මේරි ඇලන්
ස්වභාවයෙන්ම, බල්ලන් "සන්නද්ධ" වන අතර ඔවුන් බොහෝ නිදා ගනී. බල්ලන් සාමාන්ය මිනිසෙකුට වඩා 60%ක් වැඩියෙන් නිදා ගනී!
නමුත් දැන් ඔබ දැක ඇති ඔබේ වෙනත් ක්රියාශීලී සුනඛයා හදිසියේම බොහෝ නිදාගෙන සිටින බව? නැත්නම් ඔබේ පැරණි බල්ලා දවස පුරා නිදා සිටින නිසා ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද?
ඔබේ බල්ලා වැඩිපුර නිදා සිටින බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ ඔබේ පර්යේෂණ කිරීම වැදගත් වේ.
බල්ලන් තම ජීවිතයෙන් 50%ක් පමණ ගත කරන්නේ නිදාගැනීම සඳහාය. බල්ලා දවස පුරාම නිදාගෙන සිටින බව ඔබ දුටුවහොත් හෝ බල්ලා කම්මැලි සහ බොහෝ විට නිදාගෙන සිටින බව ඔබ දුටුවහොත්, මෙය අසනීපයක් හෝ වෙනත් ගැටළු ද දැක්විය හැකිය.
කෙටියෙන්: මගේ බල්ලා ගොඩක් නිදාගන්නවා
ඔබේ බල්ලා මෑතකදී බොහෝ විට නිදාගෙන සිටින බව ඔබට හැඟෙනවාද? මෙන්න කරුණු කිහිපයක්: වැඩිහිටි බල්ලෙක් දිනකට පැය 17 සිට 20 දක්වා නිදා ගනී, බලු පැටියෙකුට හෝ මහලු බල්ලෙකුට දිනකට පැය 20 සිට 22 දක්වා නින්දක් අවශ්ය වේ.
ඔබේ බල්ලාගේ නින්දේ අවශ්යතාවය සාමාන්ය නින්දේ රිද්මයෙන් බැහැර වන්නේ නම්, මෙය ඔබේ බල්ලාගේ වයස නිසා විය හැකිය, නැතහොත් එය අසනීපයක් හෝ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් පිළිබඳ ඇඟවීමක් විය හැකිය.
ඔබේ බල්ලාට මෑතකදී නින්දේ අසාමාන්‍ය අවශ්‍යතාවයක් ඇති වී ඇති අතර ඔබ කල්පනා කරන්නේ: මගේ බල්ලා මෙතරම් නිදා ගන්නේ ඇයි? එවිට නිශ්චිත පැහැදිලි කිරීමක් සඳහා පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ.
ඔබේ බල්ලා වැඩිපුර නිදා ගැනීමට හේතු 6ක්
ඔබේ බල්ලා වෙනස් වූ නිදි රටාවක් තිබේ නම් හෝ ඔබේ බල්ලා නිදා ගන්නේ නම්, පහත හැසිරීම් සමඟ ඒකාබද්ධව සෑම විටම ඔබේ බල්ලාගේ නින්දේ වැඩි අවශ්‍යතාවයේ පතුලට යාමට කාලය පැමිණ ඇති බවට ඇඟවීමකි:
- ඔබේ බල්ලා ද උදාසීන සහ/හෝ උදාසීන ලෙස පෙනේ
- ඔබේ බල්ලා එහි හැසිරීම වෙනස් කර ඇත
- නින්ද සඳහා වැඩි අවශ්යතාවයට අමතරව, ව්යාධි අසාමාන්යතා ද ඇත
ඔබේ බල්ලා වැඩිපුර නිදා ගන්නේ නම්, එය පහත සඳහන් හේතු නිසා විය හැකිය:
1. වයස
බල්ලා ගොඩක් නිදාගෙන ඉවත්ව යනවා, විශේෂයෙන්ම වැඩිහිටි සුනඛයන් තුළ පුලුල්ව පැතිරුනු ප්රපංචයකි.
