මේරි ඇලන්
කඩිසරකම යනු සුනඛයන් සහ මිනිසුන් කණ්ඩායමක් ලෙස ක්‍රියා කරන නවීන සුනඛ ක්‍රීඩාවකි. සුනඛයා සහ හසුරුවන්නා නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට එක්ව බාධක පාඨමාලාවක් සම්පූර්ණ කරති. මෙහිදී ඔබට කඩිසර සුනඛ ක්රීඩාව ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද සහ ඒ සඳහා විශේෂයෙන් සුදුසු සුනඛයන් මොනවාදැයි හරියටම සොයා ගත හැකිය.
කඩිසරකම යනු කුමක්ද?
කඩිසරකම යනු සාපේක්ෂව තරුණ සුනඛ ක්‍රීඩාවකි. 1978 දී එංගලන්තයේ බර්මින්හැම් හි පැවති Crufts Dog Show හි දී Peter Meanwell හට සුනඛයන් සමඟ විවේක වැඩසටහනක් සංවිධානය කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. අශ්වාරෝහක ක්‍රීඩාවෙන් ආභාෂය ලැබූ ඔහු සුනඛයන් සඳහා පැනීමේ පාඨමාලාවක් ආරම්භ කළේය. බල්ලන්ගේ වේගය සහ කඩිසර බව කෙරෙහි අවධානය යොමු විය. ප්‍රේක්ෂකයින් වහාම ප්‍රදර්ශනය ගැන උද්යෝගිමත් වූ අතර එමඟින් නව සුනඛ ක්‍රීඩාවක් බිහි විය. යන්තම් වසර දෙකකට පසුව, 1980 දී ඉංග්‍රීසි කෙනල් සමාජය විසින් දඩබ්බර ක්රීඩාව සුනඛ ක්‍රීඩාවක් ලෙස නිල වශයෙන් පිළිගනු ලැබීය. ලොව පුරා ජයග්‍රාහී පෙරහැර ආරම්භ වූ අතර 1988 තරම් මුල් භාගයේදී පළමු යුරෝපීය ශූරතාවලිය පැවැත්විණි.
නමුත් කඩිසරකම යනු සුනඛ ක්‍රීඩාවකට වඩා වැඩි දෙයක්. එය සුනඛයන් සහ මිනිසුන් අතර කණ්ඩායම් වැඩ කිරීමේදී විනෝදය සහ ප්‍රීතිය ප්රවර්ධනය කරයි. බල්ලාගේ ස්වාභාවික චලනය වන්නේ ධාවනය, පැනීම සහ සමතුලිත වීමයි. මේ සියල්ල ප්‍රවේශ වී ප්රවර්ධනය කරනු ලබන්නේ කඩිසර පාඨමාලාවකිනි. සුනඛ හසුරුවන්නාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න යෝග්‍යතාවයක්, හොඳ සම්බන්ධීකරණයක් සහ ඉක්මන් ප්‍රතිචාරයක් ද තිබිය යුතුය. එබැවින් ඔබට සුනඛ-මිනිස් කණ්ඩායමක් ලෙස එක්ව පාඨමාලාව සාර්ථකව නිම කළ හැක.
කඩිසරකම හරියටම ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
නිදහසේ දුවන බල්ලා මිනිසුන් විසින් බාධා මත මෙහෙයවනු ලබන්නේ උපකරණ පාඨමාලාවක් හරහා හස්ත සංඥා, ශරීර භාෂාව සහ හඬ විධාන පමණක් භාවිතා කරමිනි. සංග්‍රහ හෝ සෙල්ලම් බඩු වැනි ආධාර පුහුණුවීම්වලදී පමණක් අවසර දෙනු ලැබේ, නමුත් තරඟාවලි වලදී නොවේ. අදෘශ්‍යමාන නූල් මත මෙන්, මිනිසෙක් උමං සහ ටයර් හරහා බාධක හරහා බල්ලා ගෙන යයි. සීසෝවක්, බිත්තියක්, A-තාප්පයක්, දුර පැනීම සහ කැට්වෝක් හරහා ඉදිරියට යන්න.
විශේෂ අභියෝගයක් වන්නේ ස්ලාලොම් එකක් වන අතර, බල්ලාට ස්ලාලොම් පොලු 12 ක් පමණ ධාවනය කළ යුතුය. See-saw, A-wall සහ පාලම ආරම්භයේ සහ අවසානයේ දී ඊනියා සම්බන්ධතා කලාප ඇති අතර, බල්ලා උගේ පාදවලින් ස්පර්ශ කළ යුතුය. පාඨමාලාවක් බාධා 21 කින් සමන්විත වන අතර, බල්ලා කිසිදු වැරැද්දක් නොකර කලින් තීරණය කළ අනුපිළිවෙලකට පසු කළ යුතුය.
