මේරි ඇලන්
තෙත් ආහාර, වියළි ආහාර, නැවුම් මස් - ඔබේ බල්ලා පෝෂණය කළ හැකි බොහෝ ක්රම තිබේ. නමුත් බල්ලන්ට බත් කන්න පුළුවන්ද?
සුනඛ හිමිකරුවන් වන අපට විවිධාකාර සහ සමබර ආහාර වේලක් වැදගත් වන අතර අපගේ කකුල් හතරේ රැකවරණය සඳහා හොඳ කුමක්ද යන්න හරියටම දැන ගැනීමට අපට අවශ්‍යය.
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබේ බල්ලා පෝෂණය කිරීම සඳහා සහල් සුදුසුද යන්න සහ ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු දේ පැහැදිලි කරන්නෙමු.
කෙටියෙන්: මගේ බල්ලාට බත් කන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, බල්ලන්ට බත් කන්න පුළුවන්! සහල් විශිෂ්ට ශක්ති ප්‍රභවයක් වන අතර විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. සහල් ආමාශ ආන්ත්රයික පැමිණිලි සඳහා සැහැල්ලු ආහාරයක් ලෙසද ඔප්පු වී ඇත. පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ධාන්ය බඳුනට එකතු කිරීමක් ලෙස සහ හපන සඳහා සුදුසු වේ.
බත් බල්ලන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?
ඔව්, බත් බල්ලන්ට සනීපයි.
කුඩා ධාන්‍යවල මේදය අඩු වන අතර වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වේ. ඒවායේ ප්‍රෝටීන් සහ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල, තන්තු, යකඩ, සින්ක් සහ පොටෑසියම් අඩංගු වේ.
සහල්වල විටමින් ඊ සහ බී කාණ්ඩයේ විටමින් ද බහුලව අඩංගු වේ.
හෘද සාක්ෂියට එකඟව පෝෂණය කිරීමත් සමඟ ඔබේ බල්ලා රසවත් බත් වලින් ප්‍රයෝජන ලබයි!
මම හෘද සාක්ෂියට එකඟව බත් පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද?
අපේ ගෘහාශ්‍රිත සුනඛයන් සඳහා ප්රධාන ආහාර ප්‍රභවය වන්නේ මස් සහ එහි අඩංගු ප්‍රෝටීන් ය.
කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ධාන්ය අපේ බල්ලන්ගේ ආහාර වේලෙහි අනිවාර්යයෙන්ම වැදගත් නොවේ, නමුත් ඒවා සහල් ස්වරූපයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
බත් බල්ලන්ට හානිකර නොවන බැවින්, ඔබට එය දිනපතා පෝෂණය කළ හැකිය - ඔබේ බල්ලා දැනටමත් ටිකක් වැඩි බරක් නොමැති නම්?
අවධානම අවධානම!
සහල් තරබාරුකම ප්‍රවර්ධනය කරයි, එබැවින් ඔබ ඔබේ බල්ලාගේ හැඩය සහ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටමට ප්‍රමාණය සකස් කළ යුතුය.
මගේ බල්ලාට බත් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, බල්ලන් ආහාරයට ගත හැක්කේ පිසූ බත් පමණි. මීට අමතරව, ඔබ ලුණු හෝ වෙනත් කුළු බඩු එකතු නොකළ යුතු අතර ෆ්රයිඩ් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.
සාධාරණ මුදලක් දෛනික ආහාරයෙන් 15-20% නොඉක්මවිය යුතුය. අධික කාබෝහයිඩ්රේට පාචනය සහ ආමාශ ආන්ත්රයික කැක්කුම වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට හේතු විය හැක.
ඉඟිය:
හැකි නම්, ඔබේ බල්ලාට පළිබෝධනාශක සහ වෙනත් හානිකර ද්‍රව්‍ය පෝෂණය නොකිරීමට කාබනික ගුණාත්මය භාවිතා කරන්න!
බල්ලන්ට කන්න පුළුවන් සහල් මොනවාද?
