မေရီအယ်လန်
ဗောက်ထခြင်းသည် မွန်မြတ်ပြီး ချောမောလှပရုံသာမက သတ္တိများစွာလိုအပ်သည့် အလွန်တောင်းဆိုမှုရှိသော အားကစားတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပြိုင်ပွဲတွေမှာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်မြင်သံကြားမှာ မြင်ဖူးတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေကို ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ ပြသတဲ့အခါ မြင်းစီး ကျွမ်းဘားအားကစားကို လုပ်ရတာ တော်တော်လွယ်ကူပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ထားတဲ့ အလွတ်စတိုင်ရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ လေ့ကျင့်ပြင်ဆင်မှုတွေ အများကြီးရှိတယ်။
Vaulting အတိအကျဆိုတာဘာလဲ။
Vaulting သည် ကျွမ်းဘားနှင့် မြင်းစီးခြင်း ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားသမားသည် ၎င်း၏ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် မြင်းများ၏ လှုပ်ရှားမှုများအပေါ် အပြည့်အဝ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန် မြင်းအား တွန်းကန်ပေါ်တွင် ဦးဆောင်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ဦးတည်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက် လေ့ကျင့်လေ့ရှိပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် လူတစ်ဦးမှ အများဆုံး သုံးဦးအထိသာ မြင်းစီးလေ့ရှိသည်။ လှုပ်ရှားမှုများသည် ရွေးချယ်ထားသော သီချင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသင့်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ ပေါ့ပါးစွာ စီးဆင်းနေသင့်သည်။
ခုန်တက်မြင်းသည် သင့်လျော်ရန်အလို့ငှာ အချို့သောလက္ခဏာရပ်များနှင့်လည်း ကိုက်ညီသင့်သည်- ၎င်းသည် အလွန်သဘောကောင်းပြီး စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး အထူးသဖြင့် အေးအေးဆေးဆေးနှင့် အညီအမျှ ပြေးသင့်သည်။ ပြိုင်ပွဲများနှင့်အဆင့်မြင့်မြင်းစီးသူများတွင်၊ ၎င်းသည် ငြိမ်သက်စွာ ပြေးလွှားကာ ဘယ်ဘက်လက်တွင် ပြေးသည်၊ အစပြုသူများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးလမ်းတွင် မောင်းနှင်သည်။
ကုန်းပေါ်တက်သည့်အခါ အားကစားသမားများသည် တင်းကြပ်သော၊ ပျော့ပျောင်းသောအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ကြပြီး အကောင်းမွန်ဆုံးလွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုကို အကောင်းဆုံးအာမခံနိုင်စေရန်အတွက် စီးနင်းခမောက်ကို ၀တ်ဆင်ကြသည်။
ဘယ်ပုံတွေပြမလဲ။
အတက်အဆင်း ခုန်ပေါက်ခြင်းအပြင် အမျိုးမျိုးသောအခက်အခဲများကို ပြသထားသည်။ ဤအရာများကြားမှ ပြောင်းလဲမှုသည် အလွန်အရည်အချင်းဖြစ်သင့်ပြီး တစ်သားတည်းဖြစ်နေသော အလွတ်စတိုင်တစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာစေရန်။
စံပြကိန်းဂဏန်းများတွင် အလံ၊ အလံများ၊ အခမဲ့အခြေခံထိုင်ခုံ၊ ဒူးထောက်ခြင်း၊ ကြိတ်စက်နှင့် ကတ်ကြေးများ ပါဝင်သည်။ လှေကားထစ်အားကစားသမားတိုင်းသည် လေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့လာသင့်သည်။
တည်ငြိမ်သောဒြပ်စင်များအပြင်၊ အဆင့်မြင့် vaulters များသည် ဘီးများ၊ ဝက်အူများ၊ ရိုလာများနှင့် ကျွမ်းပစ်မှုများကဲ့သို့သော တက်ကြွသောဒြပ်စင်များကိုပင် သရုပ်ပြနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကောင်းမွန်တဲ့ ပြင်ဆင်မှု၊ အတွေ့အကြုံနဲ့ ရဲစွမ်းသတ္တိ အတိုင်းအတာတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်- အမှန်တော့ မြင်းရဲ့ ကျောဟာ တော်တော်မြင့်ရုံတင်မကဘဲ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနဲ့ တော်တော်လေး တုန်လှုပ်သွားစေပါတယ်။
