مريم آلن
تعارف: ڪتن ۾ قبضي کي سمجهڻ
قبض ڪتن ۾ هڪ عام هضمي مسئلو آهي جيڪو تڪليف، درد، ۽ اڃا به سنجيده صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي. اهو دشواري يا پيٽ گذر ڪرڻ جي ناڪامي، غير معمولي پيٽ جي تحريڪن، ۽ سخت، سڪل، ۽ ننڍڙن مٽيء جي خاصيت آهي. قبضي سڀني عمرن، نسلن ۽ سائيز جي ڪتن کي متاثر ڪري سگهي ٿي، ۽ مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿي، جنهن ۾ غذا، ڊيهائيڊريشن، ورزش جي گهٽتائي، طبي حالتون، دوائون، عمر، جينياتي، دٻاء، پرجيز، ۽ ماحولياتي عنصر شامل آهن.
غذا: ڪتن ۾ قبضي جو بنيادي سبب
غذا ڪتن ۾ قبضي جي بنيادي سببن مان هڪ آهي. توهان جي ڪتي کي هڪ غذا کارائڻ جيڪا فائبر ۾ گهٽ آهي، چربی ۾ وڌيڪ آهي، يا نمي ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي هاضمي جي رستي ۾ هڪ سست ٽرانزٽ وقت ۽ توهان جي ڪتي کي اسٽول پاس ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. اضافي طور تي، توهان جي ڪتن جي ٽيبل جي اسڪراپ کي کارائڻ، انساني کاڌو، يا علاج جيڪي انهن جي هضمي سسٽم لاء مناسب نه آهن انهن کي قبضي ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. غذا جي ڪري قبضي کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪتي کي چڱي طرح متوازن غذا ڏني وڃي جيڪا فائبر، نمي ۽ غذائيت سان مالا مال آهي، ۽ انهن کي کاڌو کائڻ کان بچڻ لاء جيڪي انهن جي هاضمي سسٽم لاء مناسب نه آهن.
Dehydration: قبضي لاءِ هڪ عام محرڪ
ڊيهائيڊريشن ڪتن ۾ قبضي لاء هڪ ٻيو عام محرڪ آهي. جڏهن توهان جو ڪتو ڪافي پاڻي نه پيئندو آهي، انهن جو اسٽول سخت ۽ خشڪ ٿي سگهي ٿو، ان کي گذرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. اضافي طور تي، ڊيهائيڊريشن هضمي جي عمل کي سست ڪري سگهي ٿو ۽ کولن کي اسٽول مان وڌيڪ پاڻي جذب ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي، ان کي گذرڻ به ڏکيو بڻائي ٿو. ڊيهائيڊريشن جي ڪري قبضي کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪتي کي هر وقت صاف ۽ تازو پاڻي تائين رسائي آهي، خاص طور تي گرم موسم دوران يا ورزش کان پوء. توھان پڻ پنھنجي ڪتي جي غذا ۾ نمي شامل ڪري سگھو ٿا انھن کي گندو کاڌو کارائڻ سان، انھن جي سڪل کاڌي ۾ پاڻي شامل ڪري، يا انھن کي پاڻي سان ڀريل ميون ۽ ڀاڄيون علاج طور ڏيو.