Mary Allen
Artichoke o se fualaau faisua fuga e mafai ona e 'ai. Ae ui i lea, o nisi tagata e fiafia foi i le artichoke fuga ona e foliga matagofie. Fai mai foi o le artichokes o la'au fa'afoma'i, o lea e lelei ai mo lou soifua maloloina.
O le artichoke e sau mai atunuu mafanafana o loʻo taoto i luga o le Sami Metitirani. O se faʻataʻitaʻiga o Sepania. E oo lava i tagata Eleni anamua na iloa le artichoke.
O le la'au e iai lona 'au e mafai ona o'o i le maualuga o le afa mita i le lima mita ma e mafai ona ola mo le lima tausaga. O latou lau e aano ma e iai fulufulu i lalo. Afai e le seleseleina le laau, e tupu aʻe se fuga viole i tafatafa o lau.
O lau pito i lalo ma le pito o le artichoke e mafai ona vela, tao, pe falai. E masani ona e maua i le supamaketi ua saunia-vela i apa pe piki i le suauu. E mafai fo'i ona e fa'atau mata ina ia e kukaina e oe. O le artichoke e masani ona 'ai i luga o se pizza poʻo i salati. E tofo teisi oona ma vaivai.
O le Artichoke o se laau faʻafomaʻi e fai mai e fesoasoani i se lagona o le tumu. O le fulafula o lona uiga ua matua tumu lou manava pe tiga pe a uma ona 'ai tele. E mafai ona faʻaaogaina e fai ma fualaau faisua vela, e fai ma sua, poʻo se lauti. E fesoasoani fo'i le Artichoke i isi fa'ama'i e pei o le ma'i suka ma fa'aititia ai le cholesterol i le tino. O le Cholesterol o le ga'o lea i totonu o le tino ma e te maua mai le 'ai o mea'ai a manu e pei o aano o manu. Afai e tele naua lou cholesterol, o le a e ma'i ma atonu e te oso fatu.