ඔබේම සුනඛ කැන්ඩි සාදන්න

ඔබට පහසුවෙන්ම සාදාගත හැකි ප්‍රෝටීන් බහුල සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසකැවිලි සමඟ ඔබේ බල්ලාට ත්‍යාග දෙන්න. මෙන්න අපි රසවත් වට්ටෝරු තුනක් ඉදිරිපත් කරමු. ඒවා ඉතා කුඩා කැබලිවලට සේවය කරන්න. රසම රස බලු කැන්ඩි.

වියළි හරක් මස්

පාච්මන්ට් කඩදාසි සහිත තහඩුවක් මත ස්ටීක් පෙති කිහිපයක් තබන්න. මස් ඇත්තෙන්ම වියළි බවක් දැනෙන තුරු අංශක 150 ක උඳුන තුල වියළන්න. කුඩා කැබලිවලට කපා. ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න.

චිකන් ජර්කි

කුකුළු මස් පියයුරු දෙකක් හරස් අතට සෙන්ටිමීටර 0.5 ක් ඝන තීරු වලට කපන්න. ඔවුන් ඇත්තටම වියළි හා දැඩි වන තෙක් අංශක 100 ක උඳුන තුල පාච්මන්ට් කඩදාසි සමග පිඟානක් මත වියළන්න. පැය දෙකක් පමණ ගත වේ. ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න.

සැමන් බෝල

සැමන් ග්රෑම් 200 ක් උනු. බිත්තරයක්, රැප්සීඩ් තෙල් තේ හැන්දක් සහ මයිසෙනා තේ හැඳි දෙකක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. අංශක 10 ක උඳුනක විනාඩි 15-150 අතර කාලයක් පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයක් මත කුඩා බෝලවලට රෝල් කරන්න. ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න.