මේරි ඇලන්
ඔබ බල්ලා සමඟ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට කැමතිද? එවිට බල්ලා සමඟ හිම මත ලිස්සා යාම ඔබට යමක් විය හැකිය. එය ඔබේ බලු මිතුරා සමඟ ගැවසීමට විනෝදජනක ක්‍රමයක් වන අතර එය ඔබ දෙදෙනාටම ව්‍යායාම ලබා දෙයි. ඔබටම පටි, ඇඳීම් සහ සමහර විට ඉණ පටියක් ලබා ගන්න, ඉන්පසු ආරම්භ කරන්න!
බොහෝ සුනඛයින්ට අදින්න ඉගෙන ගත හැකිය, ඔබට ධ්‍රැවීය බල්ලෙකු සිටීම අවශ්ය නොවේ. නමුත් ඔබට මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ හෝ විශාල වර්ගයක් තිබේ නම් එය වාසියකි. එය කොතරම් බරද, කොපමණ දිගද, සහ පටි නිවැරදිව සකස් කර තිබේද යන්න ප්‍රශ්නයක් පමණි. බල්ලාට ඔබව නිතරම ඇද ගැනීමට අවශ්ය නැත, ඔබ සහ බල්ලා අතර තුවායක් බැඳ තිබේ නම්, ඔබට ඔබේ දෑත් නිදහස් කර ගත හැකිය, එවිට ඔබට ලිස්සා යාමට හෝ ඉදිරියට පයින් ගැසීමට හැකිය.
මේ ආකාරයට ආරම්භ කරන්න:
1. ඔබ ඉහළින් සිටින්නේ නම් ස්කීස් මත මුලින්ම ව්‍යායාම කරන්න.
2. ඉතා මැනවින්, ඔබේ බල්ලා ක්‍රියාත්මක වන මූලික කීකරුකම තිබිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස නවතින්න, නිශ්චලව සිට එන්න පුළුවන් නම් හොඳයි.
පටි තද කිරීමට පෙර බල්ලාට පුරුදු වීමට ඉඩ දෙන්න.
බල්ලා පිටුපස වේගවත් වේගයකින් ඇවිදීමෙන් ආරම්භ කරන්න. කෙටි සැසිවල පුහුණු වන්න. ආරම්භයේ දී කෙටි රේඛාවක් තබා ගන්න, එවිට ඔබට මෙහෙයවීම සහ ප්‍රශංසා කිරීම යන දෙකටම පහසු වනු ඇත.
5. ඉන්පසු පැතලි බිමක සැහැල්ලු ඇදීමක් සමඟ ආරම්භ කරන්න, වඩාත් සුදුසු කුඩා උඩු බෑවුමක
6. බල්ලා ඇදගෙන ඉදිරියට යාමට අවශ්ය වූ විට, කෙටි දුරකින් ආරම්භ කර ක්රමයෙන් දිග වැඩි කරන්න.
7. බල්ලා තවමත් එය විනෝදජනක යැයි සිතන අතරතුර නවත්වන්න.
8. ව්‍යායාමයෙන් පසු වහාම කඹය සහ පටි ලිහිල් කරන්න.
අදින විට මතක තබා ගන්න!
- සෑම විටම බල්ලා තුළ නැංගුරම් ලා සිටින්න, වඩාත් සුදුසු ඉණ පටියක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට sled හෝ sled තුළ දරුවන් සිටී නම් එය වැදගත් වේ. එවිට ඔබට ඔබේ බල්ලා අහිමි වීමේ අවදානමක් නැත.
- තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා පෙර උණුසුම් කරන්න.
- අර්ධ වශයෙන් ප්රත්යාස්ථ වන ඇඳීම් භාවිතා කරන්න (මාර්ගගතව හෝ සුරතල් ගබඩාව බලන්න). එම කම්පන අවශෝෂක නොමැතිව, එය ගොළු සහ ජ්වලිත වනු ඇත. එය මීටර් 2.5 ක් පමණ දිග විය යුතුය.
- සෑම විටම බල්ලාට ලෑල්ලක් පළඳින්න.
- කිසිවිටක ටව්ලයින් පටිය සමඟ පටලවා නොගන්න. ඔබ අවසර දෙන විට බල්ලාට පටි ඇදීමට ඉඩ දිය යුතුය, නමුත් පටි මත නොවේ.
- ඔබේ බල්ලා නුපුහුණු නම්, සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න. බල්ලාගේ ශරීරය සෙමෙන් ගොඩනඟන්න.
- ඔබ පිටතට යාමට පෙර බල්ලාට ජලය ලබා දී විනෝද චාරිකාවේදී නැවුම් පානීය ජලය රැගෙන එන්න.
- තරුණ බල්ලන් බර හෝ දිගු අදින්න එපා. ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වී තිබිය යුතුය, එසේ නොමැති නම්, තුවාල වීමේ අවදානමක් ඇත.
- ඔබ ජීවත් වන විදුලි ආලෝක මංපෙත්වල බල්ලෙකු සමඟ එයට අවසර තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න. එසේ නොමැති නම්, ඔබට විවෘත භූමියක හෝ වනාන්තර මාර්ගයක ගමන් කළ හැකිය.
- සවාරියෙන් පසු විවේකීව ඇවිදීමෙන් විවේක ගන්න, සීතල නම් ඔබේ බල්ලාට බ්ලැන්කට්ටුවක් දමන්න.
බල්ලාට කොපමණ දුරක් යා හැකිද?
ඔබේ සාමාන්‍ය බුද්ධිය භාවිතා කරන්න. ඔබේ බල්ලා වෙහෙසට පත් වීමට පටන් ගන්නා විට ඔබට පෙනේ. සමහර විට කෙටි දුර සමග වෙනස් වේ. සවාරියෙන් පසු බල්ලා බලන්න, විශේෂයෙන් පෑඩ් සහ කකුල්.
ස්කී චාරිකාවකින් පසු, බල්ලා සුවපහසු සම්බාහනය කිරීම වටී.