බල්ලන් සඳහා කැල්සියම්

බල්ලන් සඳහා කැල්සියම් අත්යවශ්ය වේ. මක්නිසාද යත් කැල්සියම් සෑම සතෙකුටම අවශ්‍ය ඛනිජ වලින් එකකි. එය ඔබේ බල්ලාගේ අස්ථි සහ දත් සෑදීමට භාවිතා කරයි.

මීට අමතරව, කැල්සියම් සුනඛයාගේ ශරීරයේ තවත් බොහෝ කාර්යයන් ඇත. එමනිසා, ඔබේ බල්ලා සෑම දිනකම නියමිත කැල්සියම් ප්රමාණය පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබ ඔබේ ලොම් සහිත මිතුරා අමුවෙන් පෝෂණය කරන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, උදාහරණයක් ලෙස, බාර්ෆ්.

බල්ලන්ට කොපමණ කැල්සියම් අවශ්යද?

මෙම ප්රශ්නය: බල්ලාගේ ශරීරයට කොපමණ කැල්සියම් අවශ්යද යන්න පිළිතුරු දීමට අතිශයින් දුෂ්කර ය. විශේෂඥ සාහිත්යය ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරා සඳහා කැල්සියම් මිලිග්රෑම් 50 සිට 100 දක්වා කතා කරයි. මෙය දිනකට ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට වේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම අගය බෙහෙවින් වෙනස් වේ. ආහාර වලින් කැල්සියම් ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී:

• ඔබේ බල්ලාගේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය
• බල්ලාගේ වයස
• අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ එකවර ආහාරයට ගැනීම
• විටමින් D සැපයුම
• ශ්වසන සෞඛ්යය
• පෝෂණය කළ කැල්සියම් වල ජෛව උපයෝගීතාව

ඔබේ බල්ලාට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට නම්, එය විටමින් D3 සහ K2 සමඟ ප්‍රශස්ත ලෙස සැපයිය යුතුය. මෙම විටමින් දෙක බිත්තර කහ මදය හෝ අක්මාව තුළ දක්නට ලැබේ.

විටමින් K2 ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරාගේ කැල්සියම් සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. විටමින් D3 ඔහුගේ බඩවැල් වලින් ද්රව්ය අවශෝෂණය කිරීම සහතික කරයි. ඔබේ බල්ලා ශරීරය භාවිතා නොකරන ඕනෑම කැල්සියම් ඉවත් කරයි.

බලු පැටවුන්ට සහ කාන්තාවන්ට වැඩි කැල්සියම් අවශ්‍යතාවයක් තිබේද?

ඔබේ බල්ලා නිවැරදිව පෝෂණය කරන්නේ නම්, කැල්සියම් අතිරික්ත හෝ අඩු සැපයුමක් නොමැති තරම්ය. සාමාන්‍යයෙන් බලු පැටවුන්ට කැල්සියම් අවශ්‍යතාවය වැඩියි. කිරි බොන සහ ගර්භනී බැල්ලියන්ට ද වැඩි කැල්සියම් අවශ්ය වේ.

නිසි පෝෂණය සමඟ, ඔබ කැල්සියම් අතිරේක වෙත යොමු වීමට අවශ්ය නොවේ. කිසිම අවස්ථාවක ඔබේ බලු පැටියාට හෝ ගැබිනි බැල්ලියට අමතර දෙහි නිෂ්පාදන පෝෂණය නොකරන්න. ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, සෑම විටම කලින් ඔබේ පශු වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

අස්ථි ආහාර කැල්සියම් හොඳ ප්රභවයකි

ඔබේ බල්ලා සඳහා ප්රමාණවත් නැවුම් අස්ථි ආදේශකය වන්නේ අස්ථි ආහාර වේ. මෙය වන්ධ්‍යකරණය කළ, වියලන ලද අස්ථි වලින් සාදා ඇත. කැල්සියම් වලට අමතරව, අස්ථි ආහාර ඔබේ ආදරණීය සඳහා පොස්පරස් සහ අනෙකුත් ඛනිජ ද අඩංගු වේ.

කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අනුපාතය නිවැරදි විය යුතුය

ඔබේ බල්ලා පෝෂණය කිරීමේදී, ඔබ සෑම විටම කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අතර සමතුලිතතාවය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටිය යුතුය. ද්රව්ය දෙක සමීපව සම්බන්ධ වේ. ආහාරයේ ඇති අධික කැල්සියම් පොස්පරස් ශරීරයට අහිමි කරයි. වැඩිපුර පොස්පරස් බල්ලාගේ ශරීරයට කැල්සියම් අවශෝෂණය වීම වළක්වයි.

ඔබ ඔබේ බල්ලාට සූදානම් කළ ආහාර ලබා දෙනවාද? එවිට ඔබට ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් කැල්සියම් අන්තර්ගතය ගැන කරදර විය යුතු නැත. මෙහිදී කැල්සියම්-පොස්පරස් අනුපාතය දැනටමත් සමතුලිත වේ. සුනඛයින්ගේ අවශ්‍යතා සඳහා පරිපූර්ණ ලෙස සකස් කර ඇති විවිධ වර්ගයේ සූදානම් කළ ආහාර වෙළඳපොලේ ඔබට ලබා ගත හැකිය.

බල්ලන් සඳහා කැල්සියම්

කැල්සියම් යනු ඊනියා තොග මූලද්රව්ය වලින් එකකි. තොග මූලද්‍රව්‍ය යනු ඔබේ බල්ලාගේ ශරීරයේ සාපේක්ෂව විශාල ප්‍රමාණවලින් සිදුවන ද්‍රව්‍ය වේ. අංශු මාත්‍රවලට ප්‍රතිවිරුද්ධව.

ඛනිජ කැල්සියම් වලට අමතරව, මේවාට මැග්නීසියම්, ක්ලෝරීන්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සල්ෆර් සහ සෝඩියම් ඇතුළත් වේ. එබැවින් මෙම ඛනිජ හත සුනඛයන් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. මක්නිසාද යත් ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරාගේ ශරීරයට එහි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට ඔවුන් අවශ්‍ය වන බැවිනි. මෙහිදී කැල්සියම් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

බල්ලාගේ ශරීරයේ කැල්සියම් වල කාර්යභාරය කුමක්ද?

ඔබට අස්ථි ව්යුහය සහ දත් සමඟ කැල්සියම් සම්බන්ධ කළ හැකිය. මෙය ඔබේ බල්ලාගේ ශරීරයේ කැල්සියම් කරන වැදගත්ම කාර්යයකි. ඔබේ ශරීරයට ඔබේ අස්ථි සහ දත් නිරෝගීව තබා ගත හැක්කේ ඛනිජය නියම ප්‍රමාණයෙන් පමණි.

ඔබේ සුරතලාගේ මාංශ පේශී සහ ස්නායු උත්තේජනය කිරීම සඳහා කැල්සියම් ද වැදගත් වේ. මෙහිදී එය ස්නායු ආවේගයන් මාංශ පේශි සංකෝචන බවට පරිවර්තනය කිරීමට සම්බන්ධ වේ. කැල්සියම් නොමැතිකම ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරාගේ මාංශ පේශි කැක්කුම සහ ස්නායු ආබාධ ඇති කරයි.

ස්ථායී සෛල පටල සඳහා කැල්සියම් ද අවශ්ය වේ. එය සුනඛයාගේ ශරීරයේ සෛල බෙදීමට සම්බන්ධ වේ. තවද එය රුධිර කැටි ගැසීමේදී විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සමහර එන්සයිම සහ හෝමෝන සක්රිය කිරීමට ඔබේ බල්ලාටද එය අවශ්ය වේ.

කැල්සියම් රුධිරයේ pH අගය නියාමනය කරයි

ඔබේ බල්ලාගේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය කැල්සියම් නොමැතිව ක්රියා කළ නොහැක. ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරාගේ රුධිරයේ pH අගය යම් සීමාවකට වඩා අඩු වුවහොත්, ඔහුගේ ශරීරය අස්ථිවලින් කැල්සියම් මුදාහරියි.

