මේරි ඇලන්
ඔබේ බල්ලාට සන්සුන් නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සවස 5 න් පසු ඔහුට පෝෂණය නොකළ යුතුය
සමහර සුනඛ හිමිකරුවන් නිර්දේශ කරන්නේ මෙයයි, නමුත් එය ඇත්තද?
ප්‍රමාද වී පෝෂණය කිරීම නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන්නේ ඇයි සහ රාත්‍රියේ පිටතට යාමට අවශ්ය නොවන පරිදි මම මගේ බල්ලාට අවසන් වරට පෝෂණය කළ යුත්තේ කවදාද?
මගේ බල්ලා සවස් වරුවේ පානය කළ යුත්තේ කවදාද සහ උදේ හෝ සවස බල්ලා පෝෂණය කිරීම වඩා හොඳද?
මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සඳහා ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, මෙම ලිපිය කියවීමට වග බලා ගන්න!
කෙටියෙන්: සවස 5 න් පසු බල්ලා පෝෂණය නොකරන්නේ මන්ද?
ඔබේ බල්ලාට සවස 5 න් පසු පෝෂණය නොකළ යුතුය, එවිට ඔහුට ඔහුගේ රාත්‍රී නින්ද සැබවින්ම භුක්ති විඳිය හැකිය. මොකද රාත්‍රී 9 හෝ 10 ට ඔබේ බල්ලා නැවත පිටතට යා යුතු යැයි ඔබට උපකල්පනය කළ හැකිය. විවේකී නින්දක් අපේ බල්ලන්ට මෙන්ම අපටද වැදගත් වේ.
අවසාන ආහාර වේලෙන් පැය කිහිපයකට පසු, ඔබේ බල්ලා අනිවාර්යයෙන්ම පිටත විවේක ගැනීමට තවත් අවස්ථාවක් තිබිය යුතුය.
මගේ බල්ලාට රාත්‍රියේදී අවශ්ය නොවන පරිදි මම සවසට පෝෂණය කළ යුත්තේ කවදාද?
සවස 5 න් පසු ඔබේ බල්ලා පෝෂණය නොකළ යුතු රීතිය අමතක කරන්න
සෑම නිවසකටම වෙනස් රිද්මයක් ඇති අතර සෑම බල්ලෙකුටම විවිධ ආහාර වේලාවන්ට අනුවර්තනය විය හැකිය.
ඔබේ බල්ලා අවසන් වරට පෝෂණය කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු පිටතට පැමිණීම පමණක් වැදගත් වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහුට නිතිපතා ආහාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ!
මම සවස් වරුවේ බල්ලා සමඟ අවසන් වරට පිටතට යා යුත්තේ කවදාද?
මෙම ප්රශ්නයට ද පොදු පිළිතුරක් නොමැත. අවසාන සවස ඇවිදීම සඳහා ඔබ ඔබේ බල්ලා රැගෙන යා යුතු විට එය සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී.
- ඔබ උදේ නැගිටින්නේ කවදාද? 6 වැනි වැඩි හෝ 9 වැනි වැඩි?
- දවස පුරා ඇවිදීමේ වේලාවන් බෙදා හරිනු ලබන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ බල්ලාට ලිහිල් කිරීමට අවස්ථාව ඇති උද්‍යානයක් තිබේද සහ එය ඔහුට නිදහසේ ප්‍රවේශ විය හැකිද?
- ඔබ සාමාන්‍යයෙන් නින්දට යන්නේ කවදාද?
ඔබ මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන ආකාරය අනුව, ඔබ සවස ඇවිදීමද උපලේඛනගත කළ යුතුය. වැඩිහිටි සුනඛයන් සාමාන්‍යයෙන් දිනකට පැය 8 සිට 10 දක්වා නිදා ගනී. එබැවින් අවසාන වටය පැවැත්විය යුත්තේ කවදාදැයි ඔබට පහසුවෙන් ගණනය කළ හැකිය.