සහල් දළ වශයෙන් දිගු ධාන්ය සහ කෙටි ධාන්ය සහල් ලෙස බෙදා ඇත. ලොකුම දෙය නම් සියලුම සහල් වර්ග බල්ලන්ට සුදුසු සහ ආරක්ෂිත බැවින් ඔබට වරදින්නේ නැත!
බල්ලන්ට මේ බත් කන්න පුළුවන්:
- ජැස්මින් රයිස්
- බාස්මතී සහල්
- parboiled සහල්
- දුඹුරු සහල්
- දුඹුරු සහල්
- තායි සහල්
- රිසෝටෝ සහල්
සැහැල්ලු ආහාරයක් ලෙස සහල්?
නියම දෙයක්!
බත් බොහෝ විට මෘදු ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කරනුයේ එය ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන අතර ඔබේ බල්ලාට වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන බැවිනි.
සැහැල්ලු ආහාරයක් හෝ ආහාරමය ආහාරයක් ලෙස, බත් ඉතා මෘදු ලෙස පිසීම සහ ප්රධාන ආහාරය සමඟ මිශ්ර කිරීම අර්ථවත් කරයි.
ඔබේ බල්ලා පාචනය හෝ වෙනත් ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලින් පෙළෙනවා නම්, සහල් බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
එය ඇත්තෙන්ම රසවත් වන්නේ මේ ආකාරයට ය:
තැම්බූ කුකුල් මස්, ගෘහ චීස් හෝ ක්වාක් සහ ගාන ලද කැරට් සමග බත් චොකලට් ලෙස විශේෂයෙන් සුදුසු ය. එබැවින් ඔබේ සොඳුරිය ඉක්මනින්ම නැවත නැඟී සිටියි!
ලොම් සඳහා අර්තාපල් හෝ සහල් - වඩා හොඳ කුමක්ද?
කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන කතා කිරීම ...
ඔබට තේරීමක් තිබේ නම්, අර්තාපල් වෙනුවට ඔබේ බල්ලා බත් කවන්න. පිෂ්ඨය සහිත ආහාර දෙකම අධික ලෙස පරිභෝජනයට සුදුසු නොවේ.
සහල් අර්තාපල් වලට වඩා සැලකිය යුතු තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි.
සහල් අසාත්මිකතා, එය සිදුවේද?
සහල් වලට ආසාත්මිකතාවයක් දුර්ලභ නමුත් හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සුනඛයන් සහ මිනිසුන් මෙම වර්ගයේ ධාන්ය හොඳින් ඉවසා සිටිති.
ඔබේ බල්ලා පළමු වරට යමක් අනුභව කරන විට කුඩා කොටසකින් ආරම්භ කිරීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි. ඔහු මෙම ආහාර ප්‍රභවය සමඟ හොඳින් කටයුතු කරන බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ඔබට දිගටම පෝෂණය කළ හැකිය.
ඔබේ බල්ලාට ධාන්ය ආසාත්මිකතාවයක් තිබේදැයි සොයා ගන්නේ කෙසේද:
- කැසීම, බොහෝ විට ඉකිලි, ඇතුළත කලවා, උදරය, පාද සහ කන්;
- වමනය, පාචනය, සමතලා කිරීම, වෙනස් කළ හැකි මළ මූත්‍රා හෝ බර අඩු වීම වැනි ආමාශ ආන්ත්රයික පැමිණිලි.
බල්ලන් සඳහා සහල් - තද හෝ මෘදු තම්බා?
පොදුවේ ගත් කල, ඔබට ඔබේ සුනඛ බත් ඔබ විසින්ම පිළියෙළ කරන ආකාරයටම සමාන අනුකූලතාවයකින් පෝෂණය කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ලුණු ස්වල්පයක් තිබේ නම් පමණක් භාවිතා කිරීම වැදගත් වන අතර වෙනත් කුළුබඩු භාවිතා නොකරන්න.