ඔබේ සුරතලාගේ රුධිරය ආම්ලික වීම වැළැක්වීමට මෙය වැදගත් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සුනඛයාගේ ශරීරය ශ්වසන වේගය සහ ඔක්සිජන් ප්රවාහනය සහතික කරයි.

අනෙක් අතට, රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ යන විට, ශරීරය ඇටසැකිල්ල තුළ කැල්සියම් ගබඩා කරයි. මෙය රුධිරයේ pH අගය අඩු කරයි.

මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරාගේ ශරීරයට ආහාර වලින් අමතර කැල්සියම් නොමැතිව නිශ්චිත කාලයක් ජීවත් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය කෙටි කාලීනව පමණක් ක්රියා කරයි. එය ඔබගේ ආදරණීයයාගේ ශරීරය සඳහා තාවකාලික විසඳුමකි.

එළවළු කැල්සියම් ඌනතාවයට හේතු විය හැකිද?

නිශ්චිත ආහාර එකවර පෝෂණය කිරීම ඔබේ බල්ලාගේ කැල්සියම් අවශෝෂණයට බෙහෙවින් බලපායි. උදාහරණයක් ලෙස, ෆයිටින් සහ ඔක්සලේට් වැනි ෆයිටොකෙමිකල් කැල්සියම් පරිවෘත්තීය බාධා කළ හැකිය. මෙම ද්‍රව්‍ය දෙක ශරීරයෙන් භාවිතයට නොගෙන කැල්සියම් බැහැර කරන බව සහතික කරයි.

• ආහාරවල ෆයිටික් අම්ලය
  ධාන්ය, ඉරිඟු, සෝයා, බෝංචි, සහල් සහ ක්විනෝවා වල ෆයිටේට් අඩංගු වේ.
• ආහාරවල ඔක්සලේට්
  ඔක්සලේට් නිවිති, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, බීට්රූට්, රුබාබ්, ස්විස් චාර්ඩ්, සැල්දිරි සහ අමරන්ට් වල දක්නට ලැබේ.

ඔබ ධාන්‍ය පෝෂණය කරන සුනඛයින්ට කැල්සියම් අවශ්‍යතාවය වැඩි වේ.

පෝෂණය කිරීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබේ ආදරණීයයාට උසස් තත්ත්වයේ ආහාර ලබා දීමට වග බලා ගන්න. එය සම්පූර්ණ ආහාරයක් විය යුතුය. මෙය සියයට 70කට වැඩි ඉතා ඉහළ මස් ප්‍රමාණයක් තිබිය යුතුය.

නිෂ්පාදකයා වඩාත් ස්වාභාවික ලෙස ආහාර පිළියෙළ කරන අතර අමුද්‍රව්‍යවල ගුණාත්මක භාවය වැඩි වන තරමට එය ඔබේ බල්ලාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. හොඳ සහ විශේෂ සඳහා සුදුසු ආහාර වලදී, කැල්සියම් ප්රමාණය නිවැරදි විය යුතුය.

ඔබ ඔබේ බල්ලා බර්ෆ් කරන්නේ නම්, ප්රශස්ත පෝෂණය ගැන ඔබ බොහෝ දේ සිතිය යුතුය. මස් සහිත අස්ථි හරහා ඔබට අමු මස් සමඟ කැල්සියම් පරිපූර්ණ සැපයුමක් ලබා ගත හැකිය. මේවා තරුණ සතුන්ගෙන් මස් ඇටකටු විය යුතුය.

අස්ථි නිසි ලෙස පෝෂණය කරන්න

ඔබ සැමවිටම ඔබේ බල්ලාට අමු ඇටකටු පෝෂණය කළ යුතුය. පිසින ලද අස්ථි බිඳෙන සුළු නිසා. ඔවුන් ඔබේ බල්ලාට බරපතල අභ්යන්තර තුවාල ඇති කළ හැකිය.