මම දිනකට කී වතාවක් මගේ සුනඛයාට පෝෂණය කළ යුතුද?
නැවතත්, මෙය ඔබගේ කාලසටහන සහ ඔබේ බල්ලාගේ මනාපයන් මත රඳා පවතී. බල්ලන් චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර වලට ප්‍රිය කරයි, එබැවින් සෑම විටම ඔවුන්ට එකවර පෝෂණය කිරීම හොඳය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ බල්ලා දැනටමත් උදෑසන වටයේ යමක් අනුභව කිරීමට බලා සිටිය හැකිය.
සමහර බල්ලන් දිනකට එක් ආහාර වේලක් හොඳින් කරති. අනෙකුත් සුනඛයන් දිගු කලක් ආමාශය හිස් වූ විට අධි ආම්ලිකතාවයේ ගැටළු පෙන්නුම් කරයි. ඔබේ බල්ලා ද අජීර්ණ සමඟ පොරබදන්නේ නම්, ආහාර දිනකට ආහාර වේල් දෙක තුනකට බෙදීම සුදුසුය.
බල්ලන් සඳහා පෝෂණ වගුව
මෙම වගුව ඔබට ඔබේ බල්ලා සඳහා විය හැකි ආහාර වේලාවන් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් ලබා දෙයි:
| ආහාර සංඛ්යාව | හැකි පෝෂණ කාලය |
| 2 | උදෑසන: 8 සිට 9 දක්වා සවස: සවස 6 සිට 7 දක්වා |
| 3 | උදෑසන: 8-9 දිවා ආහාරය: ප.ව. 12-1 සවස: සවස 6-7 |
| 4 | උදෑසන: 8 සිට 9 දක්වා : 11 am - 12 pm දහවල්: ප.ව. 3 - ප.ව. 4 සවස: සවස 6 සිට 7 දක්වා |
| 5 | උදෑසන: 7-8 උදෑසන: 10-11 දහවල්: 1 - 2 ප.ව.: 3 - 4 සවස: සවස 6-7 |
අවධානම අවධානම!
ඔබේ බල්ලාට දිවා රෑ සෑම විටම මිරිදිය ජලය ලබා ගත යුතුය. ඔහුට පිටතට යාමට අවශ්ය නම් ඔබව අවදි කිරීමට ඔහු රාත්‍රියේ ඔබ වෙත ළඟා වන්නේ නම් එයද හොඳය.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු මගේ බල්ලා කොපමණ කාලයක් විවේක ගත යුතුද?
ඔබේ බල්ලා ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන ආහාර වේලෙන් පසු අවම වශයෙන් පැයක්වත් විවේක ගත යුතුය. දෙකක් වුණත් එයාට හොඳයි.
මෙම කාලය තුළ ඔහු සෙල්ලම් නොකිරීම සහ කෝපයට පත් නොවීම වැදගත්ය, එසේ නොමැතිනම් ජීවිතයට තර්ජනයක් වන බඩ පෙරළීමේ අවදානමක් ඇත, විශේෂයෙන් විශාල සුනඛ වර්ග සමඟ!
නිගමනය
නැවතත්: ඔබට සවස 5 ට පසුව ඔබේ බල්ලා පෝෂණය කළ හැකිය
එය සෑම විටම ඔබගේ තනි දෛනික චර්යාව මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ බල්ලාට පෝෂණ කාලය සමඟ හොඳින් මුහුණ දිය හැකි අතර හිස් බඩක් නිසා රාත්‍රියේදී අජීර්ණ ඇති නොවීම වැදගත් වේ.
අන්තිම සන්ධ්‍යාවේ ඇවිදීම නින්දට පෙර සිදු විය යුතු අතර එවිට ඔබේ බල්ලා රාත්‍රියේ ඔබව අවදි නොකරනු ඇත, මන්ද ඔහුට පිටතට යාමට සිදු වේ. ඊට අමතරව, ඔහු නින්දට යාමට පෙර වහාම ආහාරයට නොගන්නේ නම් එය වාසිදායක වේ.