Mary Allen
O suauu fuala'au e iai fo'i ga'o taua mo lau maile. E talafeagai le suauu hemp, suauu linseed po'o le suauu rapeseed.
O le a le ituaiga suauu e faatagaina e taifau?
Talu ai e mitiia e le taifau le tele o gaʻo omega-6 mai aano o manu pe a fafaga mata, e taua le faʻamautinoa o loʻo i ai i le suauʻu le tele o mea e maua i omega-3 fatty acids. O suau'u i'a e pei o le suau'u samoni, suau'u cod po'o le suau'u ate ate ma nisi o suauu fuala'au e pei o le hemp, linseed, rapeseed po'o le suau'u walnut e matua mauoa i lea tulaga.
E matautia le suauu canola mo taifau?
O le suau'u rapeseed e sili ona maualuga le vaega ole ga'o monounsaturated ma ose fa'aopoopoga lelei i mea'ai a taifau.
E mata'utia le suau'u sunflower mo maile?
Afai e masani ona maua e lau taifau le tele o gaʻo omega-6 ae le lava le omega-3 gaʻo mai le suauu sunflower i ana meaʻai, e mafai ona faʻaleagaina o ia i se taimi umi ma taʻitaʻia ai le mumu o lona tino, ma isi mea.
E mafai ona ou tu'uina atu i la'u maile suau'u sunflower?
O le suau'u Salmon, o le suau'u hemp ma le suau'u flaxseed e masani ona fa'aoga i maile aua o lo'o i ai le vaega sili ona tele o ga'o taua. O le a lea? Suauu sunflower, suauu safflower, sana suauu po o le suauu olive e talafeagai foi mo le faatamaoaigaina meaai a taifau. Ae ui i lea, o loʻo i ai le itiiti ifo o gaʻo gaʻo taua nai lo, fai mai, suauu iʻa.
E fa'afia le suau'u i mea'ai a taifau?
E mafai ona fa'afefiloi le suāu'u olive i mea'ai a ta'ifau i aso ta'i 3-4. Mo taifau e oo atu i le 10 kilokalama, ½ sipuni tele o le suauu olive e lava. Mo taifau feololo e oo atu i le 30 kilokalama, e fautuaina le fafagaina o le 1 sipuni tele. Afai e sili atu i le 30 kilokalama le mamafa o lau taifau, e mafai ona e fa'afefiloi le 1 ½ sipuni tele ole suāu'u olive ile mea'ai.
O le fea suauu mo meaai mamago a taifau?
O le suauu linseed, e ta'ua foi o le suauu linseed, e oomi mai le mea lava e tasi. Faatasi ai ma lona maualuga maualuga omega-3 anotusi, e fetaui lelei mo le fafagaina o taifau. E fesoasoani foi i allergies, eczema ma dandruff e mafua mai le pa'u mago. E aoga foi e tetee atu ai i le mumu i totonu o le vaega o mea'ai.
O le a le suauu fuala'au mo taifau?
O vaifofo lelei o le suauu olive, suauu rapeseed, suauu safflower poo le suauu linseed. O le mea autu o le malulu-oomi, aua o lenei faiga e faʻasaoina ai gaʻo taua ma vitamini! O le mea lea e sili atu le maualuga o le suau'u malulu-omi nai lo le suauu mafanafana.
O le fea le suauu rapeseed mo taifau?
A fa'atau le suau'u rapeseed, e tatau ona e fa'alogo i nai mea. E taua le omi malulu o suauu mo lau uo vae fa. O suau'u malulu malulu e le fa'amafanafanaina i luga ole 40 tikeri Celsius ile taimi ole gaosiga. I lenei auala, e faʻasaoina uma meaʻai taua mo lau pele.
E fia le suau'u e mana'omia e le maile?
E fia le suau'u e mana'omia e le maile? Ole mana'oga ole suau'u e mafai ona fa'atatauina ma le toto'a. Afai e te manaʻo i ai, ave le 0.3g o le suauu i le kilokalama o le mamafa o le tino. O lea la e maua e le maile 10 kilokalama pe tusa ma le 3g o le suauu, e tusa ma le sipuniti.
O le fea suauu mo meaai mamago?
E maua e le au taʻifau iʻuga sili ona lelei i le faʻafefiloi o quark poʻo le sisi sisi ma le suauu linseed. O le suau'u Borage e iai fo'i le maualuga o le ga'o ga'o e le'i tumu. E mafai foi ona maua le linoleic acid iinei, lea e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le peleue ma le paʻu o le taifau.
E Lelei le Suau'u Olive mo Maile?
O le suāu'u olive e iai phytonutrients, vitamini E, ma omega-3 fatty acids e fesoasoani e fa'asusu ma fafaga le pa'u o lau taifau. O nei mea'ai e aoga fo'i i le peleue o lau maile, e maua ai le susulu ma le malosi.
O le a le suauu mo taifau mo le mageso?
O le suau'u Safflower o se tasi lea o suauu lelei mo taifau. E i ai sona aafiaga lelei i fulufulu, paʻu ma fesoasoani i le mageso. O fatty acids e taua tele. O le suauu safflower o loʻo i ai le linoleic acid taua.