ඇවා විලියම්ස්
බොහෝ සුනඛ හිමිකරුවන් සත්ව සුභසාධනයෙන් සතෙකුට හොඳ නව නිවසක් ලබා දීමට උනන්දු වෙති. නමුත් විශේෂයෙන්ම මේ දක්වා සුන්දර ජීවිතයක් ගත නොකළ සුනඛයන් බොහෝ විට ලැජ්ජාශීලී, කනස්සල්ලෙන් හා ඉතා සංයමයෙන් යුක්ත වේ. නව නිවස තුළ හුරුපුරුදු වීම සඳහා හැකි තරම් සුමට ලෙස ගමන් කිරීම සඳහා, ඊනියා බියට පත් සුනඛයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට නිවැරදි මාර්ගය ගැන කල්තියා සොයා බැලීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ නව රැකවරණකරුට කනස්සල්ලට පත්වන හැසිරීම අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
ඉඟිය 1: සෑම විටම සන්සුන්ව සිටින්න
අයිතිකරුගේ මානසික තත්ත්වය බල්ලා වෙත මාරු කර ඇති බැවින්, ඔබ සෑම අවස්ථාවකදීම සන්සුන්ව හා සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය. කකුල් හතරේ මිතුරා තවමත් ආදරය හා සෙනෙහස ලබා ගැනීමට සූදානම් නැති නම්, ඔහුට කාලය අවශ්ය වේ. මෙය බල කිරීම මාරාන්තික වන අතර බල්ලා සහ අයිතිකරු අතර විශ්වාසයට හානි කළ හැකිය. සෑම කෙනෙකුම තත්වය මතක තබා ගත යුතුය. බල්ලාට ගහලා ඇති. ඔහු හුරතල් කිරීමට අත දිගු කරන සෑම විටම ඔහු ගැස්සෙන්නේ නැවත පහරක් එල්ල වේ යැයි බියෙනි. ඔහු අවශ්ය විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමටත්, දිගු කළ අත යනු ආදරය හා සෙනෙහස බවත් දැන ගැනීමට ටික වේලාවක් ගත විය හැකිය. මෙහි දරන්නාට වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඉවසීමයි.
ඉඟිය 2: ඔබේ නිවස සහ වත්ත ආරක්ෂිත කරන්න
බියට පත් බල්ලන් සමහර විට සෑම දෙයකටම බිය වෙති. සුළඟේ චලනය වන තණකොළ වලින්, සමනලුන් හෝ වෙනත් කුඩා දේවල් වලින්. බල්ලා උයනේ සිටී නම් සහ මෝටර් රථයක් හෝන් කරනවා නම්, අවාසනාවන්ත ලෙස ඔහු කලබලයට පත්වීම ඉක්මනින් සිදුවිය හැකිය. එබැවින් එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ උද්‍යානය සුනඛ හිතකාමී වන අතර ගැලවී යාමෙන් ආරක්ෂා වේ. වැටේ හෝ වැටේ කුඩා හිඩැසක් පමණක් තිබුණද, බල්ලා කලබල වූ විට වත්තෙන් පැන යා හැකිය, එමඟින් තමා පමණක් නොව අනෙකුත් මාර්ග භාවිතා කරන්නන් ද අනතුරේ.
ඉඟිය 3: ඔබේ බල්ලා පටිවලින් ඉවත් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න
කනස්සල්ලට පත්ව සිටින සුනඛයන් අනපේක්ෂිත වන අතර කුඩා ශබ්දයකින් තැතිගැන්මට, කලබලයට සහ ධාවනය වීමට ඉඩ ඇත. සත්ව නවාතැනේ සිටින බල්ලා තවමත් අවශ්ය විශ්වාසය ලබාගෙන නොමැති නම් හෝ එහි නව නිවස දිගු කලක් නොදැන සිටියේ නම්, එය සාමාන්‍යයෙන් වහාම ආපසු නොඑනු ඇත. එබැවින් ඇවිදීමට යන විට බල්ලා පටි මත තැබීම - විශේෂයෙන් මුල් දිනවල - වැදගත් වේ. පපුවේ පටියක් සහ දිගු පටියක් සහිතව, බල්ලාට අවශ්ය චලනය වීමේ නිදහස ද ඇත. ඒ අතරම, ස්වාමිවරුන්ට සහ නෝනාවරුන්ට බල්ලා ආපසු පැමිණීමට නියමිත විට පිටුපසින් අල්ලා ගැනීමට හෝ අනවශ්‍ය ලෙස හඬ නඟන්නට අවශ්ය නැත.