ඔබ කඩිසරකම පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?
සුනඛ ක්රීඩා සමාජයක හෝ සුනඛ පාසලක වෘත්තිකයන් සමඟ හොඳම.
සුනඛ-මිනිස් කණ්ඩායමකට කඩිසරකම ඇති කරන බලපෑම කුමක්ද?
විශේෂයෙන් බුද්ධිමත් සුනඛයන් චලනය හා විසඳිය යුතු කාර්යයන් සංයෝජනය අගය කරයි. ශාරීරික වෙහෙස සුනඛයාගේ ආත්ම විශ්වාසය ශක්තිමත් කරන අතර එදිනෙදා ජීවිතයේදී එහි සමබරතාවය ප්රවර්ධනය කරයි. ධනාත්මක අභිප්රේරණය, විනෝදය, විශ්වාසය සහ පීඩනයකින් තොරව ඉලක්ක සපුරා ගත හැක්කේ එකට පමණක් බව සුනඛ හසුරුවන්නා ඉගෙන ගනී. ඒ අතරම, මිනිසුන් විශ්වාස කළ හැකි සුනඛයන් සඳහා ස්වභාවික ඇසුරුම් නායකයන් බවට පත්වේ.
කඩිසරකම සඳහා සුදුසු සුනඛයන් මොනවාද?
ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, සියලුම වර්ග සහ මිශ්‍ර අභිජනන පාහේ වේගවත් බව සඳහා සුදුසු වේ. ඩීර්හවුන්ඩ්ස් වැනි ඉතා විශාල සුනඛයන් මෙම ක්‍රීඩාවට හඳුන්වා දීම එතරම් තේරුමක් නැති දෙයක්. මැස්ටිෆ් වැනි ඉතා බර බල්ලන් හෝ බාසෙට් හවුන් වැනි දිගු පිටුපස ඇති කුඩා බල්ලන්. මූලික අවශ්‍යතා වන්නේ බල්ලා චලනය වීමට ප්‍රිය කිරීම, කීකරු වීම, ශාරීරිකව නිරෝගී වීම සහ නිදහසේ හුස්ම ගැනීමට හැකි වීමයි.
කඩිසරකම සඳහා සුදුසු සුනඛයන් මොනවාද?
ඉතා විශාල, බර සහ දිගු පිටුබලය සහිත සුනඛයන් හැර, ඕනෑම නිරෝගී බල්ලෙක් මෙම ක්රීඩාව සඳහා සුදුසු වේ.
ඔබට කඩිසරකම ආරම්භ කළ හැක්කේ කවදාද?
කඩිසරකම යනු සංචලනය වන අතර මෙය දැනටමත් බලු පැටවුන් තුළ, වයසට ගැළපෙන පරිදි ගොඩනගා ගත හැකිය. මේ හේතුව නිසා වගකිවයුතු අභිජනනය කරන්නන් උයනේ බෝල තටාකයක්, කුඩා බලු පැටවුන් පාලමක් හෝ බලු පැටියෙකු දැක ගත හැකිය. සහෝදර සහෝදරියන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමෙන් ධෛර්යය, දක්ෂතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය උගන්වයි. කෙසේ වෙතත්, ජම්ප් සහ තවමත් මෘදු අස්ථි සහ සන්ධි විකෘති කිරීමට සහ ආතතියට හේතු විය හැකි වෙනත් ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගත යුතුය.
මේ හේතුව නිසාම, කීර්තිමත් සුනඛ පාසල් සහ සමාජ ශාලා සුනඛයන් සඳහා ජීවිතයේ පළමු වසරේ සිට කඩිසර පාඨමාලා පමණක් පිරිනමයි. බල්ලෙකුට තරඟ ඉසව්වලට ඇතුළත් විය හැක්කේ වයස අවුරුදු 18 දී පමණි. එබැවින් සුනඛයාගේ ඇටකටු, සන්ධි, මාංශ පේශී සහ අස්ථි කොටස් නිරෝගීව වර්ධනය වීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් තිබේ. මක්නිසාද යත් විනෝද වීමට සහ දක්ෂතාවයෙන් සාර්ථක විය හැක්කේ නිරෝගී බල්ලෙකුට පමණි.
කඩිසරකමේ ප්‍රමාණයේ පන්ති යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ප්‍රමාණයේ පන්තියේ සුනඛයාගේ වර්ගීකරණය මැලවී යාමේදී එහි උස මත රඳා පවතී. ආරම්භ කිරීමට දැනට ප්‍රමාණයේ පන්ති තුනක් ඇත.