වැඩිහිටි බල්ලෙකු වැඩිපුර නිදා ගැනීමට හේතුව ඉතා සරල ය: බල්ලාගේ ශක්ති මට්ටම වයසින් වැඩි වන තරමට අඩු වේ.
ඔබේ තරුණ බල්ලා ගොඩක් නිදා ගන්නවාද නැත්නම් ඔබේ බලු පැටියා ගොඩක් නිදාගෙන මහන්සියිද? බලු පැටවුන්ට සහ තරුණ බල්ලන්ටද නින්දේ අවශ්යතාවය වැඩි වේ. බලු පැටවුන් සහ වැඩිහිටි සුනඛයන් දිනකට පැය 20 සිට 22 දක්වා සාමාන්යයෙන් නිදා ගනී.
මෙය සාමාන්ය හැසිරීමක් වන අතර වැඩිදුර වෛද්‍ය පරීක්ෂණ අවශ්ය නොවේ.
බලු පැටවුන් සහ තරුණ බල්ලන් නිදා සිටියදී ඉගෙන ගනී. ඔබ අත්විඳින ලද සහ ඉගෙන ගත් දේ නැවත සකස් කරන අතර මෙය එය ශක්තිමත් කරයි.
එබැවින් බලු පැටවුන්ට සහ තරුණ බල්ලන්ට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් සහ නින්දක් ලබා ගැනීම වැදගත්ය
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ වයෝවෘද්ධ බල්ලා හෝ බලු පැටියා දවස පුරා නිදා සිටින බවත්, කිසිම ආකාරයක ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට කිසිසේත්ම කැමති නැති බවත් ඔබ දුටුවහොත්, හැකි ඕනෑම රෝගයක් බැහැර කිරීම සඳහා පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හොඳ අදහසකි.
2. උණ
බල්ලන් සාමාන්යයෙන් අසනීපයකින් පෙළෙන විට නොපෙන්වයි. ඔබේ බල්ලා හදිසියේම බොහෝ නිදා ගන්නේ නම්, මෙය උණ පෙන්නුම් කළ හැකිය.
උණ ඇති බල්ලන්ට නින්ද සඳහා වැඩි අවශ්‍යතාවයක් ඇති බව ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ උපක්‍රමයකි: ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවම මට්ටමකට අඩු වන අතර සැබෑ රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් ඇත.
උණ ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට ඔබේ බල්ලාගේ උෂ්ණත්වය ගුද මාර්ගයෙන් ගත හැකිය.
- වැඩිහිටි බල්ලෙකුගේ සාමාන්ය උෂ්ණත්වය අංශක 37.5 ත් 39 ත් අතර වේ.
- බලු පැටියෙකු තුළ සාමාන්ය උෂ්ණත්වය අංශක 39.5 දක්වා වේ.
අනතුර!
ඔබේ බල්ලාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය අංශක 41 ට වඩා වැඩි නම්, ජීවිතයට උග්‍ර අනතුරක් ඇති අතර ඔබ වහාම ක්‍රියා කළ යුතුය!
3. රක්තහීනතාවය
රතු රුධිර සෛල නොමැතිකම නිසා බල්ලාට නිදාගැනීමේ අවශ්යතාව වැඩි වේ.
රතු රුධිර සෛල ඔක්සිජන් ප්රවාහනය සඳහා වගකිව යුතුය.
රතු රුධිර සෛල නොමැතිකම යනු මොළයට ඔක්සිජන් අඩු වන අතර ඔබේ බල්ලා මන්දගාමී වන අතර බොහෝ විට නිදා ගනී.
රක්තහීනතාවය ඇති විය හැක්කේ:
- තුවාල
- පිළිකා
- ඖෂධ
- පරපෝෂිතයින්
රක්තහීනතාවයේ දී, සාමාන්යයෙන් අතිරේක රෝග ලක්ෂණ ඇත:
- සුදුමැලි විදුරුමස්
- බල්ලා තවදුරටත් ඔරොත්තු නොදේ
- රුචිය අඩුවේ
- නින්ද සඳහා අවශ්යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වීම
4. වෛරස් ආසාදනය
පිළිකා සහ තුවාල සමඟ වෛරස් ආසාදන සුනඛයන්ගේ මරණයට ප්‍රධානතම හේතු වේ.
