مريم آلن
ناشپاتيون مشهور مقامي ميوي جي قسمن مان هڪ آهن. ڪتن لاء، اهي مثالي طور تي مڪمل کاڌو آهن.
ناشپاتيءَ جا بيشمار قسم ۽ قسم آهن. پچائڻ واري ناشپاتيءَ، سائڊر ناشپاتيءَ، ۽ ٽيبل ناشپاتيءَ جي وچ ۾ ڪو معمولي فرق ڪيو ويندو آهي.
ڪتن لاءِ ناسي
ڪتن لاء، ٽيبل ناشپاتيون صحيح انتخاب آهن، جيڪي توهان ڪنهن به سپر مارڪيٽ ۾ خريد ڪري سگهو ٿا. يقينن، اهو پڻ انساني استعمال ۽ باورچی خانه ۾ لاڳو ٿئي ٿو.
غذائي مواد جي لحاظ کان، ناشپاتي انب وانگر تمام گهڻو آهي. اهو مٺو ذائقو آهي ۽ ان جي گول ساٿي کان گهٽ تيزاب تي مشتمل آهي.
گهٽ تيزابيت خاص طور تي فائديمند آهي جيڪڏهن توهان جو ڪتو گيسٽرو انٽيسٽينل مسئلن جو شڪار آهي.
ناشپاتيون وٽامن ۾ مالا مال آهن. ويتامين سي جو تناسب خاص طور تي اعلي آهي. ان کان علاوه وٽامن بي گروپ ۽ وٽامن اي به شامل آهن. فولڪ ائسڊ جو وڏو تناسب پڻ قابل ذڪر آهي.
ان کان علاوه ناشپاتيءَ ۾ پوٽاشيم، لوهه، ڪيلشيم، زنڪ، ميگنيشيم ۽ آئيوڊين تمام گهڻو هوندو آهي. هي هن قسم جي ميوو کي اسان جي ڪتن لاءِ صحتمند ناشتو بڻائي ٿو.
جيئن ڪنهن به ميوي سان، توهان کي ناشپاتيء جي تازگي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
ڪتن لاء هڪ غذا کاڌي جي طور تي ناشپات؟
جڏهن ته انساني ناشپاتيءَ جو ذائقو بهتر ٿيندو آهي جڏهن اهي بهتر انداز ۾ پڪي ويندا آهن، تڏهن ڪتن کي وڌيڪ پکڻ گهرجي.
ناشپاتيءَ کي اوور پکجي ويندو آهي جڏهن اهي دٻاءُ ۾ ايندا آهن ۽ پريشر پوائنٽ نظر ايندو آهي. تنهن هوندي، پنهنجي پياري کي هڪ ڀيرو گهڻو نه ڏيو.
ناشپاتيون مثالي علاج آهن، جيڪي اعتدال ۾ استعمال ڪن ٿا، توهان کي ٿڪائي نه ٿا ڏين.
انب سان ملندڙ جلندڙ، ناشپاتيءَ کي غذا ۾ مفت کاڌي طور ڏئي سگهجي ٿو. هن کي ڪرڻ لاء، صرف هڪ پڪل ناشپاتيء کي ٿورو ئي ڪٽيو. ناشپاتيءَ کي چانورن يا آلو سان ملايو ۽ پروٽين جو ذريعو جهڙوڪ پنير، مڇي يا ڪڪڙ.
ناشپاتيءَ ۾ گهڻي مقدار ۾ فرڪٽوز هوندو آهي. هي هڪ بيمار يا شفاياب ڪتي لاء توانائي جو هڪ مثالي ذريعو آهي.
ڪيترا ناشپاتا صحتمند آهن؟
ناشپات اصل ايشيا کان ايندا آهن. انهن جو تعلق پوم ميوي خاندان سان آهي.
ناشپاتيءَ جا وڻ گهڻو وقت اڳ وچ يورپ ڏانهن پنهنجو رستو ڳولي لڌو، جتي اهي اڄ به ڪيترن ئي باغن ۾ ملي سگهن ٿا. اتي اهي نه رڳو وڻ مان تازا نڪتل آهن پر باورچی خانه ۾ پڻ تمام مشهور آهن.
جيئن ته ناشپاتيءَ جا وڻ ڪيترن ئي گهريلو باغن ۾ ملي سگهن ٿا، هڪ ڪتي جي مالڪ جي حيثيت ۾ توهان کي هتي ٿورو محتاط رهڻ گهرجي. هڪ دفعو ڪتي کي احساس ٿيو ته وڻ مان مٺو ميوو ڪري رهيو آهي ۽ هو پنهنجي مدد ڪري سگهي ٿو، هو ائين ڪندو.