ඔබට කුඩා බල්ලෙක් සිටීද? එවිට ඔබට අමු ඇටකටු ඇඹරීමට හැකිය. ඉළ ඇට, පියාපත්, බෙල්ල සහ මුරුංගා භාවිතා කරන්න.

ඔබ සෙමෙන් ඔබේ බල්ලා ඇටකටු පෝෂණය කිරීමට පුරුදු කළ යුතුය. සෑම බල්ලෙක්ම ඒවා එක හා සමානව ඉවසන්නේ නැත. කුඩාම කොටස් වලින් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර ජීර්ණය නිරීක්ෂණය කරන්න. සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු වුවහොත්, ඔබට සෙමින් ප්රමාණය වැඩි කළ හැකිය.

කැල්සියම් අධික ලෙස සැපයීමෙන් කුමක් සිදුවේද?

ඇටකටු අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ බල්ලා තුළ අස්ථි මලක් ඇති විය හැක. ඉතා මැනවින්, ශරීරය බඩවැල් බිත්ති හරහා රුධිරයට කැල්සියම් යොමු කරයි. කෙසේ වෙතත්, බල්ලාගේ ශරීරයට තවත් කැල්සියම් අවශ්ය නොවේ නම්, එය එය පිට කරයි.

තලා දැමූ අස්ථි සුනඛයාගේ බඩවැල්වල පවතී. බඩවැලේ ඉතිරි වූ ආහාර ඝන කැඳ බවට පත් කරයි. ජලය අඛණ්ඩව ඉවත් කිරීම සිමෙන්ති වැනි ස්කන්ධයක් නිර්මාණය කරයි.

ඔබේ බල්ලාගේ මල ඉතා අපහසු වනු ඇත. අස්ථි අසූචි ලා දුඹුරු සිට සුදු දක්වා ඇත. නරකම අවස්ථාවක, ඔහුට තවදුරටත් මලපහ පිට කළ නොහැක. බඩවැල් අවහිරතා ඇත. මෙම තත්වය ඉක්මනින් ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකිය.

බිත්තර කටු, ඇල්ගී දෙහි වැනි කැල්සියම් ප්‍රභවයන් සුදුසුද?

සුනඛ හිමිකරුවන් බිත්තර කටු පිටි හෝ ඇල්ගී දෙහි භාවිතා කිරීමට කැමතියි. ඔවුන්ගේ බල්ලාගේ කැල්සියම් අවශ්‍යතා සහතික කිරීම සඳහා මෙය භාවිතා කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍යය. මෙම පිළියම් දෙකම ආමාශයේ අම්ලය උදාසීන කරන බැවින් සුදුසු නොවේ. මෙය ආමාශයේ වායුව නිර්මාණය කරයි. බල්ලා පහර දීමට හා බෙල්ච් කිරීමට පටන් ගනී.

දිගු කාලීනව, මෙය ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරාගේ ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මෙය ඔහුගේ ආමාශයේ අධික ආම්ලිකතාවයට මග පාදයි. esophagus සහ මුඛයේ ඇති ශ්ලේෂ්මල පටලවල අජීර්ණ සහ පිළිස්සුම් ඇතිවේ. ඊට අමතරව, අම්ලය ඔබේ සුරතලාගේ දත් වලට ස්ථිරවම හානි කරයි.

ඇල්ගී දෙහි වල අයඩින් සහ මැග්නීසියම් වැඩි ප්‍රතිශතයක් ද අඩංගු වේ. තයිරොයිඩ් රෝගයෙන් පෙළෙන සුනඛයන් තුළ අයඩින් ගැටළු ඇති විය හැක. ඉහළ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරා තුළ ස්ට්‍රවයිට් ගල් සෑදීමට සහාය වේ. මෙය විශේෂ මුත්‍රා ගල් වර්ගයකි.

ඔබේ පශු වෛද්යවරයා ඔබේ කැල්සියම් මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න

සහජ බුද්ධියෙන් ඔබේ බල්ලාට කැල්සියම් සමඟ ආහාරමය අතිරේක ලබා දීමෙන් ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය. මෙය ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරාගේ සෑම තත්වයකටම සහ සෑම වයසකටම අදාළ වේ.

