මේරි ඇලන්
ඔබේ බල්ලා බුරන එක සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක්. සුනඛයන් විවිධ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ හිස් කබල භාවිතා කරන අතර එක් හිස් කබලකින් තත්වය අනුව විවිධ දේ අදහස් කළ හැකිය. ඔබේ බල්ලා කිසි විටෙකත් බුරන්නේ නැති බව විශ්වාස කිරීම අසාධාරණයි - කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස බුරන විට ගැටළුකාරී හැසිරීමක් විය හැකිය. සුනඛ හිමිකරුවෙකු වීම ගැන බොහෝ දෙනෙක් ඔබට නොකියන තවත් දේවල් තිබේ.
බල්ලන් අධික ලෙස බුරන්නේ ඇයි?
ඔබේ බල්ලා හොඳ කකුල් හතරේ පුරවැසියෙකු වීමට නම්, බුරන්නේ කවදාද සහ නිශ්ශබ්ද විය යුත්තේ කවදාද යන්න ඉගෙන ගත යුතුය. සුනඛ හිමිකරුවෙකු ලෙස ඔබේ කාර්යයේ කොටසක් වන්නේ ඔබේ බල්ලාට වැදගත් දේ ඉගැන්වීමයි. ඔබට හැකි ඉක්මනින් ගැටලුව විසඳීමට පටන් ගන්න. ඔබ වැඩි වේලාවක් බලා සිටින තරමට, හැසිරීම වෙනස් කිරීමට අපහසු වනු ඇත.
ඔබේ බල්ලාට "කතා/නිහඬ" විධානයක් ඉගැන්වීම හොඳ අදහසකි. කෙසේ වෙතත්, මෙය කිරීමට වඩා පහසු ය. මෙම විධානවල පරමාර්ථය වන්නේ බල්ලාට බුරන්නට ඉගැන්වීම සහ අණ මත නිහඬව සිටීමයි. මෙය සුනඛයාට ඉගෙන ගැනීමට සති කිහිපයක් ගත විය හැක, එබැවින් එය දිගටම කරගෙන යන්න, නැතහොත් සුනඛ පුහුණුකරුවෙකුගේ සහාය ලබා ගන්න. ඔබේ බල්ලා පුළුල් පුහුණුවක් ලබා ඇති නමුත් තවමත් අතිශයෝක්තියෙන් බුරමින් සිටී නම්, ඔබ යටින් පවතින ගැටළු විසඳීමට සහ බුරන මූලය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
වෛද්‍ය ගැටලු
සමහර බල්ලන් බුරන්නේ ඔවුන්ට වේදනාවක් හෝ යම් ආකාරයක අපහසුතාවයක් දැනෙන නිසා ය. ඔබේ බල්ලා ඕනෑම තැනක අමතර වේදනාවක් තිබේදැයි සොයා බලන්න; ඔබ ස්පර්ශ කරන තැන රිදෙනවා නම් ඔහු බුරයි.
වයසට යන බල්ලන්
බල්ලන් වයසින් වැඩෙත්ම ඔවුන් වැඩිපුර බුරන්නට පටන් ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සමහර වැඩිහිටි සුනඛයන් බුරන්නට පටන් ගෙන පැය කිහිපයක් දිගටම පවතී - ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද යන්න සම්පූර්ණයෙන්ම නොදැනේ. ඇල්සයිමර් රෝගයට සමාන කළ හැකි සංජානන ගැටළු වලට අමතරව, වයසට යන සුනඛයන් දෘෂ්‍යාබාධ, බිහිරි බව හෝ බුරන්නට හේතු වන ශරීරයේ වේදනාවෙන් පීඩා විඳිය හැකිය.
බිය නිසා ඔබේ බල්ලා බුරන්න පුළුවන්
ඔබේ බල්ලා බිය වන්නේ නම්, එය බුරන ආකාරයෙන් බිය ප්රකාශ කරයි. මෙය නිවසේදී මෙන්ම වෙනත් ස්ථානවලද සිදුවිය හැකි අතර බල්ලා එය බිය වන දෙයක් බව පෙන්නුම් කරයි. එය පුද්ගලයෙකු, විශාල ශබ්දයක් (ගිනිකෙළි හෝ ගිගුරුම් වැනි) හෝ අමුතු (හෝ නව) තත්වයක් විය හැකිය.
