မေရီအယ်လန်
မြင်းစီးခြင်းကို လူတိုင်းသိကြသော်လည်း အခြားမြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အားကစားနည်းများကို အများအားဖြင့် မသိကြပါ။ ၎င်းတွင် ဗောက်ထခြင်းလည်း ပါဝင်သည် - အားကစားသည် ကာယဗလ၊ ကျွမ်းဘားနှင့် တိရိစ္ဆာန်များနှင့် နီးစပ်မှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ပေးသောကြောင့် ရှက်စရာဖြစ်သည်။ အဲဒါကို ဒီနေ့ ပြောင်းချင်တယ်။ ဤနေရာတွင် ဂေါ်ဖီရိုက်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်နှင့် ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်များကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
Vaulting ဆိုတာဘာလဲ။
ကုန်းပေါ်တက်သူတိုင်း မြင်းစီး ကျွမ်းဘား လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်ကို အများအားဖြင့် ကုန်းပေါ်ရှိ စက်ဝိုင်းတစ်ခုတွင် ဦးဆောင်လေ့ရှိပြီး ကုန်းတွန်းသူများသည် ၎င်း၏ကျောပေါ်တွင် တစ်ယောက်တည်း သို့မဟုတ် အုပ်စုလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နေချိန်ဖြစ်သည်။
အားကစားအတွက်၊ ပထမဆုံးအနေနဲ့ မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်တဲ့ မြင်းအကြောင်း ကောင်းကောင်းသိဖို့ လိုပါတယ်။ ဤသည်မှာ တိရိစ္ဆာန်ကို စာနာနားလည်ရန်၊ ထိန်းကျောင်းရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
လှေကားထစ်သည် အလွန်အန္တရာယ်များသည်ဟု ထင်မြင်သူတိုင်း လုံးဝမမှားပါ။ မြင်းစီးတဲ့ အားကစားတစ်ခုခုလိုပဲ၊ ပြုတ်ကျနိုင်ခြေလည်း ရှိပါတယ်၊ အမဲစက်နဲ့ အမဲစက်တွေကို အမြဲတမ်း ရှောင်လို့မရပါဘူး။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ လေအေးပေးစက်နှင့် စက်ပစ္စည်းများသည် လုံခြုံမှုကို များစွာပေးစွမ်းသည်။
ဒါက Vaulting Lesson အလုပ်လုပ်ပုံပါ။
အမှန်တကယ် အားကစားမစခင်မှာ မြင်းကို စနစ်တကျ သန့်စင်ပြီး ဂရုစိုက်ရပါမယ်။ ထို့နောက် လမ်းလျှောက်သည့် အရှိန်ဖြင့် သံတိုင်ပေါ်၌ ပူနွေးလာသည်။ ထို့အပြင်၊ မြင်းပေါ်၌ ကျွမ်းဘားလုပ်သော ကုန်းတွန်းသူများသည် နွေးနွေးထွေးထွေးရှိရန် လိုအပ်သည်။ ရွရွပြေးခြင်းနှင့် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် များသောအားဖြင့် ဤနေရာတွင် အစီအစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
ကုန်းပေါ်တက်တဲ့အခါ မြင်းကို ငါပြောသလိုပဲ လှေကားထစ်ပေါ်ကို ပို့တယ်။ တိရစ္ဆာန်နှင့် ခေါင်းဆောင်ကြား အကွာအဝေးသည် အနည်းဆုံး 18 မီတာ ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး ပြိုင်ပွဲစည်းမျဉ်းများပေါ် မူတည်၍ တစ်ခါတစ်ရံ ပိုပါသည်။ ကကွက်အပေါ်မူတည်၍ မြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကဆုန်ပေါက်ခြင်းများ။
ထို့နောက် ကုန်းပေါ်တက်နေသော အမျိုးသားသည် ထိုင်ခုံကြိုးကြိုးပေါ်ရှိ လက်နှစ်ဖက်ကို အသုံးပြု၍ မြင်းကျောပေါ်သို့ ဆွဲတင်လေ့ရှိသည်။ ဤတွင်၊ တစ်ယောက်တည်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သုံးဦးအထိ တစ်ချိန်တည်းတွင်ပင် ဂျွမ်းဘားမှ သိထားသည့် အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်ကိုင်ခုံနှင့် အကြေးခွံများ ပါ၀င်သော်လည်း ချီးယားလိဒ်မှ ကိန်းဂဏန်းများသည်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
Vaulting အတွက် စက်ပစ္စည်း
လှေကားကို အောင်မြင်စွာ စီးနင်းနိုင်ရန်၊ မြင်းစီးသူနှင့် မြင်းစီးသူအတွက်သာမက လေ့ကျင့်ရေးကိုယ်တိုင်အတွက် စက်ပစ္စည်းအနည်းငယ် လိုအပ်ပါသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ သစ်သားမြင်းကို buck လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့သော ပြေးခြင်းအတွက် နေရာလွတ်နှင့် ဘေးကင်းမှုတို့ကို ပေးဆောင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ vaulters များသည် ငြိမ်နေသည့်အခြေအနေရှိ ရွေ့လျားမှုအစီအစဥ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
မြင်းများအတွက် စက်ပစ္စည်း
ဘောက်အပြင် ညာဘက်မြင်းကို ခုန်တက်ခါးပတ် တပ်ဆင်ထားသည်။ ၎င်းတွင် လက်ကိုင်နှစ်ခု၊ ခြေနှစ်ချောင်းပါသော ကြိုးများပါရှိပြီး သင့်အရသာပေါ်မူတည်၍ အလယ်ကွင်းပတ်တစ်ခုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။ မြင်းများကိစ္စတွင် နောက်ကျောကိုကာကွယ်ရန် စောင် (pad) နှင့် အမြှုပ်ကွက်များ အောက်တွင် ထားရှိသည်။ တိရစ္ဆာန်ကို ဇက်ကြိုး သို့မဟုတ် ဂူပေါက်ဖြင့် ချုပ်ထားသည်။
