මේරි ඇලන්
ශීත කාලය, හොඳ කාලයක්! එය සෑම විටම සෑම කෙනෙකුටම අදාළ නොවේ. විශේෂයෙන් අළු පැහැති නොවැම්බර් දිනවල ආලෝකය නොමැතිකම ඔබට පහර දෙන විට තෙහෙට්ටුව හෝ ශාරීරික දුර්වලතාවය උදේ පාන්දර ඔබ දෙසට පනින විට එම හැඟීම ඔබ දන්නවාද? ප්‍රීතිමත් ලෙස දවස ප්‍රගුණ කිරීමට පෙළඹවීමක් නොමැතිකම තිබිය හැකිය. මෙම තත්ත්වය දීර්ඝ කාලයක් පැවතුනහොත්, සෘතුමය අවපාතය හෝ ශීත ඍතුවේ විෂාදය හේතුව විය හැක.
උදම් චක්‍රය
ඔබ ස්වභාවධර්මය දෙස බැලුවහොත් ශීත ඍතුව යනු ජීව විද්යාත්මක රිද්මයට විවේකයක් ගන්නා කාලයයි. සත්ව ලෝකයේ වේවා, ශාක ලෝකයේ වේවා තමන්ගේම වර්ගයාගේ පැවැත්ම රැක බලා චක්‍රය අවසන් වේ. කෙසේ වෙතත්, ශීත ඍතුව යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඉදිරි නිෂ්පාදන කාලය තුළ නව බෝග හෝ දරුවන් ලබා දීමට තරම් ශක්තිමත් අය පමණක් සොච්චම් කාලය තුළ ජීවත් වන බවයි. එය පෞද්ගලිකත්වය, අතීත අත්දැකීම්, ඇතිවිය හැකි රෝග සහ බාහිර පාරිසරික තත්ත්වයන් මත රඳා පවතී. නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව, පෝෂණ පරාසය සහ සමාජ අරමුණු සඳහා ප්‍රමාණවත් ලෙස වන්දි ලබා දෙන මෙම පරිණාමීය මූලධර්මය වර්තමාන ශිෂ්ට සම්පන්න මිනිසුන් බොහෝ විට නොසලකා හරින අතර, නමුත් මිනිසුන් වන අප සෘතුමය අවපාත වැනි ප්රතිවිපාක සමඟ අරගල කරයි.
වෙනත් විය හැකි හේතු සහ ප්රතිවිපාක
ජීවියෙකුට ඇත්තෙන්ම හොඳ හැඟීමක් ඇති වීමට සහ ඊට අනුරූප පණිවිඩකාරක ද්‍රව්‍ය මොළයට මුදා හැරීමට, එයට හිරු එළිය වැනි යම් බාහිර බලපෑම් අවශ්ය වේ. සූර්යාලෝකය ජීවීන් තුළ සූර්යයා බබළන බව සහතික කරන අතර එදිනෙදා ජීවිතය එහි අභියෝග සමඟ ප්‍රගුණ කළ හැක්කේ ශරීරයට, මනසට සහ ආත්මයට ආතති සහගත අවස්ථාවන්ට ධනාත්මකව මුහුණ දිය හැකි ආකාරයට ය. මෙම මූලාශ්‍රය නොමැති නම් හෝ සාන්ද්‍රණය ඉතා අඩු නම් හෝමියස්ටැසිස් එනම් හෝමෝන සමතුලිතතාවය අවුල් වේ. ප්රතිවිපාක විය හැක්කේ එදිනෙදා කාර්යයන් වඩාත් ආතති සහගත ලෙස වටහා ගැනීම සහ සමහර විට යම් ආක්‍රමණශීලීභාවයකින් ක්‍රියා කිරීමයි. මානසික අධි උද්දීපනයෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා එක් හෝ වෙනත් බල්ලෙක් උදාසීන ලෙස තම අභ්‍යන්තර ලෝකයට ඉවත් විය හැකිය. ආහාර ගැනීම අන්ත දෙකකට යා හැකිය, එකක් ආහාර රුචිය නැතිවීමෙන් සහ අනෙක අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් පීඩා විඳිති. ඕනෑම ජංගම ක්‍රියාකාරකමක් ඉතා වෙහෙසකර හෝ අධික ලෙස ක්‍රියාශීලී විය හැක.