බල්ලා තම භූමිය ආරක්ෂා කරයි
අලුත් පුද්ගලයෙක් හෝ බල්ලෙක් තම ප්‍රදේශය ලෙස සලකන ප්‍රදේශයට ඇතුළු වුවහොත් බල්ලන් භෞමික විය හැක. ඔවුන්ට තම ප්‍රදේශයේ හිමිකාරිත්වය දැනෙන අතර එය ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වේ. බල්ලෙකුගේ භූමිය ඔවුන්ගේ නිවස, වත්ත හෝ ඔවුන්ගේ කූඩය විය හැකිය. ඔබේ බල්ලා බුරන්නේ එවැනි අවස්ථාවලදී පමණක් නම්, මෙයට හේතුව විය හැකිය.
තනිකම බුරන්නට බලපායි
බල්ලන් රංචු වන සතුන් වන අතර එබැවින් සමාගමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඔවුන් වැඩි වේලාවක් තනිවම සිටියහොත්, ඔවුන් තම අතෘප්තිය ප්රකාශ කිරීමට බුරන්නට පටන් ගනී. බල්ලා තම ස්වාමියාගේ හෝ අනියම් බිරිඳගේ ඇසුරට පමණක් නොව වෙනත් සුනඛයෙකුගේ ඇසුරටද ආශා කරයි. කම්මැලි බල්ලෙකුට හෝ ප්‍රමාණවත් උත්තේජනයක් (මානසික මෙන්ම ශාරීරික) නොලැබෙන බල්ලෙකුට ද බුරන්න පුළුවන්.
සුභ පැතුම් වාක්‍ය ඛණ්ඩය හෝ අවධානය යොමු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය
බල්ලා බුරමින් ඔබට ආචාර කරන්නේ නම්, මෙය සාමාන්යයෙන් මිත්රශීලී පොත්තකි. කෙසේ වෙතත්, බල්ලා පහර දෙන සෑම කෙනෙකුටම බුරන්නේ නම් එය ටිකක් වැඩි විය හැකිය. ඔබේ බල්ලා බඩගිනි වීම, ඇවිදීමට යාම හෝ හුදෙක් අවධානයක් ඉල්ලා සිටීම නිසා හිස් කබල ද ඇති විය හැක.
වෙන්වීමේ සාංකාව
තනිව සිටීමට අකමැති සුනඛයන් වෙන්වීමේ කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳිති. බුරනවාට අමතරව, මෙයින් පීඩා විඳින සුනඛයන් වෙනත් බලහත්කාර හැසිරීම් ප්‍රදර්ශනය කිරීමට නැඹුරු වේ.
අධික ලෙස බුරීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
බුරමින් වැළැක්විය හැකි හොඳම ක්‍රමය නම්, ප්‍රථමයෙන් සහ ප්‍රධාන වශයෙන්, හැසිරීමේ මූලය වළක්වා ගැනීමට හෝ ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. ඔබ හැසිරීම දිරිගැන්වීමෙන්ද වැළකී සිටිය යුතුය. ඒ වෙනුවට, ඔබේ බල්ලාට අවධානය යොමු කිරීමට වෙනත් දෙයක් දෙන්න.
ඔබේ බල්ලා බුරන විට පශු වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න
ඔබේ බල්ලා හදිසියේම මෙම හැසිරීමට ඇබ්බැහි වුවහොත්, සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණයක් සඳහා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා සම්බන්ධ කර ගැනීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. පශු වෛද්‍යවරයාට සුනඛයාගේ හැසිරීම සඳහා පදනම ලෙස වෛද්‍ය හේතූන් බැහැර කළ හැකි අතර ඔබේ බල්ලාගේ අවශ්‍යතා මත පදනම්ව සැලැස්මක් සකස් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි. අධික ලෙස බුරන වයසට යන බල්ලෙකුට වෙනත් වෛද්‍ය අවශ්‍යතා තිබිය හැකි අතර තරුණ බල්ලෙකුට වඩා වෙනස් සැලැස්මක් අවශ්ය වේ. පැරණි බල්ලන් සම්බන්ධයෙන්, බුරීමට හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. බල්ලාගේ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සීමා කර එය පහසු කර ගත හැකි තරමක් කුඩා ප්‍රදේශයකට සුනඛයාට ප්‍රවේශය ලබා දෙන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, බල්ලාට නිවස පුරා නිදහසේ ගමන් කිරීමට ඉඩ නොදී නිවසේ කාමර කිහිපයකට පමණක් ප්‍රවේශ වීමට ඉඩ දිය හැකිය.
