මේරි ඇලන්
දින වඩාත් විවේකී නම්, බ්‍රෙටන්ට ඔහුගේ සිහින් සිරුර තබා ගත හැකි වන පරිදි සලාක කුඩා විය යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, නින්දක් සඳහා කාලය තිබිය යුතුය. කරුණාකර ඔබේ බල්ලාට ප්‍රමාණවත් තරම් මිරිදිය ජලය ඇති බවට වග බලා ගන්න.
#1 විශේෂයට සුදුසු සුනඛයන් ඇති කිරීමේ ප්රධාන අංගය මස් ය. එබැවින් වියළි ආහාර සහ තෙත් ආහාරවල ප්රධාන සංරචක මස් විය යුතුය.
#2 මෙයින් අදහස් කරන්නේ මස්, ප්රධාන අමුද්රව්යය ලෙස, එක් එක් ආහාර සඳහා අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ පළමු අමුද්රව්ය ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇති බවයි.
එළවළු, බත් හෝ අර්තාපල් එකතු කළ හැකිය. ධාන්ය සමහර විට ආහාර සලාකයේ කොටසක් විය යුතුය.