සුනඛයන් තුළ ශීත බ්ලූස්
මිනිසුන් ශීත ඍතුවේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා සේම බල්ලන් ද දුක් විඳිනවා. අද පවුලේ බල්ලා මිනිසුන්ට සහ ඔවුන්ගේ ජීවන රටාවට ඉතා හොඳින් අනුගත වන බැවිනි. නොවැම්බර් මාසය වන විට, බල්ලන් පූර්ව නත්තල් කාලපරිච්ඡේදය තුළ ඔවුන්ගේ මිනිසුන් සමඟ පැමිණෙන අතර, අවංකව කිවහොත්, මෙම කාලය ගත කළ හැක්කේ සුළු විවේකයකින් පමණි. තෑගි මිලදී ගත යුතු අතර, පවුල් රැස්වීම් සංවිධානය වෙමින් පවතින අතර නත්තල් වෙළඳපොළ ද සිත් ඇදගන්නා සුළු ය. අපගේ වැඩ කරන වේලාවන් අනිවාර්යයෙන්ම දිවා ආලෝකයට අනුගත නොවේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සමහර සුනඛයන් පා ගමනක් සඳහා ඇවිදීමට හැකි වන්නේ අලුයම හෝ අඳුරේ දහවල් / සවස පමණක් බවයි. හිරු එළිය/දිවා ආලෝකය ගැන ඡේදය ඔබට මතකද? අපි අපේ මනෝභාවය බල්ලාට ද මාරු කරමු. අපි ටික් කරන ආකාරය සහ සමහර දේවල් භාර ගැනීමට මෙන්ම අපගේ මනෝභාවයට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැකි ආකාරය ඔහු දැන ගනී.
ඔබේ බල්ලා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සුනඛයන් ඔවුන්ගේ චලනයන් තුළ වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර ඔවුන්ගේ තොල්වල බර ඇති බව පෙනේ. ඇගේ මුහුණේ සම පහළට ඇද වැටෙන අතර ඇගේ බැල්ම අනුකම්පාවකින් තොරව පෙනේ. ඔවුන් බොහෝ විට වකුටු වී ධාවනය වන අතර වලිගය චලනය නොවේ. ඔබේ අවදිවීම සහ නිදාගැනීමේ රටාව වෙනස් විය හැක. ඔබේ බල්ලා දිවා කාලයේදී බොහෝ විට නිදාගෙන රාත්‍රියේ සැරිසරන්න පුළුවන්. ඔහුට ඇවිදීමට හෝ සෙල්ලම් කිරීමට මධ්‍යස්ථව පමණක් පෙලඹවිය හැකි අතර, ඔහුගේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම ආහාර රුචිය නොමැතිකමට හෝ කිසි විටෙකත් පූර්ණ නොවීම දක්වා වෙනස් විය හැකිය. ඔබේ බල්ලා නුසුදුසු ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම් හෝ බියෙන් පාරිසරික උත්තේජකවලට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක.
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බල්ලන් සිටීද?
වයසට සම්බන්ධ වේදනාව හේතුවෙන් එදිනෙදා ජීවිතය දුෂ්කර විය හැකි බැවින්, ජ්‍යෙෂ්ඨ සුනඛයන් සඳහා ප්‍රතිශත අනුව සම්භාවිතාව ඉහළ ය. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ මුල් සතිවල ප්‍රමාණවත් හෝ බොහෝ නව උත්තේජකවලට මුහුණ නොදෙන බල්ලන්, සමාජීය වශයෙන් සංවේදී අවධිය, නිරෝගී මධ්‍යස්ථභාවයකින් බාහිර උත්තේජක ඉගෙන ගැනීමට අවසර දී ඇති බල්ලෙකුට සාපේක්ෂව බොහෝ විට වඩාත් සංවේදී ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයි. මෙයට හේතුව මානසික ආතතිය වැඩි වීමයි. ව්‍යාජ ගැබ්ගැනීම් සහ මාතෘත්වය යන චක්‍රය හරහා ගමන් කරන බැල්ලියන් ද එයට ගොදුරු විය හැකිය. කම්පන සහගත අත්දැකීම් වලින් පසු, නිදසුනක් වශයෙන්, සෙසු සතෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු අහිමි වීම හෝ ශල්‍යකර්මයකින් පසු, මානසික අවපීඩනය බැහැර කළ නොහැක.
ඔබේ මානසික අවපීඩනයට ලක් වූ බල්ලාට උපකාර කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
එය මානසික අවපීඩන තත්වයක්ද යන්න සොයා බැලීම සඳහා, අතිරේක හැසිරීම් උපදෙස් සමඟ පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වාසිදායකය. හැසිරීම් වල වෙනස්කම් විවිධ හේතු නිසා විය හැක. ඔබේ බල්ලා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව ඔබ හඳුනාගත් පසු, ඔහුගේ මනෝභාවය ශක්තිමත් නොකිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබේ බල්ලා කලින් විනෝද වූ ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට පෙළඹවීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. ඔබේ බල්ලාට මානසික අවපීඩනයේ අළු වලාකුළෙන් මිදීමට උපකාර වන සෑම කුඩා බාධාවක්ම ජීවිතය කෙතරම් විනෝදජනකද යන්න සිහිපත් කරයි.