ඔබ ඔබේ බල්ලා සඳහා මෘදු ආහාරයක් ලෙස බත් උයන්නේ නම්, එය සාමාන්‍යයට වඩා ටිකක් මෘදු ලෙස පිසීම හොඳ අදහසකි.
සහල් පෙති සහ පෙර පිසූ සහල් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ඇතැම්! සහල් පෙති හෝ පෙර පිසූ බත් පහරකි.
තැම්බූ හෝ සැහැල්ලුවෙන් පිසින ලද සහල් රෝල් කර හෝ තද කර වියළා සහල් පිටි සාදා ඇත.
සැකසීමේ ක්‍රමය හේතුවෙන්, කුඩා පෙති සම්පූර්ණ ධාන්ය වලට වඩා ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන අතර එබැවින් අතිරේක ආහාර ලෙස ඉතා සුදුසු වේ.
ඔබට සහල් පෙති හෝ පෙර පිසූ බත් සමහර අන්තර්ජාල සාප්පු වල මෙන්ම හොඳින් ගබඩා කර ඇති ඕනෑම කුරුළු පෝෂකයකින් ලබා ගත හැක.
කුඩා උපදෙස්:
සීනි, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ රසකාරක වැනි හානිකර සහ අනවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය සොයා ගැනීමට සහ ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමට හැකිවීම සඳහා ඇසුරුමේ පිටුපස සමීපව බැලීම වඩාත් සුදුසුය.
සහල් වලින් කහ මල?
සමහර සුනඛයන් පිෂ්ඨය ජීර්ණය කිරීමට හොඳ නැත, එය අග්න්‍යාශය අධික ලෙස පැටවීමට හේතු වේ.
අග්න්‍යාශය පිෂ්ඨය බිඳ දැමීම සඳහා අතිරික්ත එන්සයිම නිපදවන විට, පුටුව කහ පැහැයට හැරේ.
අක්මාව හෝ පිත්තාශයේ ගැටළු ද කහ පැහැති මලපහයකින් පිළිබිඹු වේ.
ඔබ මෙය ඔබේ බල්ලා තුළ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, එය පශු වෛද්යවරයා විසින් පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න!
බත් පැටවුන්ට සුදුසුද?
ඔබේ කුඩා භාරකරුට ඝන ආහාර අනුභව කළ හැකි වූ වහාම ඔහුට ඉඳහිට බත් අනුභව කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බලු පැටවුන් සඳහා සහල් සලාකය වැඩිහිටි සුනඛයන්ට වඩා කුඩා විය යුතුය.
බත් බලු පැටවුන්ට ද ප්රධාන ආහාරයක් නොවේ.
බල්ලන්ට බත් පුඩිම කන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, කිරිවලින් නොව වතුරෙන් පිසුවා නම් බල්ලන්ට බත් පුඩිම කන්න පුළුවන්.
බොහෝ සුනඛයන් ලැක්ටෝස් වලට නොඉවසීමකින් ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර කිරි ඔවුන්ට දරුණු උදර වේදනාවක් ලබා දෙයි.
ජලය සහ සීනි නොමැතිව පිසූ, ඔබට ඉඳහිට ඔබේ බල්ලා බත් පුඩිම පෝෂණය කළ හැකිය.
කෙටියෙන් කිවහොත්: බල්ලන්ට බත් කන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, බල්ලන්ට බත් කන්න පුළුවන්!
බත් ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරාගේ ප්රධාන ආහාරය සඳහා කදිම අතිරේකයක් වන අතර ඔහුට වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විටමින් ලබා දෙයි.
කෙසේ වෙතත්, සහල් මුළු සලාකයෙන් 15-20% ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
සියලුම සහල් වර්ග බල්ලන් සඳහා සුදුසු වේ. විශේෂයෙන්ම සහල් පෙති බල්ලන්ට ඉතා දිරවිය හැකි අතර සහල් ධාන්ය සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක්.
ඔබට බත් කවීම ගැන ප්‍රශ්න තිබේද? එහෙනම් මේ ලිපිය යටතේ අපිට අදහසක් ලියන්න.