උණකදී මෙන්, වෛරස් ආසාදනයකින් පෙළෙන රෝගී සුනඛයන් ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වසා දමයි, ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ මුළු ශක්තියම භාවිතා කිරීමට බොහෝ දේ නිදා ගනී.
බොහෝ වෛරස් ආසාදන මධ්යධරණී රෝග ලෙසද හැඳින්වේ. නමුත් රැවටෙන්න එපා, මෙම රෝග ද මෙහි බහුලව පැතිරී ඇත, ඉතා බෝවන අතර ප්‍රතිකාර නොකළහොත් සාමාන්යයෙන් මාරාන්තික වේ.
- parvovirus
- ඩිස්ටෙම්පර්
- ජලභීතිකාව
- මී උණ
- ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසය
- හෙපටයිටිස් Contagiosa Canis
ජර්මනියේ, මෙම රෝග අනිවාර්ය එන්නත් මගින් ආවරණය වේ. අවාසනාවකට මෙන්, එන්නත් නොකළ බලු පැටවුන් බොහෝ විට මිය යයි.
බලු පැටියෙකු මිලදී ගැනීමේදී, සෑම විටම සතුන්ගේ සම්භවය කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. නීතිවිරෝධී වෙළඳාමකින් බලු පැටවුන්ට බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම එන්නත් කිරීම හෝ ව්‍යාජ එන්නත් කාඩ්පත් පවා ලබා නොදේ.
මෙය ඔබේ අනාගත බලු පැටියා සඳහා නිශ්චිත මරණ දඬුවමක් අදහස් කළ හැකිය!
5. හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය / අඩු ක්‍රියාකාරී තයිරොයිඩ්
තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවන්නේ බෙල්ලේ ඇති තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි මගිනි. නිෂ්පාදනය සීමා කළහොත්, ඔබේ බල්ලාගේ සම්පූර්ණ පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වේ.
හයිපෝතිරොයිඩ්වාදය බොහෝ දුරට සෙමින් හා ද්‍රෝහී ලෙස වර්ධනය වන අතර එහි රෝග ලක්ෂණ තරමක් නිශ්චිත නොවේ.
පහත රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට කැපී පෙනේ:
- බර වැඩිවීම
- සමේ වෙනස් වීම
- බල්ලා උදාසීන හා අවධානයෙන් තොරව පෙනේ
- සීතල නොඉවසීම
- හැසිරීම වෙනස් කිරීම (කනස්සල්ල)
- හයිපෝතිරයිඩ් රෝගය වැඩිහිටි සුනඛයන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩුවීම සඳහා ප්‍රතිකාරයක් නොමැති අතර බල්ලා ජීවිතාන්තය දක්වා ඖෂධ ලබා ගත යුතුය.
සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට හඳුනාගත නොහැකි බැවින්, හයිපෝතිරයිඩ් රෝගය හඳුනා ගැනීම බොහෝ විට ඉතා අපහසු විය හැකිය.
6. තාපය
උෂ්ණත්වය බොහෝ විට සඳහන් නොකළ හේතුවකි. බල්ලන්ට, අපට වඩා වෙනස්ව, දහඩිය දැමිය හැක්කේ ඔවුන්ගේ පාද හරහා පමණක් බැවින්, ඔවුන් බොහෝ විට දැනටමත් ඉහළ උෂ්ණත්වයන්ට හොඳින් මුහුණ නොදේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියහොත් ඔවුන් අප සමඟ ඇවිදින්න එනවා. සුනඛයන්ගේ තාප සංවේදීතාව අභිජනනය සඳහා පමණක් නොව, වයස ද මෙහි වැදගත් කරුණකි.
