مريم آلن
تعارف
مونگ پھلي جو مکڻ انسانن لاءِ هڪ مشهور ناشتو آهي، پر ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو ڪتن لاءِ به صحتمند علاج ٿي سگهي ٿو؟ تنهن هوندي، نه سڀئي مونگٽ مکڻ برانڊ اسان جي پياري دوستن لاء محفوظ آهن. ڪجھ اجزاء تي مشتمل آھن جيڪي نقصانڪار ٿي سگھن ٿيون، جھڙوڪ xylitol، ھڪڙو کنڊ جو متبادل آھي جيڪو ڪتن لاء زهر آھي. هن آرٽيڪل ۾، اسان بحث ڪنداسين مونگ جي مکڻ جي برانڊز جيڪي ڪتن لاءِ محفوظ آهن ۽ توهان جي پياري دوست کي مونگ جو مکڻ کائڻ جا فائدا.
ڇو مونگ پھلي جو مکڻ ڪتن لاءِ سٺو آھي
مونگ جو مکڻ پروٽين، صحتمند ڀاڄين ۽ وٽامن بي ۽ اي جو سٺو ذريعو آهي، جيڪي ڪتن جي چمڙي ۽ کوٽ لاءِ فائديمند آهن. اهو پڻ شامل آهي niacin، جيڪو هضم ۽ ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، مونگ جو مکڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي ڪتي کي دوا ڏيڻ لاء، جيئن چپچپا بناوت گولن جي ذائقي کي ماسڪ ڪري سگهي ٿي.
ڪتن لاءِ مونگ پھلي جي مکھن ۾ ڇا ڏسڻ گھرجي
جڏهن توهان جي ڪتي لاء مونگٽ مکڻ چونڊيو، ذهن ۾ رکڻ لاء ڪجھ شيون آهن. پهرين، پڪ ڪريو ته مونگ جي مکڻ ۾ xylitol شامل ناهي، جيڪو تيز رفتار انسولين ڇڏڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ هائپوگليسيميا (گهٽ بلڊ شوگر) جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اضافي طور تي، مونگ جي مکڻ کي ڏسو جنهن ۾ سوڊيم ۽ کنڊ ۾ گهٽ آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جي گهڻي مقدار ڪتن لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿي. آخرڪار، مونگ جو مکڻ چونڊيو جيڪو قدرتي اجزاء مان ٺاهيو ويو آهي ۽ شامل نه آهي محافظن يا مصنوعي ذائق شامل آهن.
قدرتي اجزاء جي اهميت
قدرتي اجزاء اهم آهن ڇو ته اهي ڪتن ۾ منفي رد عمل جو سبب بڻجن ٿا. اضافي طور تي، اهي عام طور تي انهن جي مصنوعي هم منصب کان وڌيڪ غذائي آهن. قدرتي اجزاء مان ٺهيل مونگ جو مکڻ اضافي ۽ بچاءُ وارن کان پاڪ آهي جيڪي ڪتن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ لوڻ، کنڊ ۽ هائيڊروجنيٽيڊ تيل. اهو پڻ گهٽ هجڻ جو امڪان آهي ته الرجين تي مشتمل هجي جيڪا هضمي مسئلن يا چمڙي جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
Peanut Butter brands ڪتن لاءِ محفوظ
اتي ڪيترائي مونگٽ مکھن برانڊ آھن جيڪي ڪتن لاء محفوظ آھن. اهي برانڈون قدرتي اجزاء تي مشتمل آهن ۽ xylitol تي مشتمل نه آهن. ڪجھ مشهور برانڈون شامل آھن:
- جيف قدرتي مونگ جو مکڻ
- Smucker جي قدرتي Peanut مکھن
- پاگل رچرڊ جو مونگ پھلي جو مکڻ
- ٽيڊي تمام قدرتي مونگ جو مکڻ
- ايڊمز 100٪ قدرتي مونگ جو مکڻ
توهان جي ڪتي لاء بهترين مونگٽ مکڻ ڪيئن چونڊيو
جڏهن توهان جي ڪتي لاء مونوت مکڻ چونڊيو، انهن جي انفرادي ضرورتن ۽ ترجيحن تي غور ڪريو. ڪجهه ڪتن کي پسند ڪري سگھي ٿو ڪريمي مونگ جو مکڻ، جڏهن ته ٻيا شايد ڪڪڙين کي پسند ڪن. اضافي طور تي، ڪجهه ڪتن کي شايد ڪجهه اجزاء سان الرجي يا حساسيت هجي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته ليبل کي احتياط سان پڙهو. آخرڪار، مونگ جو مکڻ چونڊيو جيڪو اعلي معيار، قدرتي اجزاء مان ٺاهيو ويو آهي ۽ شامل ٿيل بچاء يا مصنوعي ذائق شامل نه آهي.
ڪتن لاءِ مٿيان 5 مونگ پھلي جي مکڻ جا برانڊ
-
جيف قدرتي مونگ جو مکڻ: هي برانڊ سادي، قدرتي اجزاء مان ٺاهيو ويو آهي ۽ شامل ڪيل کنڊ يا لوڻ شامل ناهي. اهو پڻ پروٽين ۽ صحتمند چربی جو هڪ سٺو ذريعو آهي.