ඉඟිය 4: කාර්යබහුල චලනයන්ගෙන් වළකින්න
සුනඛයන් අත්විඳින ලද කාංසාව කුමක්දැයි ඔබ කිසි විටෙකත් නොදන්නා බැවින්, උමතු චලනයන් වළක්වා ගැනීම වැදගත්ය. මෙහිදී කකුල් හතරේ මිතුරන් දැනටමත් මෙම හෝ ඒ හා සමාන චලනයන් අත්විඳ ඇති නිසා ඔවුන් කලබල විය හැකි අතර ඔවුන් ඍණාත්මක අත්දැකීම් සමඟ ඇසුරු කරයි. ඔබේ දුරස්ථව තබා ගැනීම සහ සුරතල් කිරීම සහ ශාරීරික සමීපතාවයෙන් බල්ලා යටපත් නොකිරීමටද පළමුව අවශ්ය වේ. බල්ලාට ගැළවෙන්නට දන්නේ නැති තරමේ කලබලයක් නිසා බල්ලාට ගොරවන්නට හෝ සපා කෑමට පවා සිදුවුවහොත්, අපි ඌට අවශ්ය දුර ප්‍රමාණය ලබා දී නොතිබෙන්නට ඇත.
ඉඟිය 5: භීතියේ මූලාශ්‍ර හඳුනා ගන්න
බියට පත් සුනඛයාගේ ප්‍රතික්‍රියා කල්තියා වළක්වා ගැනීමට නම්, භීතියේ ප්‍රභවයන් දැන ගැනීම වැදගත්ය. සමහර සුනඛයන් එළිමහනේ, වත්තේ, ඇවිදින විට හෝ වෙනත් සුනඛයන් වටා පමණක් කනස්සල්ලෙන් ප්‍රතිචාර දක්වයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, සෑම විටම සන්සුන්ව සිටීම වැදගත් වන අතර - හැකි නම් - භීතියේ මූලාශ්රය වළක්වා ගැනීම. අනතුරේ විභව මූලාශ්රය සමඟ බල්ලාට මුහුණ දීම වැරදි ප්‍රවේශයකි. බිය උපදවන වස්තුව නොසලකා හැරීම හෝ අධිෂ්ඨානශීලීව හා සන්සුන්ව එය පසුකර බල්ලා මෙහෙයවීම වඩා හොඳය.
ඉඟිය 6: බල්ලා තනි නොකරන්න
විශේෂයෙන් කනස්සල්ලට පත්වන සුනඛයන් ප්‍රසිද්ධියේ තනි නොකළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස සුපිරි වෙළඳසැල ඉදිරිපිට සාප්පු යාමේදී. ඔබ විනාඩි කිහිපයක් පමණක් ගබඩාවේ සිටියද, මෙම කාලය තුළ සහ තත්වයේ අනුකම්පාව මත බල්ලා අනාරක්ෂිත ය. මෙය මිනිසුන් කෙරෙහි ඇති විශ්වාසයට දැඩි ලෙස බලපෑ හැකිය. ඒ වෙනුවට, කකුල් හතරේ මිතුරා පුහුණු කරන ව්‍යායාම වැඩසටහනක් නිවසේදී සිදු විය යුතුය සමහර වෙලාවට තනියම ඉන්න. ආරම්භයේ දී, එය විනාඩි දෙකක් පමණි, පසුව දහය, සහ යම් අවස්ථාවක දී, එය ටිකක් වැඩි කාලයක් සඳහා නිවසේ තනියම බල්ලා තැබීමට පහසු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, "තනිකම" කාලයෙන් පසුව, එය කෙතරම් කෙටි හෝ දිගු වුවද, සංග්රහයක් ලබා දිය යුතුය.
