මේරි ඇලන්
නිදා සිටින බළලෙකු මනසේ සාමයේ සහ සුවපහසුවෙහි සාරාංශයයි. බොහෝ බළලුන් අයිතිකරුවන් තම බළලුන්ගේ නින්ද පාලනය කරන්නේ කුමක් දැයි දැන ගැනීමට කැමතියි. අපි නිද්‍රා කිරීමේ මාදිලිය, සිහින සහ ඔබේ බළලාට නිදා ගැනීමට සුදුසුම ස්ථානය පිළිබඳ සියලු ප්‍රශ්න පැහැදිලි කරන්නෙමු.
බළලුන් ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම නිදා ගනී, නමුත් කිසිදු විස්තරයක් ඔවුන්ගේ අවධානයෙන් ඉන්ද්‍රියයන්ගෙන් ගැලවී යන්නේ නැත. ඔවුන්ගේ විවේක හැසිරීම විලෝපිකයෙකුගේ හැසිරීම වන අතර වනයේ සිටින විට ඉතා ඉක්මනින් තමන්ගේම ගොදුරක් බවට පත්විය හැකිය. පිබිදීම සහ සිහින දකින ඇසක්, ගැඹුරු නින්දේ සිට තත්පර කිහිපයකින් මෙහෙයුම් උෂ්ණත්වය දක්වා: ඒ සාමාන්ය පූසෙක්!
බළලුන් නිදා ගන්නේ කවදාද සහ කොපමණ වාරයක්ද?
බළලාගෙන් බළලාට නින්දේ වේලාව සහ දිග වෙනස් වේ. නිදාගැනීමේ රිද්මය බළලෙකුගේ වයස සහ ස්වභාවය, තෘප්තිය, වසරේ කාලය සහ ලිංගික අවශ්‍යතා මත ද රඳා පවතී:
- සාමාන්යයෙන්, දවසේ තුනෙන් දෙකක් වැඩිපුර නිදාගෙන සිටින අතර, තරුණ හා වැඩිහිටි බළලුන් තුළ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
- ශීත ඍතුවේ දී හෝ වැසි ඇති විට, බොහෝ සතුන් නිදා ගැනීමට සාමාන්ය කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කරයි.
- තමන්ම දඩයම් කළ යුතු වල් බළලුන් ගෘහස්ථ බළලුන්ට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගනී.
බළලුන් ස්වභාවයෙන්ම ක්‍රෙපුස්කියුලර් ය: බොහෝ බළලුන් උදේ සහ සවස අවදියෙන් තම භූමිය ගවේෂණය කරති. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් නිදාගන්නා වේලාවන් ඔවුන්ගේ මිනිස් පුරුදුවලට අනුගත වේ. විශේෂයෙන්ම අයිතිකරුවන් රැකියාවට යන බළලුන් දිවා කාලයේදී බොහෝ සේ නිදා ගන්නා අතර පවුල ආපසු පැමිණි වහාම අවධානය සහ ක්‍රියාකාරකම් ඉල්ලා සිටී. එළිමහනේ සිටින බළලුන් බොහෝ විට රාත්‍රියේ එළිමහනේ සිටීමේ ස්වභාවික පුරුද්දක් රඳවා ගනී. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ සුරතලාට දිවා කාලයේදී පමණක් නිවසින් පිටව යාමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, මෙම රිද්මය වෙනස් වී ඔබටම අනුගත විය හැකිය.
බළලුන් නිදා ගන්නේ කෙසේද?
බළලුන් තුළ සැහැල්ලු නින්දේ අවධීන් ගැඹුරු නින්දේ අවධීන් සමඟ විකල්ප වේ. මෙය මොළය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- බළලුන්ගේ සැහැල්ලු නින්දේ අදියර විනාඩි 30 ක් පමණ පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කොටස් නිදිමත කිරීමකි. පරිසරයේ වැඩි ප්‍රමාණයක් අඛණ්ඩව වටහාගෙන ඇති බැවින්, හදිසි කම්පනයකින් ඒවාට බාධා කළ හැකිය.
- පසුකාලීන ගැඹුරු නින්දේ අවධිය මිනිත්තු හතක් පමණ පවතින අතර දවස පුරා පැය හතරක් පමණ ගත වේ. හැකි අනතුරකින් බළලෙකු අවදි වුවහොත්, උදාහරණයක් ලෙස, විශාල ශබ්දයක්, එය වහාම පුළුල් ලෙස අවදි වේ. එසේ නොමැති නම්, අවදි වීම දිගු ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය ඇඹරීමේ හා ය. නින්දේ දිග බළලාගෙන් බළලාට වෙනස් වන අතර සෑම දිනකම සමාන නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, අපේ බළලුන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ අර්ධ නින්දක ය. ඇරිසෝනා විශ්ව විද්‍යාලයේ නිදාගෙන සිටින සහ සිහින පර්යේෂකයෙකු වන රූබින් නයිමන් එය මෙසේ සාරාංශ කරයි: “එකවර අවදියෙන් හා නිදා සිටිය නොහැකි යැයි කියනු ලැබේ, නමුත් බළලුන් අපට වෙනත් ආකාරයකින් ඔප්පු කරයි. ඔවුන්ට වාඩි වී නිදා ගැනීමට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සුවඳ සහ ශ්‍රවණය ද මෙම කාලය තුළ ක්‍රියාකාරී වේ.
බළලුන් සිහින දකින්නේ කුමක්ද?
