බල්ලෙකු කොපමණ කාලයක් තනිව සිටිය හැකිද? පහසුවෙන් පැහැදිලි කර ඇත!

ඔබේම සුනඛයෙකු ඇති කර ගැනීමේ ඔබේ සිහිනය සැබෑ කර ගැනීමට ඔබ කැමතිද, නමුත් මෙය ඔබේ එදිනෙදා වැඩවලට ගැලපේදැයි ඔබට විශ්වාස නැද්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, දැන් පැන නගින ප්‍රශ්නය, ඔබේ වැඩ නිසා වැඩිහිටි බල්ලෙකු හෝ බලු පැටියෙකු කොපමණ කාලයක් තනිවම තැබිය හැකිද?

ශුභාරංචිය නම්, ඔබ එය නිසි ලෙස සකසා ඇත්නම්, ඔබේ බල්ලා බුරන්නේ නැතිව හෝ ඔබේ සෝෆා ඉරා දැමීමෙන් තොරව පැය කිහිපයක් ඔබේ නිවසේ නිහඬව සිටීමට පුහුණු කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, දිනපතා පැය ගණනක් තනිව සිටීම පුරුද්දක් නොවිය යුතුය.

මෙම ලිපියෙන් ඔබ පියවරෙන් පියවර තනිව සිටීම ගොඩනගා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පුහුණු සැලැස්මක් සොයා ගනු ඇත.

කෙටියෙන්: බල්ලෙකුට කොපමණ කාලයක් තනිවම සිටිය හැකිද?

හොඳ සූදානමකින්, ඔබේ බල්ලා පහසුවෙන් දිනකට පැය කිහිපයක් තනිවම තැබිය හැකිය. ඔබට ඔබේ බල්ලා පැය 8 කට වඩා වැඩි කාලයක් තනිව තැබීමට අවශ්‍ය නම්, යමෙකු ඔහුව ලිහා දැමීමට හෝ ඔහුට උයනට ආරක්ෂිත ප්‍රවේශයක් ඇති බවට වග බලා ගත යුතුය.

හොඳම දෙය නම්, පුහුණුව බලු පැටවුන් ලෙස ආරම්භ කළ යුතු අතර එය ක්රමයෙන් ගොඩනගා ඇත. ඔබේ බල්ලා තනිව සිටින විට ව්‍යායාම කිරීමට හැකි නම්, ඔහු බොහෝ විට ඔබ නැති විට නිදා ගනීවි.

හුදකලාව සෙමෙන් ගොඩ නැගීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?

සෑම බල්ලෙක්ම තනි පුද්ගලයෙකි, සෑම බල්ලෙක්ම එහි පරිසරය වෙනස් ලෙස වටහා ගනී. සමහරුන්ට, පූර්ව පුහුණුවකින් තොරව තනිව සිටීමෙන් කිසිදු ආතතියක් අදහස් නොවිය හැකි අතර, පුහුණුවක් නොමැති අනෙකුත් සුනඛයන් සහ බලු පැටවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම යටපත් වී හෝ කාංසාව සහ අහිමි වීමේ බිය වර්ධනය විය හැකිය.

ඔබට රැකියාවක් නිසා ඔබේ බලු පැටියා තනිවම තැබීමට සිදුවුවහොත්, ඔබට රැකවරණය ලබා දීම වැදගත් වේ. බලු පැටවුන්ට එතරම් කාලයක් රැඳී සිටිය නොහැකි අතර වැඩි අවධානයක් අවශ්ය වේ.

බල්ලෙකු කොපමණ වේලාවක් තනි කළ හැකිද?

බල්ලන් යනු සමාජ සතුන්ය. එමනිසා, ඔබේ බල්ලා නිතිපතා පැය 10 ක් මහල් නිවාසයේ තනිව සිටීමට සිදු නොවිය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අනපේක්ෂිත දෙයක් සිදුවීම සැමවිටම සිදුවිය හැකිය. ඔබට වරදකාරී හෘදය සාක්ෂියක් තිබිය යුතු නැත, නමුත් ඔබේ බල්ලාට පසුව අමතර විශාල, උද්යෝගිමත් වටයකට සලකන්න.

ඔබට රාත්‍රියේදී ඔබේ බල්ලා තනිවම තැබීමට සිදුවුවහොත්, රාත්‍රියේ නිදාගැනීමේ පුරුද්ද ඔහු වර්ධනය කර ඇති නිසා එය ඔහුට පහසු වනු ඇත.

