මේරි ඇලන්
සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ශක්තිමත්, සන්සුන්, වඩා හොඳ නින්දක්, සහයෝගීතාවයෙන් සහ බෙදාගැනීමට වඩා හොඳයි - ඔව්, ලැයිස්තුව දිගු විය හැක. ඒ සියල්ල බල්ලෙකු මිනිසුන්ට කරන දේ විවිධ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන දේ ගැන ය!
වැඩි කල් ජීවත් වන්න!
2019 දී එක්සත් ජනපදය, කැනඩාව, ස්කැන්ඩිනේවියාව, ඕස්ට්‍රේලියාව, එක්සත් රාජධානිය සහ නවසීලන්තය යන රටවල මිලියන හතරක ජනතාවක් සමීක්ෂණයට ලක් කරන ලදී. කුමන හේතුවක් නිසා හෝ සුනඛ හිමිකරුවන් තරුණ වියේදී මිය යාමේ අවදානම සියයට 24 කින් අඩු බව පෙනී ගියේය.
නිරෝගීව ජීවත් වන්න!
ව්‍යායාම කිරීමෙන් සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් වේ. ඒ වගේම සුනඛ හිමිකරුවන් අනිවාර්යයෙන්ම එහා මෙහා යන සමහර අය, බොහෝ විට සහ ගොඩක්. බල්ලන්ට ව්‍යායාම අවශ්ය සහ අවශ්ය වන අතර සමහර විට එය බල්ලෙකු ඇති කිරීමට හේතුවක් විය හැකිය, ඔබ ඇවිදීමේදී සහකාරියක් සොයයි. එක්සත් ජනපද සෞඛ්‍ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව විශ්වාස කරන්නේ බල්ලෙකු හිමිකර ගැනීමෙන් දියවැඩියා අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බවයි.
වඩාත් ධනාත්මක බලපෑම්
එක් දෙයක් පමණක් නොවේ - බල්ලෙකු සිටීම බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ඇත. හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම, තනිකම අඩු වීම, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වීම, හොඳ මනෝභාවයක්, හොඳ නින්දක් සහ වැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්. මේ සියල්ලටම බල්ලෙකු දායක වන බව බටහිර කැරොලිනා විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය හැරල්ඩ් හර්සොග් පවසයි.
සෑම දෙයක්ම හොඳ අතට හැරේ
හොඳ මනෝභාවය තවත් යහපත් වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සතුන් සමඟ සමීපව සිටීම ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන බවයි. හොඳ මනෝභාවය වැඩි වන අතර නරක අඩු වේ! එබැවින් ද්විත්ව බලපෑම! එබැවින් සතුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම කායික හා මානසික වශයෙන් ක්ෂණික බලපෑමක් ඇති කරන බව අපි දනිමු, මහාචාර්ය හර්සොග් පවසයි.
සන්සුන් වෙනවා
බල්ලා සන්සුන් බවක් ඇති කරයි. තවත් අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ බල්ලෙකුට සමීප වීම ADHD ඇති අයට හෝ PTSD වලින් පෙළෙන ප්‍රවීණයන්ට උපකාර කළ හැකි බවයි.
2015 දී, ADHD සහිත දරුවන් සමඟ අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලද අතර එහිදී දරුවන්ට සතුන්ට කියවීමට අවසර දෙන ලදී. සැබෑ සතුන් වෙනුවට පිරවූ සතුන් සඳහා කියවන ළමයින්ට වඩා සතෙකු සඳහා කියවන දරුවන් බෙදාහදා ගැනීමට, සහයෝගයෙන් සහ උදව් කිරීමට වඩා හොඳ බව පෙනී ගියේය.
ආතතිය අඩු කිරීම
2020 දී, පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ, PTSD වලින් පීඩා විඳි යුද ප්‍රවීණයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. ප්‍රවීණයන්ට සුනඛ ඇවිදීම නියම කරන ලද අතර, මෙය ඔවුන්ගේ ආතති මට්ටම අඩු කළ බව පෙනී ගියේය. නමුත් අපි දැනටමත් දන්නවා ඇවිදීමෙන් පමණක් ආතතිය අඩු වන බව. ඉතින් ප්රශ්නය වූයේ - බල්ලෙක් ඇවිදිනවා නම් එය උපකාර කරයිද? අධ්‍යයනයෙන් ඇත්ත වශයෙන්ම පෙන්නුම් කළේ ප්‍රවීණයන්ගේ ආතතිය සුනඛයන් සමඟ පිටතට යන විට පමණක් අඩු වන බවයි.
ඔව්, බල්ලෙකු සමඟ එය හොඳ වීමට තවත් හේතු සියයක් ඔබ දන්නවා ඇති. වාසි බල්ලෙක් බව නිසැකය. ඔබටම බල්ලෙක් සිටින්නේ ඇයි?