ඔබේ බල්ලාගේ හැසිරීම වෙනස් කරන්න
බිය, තනිකම, අවධානය යොමු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය හෝ භූමි සලකුණු කිරීම නිසා බුරන එක නැවැත්වීමට, හැසිරීමේ පදනම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. හැකි නම්, බල්ලාගේ ජීවිතයෙන් ප්‍රේරකය ඉවත් කර හැසිරීම වෙනස් කිරීමට වැඩ ආරම්භ කරන්න. බුරන විට අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සහ ඔබ පවසන පරිදි බල්ලා දිරිමත් කිරීම සඳහා "වාඩි" සහ "වැතිර සිටින්න" වැනි සරල විධාන වලින් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ බල්ලාට බොහෝ ව්‍යායාම දෙන්න; මෙයින් අදහස් කරන්නේ එහි තැන්පත් වී ඇති ශක්තිය අඩු වන අතර එම නිසා සන්සුන් වන බවයි. චුවින් සෙල්ලම් බඩු හෝ ප්රහේලිකා ආකාරයෙන් මානසික උත්තේජනය ද හොඳ විකල්පයකි.
වෙන්වීමේ සාංකාව
ඔබේ බල්ලා වෙන්වීමේ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙනවා නම්, බල්ලා වැඩි වේලාවක් තනියම තැබීමෙන් වළකින්න. ස්වාමියා හෝ අනියම් බිරිඳ විසින් අත්හැරිය යුතු සුනඛයා ගැන "ඉගෙන ගැනීමට" ඔබට සුනඛ පුහුණුකරුවෙකුගෙන් හෝ පුහුණු වැඩසටහනකින් උපකාර ලබා ගත හැකිය. මෙම ආකාරයේ පුහුණුව සඳහා කාලය ගත විය හැකිය, එබැවින් ඉවසිලිවන්ත වන්න.
නොකළ යුතු දේ:
ඔබේ බල්ලා ඕනෑවට වඩා බුරන්නේ නම් වළක්වා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ:
- බල්ලා බුරන විට සහ අවධානය ඉල්ලා සිටින විට සනසමින්, සුරතල් කිරීමෙන් හෝ පෝෂණය කිරීමෙන් වළකින්න. අත්පුඩි ගසා සැනසීම හැසිරීම දිරිමත් කර එය ශක්තිමත් කරයි.
- කිසි විටෙකත් ඔබේ බල්ලාට කෑ නොගසන්න. බල්ලා බුරන්නේ නැති බව තේරුම් ගැනීමට එය උදව් නොකරනවා පමණක් නොව, එය හිස් කබල තවත් ශක්තිමත් කළ හැකිය.
- කිසිවිටෙක ඔබේ බල්ලාට පහර නොදෙන්න හෝ විදුලි කරපටි වැනි උපකරණ භාවිතා නොකරන්න. මෙය බල්ලාට අතිශයින්ම වේදනාකාරී හා වේදනාකාරී පමණක් නොව, බොහෝ සුනඛයන් ඔවුන් වැඩ කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට සහ ඔවුන්ව රැවටීමට ක්රම සොයා ගැනීමට ඉගෙන ගනී.
- ඔබේ බල්ලා එළිමහනේ සිටින විට නිරන්තරයෙන් බුරන්නට ඉඩ නොදෙන්න. මිදුල පුරා කෑගසමින් ඔබ බල්ලාට නිශ්ශබ්ද විය යුත්තේ කවදාදැයි උගන්වන්නේ නැත. ඔබේ අසල්වැසියන් සමඟ නුහුරු නුපුරුදු වීමටද එය අතිශයින්ම ඵලදායී ක්රමයකි.