-
Smucker's Natural Peanut Butter: هي برانڊ روسٽ ٿيل مونگ پھلي مان ٺاهيو ويندو آهي ۽ ان ۾ کنڊ يا لوڻ شامل نه هوندو آهي. اهو پڻ هائڊروجن ٿيل تيل ۽ محافظن کان پاڪ آهي.
-
Crazy Richard’s Peanut Butter: هي برانڊ 100% مونگ پھلي مان ٺاهيو ويو آهي ۽ ان ۾ ڪو به شامل ڪيل اجزا شامل نه آهي. اهو پڻ محافظ، لوڻ ۽ کنڊ کان پاڪ آهي.
-
Teddie All Natural Peanut Butter: ھي برانڊ روسٽ ٿيل مونگ پھلي مان ٺاھيو ويو آھي ۽ ان ۾ ڪو به شامل ٿيل کنڊ، لوڻ يا بچاءُ شامل نه آھي. اهو پڻ گلوٽين آزاد ۽ غير GMO آهي.
-
ايڊمز 100٪ قدرتي مونگ جو مکڻ: هي برانڊ روسٽ ٿيل مونگ پھلي مان ٺاهيو ويو آهي ۽ ان ۾ کنڊ يا لوڻ شامل ناهي. اهو پڻ محافظ ۽ هائڊروجن ٿيل تيل کان پاڪ آهي.
هر برانڊ لاء غذائي معلومات
جيف قدرتي مونگ جو مکڻ: 190 ڪلوريون، 16 گرام چربی، 7 گرام پروٽين، 2 گرام کنڊ، 3 گرام فائبر
Smucker's Natural Peanut Butter: 190 ڪلوريون، 16g چربی، 7g پروٽين، 2g کنڊ، 3g فائبر
پاگل رچرڊ جو مونگ پھلي مکھن: 190 ڪلوريون، 16 گرام چربی، 8 گرام پروٽين، 1 گرام کنڊ، 2 گرام فائبر
ٽيڊي تمام قدرتي مونگ جو مکڻ: 190 ڪيليريا، 16 گرام چربی، 8 گرام پروٽين، 1 گرام کنڊ، 2 گرام فائبر
ايڊمز 100٪ قدرتي مونگ جو مکڻ: 190 ڪلوريون، 16 گرام چربی، 8 گرام پروٽين، 1 گرام کنڊ، 2 گرام فائبر
توهان کي پنهنجي ڪتي کي ڪيترو مونگٽ مکڻ ڏيڻ گهرجي
مونگ پھلي جو مکڻ ڪتن کي اعتدال ۾ ڏنو وڃي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ٿلهي ۽ ڪيلوريون وڌيڪ هونديون آهن. انگن جو هڪ سٺو قاعدو اهو آهي ته توهان جي ڪتي کي هر ڏينهن هڪ چمچ کان وڌيڪ مونگ جو مکڻ نه ڏيو. بهرحال، اها رقم مختلف ٿي سگهي ٿي توهان جي ڪتي جي سائيز، عمر، ۽ سرگرمي جي سطح تي منحصر ڪري ٿي.
مونگ پھلي جي مکڻ کي علاج يا تربيتي امداد جي طور تي ڪيئن استعمال ڪجي
Peanut مکھن ڪتن لاء علاج يا تربيتي امداد طور استعمال ڪري سگھجي ٿو. توھان ان کي ھڪڙي رانديڪن تي وڇائي سگھو ٿا يا ڊسپينسر جو علاج ڪريو، جهڙوڪ ڪانگ، پنھنجي ڪتي کي تفريح رکڻ لاء. توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا تربيتي سيشن دوران سٺي رويي کي انعام ڏيڻ لاءِ. بهرحال، پڪ ڪريو ته توهان جي ڪتي کي وڌيڪ کاڌ خوراڪ کان بچڻ لاء ان کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
نتيجو: ڪتن لاءِ مونگ پھلي جي مکڻ جا فائدا
مونگ پھلي جو مکڻ ڪتن لاءِ صحتمند ۽ سوادج علاج ٿي سگھي ٿو، جيستائين توھان صحيح برانڊ چونڊيو ۽ ان کي اعتدال ۾ استعمال ڪريو. اهو پروٽين، صحتمند چربی، ۽ وٽامن جو هڪ سٺو ذريعو آهي، ۽ هضم ۽ ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اضافي طور تي، ميونٽ مکڻ هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو توهان جي ڪتي کي دوا ڏيڻ يا تربيتي سيشن دوران سٺي رويي کي انعام ڏيڻ.
توهان جي ڪتي کي مونگ جو مکڻ کارائڻ لاءِ آخري صلاحون
- مونگ جو مکڻ چونڊيو جيڪو قدرتي اجزاء مان ٺاهيو ويو آهي ۽ ان ۾ xylitol، کنڊ يا لوڻ شامل نه آهي.
- مونگ پھلي جو مکڻ اعتدال ۾ استعمال ڪريو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ٿلهي ۽ ڪيلوريون وڌيڪ هونديون آهن.
- توهان جي ڪتي جي غذا ۾ مونگٽ مکڻ متعارف ڪرائڻ کان پهريان پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن انهن وٽ ڪي صحت جون حالتون يا غذائي پابنديون آهن.