- කුඩා - මැලවී යාමේදී සෙන්ටිමීටර 35 දක්වා
- මධ්යම - 35 සිට 43 සෙ.මී
- විශාල - මැලවී යාමේදී සෙන්ටිමීටර 43 සිට
බල්ලා මනිනු ලබන්නේ කුමන ප්‍රමාණයේ පන්තිය මතද යන්න මත, සමහර බාධක උස සහ පළල වෙනස් වේ. කඩුල්ලේ උස, දුර පැනීමේ දිග සහ වළල්ලේ උස මෙයට ඇතුළත් ය. උමග, කියත්, A-තාප්ප සහ පාලම සියලු ප්‍රමාණයේ පන්ති සඳහා එලෙසම පවතී.
ඔබට කඩිසරකම ආරම්භ කළ හැක්කේ කවදාද?
බල්ලාගේ ඇටකටු, සන්ධි, බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩුණු විට.
කඩිසර තරඟාවලියක ක්‍රියාවලිය
කල්තියා, ඔබ ඔන්ලයින් වේදිකාවක් හරහා වේගවත් තරඟාවලියක් සඳහා ඔබ සහ ඔබේ බල්ලා ලියාපදිංචි කරන්න. තරඟාවලියේ දිනයේදී, ඔබ ලියාපදිංචි කාර්යාලයේදී සුනඛයාගේ කාර්ය සාධන කාඩ්පත ලබා දී, ඔබේ එන්නත් කාඩ්පත සහ ඔබේ සමාජ ශාලාවේ සාමාජික කාඩ්පත පෙන්වන්න. එවිට ඔබට ආරම්භක අංකයක් ලැබෙනු ඇත.
ආරම්භයට පෙර, පාඨමාලා පරීක්ෂණයක් ඇත. බාධක 21 සකස් වී ඇති ආකාරය සහ ඒවා සම්පූර්ණ කළ යුතු අනුපිළිවෙල ඔබට දැක ගත හැකිය. මෙය කිරීමට ඔබට විනාඩි 5 සිට 7 දක්වා කාලයක් ඇත. A0 සිට A3 දක්වා දුෂ්කරතා මට්ටම වැඩි වන බැවින්, එක් එක් කාර්ය සාධන පන්තිය සඳහා වෙනස් පාඨමාලාවක් සකසා ඇත.
මිනිසුන් සහ බල්ලන් සලකුණු කළ ආරම්භක ප්‍රදේශයේ සිටින අතර ආරම්භක මාර්ගෝපදේශය කණ්ඩායමට පාඨමාලාවට යාමට ඉඩ දෙන තෙක් රැඳී සිටින්න. පටි මත, බල්ලා සෑම විටම බාධාවක් වන පළමු බාධකයට ගෙන ගොස් එය එහි මුදා හරියි. ඔබට ආරම්භ කළ හැක්කේ විනිසුරුවරයාගේ සංඥාවෙන් පසුව පමණි. සුනඛ-මිනිස් කණ්ඩායම විසින් කෙටි කාලයක් තුළ පාඨමාලාව හැකිතාක් දෝෂ රහිත ලෙස ප්‍රගුණ කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස සුනඛයා සම්බන්ධතා කලාප ස්පර්ශ නොකළහොත් ලකුණු අඩු කරනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසා බාධක අනුපිළිවෙල අනුගමනය නොකරන්නේ නම් හෝ බල්ලා බාධාවක් ප්‍රතික්ෂේප කළහොත් කණ්ඩායම නුසුදුස්සකු වේ.
තරඟාවලි ආරම්භ වන්නේ කුමන කාර්ය සාධන පන්තිවලද?
යුරෝපයේ, කාර්ය සාධන පන්ති හතරක් ඇත: A0, A1, A2 සහ A3. ඉඳහිට, වයස අවුරුදු හයට වැඩි සුනඛයන් සඳහා ජ්‍යෙෂ්ඨ පන්තියක් ද පිරිනමනු ලැබේ. සෑම සුනඛයෙක්ම A0 කාර්ය සාධන පන්තියෙන් ආරම්භ වන අතර තරඟාවලියේ සාර්ථකත්වය හරහා ඊළඟ ඉහළ පන්තිය දක්වා ගමන් කරයි. සුනඛ-මිනිස් කණ්ඩායම සඳහා පාඨමාලා අවශ්‍යතා පන්තියෙන් පන්තියට වැඩිවේ.
