මේරි ඇලන්
බල්ලන්ට මිනිසුන්ට වඩා වෙනස් නින්දක් ඇති අතර, මෙය සමහර විට ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන් තුළ ව්යාකූලත්වයට හේතු විය හැක. බල්ලෙක් කොපමණ වේලාවක් නිදා ගත යුතුද සහ අපගේ කකුල් හතරේ මිතුරන්ට අපට වඩා වැඩි නින්දක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
ඔබේ බල්ලාගේ දවස සෙල්ලම් කිරීම, ආහාර සහ නින්ද පමණක් බව ඔබට සමහර විට හැඟෙනවාද? මෙම හැඟීම සම්පූර්ණයෙන්ම නොමඟ යවන සුළු නොවේ, මන්ද කකුල් හතරේ මිතුරන්ට ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ නින්දක් මෙන්ම දිවා කාලයේ කුඩා නින්දක් අවශ්ය වේ. ඔබේ බල්ලාට සාමාන්ය නින්ද කොපමණ දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? එහෙනම් මෙන්න උත්තරේ.
කෙසේ වෙතත්, බල්ලෙකුගේ සාමාන්ය නින්දේ වේගය පිළිබඳ ප්රශ්නය විවිධ සාධක මත රඳා පවතී. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ බල්ලාගේ වයසයි. මක්නිසාද යත්, සංවර්ධනයේ අවධිය අනුව, ඔබේ බල්ලාට සමහර විට වැඩි සහ සමහර විට අඩු අවශ්ය වේ. ජාතිය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ සෞඛ්යය ද වෙනසක් කළ හැකිය.
බලු පැටියෙකුට කොපමණ නින්දක් අවශ්‍යද?
ඔබේ බලු පැටියා නිතරම නිදා ගන්නවාද? මෙය අහම්බයක් නොවේ. ප්රධාන වශයෙන්ම බලු පැටවුන් සාමාන්යයෙන් මුළු රාත්රිය පුරාම රැඳී සිටින අතර දිවා කාලයේ බොහෝ දේ කරයි. මෙයට හේතුව කකුල් හතරේ කුඩා මිතුරන් තවමත් වර්ධනය වන බැවිනි. එබැවින් ඔවුන් කෙළිදෙලෙන් හෝ එහා මෙහා නොයන විට, ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙහෙසට පත් වී නිදා ගන්නා බව රීඩර්ස් ඩයිජස්ට් හි පශු වෛද්‍ය සාරා ඔචෝවා පැහැදිලි කරයි.
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බලු පැටවුන් දිනකට අවම වශයෙන් පැය එකොළහක්වත් නිදා ගන්නා බවයි. Dr.Ochoa ට අනුව, තරුණ සුනඛයන් සඳහා, තරුණ සුනඛයන් දිනකට පැය 20ක් දක්වා නිදා ගැනීම සාමාන්ය දෙයක් විය හැක.
අනික බලු පැටවුන්ට තමන්ගෙ දෙයක් නොකර කොච්චර වෙලාවක් නිදාගන්න පුලුවන්ද? ඇමරිකන් කෙනල් සමාජය මේ සඳහා මූලික රීතියක් සපයයි: ඔබේ බල්ලාගේ වයසේ සෑම මාසයකටම, ඔබ පැයක් සහ එකක් ගණන් කරයි. මාස පහක් වයසැති බලු පැටියෙකුට පිටතට යාමට පැය හයකට පෙර නිදා ගත හැකිය. මාස නවයක් හෝ දහයක් වයසැති බල්ලෙකු තුළ මෙය පැය දහයේ සිට එකොළහ දක්වා පවතී.
වැඩිහිටි බල්ලෙකු සඳහා නින්ද අනුපාතය
ඔබට වැඩිහිටි බල්ලෙක් සිටී නම්, ඔහුට දිනකට පැය 13 සිට XNUMX දක්වා නින්දක් අවශ්ය වේ. එසේම, ඔහු බොහෝ විට රාත්‍රියේ නිදා ගන්නා අතර බොහෝ දුරට නිදා ගන්නේ දවල්ට පමණි. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටි බල්ලෙකුට පවා බොහෝ නින්දක් සහිත අදියර නැවත තිබිය හැකිය - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහු කම්මැලි වූ විට හෝ අසනීප වූ විට.
කකුල් හතරේ මිතුරන් මහලු වියට ළඟා වූ විට, ඔවුන්ට නැවත බලු පැටවුන් මෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. පුදුමයක් නොවේ: විවිධ ශාරීරික ආබාධ හේතුවෙන්, බල්ලන්ට ජීවත් වීමට වචනාර්ථයෙන් වඩාත් අපහසු වේ.
සුනඛ අභිජනනය නින්දට බලපාන ආකාරය
අභිජනනය අනුව ඔබේ බල්ලාට නින්ද අවශ්‍යද? ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මෙයට බලපෑ හැකිය. සමහර සුනඛ වර්ග වලට ඔවුන් මුලින් බෝ කරන ලද කාර්යයන් නිසා වැඩි හෝ අඩු ශක්තියක් ඇති නිසා පමණි.
නිදසුනක් වශයෙන්, සේවා සුනඛයින්ට දිගු වේලාවක් අවදියෙන් සිටීමට හැකි විය, නිදසුනක් වශයෙන්, මිදුල ආරක්ෂා කිරීමට, ස්ලෙඩ් ඇදගෙන යාමට හෝ මිනිසුන් බේරා ගැනීමට. මෙම කාර්යය සම්පූර්ණ නොකළහොත්, කකුල් හතරේ මිතුරන් ඔවුන්ගේ නින්දේ රිද්මය සකස් කර නැවත දිනකට වඩා නිදා ගත හැකිය.