မြင်းကောင်ရေနှင့် ပတ်တီးများသည်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ နွေဦးခေါင်းလောင်းများ၊ အရန်ကြိုးများ၊ နှင့် fetlock ဘွတ်ဖိနပ်များကိုလည်း စိတ်ကူးနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဆုပ်လိုက်နဲ့ ဆုပ်ထားတဲ့ ကြာပွတ်လည်း ရှိရပါမယ်။
လူများအတွက် စက်ပစ္စည်း
ကုန်းတွန်းသူများသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပျော့ပျောင်းသော ဂျာစီများ ၀တ်ဆင်ထားကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အပြည့်အဝ ပျော့ပြောင်းမှုကို ပေးစွမ်းပြီး များသောအားဖြင့် ချွေးများ စိမ့်ဝင်နိုင်သည်။ ညာဘက်ဖိနပ်သည် စက်ကိရိယာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင်၊ ရိုးရိုး gymnastic ဖိနပ်များကိုသုံးနိုင်သည်၊ နောက်ပိုင်းတွင်ပိုမိုစျေးကြီးသော vaulting ဖိနပ်များရှိသည်။
တင်းကြပ်သောအဝတ်အစားများသည် တဖက်တွင်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအမှားများကို ဖုံးကွယ်မထားဘဲ ပြုပြင်နိုင်သည်ဟု အာမခံပါသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ခါးပတ်များတွင် ဖမ်းမမိနိုင်သောကြောင့် လုံခြုံရေး ပေးထားသည်။
ကလေးများအတွက် ဗောက်ထခြင်း သို့မဟုတ်- ဘယ်အချိန်မှာ စတင်သင့်သလဲ။
ဘယ်အားကစားမှာမဆို တတ်နိုင်သမျှ စောစောစဖို့ကောင်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မြင်းပေါ်၌ ပြေပြစ်စွာ လှည့်ပတ်ပြီး ဂျွမ်းဘားလုပ်သော လေးနှစ်သားလေးများ အုပ်စုများ ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနေဖြင့် အားကစားကို စတင်ခြင်းအား ဆန့်ကျင်ပြောဆိုခြင်း မရှိပါ။ မြင်းများကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး သတ္တိများစွာရှိသင့်သည်။ သို့သော် စီးနင်းနိုင်မှုသည် လိုအပ်ချက်မဟုတ်ပါ။
Vaulting သည် စျေးမကြီးသော မြင်းစီးအားကစားတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ မြင်းပေါ်တွင် အုပ်စုဖွဲ့လေ့ကျင့်မှုများ အမြဲရှိသောကြောင့် ကုန်ကျစရိတ်များ မျှဝေမှု ကောင်းမွန်ပါသည်။ အားကစားမှာလည်း လူမှုရေး အခွင့်အလမ်းတွေ အများကြီး ပေးတယ်။ သင့်တွင် သင်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်နိုင်သော ပုံသေအုပ်စုတစ်ခုရှိသည်။
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းလည်းဖြစ်သည်။ ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာမှုတို့သည် အားလုံးနှင့် အဆုံးဖြစ်သည်။
ကျန်းမာသောလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် - ပြန်လည်ကုစားခြင်း
လင်းပိုင်ကုထုံးကဲ့သို့သော အခြားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမှ သိထားပြီးဖြစ်သည်။ အခြားအရာများထဲတွင် မကြာခဏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသန်မစွမ်းသူ၏ လူမှုရေး-စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင့်ကျက်မှုအပြင် အာရုံခံကိရိယာနှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းများ သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။ ခုန်တက်မြင်းနှင့် အားကစားတွင် အလွန်ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည် လူနှင့်တိရိစ္ဆာန်များကြားတွင်သာမက အုတ်ဂူရှိလူများကြားတွင်လည်း ရင်းနှီးသောနှောင်ကြိုးများကို ဖန်တီးပေးသည်။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်တွေကို လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့ပြီး အားကစားကို ပိုပိုပြီးရေပန်းစားလာစေပါတယ်။ ကုသရေးဆိုင်ရာ ပညာရေးဆိုင်ရာ တဲထိုးခြင်းအပြင်၊ ကုသရေးပညာပေး စီးနင်းခြင်းအတွက် မြင်းကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ အားကစားနှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည်ကိုလည်း စိတ်ကူးနိုင်သည်။
ဤပညာရေးအစီအမံများသည် အောက်ပါအဖွဲ့များအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
- သင်ယူမှု သို့မဟုတ် ဘာသာစကား မသန်စွမ်းသူများ။
- ဥာဏ်ရည်မသန်စွမ်းသူတွေ။
- Autistic လူ။
- ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိသည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုချို့ယွင်းသော ပုဂ္ဂိုလ်များ။
- ကလေးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုနှင့် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုရှိသော လူကြီးများ။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းသူများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ရှိသူများ။