ඔබට තරඟාවලි සඳහා සහභාගී විය හැක්කේ කවදාද?
වේගවත් තරඟාවලි සඳහා සහභාගී වීමට නම්, ඔබ VDH වලට අයත් සුනඛ ක්රීඩා සමාජයක සාමාජිකයෙකු විය යුතුය. බල්ලාගේ වයස අවම වශයෙන් මාස 18 ක් විය යුතුය.
වැඩිදුර අවශ්‍යතා වන්නේ:
- බල්ලා කපා දැමිය යුතුය.
- බල්ලාට කාර්ය සාධන කාඩ්පතක් අවශ්ය වේ.
- සුනඛ හසුරුවන්නා නිපුණතා සහතිකය සමත් වී තිබිය යුතු අතර බල්ලා සහායක සුනඛ පරීක්ෂණයෙන් සමත් විය යුතුය.
- බල්ලා අවම වශයෙන් ඩිස්ටම්පර්, පර්වෝ වයිරස්, හෙපටයිටිස් සහ ජලභීතිකා රෝගයට එරෙහිව එන්නත් කළ යුතුය.
- බල්ලා රක්ෂණය කළ යුතුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බල්ලා අසනීප, තුවාල හෝ ගර්භනී නොවිය යුතුය.
කඩිසරකම: සුනඛ සෞඛ්‍යයට ඇති බලපෑම
කඩිසරකම යනු සුනඛයන් සඳහා ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ඇති ක්‍රීඩාවක් වන අතර එමඟින් ඔවුන් මානසිකව හා ශාරීරිකව ඔවුන්ගේ සීමාවන්ට තල්ලු කරයි. විශේෂයෙන් වළලුකර සන්ධි මත ඇති වන ආතතිය අතිමහත් ය. සන්ධිවල ස්ථීර අධික බර පැටවීම වැඩිහිටි සුනඛයන් තුළ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වලටද හේතු විය හැක. බල්ලන් ඇඟිල්ලෙන් ඇවිදින්නන් වන අතර ඔහු පනින විට, ඔහු තම මුළු නළලම බිමට තබයි, එය තරමක් වැඩි වීමකි.
එමනිසා, පුහුණුවීමට පෙර, බල්ලා ධාවනය සහ දිගු කිරීමේ අභ්යාස සමඟ උණුසුම් කළ යුතුය. විවේක කාලය තුළ සීතල කාලගුණය තුළ, සුනඛ කබාය සමඟ මාංශ පේශි උණුසුම්ව තබා ගැනීම යෝග්ය වේ. එක් එක් පුහුණු සැසියෙන් පසු, ඔබ සුනඛයාගේ පාද සහ සන්ධි පිළිවෙලට තිබේදැයි බැලීමට බල්ලා දෙස සමීපව බැලිය යුතුය.
බල්ලෙකුට වේදනාවකින් තොරව වැඩ කිරීමට සහ ක්‍රියා කළ හැක්කේ උගේ සන්ධි, ඇටකටු, මාංශ පේශී සහ අස්ථි කොටස් නිරෝගී නම් පමණි. බල්ලාගේ භෞතික අධික බර ඕනෑම වියදමකින් වැළැක්විය යුතුය. සත්ව භෞතචිකිත්සාව අතරතුර නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම මෙම ක්රීඩාව තුළ ඉතා වැදගත් වේ. බල්ලා මානසිකව යටපත් නොවන බවටද සහතික විය යුතුය. මිනිත්තු 5 ක කෙටි පුහුණු ඒකක විනාඩි 30 ක පුහුණුවට වඩා ඵලදායී වේ.
බල්ලන්ට කඩිසරකම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?
නිරෝගී බල්ලෙකු සඳහා, කඩිසරකම නිවැරදිව පුහුණු කිරීම සෞඛ්‍යයට භයානක නොවේ.
කඩිසරකමේ පළමු පියවර: සුනඛ පාසල, සමාජය, හෝ නිවසේදී?
බොහෝ බල්ලන් සහ මිනිසුන් සඳහා කඩිසරකම විනෝදජනකයි. ඔබේ බල්ලා ක්‍රීඩාවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න හැඳින්වීමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට වෘත්තිකයෙකු විසින් ඉගැන්වූ කඩිසරකම තිබිය යුතුය. සියල්ලටම වඩා සහ අවසානය නම්, බල්ලා උපකරණ පසුව පරිපූර්ණ ලෙස ප්‍රගුණ කිරීමට හැකි වන පරිදි ආරක්ෂිත සහ සුනඛ හිතකාමී ආකාරයෙන් දැන ගැනීමයි. සුනඛ හසුරුවන්නෙකු ලෙස, ඔබට සුනඛ-මිනිස් කණ්ඩායමක් ලෙස පාඨමාලාවක් සාර්ථකව පවත්වාගෙන යා හැකි වන පරිදි මාර්ගෝපදේශක ශිල්පීය ක්‍රම සඳහා ඔබට බොහෝ විකල්ප ඇත.
