مريم آلن
تعارف: ڪتن کي کدو کارائڻ
توهان جي ڪتي ڪدو کي کارائڻ هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو انهن جي هضمي جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء. ڪدو فائبر جو هڪ قدرتي ذريعو آهي ۽ ويتامين ۽ معدنيات تي مشتمل آهي جيڪو توهان جي ڪتي جي مجموعي صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو. ڪيترائي ڪتا مالڪ پنهنجن ڪتن کي کدو کارائيندا آهن انهن جي آنڊن جي تحريڪن کي منظم ڪرڻ ۽ قبضي کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. بهرحال، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪدو توهان جي ڪتي کي ڪيئن اثر انداز ڪري ٿو ۽ انهن جي نتيجن کي ڏسڻ لاء ڪيترو وقت وٺندو آهي.
ڪدو ڪتن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
ڪدو توهان جي ڪتي جي صحت تي ڪيترائي مثبت اثر ڪري سگھن ٿا. ڪدو ۾ موجود فائبر انهن جي پيٽ جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۽ قبض کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ هاضمي جي رستي ۾ اضافي پاڻي جذب ڪندي دستن جي مدد ڪري سگهي ٿو. اضافي طور تي، ڪدو ۾ ويتامين اي، سي، ۽ اي شامل آهن، انهي سان گڏ پوٽاشيم ۽ لوهه، جيڪو توهان جي ڪتي جي مدافعتي نظام ۽ مجموعي صحت جي مدد ڪري سگهي ٿو. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪدو کي متوازن غذا ۽ مناسب جانورن جي سنڀال لاء متبادل طور استعمال نه ڪيو وڃي.
ڪدو ۾ فائبر جو ڪردار
توهان جي ڪتي ڪدو کي کارائڻ جي بنيادي فائدن مان هڪ فائبر مواد آهي. فائبر صحت مند هضم کي برقرار رکڻ ۽ قبضي کي روڪڻ لاء ضروري آهي. جڏهن توهان جو ڪتو ڪدو کائيندو آهي، فائبر انهن جي اسٽول کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان کي پنهنجي هضمي رستي ذريعي منتقل ڪري ٿو. اهو قبضي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي باقاعدي پيٽ جي تحريڪن کي آسان بڻائي ٿو. اضافي طور تي، فائبر توهان جي ڪتي کي گهڻي عرصي تائين مڪمل محسوس ڪندي رت جي شڪري جي سطح کي منظم ڪرڻ ۽ صحتمند وزن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته فائبر کي سست رفتار سان متعارف ڪرايو وڃي هاضمي جي تڪليف کان بچڻ لاء.