බොහෝ සුනඛයන්ට උණුසුම් දිනවලදී නින්දේ අවශ්යතාවය වැඩි වන අතර උදාසීන හා වෙහෙසට පත් වේ.
එය නැවතත් ටිකක් සිසිල් වූ වහාම, බල්ලන් නැවතත් ක්රියාශීලී වේ.
එය ඉතා උණුසුම් වන විට දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සිදු නොකළ යුතු බව ස්වයං-පැහැදිලි කළ යුතුය.
බල්ලන්ගේ නිදාගැනීමේ හැසිරීම සරලව පැහැදිලි කර ඇත
සුනඛ නින්ද සහ මිනිස් නින්ද වෙනස් නමුත් තවමත් යම් සමානකම් ඇත. බල්ලන්ට සහ මිනිසුන්ට මානසික හා ශාරීරික සුවය සඳහා නින්ද අවශ්ය වන අතර සිහින දෙකම.
කෙසේ වෙතත්, සමහර දේවල් බල්ලන් සමඟ වෙනස් වේ:
- බල්ලන්ට නින්ද ගොස් තත්පර කිහිපයකින් අවදි විය හැක
- බල්ලන්ට ඉතා සංවේදී, තනි නින්ද අවධීන් ඇත
බල්ලන් නිදිමතයි - නිරෝගී, වැඩිහිටි බල්ලෙක් දිනකට පැය 17 සිට 20 දක්වා නිදා ගැනීමට හෝ ඩෝසර් කිරීමට ගත කරයි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට ප්‍රමාණවත් නින්දක් වැදගත් වනවා පමණක් නොව, අඩුවෙන් නිදා ගන්නා සුනඛයන් අධික ලෙස වැඩ කිරීමට, අවධානයෙන් තොරව සහ ආතතියට පත් වේ.
පශු වෛද්‍යවරයා වෙත යන්නේ කවදාද?
ඔබේ බල්ලා ගොඩක් නිදා ගන්නවාද, උදාසීන, උදාසීන හෝ උණ ඇති බව පෙනේද? ඔබේ බල්ලාගේ ශ්ලේෂ්මල පටල සුදුමැලි වී ඇති අතර යමක් වැරදියි යන හැඟීම ඔබට තිබේද?
ඔබේ බල්ලාගේ නිදාගැනීමේ රටාවේ හදිසි වෙනසක් ඔබ දුටුවහොත්, පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හොඳ අදහසකි.
බොහෝ හෝර්මෝන හා කායික ආබාධ රුධිර ගණනය කිරීමකින් හඳුනාගත හැකි අතර නිවැරදි ප්‍රතිකාර මගින් අඩු කර හෝ විසඳාගත හැක.
ඔබේ බල්ලාගේ හැසිරීම් වල ඔබ දකින සියලුම වෙනස්කම් සටහන් කිරීම වැදගත් වේ.
චර්යාත්මක වෙනස්කම් බොහෝ විට රෝග විනිශ්චය සඳහා විශාල කොටසක් දායක විය හැකි අතර අවාසනාවකට මෙය බොහෝ විට අයිතිකරුවන් විසින් අවතක්සේරු කරනු ලැබේ.
මම මගේ බල්ලාට සහාය දෙන්නේ කෙසේද?
ප්‍රමාණවත් සහ විවේකී නින්දක් ඔබේ බල්ලාට ඉතා වැදගත් බව ඔබ දැන් දන්නවා.
ඔබට නිදිමත වැඩි වීමට හේතු වන සෞඛ්‍යමය හේතු බැහැර කළ හැකි නම්, ඔබේ බල්ලාට විවේකී රාත්‍රී නින්දක් ලැබෙන බවට වග බලා ගන්නා ලෙස මම නිර්දේශ කරමි.
නිරෝගී සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ඇති බල්ලෙකුට සාමාන්යයෙන් නිරෝගී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ද ඇත.
බල්ලන් නිදාගන්නා ස්ථාන වලට කැමතියි, ඔවුන්ට බාධාවකින් තොරව ඉවත් විය හැකි අතර කිසිදු කලබලයකට නිරාවරණය නොවේ.
