Mary Allen
Afai e te faʻailoa atu o lau uo vae fa o loʻo momoe i lou moega ma oe, e masani ona e maua e le gata o foliga maofa ae faʻapea foʻi ma fautuaga ile auala e faʻaalia ai!
Faatasi ai ma lenei tusiga, matou te mananaʻo e faʻaumatia le tala faʻasolopito e naʻo taifau e leʻi aʻoaʻoina pe ulavale, o maile lava.
A uma mea uma, e iai mafuaaga lelei mo le faʻasoaina o lou moega ma lau taifau!
O la matou fesoasoani fa'afinauga mo au isi talanoaga ma tagata ma ni fautuaga lelei i le lelei o a'oa'oga maile:
E maualuga le manuia faamatua pe afai e momoe ma oe lau pele
O le faasoaina o se moega o se faailoga o le faatuatuaina. O se oso o le faatuatua pe afai e te manao i lau uo vae fa ia amio lelei ma amio lelei.
O le tele o le fa'atuatuaina o lau maile ma lau maile matua ia te oe, o le tele fo'i lea o lona naunau e a'oa'o, usita'i, ma fa'afiafia oe!
O le a faʻamalosia lau sootaga pe a faʻatagaina lau taifau e moe i lou moega
O ai e le fiafia e fa'apipi'i atu i se tino mafanafana i lalo o se palanikeke i le afiafi?
So'o se tasi na va'ai i se fa'aputuga o ta'ifau, e aofia ai ma se vaega o luko, o lo'o momoe fa'atasi, na te iloa e masani ona latou ofaga fa'atasi.
O le fusi ma le momoe faʻatasi e faʻamalosia ai lau vaʻaiga ma lua te tatalaina uma le hormone oxytocin.
O lenei hormone e taua tele mo le lagona o le soifua manuia ma faʻapea mo le faʻatasi pe a faʻasaʻoloto i le faagasologa o le fusi.
E maloloina aua e te fiafia e momoe faʻatasi
I le faaopoopo atu i le oxytocin, o loʻo i ai se isi hormone fiafia lauiloa, serotonin.
Serotonin e gaosia i lou tino pe a e lagona le fiafia. O lau uo fulufulua i ou tafatafa e te fiafia ai?
Atoatoa, e tausia ai foi lou soifua maloloina. Serotonin e le gata e te maua ai le faʻaleleia o le fiafia, e faʻamalieina ai maso ma faʻapea ai ma le le mautonu e mafua mai i le atuatuvale i aso uma.
O le momoe ma lau taifau e mafai ona puipuia ai faʻafitauli moe!
Ole tele ma le tele o lipoti o loʻo tuʻuina atu ile moe maloloina. E foliga mai e le fesoasoani le iloa o fautuaga eseese mo le moe lelei.
O lau maile i luga o lou moega ma sina faapupuu, fusi, ma fagafao o le a malolo ai oe ma fesoasoani ia te oe e te momoe vave ma nofo lelei ai.
O le na o le iloaina e te le o tuua na o oe o se fesoasoani tele lea mo nisi tagata.
E maua ai e oe ma lau taifau le saogalemu pe a lua momoe faʻatasi i le moega e tasi!
O tagata nofofua ua leva ona nonofo na o ia e tatau ona mafaufau e tuu a latou taifau e momoe i luga o latou moega.
I le faaopoopo atu i hormones eseese ma o lea o le fiafia ma le soifua maloloina latou te maua, e te maua foi le lagona lelei o le saogalemu.
O lenei lagona o le a le faʻaumatia atoa oe ma lau pele e oʻo lava i le aso. E le afaina pe o oe i le galuega ae na o ia i le fale.
O le lagona lelei o le toe mafuta i le afiafi e faafaigofie ai ona e onosaia le atuatuvale i le galuega. O lau pele, i le isi itu, o le a le atiina ae se popolega o le teteʻa pe afai e naʻo ia e taulimaina mea.
E iai ni mafua'aga lelei e le tatau ai ona lua momoe fa'atasi ma lau maile i le moega e tasi?
O le mea moni, e iai popolega fa'aletulafono:
E pei lava ona e asiasi i le faletaele ae e te lei alu e moe, e tatau foi ona maua e lau soa moega e fa-vae se sauniga tausiga. O le tele naua o lauulu maile ua leiloa i luga o le moega po'o ni manu fetolofi mai le vao na sogisogi muamua e matua le malie lava!
Ioe, e tofu lava outou ma le tele o avanoa. O le momoe faʻatasi e le tatau ona faʻamalosia pe afai e te faʻalavelave le tasi i le isi.
O lau pele e sili atu le ituaiga pule ma ua ave nei lou moega? E le o le agaga lea o le tagata su'esu'e. Aua o se uo fou e mafai ona vave oʻo i ona tapulaʻa pe a faʻafuaseʻi ona puipuia e lau uo vae fa le moega ma e le faʻatagaina se tasi i totonu vagana ai oe!