ڪي چار پيرن وارا دوست پکڙيل ميوي کي گڏ ڪرڻ ۽ ان تي چڙهڻ پسند ڪندا آهن. تنهن هوندي به، تمام گهڻا پڪل ناشپاته هاضمي جي مسئلن جهڙوڪ دستن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
ناشتي طور ميوو کائو؟
ان کان سواء، ڪتو عام طور تي ميوي جا ٻج کائيندو آهي. وڏي مقدار ۾، جيتوڻيڪ، اهو تمام غير صحت مند ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ٻج سخت قبضي جي ڪري ٿي.
ٻج ۾ موجود هائڊروڪانڪ ايسڊ پڻ خطرناڪ آهي. تنھنڪري پنھنجي پياري تي نظر رکو جيئن اھو پختو ٿئي.
انب وانگر، ناشپاتي ميوو جو هڪ قسم آهي، جيڪو اسان جي چئن ٽنگن واري گهر وارن لاءِ بلڪل موزون آهي.
وچان وچان سوال ڪرڻ
ڇا ميوو ڪتن لاء نقصانڪار آهي؟
ڇا ڪتا ميوو کائي سگهن ٿا؟ اصول ۾، ڪتن کي اڪثر قسم جا ميوا کائڻ جي اجازت آهي، جهڙوڪ سيب، ناشپات، ڪيلا، ۽ خربوز. صرف هڪ شيء جيڪا توهان کي ڪڏهن به کارائڻ نه گهرجي انگور آهي. ۽ پٿر جي ميوي جهڙوڪ چيري، پلمس ۽ نيڪٽرين سان، توهان کي کڏ کي هٽائڻ گهرجي ڇو ته ان ۾ زهر آهي هائڊروڪانڪ ايسڊ.
ڪتا ڪھڙا ميوا کائي سگھن ٿا؟
ناشپاتي ۽ سيب ڪتن لاءِ خاص طور تي صحتمند ميوا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي وٽامن ۽ غذائي فائبر پيڪٽين جي وڏي مقدار سان متوازن هاضمي کي يقيني بڻائين ٿا. انناس ۽ پپيتا پڻ انهن جي اينزيميمس جي ڪري چڱي طرح برداشت ڪن ٿا. اڪثر ڪتن کي ڪتن پاران چڱي طرح برداشت ڪيو ويندو آهي.
ڪتو ڪيترو ميوو کائي سگهي ٿو؟
مان پنهنجي ڪتي کي ڪيترو ميوو ۽ ڀاڄيون کائي سگهان ٿو؟ وچولي قد جي ڪتن لاءِ روزانو 150 گرام ميوو ۽ 250 گرام ڀاڄيون کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
هڪ ڪتو ڪيترا ناشپاتا کائي سگهي ٿو؟
ڪتا ڪيترا ناشپاتا کائي سگهن ٿا؟ بس ڇو ته ناشپات ڪتن لاء محفوظ آهن مطلب اهو ناهي ته توهان جي ڪتي کي باقاعده ناشپات کائڻ گهرجي. اعتدال ۾، ناشپات هڪ صحتمند ناشتو آهي جيڪو وٽامن سي، وٽامن اي ۽ فائبر سان ڀريل آهي.
ڇا هڪ ڪتو نارنگي کائي سگهي ٿو؟
هڪ نارنگي في ڪتي عام طور تي ڪافي آهي. هڪ کان وڌيڪ نارنگي کائڻ سان بدهضمي، الٽي، يا اسهال جو سبب ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته تيزابيت جي وڏي مقدار جي ڪري.
ڇا نارنگي جو ڇول ڪتن لاءِ زهر آهي؟
ڇا ڪتا نارنگي جو ٿلهو کائي سگهن ٿا؟ ڪنهن به ڪتن کي نارنگي جي ڇل، نارنگي جي گوشت تي اڇي ڪوٽنگ يا ٻوٽي جو ڪو ٻيو حصو نه کائڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته چمڙي، گود ۽ ٻج جي سڀني نشانن کي هٽايو وڃي ڇاڪاڻ ته انهن حصن ۾ زهر مرکبات شامل ٿي سگهن ٿيون.
ڪهڙيون vegetablesايون ڪتن لاءِ زهر آهن؟
Raw Nightshades: خام آلو، مرچ، ۽ ٽماٽا. نائيٽ شيڊ ٻوٽن جهڙوڪ ٽماٽر، آلو ۽ مرچ ۾ فعال جزو سولانائن شامل آهي، جيڪو ڪتن لاء زهر آهي. علامتون عام طور تي الٽي يا دستن جي صورت ۾ وٺن ٿيون.
ڪتن کي ناپسنديده ڳوليندا آهن؟
مصالحو. خاص طور تي، گرم مصالحن جهڙوڪ مرچ يا لال مرچ ڪڏهن به ڪتي جي نڪ جي ويجهو نه اچڻ گهرجي. مغز جھلي جي خارش تمام گھڻي آھي ۽ ڪتي کي ڏک پھچائي ٿي. دار چینی ڪتن لاء پڻ ناپسنديده آهي ۽ ان کان سواء هڪ ڪارڪينجنڪ اثر پڻ آهي.