ඔබේ බල්ලා නිදා ගැනීම පමණක් නොව, ඔබ සමඟ එක්ව නව, උද්යෝගිමත් අත්දැකීම් සඳහා සුදුසු සහ විවේකීව සිටින බව ඔබ සහතික කරන ආකාරය මෙයයි:
සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් සඳහා ඔබ ප්‍රශස්ත තත්වයන් ලබා දෙන බවට වග බලා ගන්න.
බොහෝ බල්ලන් පෙට්ටියක නිදා ගැනීමට කැමතියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඔබේ බල්ලා එහි අගුළු දැමිය නොහැක, නමුත් බොහෝ සුනඛයන් ආරක්ෂිත ගුහාවක හැඟීමට කැමතියි. එය ඔවුන්ට ආරක්ෂාව සහ ආරක්ෂාව ලබා දෙයි. මෙය ඔබේ බල්ලාගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය බෙහෙවින් වැඩි කරයි.
ඔබේ බල්ලා පෙට්ටියක් නොදන්නේද? එවිට මම අපගේ වාර්තාව නිර්දේශ කරමි: බල්ලා කූඩයකට හුරු කිරීම.
බල්ලන් සුවපහසු ඇඳන්ට කැමතියි. ඔබේ බල්ලාට සුව පහසු සුනඛ ඇඳක් පිරිනමන්න! ඔබේ සුරතලාගේ සෞඛ්යය සඳහා, ඔබ විකලාංග සුනඛ ඇඳක් තෝරා ගත යුතුය.
සුනඛ ඇඳන් තෝරාගැනීම අතිමහත් සහ අතිමහත් ය. ඒකයි අපි කාලෙකට කලින් පරීක්ෂණයක් කරලා හොඳම විකලාංග සුනඛ ඇඳන් 5 ගැන අපේ ඉඟි දැම්මේ.
නිරෝගී නින්දක් සඳහා ඔබේ බල්ලා අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීම වැදගත්ය. ඔබේ කුඩා දරුවා නිදා ගැනීමට නියමිත වේලාවට ඔහුගේ සියලු හපන සෙල්ලම් බඩු ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
නිගමනය
බල්ලන්ට නින්ද සඳහා ඉතා ඉහළ අවශ්‍යතාවයක් ඇති අතර එමඟින් මිනිසුන් පහසුවෙන් බිය ගැන්විය හැකිය.
නිරෝගී වැඩිහිටි බල්ලෙකුට දිනකට පැය 20 ක් දක්වාත්, වැඩිහිටියන්ට සහ බලු පැටවුන්ට පැය 22 ක් දක්වාත් නිදා ගත හැකිය.
හොඳ නින්දක් ඔබේ බල්ලා සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. හොඳ රාත්‍රියක් නිදාගෙන විවේකයක් ගත් බල්ලෙකු පමණක් නිරෝගීව සිටින අතර හොඳ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ බල්ලා වැඩිපුර නිදා ගන්නවා පමණක් නොව, ඔබට උදාසීන, උදාසීන සහ උදාසීන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, මෙය රෝගයක ලකුණක් ද විය හැකිය.
මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. ඔබට ඕනෑම රෝගාබාධයක් ඉවත් කිරීමට හෝ නරක අතට හැරීම වළක්වා ගත හැකි එකම මාර්ගය මෙයයි.
ප්රායෝගිකව සත්ව විශේෂ නැරඹීම සෑම විටම ඔබේ බල්ලා සඳහා දැඩි උත්සාහයක් හා ආතතියක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, මාර්ගගත උපදේශනයක හැකියාව මම නිර්දේශ කරමි.
මෙහිදී ඔබට පුහුණු පශු වෛද්‍යවරුන් සමඟ සෘජුවම සජීවී කතාබහකින් වෙබ් අඩවියේ කතාබස් කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ කාලය සහ මුදල් ඉතිරි වේ.