ඔබ කඩිසරකම ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔබ මුලින්ම සුනඛ ක්රීඩා සමාජයක හෝ සුනඛ පාසලක අත්හදා බැලීමේ පාඩම් කිහිපයක් කළ යුතුය. කඩිසරකම දැන් කොතරම් ජනප්‍රියද යත් බොහෝ සුනඛ පාසල් ඔවුන්ගේ පාඨමාලා වැඩසටහන්වලට මෙම ක්රීඩාව ඇතුළත් කර ඇත. මේවා බොහෝ දුරට විනෝදාත්මක ක්‍රියාශීලී පාඨමාලා වන අතර ඒවා පූර්වාපේක්‍ෂාව සහ කාර්ය සාධනය ගැන එතරම් නොවේ. සුනඛ පාසලක, ඔබේ සුරතලා සමඟ අර්ථවත් රැකියාවක් කිරීමට වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. සුනඛ ක්රීඩා සමාජය තුළ, ආරම්භයේ සිටම තරඟාවලි-අනුකූල සහ ඵලදායි කඩිසර පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ.
ඔබ සමාජ ශාලාවක හෝ සුනඛ පාසලක පුහුණු කර උපදෙස් ලබා දෙන්නේ නම්, නිවසේ උද්යානයේ අතිරේක පාඨමාලාවක් නිර්මාණය කිරීමේ වරදක් නැත. ඔබට වෘත්තීය උපාංග වහාම මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නැතිනම් සුරතල් සාප්පු වල මේ සඳහා ආරක්ෂිත උපාංග මිලදී ගත හැකිය.
සුනඛයාගේ සහ එහි සෞඛ්‍යය සඳහා, ඔබ වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශයකින් තොරව තනිවම පුහුණුව ආරම්භ නොකළ යුතුය. බල්ලා තමන්ටම තුවාල කර ගැනීමට හෝ අන් අයට හානි කිරීමට ඇති අවදානම ඉතා ඉහළ ය. සුදුසු උපකරණ භාවිතා කිරීම හෝ ගෘහ භාණ්ඩ කෑලි පවා භාවිතා කිරීම වෙනුවට ඔබ විසින්ම අත්කම් සහ ඉස්කුරුප්පු කිරීම සිදු කරන්නේ නම් තුවාල වීමේ අවදානමද විශාල වේ.
නිගමනය: මගේ බල්ලා කඩිසරකමට සුදුසුද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි අපගේ නිගමනය අනතුරු ඇඟවීම යටතේ තැබිය යුතුය: ඇබ්බැහි වීමේ අවදානම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න!
මක්නිසාද යත්, ඔබ එයට ගිනි තබා ඇත්නම්, කඩිසරකම බල්ලන් සහ මිනිසුන් ඇබ්බැහි කරයි. බල්ලා සහ මිනිසා අතර ඇති බැඳීම කඩිසරකම තරම් සමීප වීමට වෙනත් කිසිදු සුනඛ ක්‍රීඩාවක් ඉඩ නොදේ. ඔබ එකට පාඨමාලාවට ඇතුල් වන විට ඔබ ඇද ගන්නා සම්බන්ධතාවය සහ ගලායාම අද්විතීයයි. ඔබ ආරම්භයේදීම එකිනෙකාගේ දෑස් දෙස බලා ඔබ ආරම්භ කිරීමට සූදානම් බව දන්නා මොහොත මායාකාරී ය.
මිනිසෙක් වශයෙන් ඔබ දන්නවා යමක් වැරදුනහොත් එහි වරද ඔබ අතේ බව. බල්ලා ඔබ සංඥා කරන, ඇඟවුම් කරන සහ ඔහුට කතා කරන දේ කරයි. තප්පරෙන් දාහෙන් පංගුවකින් බල්ලට පෙන්නන්න ඕන මොනවද කියල දැනගන්න ඕන. ඔබට ඔහුව යැවීමට අවශ්ය තැන, හැකිතාක් අඩු වැරදි සමඟ අවසන් රේඛාවට ළඟා වීමට ඔහු කළ යුතු දේ. වරදක් නොකර පාඨමාලාවක් හදාරා අවසන් කළ සතුට කියා නිම කළ නොහැකියි.