Afai e foliga mai e le lelei lau taifau pe o loʻo tauivi e faʻafefe, atonu e manaʻomia le fetuunaʻi o au savali masani pe saili fautuaga a fomaʻi manu.
O Mea e A'afia ai le Ga'i o Lau Maile
E tele mea e mafai ona a'afia ai le ga'i o lau maile, e aofia ai a latou mea'ai, tausaga, tupu'aga, ma le soifua maloloina lautele. O ta'ifau e 'ai se mea'ai e tele alava e masani ona fe'ai fa'atasi nai lo latou e 'ai i mea'ai e maualalo le fiber.
E le gata i lea, a o matutua maile, e mafai ona faʻaitiitia le lelei o latou faʻaogaina, e oʻo atu ai i le manava ma isi faʻafitauli faʻafitauli. O nisi ituaiga, e pei o bulldogs ma pugs, e sili atu ona afaina i faʻafitauli o meaʻai nai lo isi.
Ma le mea mulimuli, o tulaga fa'afoma'i, e pei ole ma'i inflammatory bowel ma fa'ama'i gastrointestinal, e mafai fo'i ona a'afia ai le ga'i ole manava o lau maile. O le mea lea, e taua tele le mata'ituina o le manava o lau taifau ma saili fautuaga a fomai manu pe a e matauina ni suiga po'o ni faaletonu.
O le a le umi e tatau ona e savali ai lau maile mo le gaogao sili ona lelei?
O le umi o le taimi e tatau ona e savali ai lau taifau mo le faʻaogaina lelei o meaʻai e faʻalagolago i itu eseese, e aofia ai le matua o lau taifau, ituaiga, ma le soifua maloloina lautele. I le avea ai o se tulafono lautele, e fautuaina e savali lau taifau mo le itiiti ifo i le 20-30 minute, faalua i le aso.
Peita'i, e mana'omia e nisi ta'ifau le tele pe itiiti fo'i fa'amalositino, e fa'atatau i mana'oga ta'itasi. E le gata i lea, e taua le mafaufau i le maualuga o le malosi o lau taifau ma le faʻatapulaʻaina o le tino pe a faʻavae se masani savali.
O le mea lea, e taua tele le mata'ituina o amioga a lau taifau ma fetuutuunai a latou savali masani ina ia faʻaleleia atili le gaogao ma le soifua maloloina atoa.
Le Taimi Sa'o e Savali ai Lau Maile mo I'uga Lelei
O le taimi sa'o e savali ai lau maile mo fa'ai'uga sili ona lelei e fa'alagolago i mea 'ese'ese, e aofia ai le masani ma mea e te mana'o iai. O nisi ta'ifau atonu e mana'o e savali muamua i le taeao, a'o isi e mana'o e savali i le aoauli po o le afiafi.
E le gata i lea, e taua le mafaufau i le faiga o mea'ai a lau taifau pe a fa'atuina se masani savali. E masani ona fe'ai ta'ifau pe a uma mea'ai, o lea e ono aoga ai le fa'atulagaina o savali pe a uma taimi fafaga e fa'alauiloa ai le fe'avea'i o le manava.
Ma le mea mulimuli, e taua le faʻamautinoa o lau taifau e toʻa ma malolo i taimi o savaliga. Afai o lo'o popole pe fa'apopole lau maile, e ono a'afia ai lona malosi e fe'ai ma iai se a'afiaga leaga i lona soifua maloloina.
E mafai e le savali ona sui se mea'ai talafeagai mo lau maile?
A'o savali e mafai ona i ai se aafiaga taua i le soifua maloloina o lau taifau, e le mafai ona suitulaga i se meaai talafeagai. O se taumafa paleni e aofia ai le polotini maualuga, fiber, ma mea'ai taua e taua tele mo le soifua maloloina atoa ma le manuia o lau taifau.
E le gata i lea, o le tu'ufa'atasia o mea'ai fa'alafua, e pei o probiotics ma digestive enzymes, e mafai fo'i ona fa'aolaina le ga'ina maloloina ma le ga'o o le manava i maile.
O le mea lea, a o savali e mafai ona avea ma auala aoga e faʻaleleia ai le manava o lau taifau ma le soifua maloloina lautele, e tatau ona faʻaoga faʻatasi ma se meaʻai talafeagai ma isi faʻaopoopoga meaʻai.
Tulaga Fa'afoma'i e A'afia ai le Ga'i Ga'i o Lau Maile
Ole tele o tulaga fa'afoma'i e mafai ona a'afia ai le ga'i ole manava o lau maile, e aofia ai ma'i inflammatory bowel, fa'ama'i gastrointestinal, ma nisi vaila'au. O nei tulaga e mafai ona mafua ai le manava, manava manava, ma isi faʻalavelave faʻafefe.
Afai e te matauina ni suiga po'o ni fa'aletonu ile ga'o ole manava o lau maile, e mana'omia le sailia o fautuaga a foma'i manu. E mafai e lau foma'i manu ona fautuaina nisi su'esu'ega, e pei o le su'esu'eina o le toto po'o le fa'ata, e iloa ai le mafua'aga o fa'afitauli o le manava o lau maile.
Fa'ai'uga: Savavali e fai ma Ki i le Fa'aluina Lelei o Maile
O le savali o se vaega taua o le masani a lau taifau, faʻaleleia le gaogao maloloina ma le gaʻo o le manava ae faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole. O le fa'atuina o le savali sa'o ma le mata'ituina o amioga a lau maile e mafai ona fesoasoani e fa'amautinoa ai taunu'uga lelei.
Ae ui i lea, e taua le manatua o le savali e le mafai ona suitulaga i se meaʻai talafeagai ma isi faʻaopoopoga meaʻai. O le mea lea, e taua tele le tuʻuina atu i lau taifau se meaʻai paleni ma saili fautuaga a fomaʻi pe a e maitauina ni suiga poʻo ni faʻalavelave i totonu o latou manava.
Manatu Fa'ai'u: Fautuaga mo le Savaliga o Lau Maile mo le Ga'i Lelei o le Bowel
- Fa'atulaga se masani savali masani ma pipii i ai
- Tuuina atu i lau taifau se taimi talafeagai e teʻa ai i le taimi o savaliga
- Ia mautinoa o lo'o fa'asusu lelei lau ta'ifau a'o le'i savali ma pe a uma
- Mata'itu amioga a lau maile ma fetu'una'i a latou savali masani
- Mafaufau i mea e fiafia i ai lau taifau ma le faiga o mea'ai pe a fa'atulaga savali
- Fa'aofi se mea'ai paleni ma mea'ai fa'alapalapala i le masani a lau maile e fa'aolaina ai le ga'o ma le ga'o lelei.