ගැඹුරු නින්දේ අවධියේදී, මිනිසුන් මෙන් බළලුන් සිහින දකින ඊනියා REM නින්ද සිදු වේ. REM යනු "වේගවත් අක්ෂි චලනය" සඳහා වන කෙටි යෙදුමයි, එනම් පියන වසාගෙන ඇස් වේගයෙන් එහා මෙහා ගෙන යාමයි. මෙම සිහින නින්දේ අවධියේදී වලිග, රැවුල් ගස් සහ පාද ද ඇඹරීමට ඉඩ ඇත.
සිහින වලදී, අපි දවසේ සිදුවීම් තාර්කික අනුපිළිවෙලකට අඩුවෙන් වුවද දෘශ්‍ය රූප හරහා සකසමු. සියලුම ක්ෂීරපායීන් සිහින දකින බවට විවිධ පර්යේෂණ සාක්ෂි සපයයි, දවසේ හැඟීම් නැවත පණ ගන්වයි. එබැවින් බළලුන් ද සිහින දකින්නට හේතුවක් වේ.
1960 ගණන්වල මුල් භාගයේදී, ස්නායු විද්‍යාඥ Michel Jouvet බළලුන්ගේ REM නින්ද පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු කළ අතර ගැඹුරු නින්දේදී චලනය වීම වළක්වන නිදා සිටින සතුන්ගේ මොළයේ ප්‍රදේශයක් අක්‍රිය කළේය. මේ අතර, නිදා සිටියද, බළලුන් හුස් ගැසීමටත්, එහා මෙහා යාමටත්, සාමාන්ය දඩයම් හැසිරීම් ප්‍රදර්ශනය කිරීමටත් පටන් ගත්හ.
මෙයින් කෙනෙකුට නිගමනය කළ හැක්කේ බළලුන් ඔවුන්ගේ සිහින තුළ අවදි වන තත්වයේ අත්දැකීම් සකස් කරන බවත්, නිදසුනක් වශයෙන්, දඩයම් කිරීමට, සෙල්ලම් කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ සිහින තුළ තමන්වම අලංකාර කිරීමට ය. පශු වෛද්‍ය ස්නායු විද්‍යාඥ ඇඩ්‍රියන් මොරිසන්ගේ අධ්‍යයනය වැනි විවිධ අධ්‍යයනයන් මෙම නිබන්ධනයට සහාය දක්වයි: REM නින්දේ සිටින බළලුන් අංශභාගයකින් තොරව මීයන් දඩයම් කිරීමේදී සමාන චලනයන් සිදු කරන ආකාරය ද ඔහු නිරීක්ෂණය කළේය.
නිදා සිටින විට ප්‍රචණ්ඩකාරී චලනයන් බොහෝ විට බළලා බියකරු සිහිනයකින් ගමන් කරන බවට හැඟීමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කිසි විටෙකත් ගැඹුරු නින්දේ සහ සිහින දකින බළලෙකු අවදි නොකළ යුතුය, මන්ද ඔවුන් අත්විඳින සිහිනය අනුව ඔවුන් ඉතා බියෙන් හෝ ආක්රමණශීලී ලෙස ප්රතික්රියා කළ හැකිය. පහත සඳහන් දේ අදාළ වේ: සෑම විටම ඔබේ බළලාට නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න සහ ඇය අවදියෙන් සිටින විට ඇයට ප්‍රීතිමත් බළලා අවස්ථා ලබා දෙන්න - මෙය නරක සිහින වලින් හොඳම ආරක්ෂාවයි.
ඔබේ බළලා සඳහා පරිපූර්ණ නිදාගැනීමේ ස්ථානය
බළලුන් මෙන් ම ඔවුන් නිදාගන්නා ස්ථානය ද තෝරා ගනී. සමහරු එය නිශ්ශබ්දව, පාහේ ගුහාවකට කැමතියි, තවත් සමහරු windowsill වලට කැමතියි. එය උණුසුම් ස්ථානයක් විය හැකි අතර බොහෝ විට තරමක් ඉහළ ය. ඔබට ඔබේ බළලා සඳහා ස්ථිර නිදාගැනීමේ ස්ථානයක් සැකසීමට අවශ්ය නම් පහත කරුණු සලකා බැලිය යුතුය.
සර්ව වට දසුන: බළලා නොසන්සුන්ව සිටින නමුත් එහි භූමියේ සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳ හොඳ දැක්මක් ඇති නිහඬ ස්ථානයක කුකුළා සිටිය යුතුය.
ආරක්ෂාව: ස්ථානයක් තෝරාගැනීමේදී කෙටුම්පත්, සෘජු හිරු එළිය, වායු සමීකරණය සහ ආර්ද්රතාවය සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර හැකි නම් එය වළක්වා ගත යුතුය.
අභිමතය: බළලුන් සැඟවී සිටින ස්ථාන වලට ආදරෙයි! හුරුබුහුටි ගුහාවක් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් ආරක්ෂාව සහ ආරක්ෂාව සපයයි.
සනීපාරක්ෂාව: බළලුන්ගේ ඇඳ පිරිසිදු කිරීමට පහසු විය යුතුය. පිරිසිදු කිරීමේදී දැඩි සුවඳක් සහිත රෙදිපිළි ඉසින, රෙදි මෘදුකාරක හෝ සමාන භාවිතා නොකරන්න.
සුදුමැලි සාධකය: බළලුන් විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී උණුසුම් හා සුදුමැලි ලෙස කැමතියි. තාපන පෑඩ් අතිරේක සුවපහසුවක් සපයයි.