Vaulting သည် မြင်းစီးအားကစားအတွက် ကောင်းသောနိဒါန်းကို အဘယ်ကြောင့်နည်း။
လေ့ကျင့်ရေးမစခင်မှာ အသင်းသားတွေအားလုံး မြင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးဆရာနဲ့အတူ ပစ္စည်းတွေကို ၀တ်ဆင်ကြမယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးများသည် ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက မြင်းများနှင့် ဆက်ဆံတတ်ရန် သင်ယူကြပြီး တာဝန်ယူမှုနှင့် လွတ်လပ်စွာ ကူညီတတ်ရန် သင်ယူကြသည်။ ဂေါ်မ့်တင်ခြင်းကို အများအားဖြင့် အဖွဲ့လိုက်လုပ်သောကြောင့် အဆက်အသွယ်များသာမက မိတ်ဖွဲ့မှုများလည်း ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ဝါသနာကို နှစ်သက်ပြီး အသင်းအဖွဲ့စိတ်ဓာတ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။ နောက်အားသာချက်တစ်ခုကတော့ မြင်းကို အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ရေးဆရာက ဦးဆောင်ထားတာကြောင့် ကလေးတွေဟာ ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးမှာကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ မြင်းရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အေးအေးဆေးဆေး ပါဝင်နိုင်တာကြောင့်ပါ။
စီးနင်းကျောင်းများသည် အသက် 4 နှစ်ဝန်းကျင်မှ ဘော်ဒါဆောင်အဖွဲ့များကို မကြာခဏ ပေးဆောင်ထားပြီး၊ ထို့ကြောင့် ကလေးများ၏ လိုအပ်ချက်များကို အတိအကျ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို အပျော်သဘောဖြင့် အားကစားနှင့် မိတ်ဆက်ပေးပါသည်။ “လက်ယာ” ကျွမ်းဘားအားကစားနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ကလေးများသည် ဘယ်လက်ဖြင့် လက်ကိုင်ကို ကိုင်နိုင်လောက်အောင် အရပ်ရှည်သင့်သည်။
ငါဘာတွေစဉ်းစားရမှာလဲ
စက်ဘီးစီးကျောင်းတစ်ခုကို သင်မဆုံးဖြတ်မီ၊ ၎င်းသည် တိရစ္ဆာန်များ၏ကောင်းကျိုးကို များစွာအလေးထားသည့် ကောင်းမွန်သောကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သေချာစေသင့်သည်။ မြင်းများသည် ပေါ့ပါးသော လေဝင်လေထွက်သေတ္တာများတွင် မတ်တပ်ရပ်သင့်ပြီး လယ်ကွင်း သို့မဟုတ် ကျက်စားရာနေရာများတွင် ခွင့်ပြုထားသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်သင့်ပြီး အမြင်အာရုံလည်း ကျန်းကျန်းမာမာရှိမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့၏သားမွေးများသည် တောက်ပြောင်နေသင့်ပြီး ၎င်းတို့သည်လည်း နိုးကြားကာ အခြားနည်းလမ်းများကို စိတ်ဝင်စားသင့်သည်။
ကျူရှင်ဆရာတွင် သင်တန်းဆရာလိုင်စင် (C၊ B သို့မဟုတ် A) ရှိမရှိကိုလည်း ရှာဖွေသင့်သည်။
သင်ခန်းစာများကို ရပ်တန့်ကာ ဆိုက်ပေါ်တွင် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်သော ရုပ်ပုံတစ်ပုံ ရရှိနိုင်သည်။ မြင်းတွေ ကြိုပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ပူနေသလား။ မြင်းကိုရော အချင်းချင်းရော ဘယ်လိုဆက်ဆံလဲ။ သင်တန်းဆရာက ဘယ်လိုရှင်းပြလဲ။ - ဤမေးခွန်းအားလုံးကို ဤနည်းဖြင့် သင်ရှင်းလင်းနိုင်ပြီး အားကစားသည် အမှန်တကယ်မှန်ကန်မှုရှိမရှိကို သိရှိနိုင်ရန် အစမ်းသင်ခန်းစာတစ်ခုပင် စီစဉ်နိုင်ပါသည်။