"සාම්ප්‍රදායිකව බෝඩර් කෝලි වැනි ඉතා ක්‍රියාශීලී කාර්යයන් ඉටු කර ඇති වැඩ කරන අභිජනන ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට කැමති වන අතර පීකිංගේස් විවේකයට කැමති විය හැකිය" යනුවෙන් පශු වෛද්‍ය ආචාර්ය - ආර්. ජෙනිෆර් කෝට්ස්.
විශාල බල්ලන්ට වැඩි නින්දක් අවශ්‍යයි
කුඩා සුනඛයන්ට වඩා විශාල සුනඛයන්ට චලනය වීමට වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වේ. මතකය නැවත පුරවා ගැනීම සඳහා, කකුල් හතරේ මිතුරන් බොහෝ විට වැඩිපුර නිදා ගනී. “මැස්ටිෆ්ස් හෝ ශාන්ත බර්නාඩ්ස් වැනි ඉතා විශාල අභිජනන සුනඛයන් සාමාන්යයෙන් අනෙකුත් අභිජනනවලට වඩා බොහෝ සෙයින් නිදා ගනී. මෙයට හේතුව ඒවායේ විශාලත්වයයි. මේ දෙකේම බර කිලෝග්‍රෑම් 100කට වඩා වැඩියි.” පශු වෛද්‍ය ඔචෝවා පැහැදිලි කරයි.
මගේ බල්ලා ඕනෑවට වඩා නිදා ගන්නේ කවදාද?
හරි, දැන් අපි ඉගෙන ගත්තා බල්ලෝ ගොඩක් නිදාගන්නවා - ඒකත් කමක් නෑ. නමුත් බල්ලෙකුට ඕනෑවට වඩා නිදා ගත හැකිද? බල්ලා නිදා ගන්නේ කවදාද? පොදුවේ, ඔබ පහත අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- නින්දේ රිද්මය වෙනස් වේද?
- ඔබේ බල්ලා සෙමින් අවදි වෙනවාද?
- ඔබේ බල්ලා ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වෙනවාද, අසාමාන්ය ස්ථානවල විවේක ගන්නවාද, ඔහුගේ සුපුරුදු පුහුණු සම්මතයට තවදුරටත් මුහුණ දිය නොහැකිද?
එවිට ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරා අසනීප වී ඇති බවට සාක්ෂි තිබේ. එමනිසා, ඔබේ නිරීක්ෂණ ඔබේ විශ්වාසවන්ත පශු වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. අධික නින්දට හේතු විය හැකි හේතු අතර විෂාදය, දියවැඩියාව හෝ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය අධි ක්‍රියාකාරී වීම ඇතුළත් වේ.
වෛද්‍ය හේතූන් බැහැර කළ හැකි නම්, විසඳුම ඉතා සරල විය හැකිය: ඔබේ බල්ලාට වැඩිපුර ව්‍යායාම සහ ඇවිදීම අවශ්ය විය හැකිය.
බල්ලන්ට දුර්වල ලෙස නිදා ගත හැකිද?
ඔබේ බල්ලාට නින්ද වැදගත් වේ - ඔබ මෙය බොහෝ කලකට පෙර දැන සිටිය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ වැඩිපුර නිදා සිටින සුනඛයන් වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් හා සතුටින් සිටින බවයි. නමුත් ඔබේ බල්ලාගේ නින්දට අහිතකර ලෙස බලපාන අවස්ථා තිබේ.
අවම වශයෙන් කෙටි කාලීනව දුර්වල නින්දක් ඇති කළ හැකි එක් තත්වයක් නම්, නව, කැළඹිලි සහිත පරිසරයකට සුනඛයන් හඳුන්වා දීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සත්ව නවාතැනක සිටින බොහෝ කකුල් හතරේ මිතුරන්ට මෙය අදාළ වේ. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන්, බල්ලන්ට ඔවුන්ගේ නව පරිසරයට ඉක්මනින් හැඩගැසීමට හැකි අතර පසුව ඔවුන්ගේ සාමාන්ය නින්ද රටාවට ආපසු යා හැකිය.
විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, බල්ලන්ට මිනිසුන්ට සමාන නින්ද බාධා ඇති විය හැක. ඇතුළුව:
- Narcolepsy: නිදසුනක් වශයෙන්, එය දිවා කාලයේ නිරන්තර නින්දෙන් සහ ක්ලාන්ත වීමෙන් විදහා දක්වයි. උරුම විය හැක, බොහෝ විට Labrador Retriever වැනි අභිජනන වල දක්නට ලැබේ. එය සුව කළ නොහැකි නමුත් ජීවිතයට තර්ජනයක් නොවන අතර සියලුම සුනඛයින්ට ප්‍රතිකාර අවශ්ය නොවේ.
- බාධාකාරී නින්දේ හුස්ම හිරවීම: ලිහිල් පටක සහ මාංශ පේශි මගින් ශ්වසන මාර්ගය අවහිර කරන විට සහ හුස්ම ගැනීමේ කෙටි විරාමයක් (ඇප්නියා) ඇති කරයි.
- REM නින්දේ ආබාධය
ප්‍රංශ බුල්ඩෝග් වැනි කෙටි නාසයක් ඇති බල්ලන් විශේෂයෙන් නින්දෙන් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට ගොදුරු වේ. වෙනත් දේ අතර, ඖෂධ හෝ ශල්යකර්ම මගින් ගැටළුව විසඳා ගත හැකි අතර, සමහර විට ඔබේ බල්ලාගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ - උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර වේලක්.