ඉඟිය 7: බල්ලා සමඟ බොහෝ කාලයක් ගත කරන්න
බල්ලා කෙරෙහි විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට නම්, බල්ලා සමඟ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීම වැදගත් වේ. පූර්ණ හෝ අර්ධකාලීනව වැඩ කරන පුද්ගලයින් කනස්සල්ලට පත් බල්ලෙකු ලබා නොගත යුතුය. බල්ලා හොඳින් සිටින බවත් ඔහුට කරදර වීමට කිසිවක් නැති බවත් දැන ගැනීමට බොහෝ කාලයක් සහ ඉවසීමක් අවශ්ය වේ. බල්ලා අලුත් සෑම දෙයකටම හුරු කිරීමට දවසේ අවසානය සහ සති අන්තය පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. සදාකාලිකව බොහෝ කාලයක් ඇති අය පමණක් බියජනක බල්ලෙකු හදා ගැනීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.
ඉඟිය 8: ළමා නිවාසවල බල්ලන් ගැන කරදර නොවන්න
කනස්සල්ලට පත් බල්ලන්ගේ හැසිරීම සැමවිටම පුරෝකථනය කළ නොහැකිය. මෙම හේතුව නිසා, ඔවුන් කුඩා දරුවන් සිටින නිවසක තබා නොගත යුතුය, විශේෂයෙන් කනස්සල්ලට පත් බල්ලා මීට පෙර දරුවන් සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වූයේද යන්න අපැහැදිලි නම්. ප්‍රමාණවත් ලෙස සමාජගත වී ඇත. මීට අමතරව, දරුවන්ට භීතියට හේතු වන සාධක තක්සේරු කළ නොහැකි අතර සමහර විට රළු, ඝෝෂාකාරී සහ නොසැලකිලිමත් වේ. මෙම තත්වය තුළ සුනඛයාට පීඩනයක් දැනේ නම්, එය පහසුවෙන් කලබල විය හැකි අතර ආක්රමණශීලී හැසිරීම පෙන්විය හැක. පොදුවේ ගත් කල, හමුවීමක් තිබිය යුතුය බල්ලන් සහ දරුවන් පළපුරුදු වැඩිහිටියෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සෑම විටම සිදු විය යුතුය.
ඉඟිය 9: සුනඛ පුහුණුකරුවෙකු වෙත යන්න
තවත් විකල්පයක් වන්නේ සුනඛ පුහුණුකරුවෙකු හමුවීමයි, ඔහු සුනඛයා පුහුණු කර ඔවුන්ගේ බිය දුරු කරනු ඇත. පුහුණුව අතරතුර, අපේක්ෂිත හැසිරීම ධනාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීමෙන්, එනම් එයට විපාක දීමෙන් සුනඛයා නුසුදුසු හැසිරීම කුමක්දැයි ඉගෙන ගනී. සුනඛ හිමිකරුද තම සිව්පා මිතුරාගේ ශරීර භාෂාව නිවැරදිව කියවීමට ඉගෙන ගන්නා අතර එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔහු ඉගෙන ගත් දේ තහවුරු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුනඛ පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ක්‍රමයට ප්‍රමාණවත් කාලයක්, බොහෝ ඉවසීමක් සහ සංවේදනයක් අවශ්ය වේ.
ඉඟිය 10: Anxiolytic ඖෂධ
ඇත්ත වශයෙන්ම, බල්ලා ද ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සෑම විටම ස්වභාවික ක්රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. සන්සුන් හා ඇන්සියෝලයිටික් බලපෑමක් ඇති විවිධ සූදානම දැන් තිබේ. කටු චිකිත්සාව සහ කටු චිකිත්සාව ද ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත.