මේරි ඇලන්
ඔබේ බල්ලා තනියම සිටින විට බුරනවද?
මම මේ ගැටලුව දන්නවා.
ඒ වගේම මගේ සොඳුරිය තනියම දාලා යන එක මගේ හිත කැඩුනත් සමහර වෙලාවට වෙන විදිහක් නෑ. මට ඩොක්ටර් ගාවට යන්න, වැඩ කරන්න, කඩේ යන්න උනොත් බල්ලට ගෙදර ඉන්න වෙනවා.
මගේ කකුල් හතරේ මිතුරා ඔහුගේ නිරන්තර බුරමින් මුළු අසල්වැසියාටම බාධා නොකිරීමට විසඳුමක් සොයාගත යුතුව තිබුණි.
මෙම ලිපියෙන් මම ඔබට පෙන්වන්නේ විවේකීව සිටීමට බල්ලෙකු පුහුණු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.
ඔහු තනිව සිටින විට බල්ලා බුරයි - මේවා විය හැකි හේතු වේ
වෙන්වීමේ සාංකාව
ඔබේ බල්ලා තනිව සිටින විට බුරන්නට පොදු හේතුවක් වන්නේ වෙන්වීමේ කනස්සල්ලයි. ඔබේ බල්ලා ඔබට කොතරම් ආදරය කරනවාද යත්, ඔහු ඔබෙන් වෙන් වීමට කැමති නැත. සමහර සුනඛයන් අතහැර දැමීමට බිය වන විට සම්පූර්ණයෙන්ම කනස්සල්ලට පත්වේ.
නමුත් එසේ නම් බල්ලෙක් බුරන්නේ ඇයි? මෙම හැසිරීම බල්ලෙකුගේ මුල් ළමාවිය දක්වා දිව යයි. බල්ලා මවක් පැටවාගෙන් ඉවතට යන විට, අමතක නොවන ලෙස අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා බලු පැටියා බුරයි. එබැවින් බුරමින් ඔබ වෙත අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ස්වභාවික ආරක්ෂණ යාන්ත්රණයක් වේ. බල්ලන් ද මෙය ඔවුන්ගේ ප්රියතම පුද්ගලයින්ට මාරු කර ඔවුන්ව නැවත ඇමතීමට උත්සාහ කරයි.
කම්මැලිකම
නමුත් ඔබේ බල්ලා සෑම විටම ඔබට බුරන විට පාඩුවේ බියෙන් පෙළෙන්නේ නැත. සමහර බල්ලන්ට එය කම්මැලිකමකි. ඔබේ සොඳුරිය තනිව සිටිය යුතු නම්, ඔහුට සෙල්ලම් කිරීමට, සුරතල් කිරීමට හෝ නැරඹීමට කිසිවෙකු නොමැති නම්, එය ඉතා කම්මැලි විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම සහ මානසික ක්‍රියාකාරකම් නොමැති සුනඛයන් බොහෝ විට කම්මැලිකම නිසා බුරනවා.
බල්ලා ඇවිදින විට, ඔබේ බල්ලා වෙනත් බල්ලන්ට බුරන්නේ නම් කම්මැලිකම ද සාධකයකි. එකම මාර්ගයේ නිතර ධාවනය කිරීමෙන් මෙය අවුලුවනු ලැබේ. සමහර බල්ලන්ට පොල්ලක් ගෙන ඒම හෝ විධාන දීම වැනි යමක් කිරීමට අවශ්‍යයි. එසේ නොමැති නම්, ඔවුන් තමන්වම අල්ලාගෙන වෙනත් බල්ලන්ට බුරති.
බුරන්නට හේතුව කුමක්දැයි මා දන්නේ කෙසේද?
පොත්තට හේතුව වෙන්වීමේ වේදනාව හෝ කම්මැලිකම වේවා, පහළම රේඛාව එකම දෙයකි. නමුත් එය පමණක් නොවේ. ඔබට ගැටලුව විසඳීමට හැකිවීම සඳහා, බුරන්නට හේතුව කුමක්ද යන්න කලින් විශ්ලේෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. තත්වය අනුව, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ප්රවේශයන් ගත යුතුය.
වැරදි විශ්ලේෂණයක් මඟින් නව ගැටළු පවා ඇති කළ හැකිය, මන්ද ඔබ අහිමි වීමේ දැඩි බියකින් පෙළෙන බල්ලෙකු සමඟ ඔබ ඉතා දැඩි යැයි සිතන්න සහ හැසිරීම "දඬුවම්" කරන්න. කම්මැලිකම නිසා ඇති වන බුරන්නට උපකාර විය හැකි දේ කනස්සල්ලෙන් සිටින බල්ලෙකු තවදුරටත් කලබලයට පත් කරන අතර විශ්වාසය දැඩි ලෙස සොලවනු ඇත.
ඉතින් ඔබ වෙන්වීමේ කාංසාව සහ කම්මැලිකම හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ සැබවින්ම නිවසින් පිටවීමට පෙර වෙන්වීමේ කාංසාව බොහෝ විට ප්‍රකාශ වේ. බලපෑමට ලක් වූ සුනඛයන් ඉතා ආදරණීය වන අතර ඔබ කොහේ ගියත් ඔබ පසුපස එනු ඇත. ඔබ වෙනත් කාමරයකට ගියහොත්, ඔබේ බල්ලා - ඔහු දැන් කුමක් කළත් - ඔබ නොපෙනී යන ලෙස ඔබ අනුගමනය කරයි.
ඔබ මෙම හැසිරීම නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස ඔබේ බල්ලාට යම් කාමරයක හෝ යම් ස්ථානයක රැඳී සිටින ලෙස පැවසීමෙන්, කකුල් හතරේ මිතුරන් බොහෝ විට නොසන්සුන් වේ. සමහර අය එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ඔහුට ඔබව නැවත පෙනෙන තෙක් බුරන්න පටන් ගන්නවා.
ඔබට නිවසින් පිටවීමට අවශ්ය වූ වහාම, ඔබේ සොඳුරිය වඩාත් නොසන්සුන් වන අතර ඕනෑම වියදමකින් ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට අවශ්ය වේ. මෙම තත්වය තුළ ඔබේ බල්ලා දැඩි ආතතියකට ලක් වේ.
ඔබ නිවසින් පිටව යන විට, මෙය මුලින් ප්‍රකාශ වන්නේ මහ හඬින් බුරමිනි. එය බයිපඩ් නැවත ගෙන නොඑන විට, බල්ලන් වෙනස් ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරයි. සමහරු අවසානයේ සන්සුන් වන නමුත් ඉතා බියට පත් වන අතර ඔවුන්ගේ ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති. පාචනය, ආහාර රුචිය නැතිවීම, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම සහ ශිෂ්‍යයන් ප්‍රසාරණය වීම වෙන්වීමේ කාංසාවේ සාමාන්ය ලක්ෂණ වේ.
අනෙක් අන්තය බොහෝ විට ප්‍රබල විනාශකාරී බවකින් ප්‍රකාශ වේ. මේ සමඟ කකුල් හතරේ මිතුරන් ඔවුන්ගේ බිය සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරයි. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ කුණු වූ කුෂන්, සීරීම් සහිත දොරවල් සහ වැටුණු ගෘහ භාණ්ඩයි.
මෙම තත්වයේ ගැටලුව වන්නේ කම්මැලි බල්ලන් පවා බොහෝ විට දේවල් විනාශ කිරීමයි. එබැවින් සමාන කථාංග ඇත, නමුත් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් චේතනාවන් හරහා පැමිණියේය. නිකම්ම කම්මැලි වූ බල්ලන් සාමාන්‍යයෙන් තම අයිතිකරු ඉදිරියේ පවා ඉතා සෙල්ලක්කාර සහ උද්යෝගිමත් ය. ඔබ මොහොතකට කාමර මාරු කළහොත් ඔවුන්ට ද අඩු ගැටළු තිබේ.
අවසානයේදී, ඔබ ඔබේ බල්ලා හොඳින්ම දන්නා අතර එය වෙන්වීමේ කාංසාව හෝ කම්මැලිකම නිසාදැයි තක්සේරු කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ විශ්වාස නොකළහොත්, ඔබ විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මක්නිසාද යත්, හැසිරීම වැරදි ලෙස විශ්ලේෂණය කළහොත්, ඔබ ගැටලුව විසඳීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබ සියල්ල නරක අතට හැරී ඔබේ බල්ලාට අසාධාරණයක් කිරීමට අවදානමක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිවෙකුට එය අවශ්ය නොවේ.
බල්ලා තනිව සිටින විට බුරයි - ඔබ ගැටලුව විසඳන්නේ එලෙසයි
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ඔබට ගැටළුව විසඳීමට පෙර, මෙම හැසිරීම සිදුවන්නේ මන්දැයි ඔබ මුලින්ම විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. එවිට ඔබට අභිරුචි කළ විසඳුම් උත්සාහ කළ හැකිය.
සෑම විටම ඔබේ බල්ලා වෙත අවධානය යොමු කරන්න, ඔහු ඔබට උපකාර කරන්නේ කුමක්ද සහ ඊළඟ පියවර සඳහා ඔහු සූදානම්ද යන්න පෙන්වයි. සුනඛ පුහුණුව සෑම විටම තනි පුද්ගලයෙකි, විශේෂයෙන් චර්යාත්මක ගැටළු විසඳීමේදී.
කම්මැලිකම වළක්වන්න
ඔබේ බල්ලා තනියම සිටින විට කම්මැලිද? මෙම ගැටළුව විසඳීමට සාපේක්ෂව පහසුය. ඔබේ බල්ලා ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම කරන බවට වග බලා ගන්න. ඉතා මැනවින්, ඔබ නිවසින් පිටවන පළමු වාර කිහිපයේදී ඔබ ඔහුව හොඳින් පුහුණු කරනු ඇත, එවිට ඔබේ බල්ලා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට සතුටු වනු ඇත.
ඊට අමතරව, ඔබේ බල්ලාට කාර්යබහුල වීමට හැකි වන පරිදි ආහාර, ජලය සහ සුනඛ සෙල්ලම් බඩු තිබිය යුතුය. සුනඛ කැමරාවක් සමඟ ඔබට ඔබේ ආදරණීයයා නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ඔහු තනිවම සිටින විට ඔහු කරන්නේ කුමක්දැයි පරීක්ෂා කරන්න. සමහර සුනඛ කැමරාවලට සංග්‍රහ ලබා දීමේ කාර්යය ද ඇත.
ඔබේ බල්ලා කම්මැලි වී බුරන්නේ නම්, ඔබට මෙය කැමරාවේ දැක ගත හැකි අතර යෙදුම හරහා ඔවුන් සන්සුන් කිරීමට ඔවුන්ට සංග්‍රහ ලබා දිය හැකිය.
කල්තියාම, ඔබට ඔබේ බල්ලා සමඟ නිතරම බල්ලා සමඟ සෙල්ලම් නොකර කාර්යබහුලව තබා ගන්නේ කෙසේදැයි පුහුණු කළ හැකිය, නමුත් සමහර විට සෙල්ලම් බඩු ඔහු වෙතට විසි කර සෙල්ලම් කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින විට බල්ලා නොසලකා හරිනු ඇත. බල්ලන් ඉක්මනින්ම ඉගෙන ගන්නේ ඔවුන්ට තනිවම විනෝද විය හැකි බවත් සෑම විටම මිනිසෙකු අවශ්ය නොවන බවත්ය.
බුරනවා වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ ඉදිරියේ වහාම බුරන්න නතර කළ යුතුය. පහසුවෙන් කම්මැලි වන බොහෝ සුනඛයන් බොහෝ විට තම අයිතිකරුවන්ට බුරන්නේ ඔවුන් සෙල්ලම් කිරීමට දිරිගැන්වීම සඳහා ය. කකුල් දෙකේ මිතුරා සෙල්ලම් කරන්නේ නම්, බුරන බව බල්ලා වැරදියට ඉගෙන ගනී.
මීට අමතරව, ඔබේ බල්ලා තනිව සිටින විට බුරන්නේ නම් සහ ශබ්ද ඇසෙන්නේ නම්, විවිධ ශබ්දවලට ඔහුට හඳුන්වා දීම උපකාරි විය හැක. පුහුණුව ඉදිරියට යන විට, ඔබට ඉදිරිපස දොර ඉදිරිපිට හැරීම, යතුර බිම දැමීම සහ වෙනත් ශබ්ද නිකුත් කිරීම ද පුහුණු කළ හැකිය.
කම්මැලිකම නිවසින් පිටත බල්ලන්ට ද අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ බල්ලා ඇවිදින්න යන්න කැමති නැද්ද? ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරා පැමිණීමට අකමැති බව හෝ අරමුණක් නොමැතිව දුවන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ ඉක්මනින් යමක් වෙනස් කළ යුතුය.
ඔබේ ඇවිදීමට විවිධත්වය ගෙන එන්න සහ විටින් විට ඔබේ බල්ලා සමඟ කාලය ගත කරන්න. ඔහුට පොලු රැගෙන අභියෝග කරන්න හෝ ඔහුට නව විධාන උගන්වන්න. ඔබේ බල්ලා ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
වෙන්වීමේ කනස්සල්ල වැළැක්වීම
ඔබේ බල්ලා පාඩුවේ බියෙන් පෙළෙන්නේ නම්, ඔබ ඉතා ප්රවේශමෙන් ඉදිරියට යා යුතුය.
දඬුවම මෙම ගැටලුවට කිසිසේත්ම උදව් නොකරන අතර බිය වැඩි කළ හැකිය. සමහර අය ගැටලුව නොසලකා හැරීමට නිර්දේශ කරති. නමුත් එයද උදව් නොකරන අතර ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
ඔබ යම් දෙයකට ඉතා බියෙන් සිටින බව සිතන්න, යමෙකු එය නොසලකා හරිනවා හෝ ඒ සඳහා ඔබට දඬුවම් කරයි - එය හොඳ අදහසක් නොවේ, නේද? කාරණය නම් වෙන්වීමේ කාංසාව විසඳිය හැක්කේ සුදුසු පුහුණුවකින් සහ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමෙන් පමණි.
1 වන පියවර: හොඳ හැඟීමක් ඇති ස්ථානයක් සාදන්න
ඔබේ පෙම්වතියට විවේක ගත හැකි ස්ථානයක් නිවසේ ඇති බව ඉගෙන ගත යුතුය. ඔහුට යමක් ඕනෑවට වඩා වැඩි වුවහොත් ඔහුට එහි පසුබැසිය හැකිය. එහිදී ඔහු කලබල නොවනු ඇත. මෙම ස්ථානය, උදාහරණයක් ලෙස, බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ සුනඛ පෙට්ටියක් විය හැකිය.
ඔබේ බල්ලා හොඳ දෙයක් සමඟ හොඳ හැඟීමක් ඇති ස්ථානය සම්බන්ධ කිරීමට, බොහෝ කකුල් හතරේ මිතුරන්ට සංග්‍රහ කිහිපයක් බෙදා හැරීම ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබේ බල්ලා දිගු කලක් ගත කරන හපන අස්ථි ද සුදුසු ය. ඒ නිසා ඔහු කාර්යබහුල වන අතර හිතට දැනෙන ස්ථානයට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගනී.
මීට අමතරව, හපන විට ප්රීතිමත් හෝර්මෝන නිකුත් වන අතර, එම ස්ථානයට සම්බන්ධ වේ. සුදුසු ස්ථානයක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ ඔබේ බල්ලාගේ මනාපයන්ට ප්රතිචාර දැක්විය යුතුය. කකුල් හතරේ මිතුරන් බොහෝ විට නිවසේ ප්රියතම ස්ථානයක් ඇත, ඔවුන් බොහෝ විට වාඩි වී සිටිති. එසේනම් එහිම හොඳ තැනක් සකසා නොගන්නේ මන්ද?
පියවර 2: විවේක ගැනීමට බල්ලාට උගන්වන්න
හොඳ හැඟීමක් ඇති ස්ථානය ස්ථාපිත වූ පසු, ඔබේ ආදරණීයයාට විවේක ගැනීමට ඉගැන්වීමට කාලයයි. ලැවෙන්ඩර් වැනි අත්යවශ්ය තෙල් උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ බල්ලා නිරන්තරයෙන් ඔබව අනුගමනය නොකර අණ ක්‍රියා විරහිත කර ඔහුගේ සුවපහසු කලාපයේ රැඳී සිටීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබේ බල්ලා යටපත් නොවන පරිදි, ඔබ ඔහුගෙන් දුරස්ථව සෙමින් වැඩි කළ යුතුය.
එය මේ වගේ විය හැකිය: ඔබ ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරා ඔහුගේ යහපැවැත්ම සඳහා යවා ඔහුට විවේක ගැනීමට අණ දෙන්න. චුවින් ඇටයක් බාධාවක් ලෙස උපකාරී වේ.
ඉන්පසු මඳක් ඉවතට යන්න, ටික වේලාවක් රැඳී සිටින්න, ඔබේ බල්ලා සැහැල්ලුවෙන් සිටී නම්, ඔහුව ආපසු ගෙනැවිත් ඔහුට ප්රශංසා කරන්න. ඊළඟ වතාවේ ඔබ ටිකක් ඈතට යන විට, පළමුව කෙටි කාලයකට පමණක්, පසුව දිගු හා දිගු. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ නැවත පැමිණෙන බව ඔබේ බල්ලා දැන සිටිය යුතුය.
පියවර 3: නිවසින් පිටව යන විට කිසිදු නොසන්සුන්තාවයක් ඇති වීමට ඉඩ නොදෙන්න
බොහෝ සුනඛ හිමිකරුවන් තම සුනඛයන් පිටත්ව යන විට සහ ඔවුන්ගේ නැවත පැමිණීම වේදිකාගත කරන විට දැඩි ලෙස ඔවුන්ගෙන් සමුගනී. කෙසේ වෙතත්, මෙය කකුල් හතරේ මිතුරාට විශේෂ දෙයක් පැමිණෙන බව සංඥා කරයි සහ ඔබ වෙන්වීමේ කනස්සල්ලෙන් යුත් බල්ලන් සමඟ ඔබ වැළකී සිටිය යුත්තේ එයයි.
ඔබට දිගු වේලාවක් සුනඛයාගේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වී ඔබේ බල්ලා සැහැල්ලුවෙන් සිටිය හැකි නම්, නිවසින් පිටවීමට කාලයයි. සෑම දෙයක්ම හැකි තරම් සාමාන්ය විය යුතුය. චර්යාවන් ඔබේ බල්ලා ආරක්ෂා කරයි.
2 වන පියවරේදී මෙන් ඉදිරියට යාම වඩාත් සුදුසුය, පසුව සමුගැනීමෙන් තොරව තත්පර කිහිපයක් ඉදිරිපස දොරෙන් පිටතට ඇවිදින්න. සියල්ල සන්සුන් නම්, ආපසු ඇතුළට ගොස් ඔබේ බල්ලාට ප්රශංසා කරන්න. එවිට ඔබට ඕනෑම වේලාවක නිවසක් නොමැතිව පිටතට යාමට හැකි වන තෙක් මෙය තව තවත් වැඩි වේ.
ඔහු නැවත බුරන්නට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබේ පුහුණුවෙන් පියවරක් පසුපසට ගෙන විවේකීව වැඩ කරන්න. ඔබ ආපසු පැමිණෙන විට, සියල්ල සාමාන්ය විය යුතුය. ඔබේ බල්ලා කලබල වී එහා මෙහා පැන්නේ නම් සහ ඔබව නැවත දැකීමට සතුටු වන්නේ නම්, ඔබ මෙම හැසිරීම නොසලකා හැරිය යුතුය.
විවේකය නැවත පැමිණෙන විට පමණක් පුළුල් ප්රශංසාවක් ඇත. සමහර විට එය දුෂ්කර බව මම දනිමි, නමුත් නොපසුබට උත්සාහය ගෙවයි.
නිගමනය
ඔබේ බල්ලා තනිව සිටින විට බුරන්නේ නම්, එය කම්මැලිකම හෝ වෙන්වීමේ කාංසාව මගින් අවුලුවනු ඇත.
පළමුවැන්නා සඳහා, බල්ලාට විනෝද වීමට ඉගැන්වීම සහ සෙල්ලම් කිරීමේ ප්‍රමාදයක් ලෙස බුරන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හැරීම උපකාරී වේ.
අනෙක් අතට, වෙන්වීමේ කාංසාව සඳහා විශාල සංවේදීතාවයක් අවශ්ය වේ. ඔබේ කාලය ගත කර ඔබේ බල්ලා සමඟ විවේකීව සිටීමට පුරුදු වන්න, ඔබ ඔවුන්ගේ නොපෙනී ගිය පසු පවා. කනස්සල්ලෙන් සිටින කකුල් හතරේ මිතුරන්ට ඔබ කිසි විටෙකත් දඬුවම් නොකළ යුතුය, මෙය ගැටළු වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
සමහර වෙලාවට තනියම යන්න බෑ. උදාහරණයක් ලෙස, මගේ මිතුරෙකුට ඇති ගැටලුවක් ඔහු තනිව සිටින විට ඇගේ පැරණි බල්ලා බුරන බව. මෙම හැසිරීම වසර ගණනාවක් තිස්සේ ස්වයංක්රීයව පවතින නිසා මෙය විශේෂයෙන් අපහසු වේ.
එවැනි අවස්ථාවලදී, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙය කාලය හා ස්නායු ඉතිරි කරයි.
එවැනි අවස්ථාවක, මම නිර්දේශ කරන්නේ Martin Rütter & Conny Sporrer විසින් බුරන මාර්ගගත පාඨමාලාවයි. ඔන්ලයින් පාඨමාලාව ඔබට ඔබේ සොඳුරියගේ බුරන හැසිරීම අවබෝධ කර ගැනීමටත්, බුරන එක ඵලදායී ලෙස පුහුණු කිරීමටත් උපකාර කරයි. එවිට ඔබට අවසානයේ බුරන්නේ නැතිව නැවත ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතය ගත කළ හැකිය.