ඔබ කැල්සියම් නිෂ්පාදන ලබා ගැනීමට පෙර, ඔබේ පශු වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. සමහර විට මේවා කිසිසේත්ම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබේ පශු වෛද්යවරයා අවශ්‍යතාවයක් දුටුවහොත්, ඇය ඔබේ බල්ලා සඳහා සුදුසු නිෂ්පාදනයක් නිර්දේශ කරනු ඇත.

නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්නය

මම මගේ බල්ලාට කැල්සියම් ලබා දෙන්නේ කෙසේද?

බල්ලාට ඇටකටු තුළ කැල්සියම් ගබඩා කළ හැකි අතර අවශ්‍ය විටෙක එය ශරීරයට මුදා හැරිය හැකි බැවින් සතියකට කැල්සියම් අවශ්‍යතාවය ගණනය කර සතියකට 1-2 වතාවක් අස්ථි කැබැල්ලක් පෝෂණය කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ.

බල්ලන් තුළ කැල්සියම් ඌනතාවය යනු කුමක්ද?

මුල් සායනික රෝග ලක්ෂණ වන්නේ හුස්ම හිරවීම සහ නොසන්සුන්තාවයයි. කැක්කුම, කැක්කුම, මාංශ පේශි කැක්කුම, තද ගතිය සහ සම්බන්ධීකරණය නොමැතිකම ද ඇති විය හැක. බල්ලා ව්‍යාකූල, අධි සංවේදී සහ ආක්‍රමණශීලී මෙන්ම කෑගැසීම් සහ කෙල ගැසීම වැනි විය හැකිය.

බිත්තර කටු බල්ලන්ට හොඳද?

බල්ලන්ට බිත්තර කටු කන්න පුළුවන්ද? බිත්තරයේ කැල්සියම් විශේෂයෙන් ඉහළ මට්ටමක නොතිබුණද, ෂෙල් වෙඩි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. ඔබ ඔබේ බල්ලා ආහාරයට ගැනීමට සූදානම් ආහාර සමඟ පෝෂණය කරන්නේ නම්, ඛනිජ සමඟ අතිරේකයක් සාමාන්යයෙන් අවශ්ය නොවේ.

බල්ලා දිනකට කැල්සියම් කොපමණද?

කෙසේ වෙතත්, මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස, බල්ලෙකුට දිනකට ශරීරයේ බර කිලෝග්‍රෑමයකට කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 50 ක් පමණ අවශ්‍ය බව පැවසිය හැකිය.

සුනඛ ආහාරවල කැල්සියම් කොපමණ තිබේද?

කැල්සියම් සහ පොස්පරස් සඳහා විශේෂඥයන්ගේ අවශ්‍යතා අගයන් වෙනස් වන අතර සිරුරේ බර අනුව 50 - 90 mg කැල්සියම්/kg අතර වෙනස් වේ.

බල්ලෙකුට දිනපතා අවශ්‍ය විටමින් මොනවාද?

ඔබේ බල්ලාට යකඩ, විටමින් ඒ, විටමින් බී, විටමින් ඩී, විටමින් ඊ සහ විටමින් කේ අවශ්‍ය වේ. නමුත් විටමින් සමහර විට දෛනික ආහාරවල ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් අඩංගු නොවන බැවින්, විශේෂිත නිෂ්පාදකයින් ඔබේ බල්ලාට නැති වූ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන පෙති සහ කුඩු නිපදවා ඇත. යුතුය.

විටමින් ඩී බල්ලන්ට භයානකද?

විටමින් D ඕනෑවට වඩා බල්ලන්ගේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වේ

විටමින් ඩී අධික ලෙස පානය කිරීම බල්ලන්ට අතිශයින්ම භයානක ය. මෙය වමනය, ආහාර රුචිය නැතිවීම, පිපාසය වැඩි වීම, මුත්‍රා පිටවීම, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, බර අඩු වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.