මගේ ඉඟිය: පෙර සහ පසු ව්‍යායාම කරන්න

අද ඔබේ බල්ලා දිගු කලක් තනිව සිටීමට සිදුවන බව ඔබ දන්නේ නම්, ඔහු නිසි ලෙස වෙහෙසට පත් වී ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔහුගේ ශරීරය සහ මනස කාර්යබහුල වන විට, ඔහුට තනිව සිටීම වඩාත් පහසු වේ.

තනියම ඉන්න පුරුදු වෙන්න පුළුවන් කොහොමද?

ඔබේ බල්ලා, බලු පැටියෙකු හෝ තරුණ බල්ලෙකු වේවා, ආතති සහගත තත්වයකට පත් නොවන පරිදි, සෙමින් හා ධනාත්මකව තනිව සිටීම වැදගත් වේ. මෙහි ධනාත්මක යන්නෙන් මා අදහස් කරන්නේ තහවුරු කිරීම නොවේ, නමුත් ඔහු තනිව සිටීම ධනාත්මක තත්වයක් ලෙස සලකයි.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔහුට තනිව සිටින විට කලබලයක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් සරලව සුවපහසු සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනේ.

මෙම පුහුණුව බලු පැටවුන් සඳහා මෙන්ම වැඩිහිටි සුනඛයන් සඳහාද අදාළ වේ.

පියවර 1

තනිව සිටීමට පෙර, ඔබ ඔබේ බල්ලාට ප්රමාණවත් ව්යායාම ලබා දිය යුතුය. ඔබේ බල්ලා ක්‍රියාශීලී වර්ගයට වඩා වැඩි නම්, ඔබට ටිකක් මොළයේ වැඩක් ගෙන ඒමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු.

පියවර 2

ඔබේ බල්ලා මහල් නිවාසයේ සිටී. ඔබ ඔහුව නොසලකා හරිනවා, ඇඳුම් ඇඳගෙන ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා මහල් නිවාසයෙන් පිටව යනවා. ආරම්භයේ දී, විනාඩි 1 ක් ප්රමාණවත්ය! රෙදි සෝදන කාමරයට…

පියවර 3

සන්සුන්ව නැවත මහල් නිවාසයට යන්න, බල්ලාට ආචාර කරන්න එපා. එසේ නොමැතිනම් ඔබ අපේක්ෂාවන් අවුලුවයි. ඔබ නොගිය ආකාරයටම ඉදිරියට යන්න.

පියවර 4

නොපැමිණෙන කාලය අඛණ්ඩව දීර්ඝ කරන්න. ස්ථාවර හා සන්සුන් වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට සෑම මිනිත්තුවක්ම අලුත් කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔබ වේගයෙන් යන විට ඔබ ඔබේ බල්ලාට පවසනු ඇත, පසුව ඔබ පියවරක් පසුපසට ගනු ඇත.

ඔබේ බල්ලා තනිව සිටින කාලය තුළ ඔහුගේ ප්‍රියතම සෙල්ලම් බඩුවක් පිරිනැමීමට ඔබ සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඔබේ බල්ලා තනියම සිටින විට ඔහුට මෙය කළ හැකිය.

අවවාදයයි: හුස්ම හිරවීම සහ තනිවම

කිසිම අවස්ථාවක ඔබේ බල්ලාට හුස්ම හිරවිය හැකි හපන හෝ සෙල්ලම් බඩුවක් දෙන්න එපා.

ඔබේ බල්ලා තනිවම සිටින අතර ඔබට මැදිහත් විය නොහැකි නම්, මෙය මාරාන්තික විය හැකිය!

නිගමනය

බල්ලෙකුට කොපමණ කාලයක් තනිවම සිටිය හැකිද යන ප්රශ්නයට තනි තනිව පිළිතුරු දිය නොහැක. එය බල්ලාගේ වයස මත පමණක් නොව, එය ඇති දැඩි කිරීම මත රඳා පවතී.

කෙසේ වෙතත්, තනිව සිටීම ඉගෙනීම සාපේක්ෂව පහසුය.

හොඳ දෙය නම්: ඔබට විශේෂ උපාංග කිසිවක් අවශ්ය නොවේ, සුළු කාලයක් සහ ඉවසීමක් පමණි.

සෑම විටම මතක තබා ගන්න: බල්ලන් ඔවුන්ගේ ඇසුරුම සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට කැමතියි. එමනිසා, ඔහු තනිව සිටින කාලය වැඩි නොවිය යුතුය.