Mary Allen
O le tele o le ga'o o le pinati e mafai ona fa'aleagaina ai le faiga o mea'ai a lau lapiti ma mafua ai fa'afitauli matuia o le manava. Latou te le ofoina atu foi se manuia faʻalesoifua maloloina i lapiti ma o lea e le tatau ai ona fafagaina. E faapena foi i atigi pinati ma le pata pinati, ioe!
E pei o walnuts, pata pinati—lea e maualuga foʻi le gaʻo—e tatau ona ʻalofia. Ole mea'ai kulimi e leai se mea e aoga mo lapiti, se'i vagana ua maua ai se tiga o le manava.
O a lapiti e le faatagaina e 'ai?
- La'au aniani.
- Legumes (pi, pi, lentils)
- Fualaau mata'utia (eg mago, esi, lychee ma isi)
- Avokado.
O a mea e mafai ona 'ai e lapiti mo nati?
E fa'atagaina lapiti e 'ai nati (walnuts, hazelnuts ma pinati) ae na'o le fa'alelei ona e maualuga tele le malosi.
E maloloina nati mo lapiti?
O nisi nati e maualuga tele le ga'o (fa'ata'ita'iga o pinati e 40 i le 50%). O le tele o le ga'o lea e matua tumu ai lapiti, ina ia le mafai e manu ona 'ai i meaʻai lanu meamata / vaomago e maloloina mo i latou mulimuli ane.
O a mea e 'ai e lapiti e ese mai kāloti?
I le faʻalelei, e mafai ona e faʻaopopoina kāloti (o le kāloti lanu meamata e sili atu ona lelei), kukama, fennel, letus, kohlrabi, apu, ma isi. E taua le faʻatusaina o vaomago ma / poʻo le mutia e fai ma sui o le vaega tele o le fafaga fafaga, le fua/fualaau faisua na'o le fa'aopoopo.
E fa'afia ona 'ai fa'i lapiti?
Ina ia aua nei tele naua kalori i lau lapiti, e tatau ona e fafagaina na o fualaau aina e pei o le fa'i e fai ma meaai i aso uma. Ae mo le aofaiga, e mafai ona e mulimuli i se tulafono faigofie. E tatau ona e fafagaina le sipuni tele e tasi mo le 2.5 kilokalama uma o le mamafa o le tino.
E mafai e lapiti ona 'ai kukama?
E fetaui lelei le kukama. E ofo atu i ni aofa'iga tele e aunoa ma le fafaga fa'agesegese, e mafai ona o'o atu ai i otaota vaivai (palapala palapala).
E mafai ona e avatu i lapiti ni apu?
O apu atonu o fualaau e sili ona faʻafitauli, e iai a latou aafiaga lelei i le gaogao ma e matua talia lelei. Afai e te togiina le apu ma tuʻu i luga mo le 10 minute, pe a 'ai, o le apu pection e galue e pei o se prebiotic ma faʻatonutonu le gaogao.
E fa'afia ona 'ai lapiti apu?
O apu e tatau ona avatu i lapiti i se tulaga faʻapitoa. Ia manatua ona o le maualuga o le suka, ua na o se meaʻai ma e le tatau ona avea ma autu i meaʻai. Na'o le avatu i lau lapiti se fasi apu 2-3 taimi i le vaiaso.
Mafai e bunnies 'ai faʻi?
O lapiti o ni herbivores. Mo se taumafataga maloloina, latou te le manaʻomia ni meaʻai mago, ae o meaʻai fou. O fuala'au 'aina, fualaau faisua ma la'au e ave i ai le fa'amuamua. O le fa'i o se vaega o se fa'ailoga fiafia.
E mafai ona e avatu lapiti oatmeal?
O lapiti o "herbivores". O lona uiga, i le natura latou te fafaga i mutia, laau afu, laulaau ma fualaau faisua. O fatu e pei o oats, karite, rai ma saito e le o iai i meaai masani.
E mafai ona 'ai seleni?
E mafai foi ona e togafitia au lapiti i lenei mea mai lea taimi i lea taimi. E ofoina atu i ni vaega laiti talafeagai, o fua vai e masani lava ona talia lelei. Ole meleni ole tele ole vai.
Mafai e lapiti 'ai vine?
E mafai e lapiti ona 'ai vine? Ioe, e mafai e lapiti ona 'ai vine ma fiafia moni ia i latou. Ae ui i lea, e tatau ona e faʻaeteete i le aofaʻi, aua o vine o loʻo i ai le tele o suka! Ae afai e te avatu i nisi taimi i lau lapiti se vine, e leai ni faʻafitauli.
O a meaai e oona mo lapiti?
- Avocados
- sokolate
- Fua fatu/lua
- aniani mata, liki, kaliki
- Aano o manufasi, fuamoa, susu
- O pi lapopoa ma fatu fatu
- Rhubarb
- Letisi o Iceberg
- pulou aitu
- La'au fale
- Mea'ai gaosi (falaoa, pasta, kuki, masi, chips, etc.)
- O pateta mata
Pe o'ona ea pinati i lapiti?
O pinati, pata pinati, atigi pinati, ma isi ituaiga o nati e le o se mea'ai lelei mo lapiti. O le pinati e mafai ona mafua ai le lapo'a ma fa'afitauli o mea'ai ma tula'i mai ai se lamatiaga ile laoa.
O le a se mea'ai e mafai ona ou avatu i la'u lapiti?
- Apu (ave'esea fatu) E maualuga le suka, o apu e tatau ona fafaga na'o lapiti e fai ma mea'ai.
- Fa'i. E maualuga foi le suka, e saogalemu mo lapiti e 'ai fa'i i nisi taimi.
- Blackberry
- Blueberry.
- Tumutumu o karoti.
- Dandelion.
- Fuifui.