Fussy နှင့် Sensitive ကြောင်များ၏ မှန်ကန်သော အစာကျွေးခြင်း။

ကြောင်များစွာသည် အစာနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အလွန်သိမ်မွေ့သည်။ ထိလွယ်ရှလွယ် သို့မဟုတ် ဇီဇာကြောင်ကြောင်များကို မည်သို့ကျွေးရမည်ကို ဤနေရာတွင် ရှာဖွေပါ။

ကြောင်တိုင်းသည် ၎င်း၏ အစာစားခြင်းအလေ့အထအပါအဝင် မတူညီပါ။ ကြောင်တစ်ကောင်က အစားအစာကို အထူးကောင်းမွန်ပြီး ကောင်းကောင်းခံနိုင်ရည်ရှိပေမဲ့ တစ်ကောင်က ခေတ္တမျှသာ အနံ့ခံပြီး ထွက်သွားပါတယ်။ အခြားကြောင်များသည် ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသော အစားအစာအချို့ကိုပင် တုံ့ပြန်ကြသည်။

ကြောင်ကို အစားအစာ အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုပါ။

ကြောင်များစွာသည် ၎င်းတို့စားသည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျသော စိတ်ကူးစိတ်သန်းများရှိပြီး အမျိုးအစားအနည်းငယ်ကိုသာ လက်ခံပါသည်။ ဒါကို တန်ပြန်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကြောင်အရွယ်လောက်မှာ စောနိုင်ပါသေးတယ်- ကြောင်လေးတွေက အစိုင်အခဲအစားအစာကို အပြည့်အဝ ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို အခါအားလျော်စွာ စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် "socialization အဆင့်" ဟုခေါ်တွင်သောကြောင်များသည် မတူညီသောအစားအစာများကို လက်ခံတတ်လာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကြောင်သည် နောက်ပိုင်းတွင် အစာဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှု လိုအပ်သည့် ဖျားနာမှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါက၊ ၎င်းသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ တူညီသောအစာကို ကျွေးခဲ့သောကြောင်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ဇီဇာကြောင်လာပါသည်။

သတိပြုရန်- သေချာပါသည်၊ သင်သည် အစားအသောက် အမျိုးအစားနှင့် တံဆိပ်များကို ရိုင်းစိုင်းစွာ ရောနှောခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ ပြောင်းလဲပြီး ကြောင်ကို နေ့တိုင်း မတူညီသော အစာကို မပေးသင့်ပါ။ ဒါက ကြောင်ရဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို အကြီးအကျယ် ထိခိုက်စေပါတယ်။ အနည်းဆုံး ခုနစ်ရက်တာကာလအတွင်း အစားအစာအသစ်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း ကူးပြောင်းပါ။

အစားအစာ Fussy ကြောင်များ

တစ်စက္ကန့်အတွင်းမှာ ကြောင်က အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားပြီး သူ့ရဲ့ အစာကို စောင့်မျှော်ရင်း အစာကို ရှေ့က ချထားတယ်၊ အဲဒါကို တိုတိုတုတ်တုတ် ရှူမိပြီး လျစ်လျူရှုလိုက်တာ - ကြောင်ပိုင်ရှင်တော်တော်များများက ဒီဇာတ်လမ်းကို ရင်းနှီးကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စိုစွတ်သောအစာသည် ကြောင်မစားပါက မကြာမီ အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ရောက်သွားတတ်သောကြောင့် ၎င်းမှာ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ကြောင်များတွင် အစာပူလောင်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။

• ပုံမှန်အစားအစာကို စွန့်စားလိုလျှင် သင့်ကြောင်ကို ကျွေးမွေးခြင်းမပြုပါနှင့်။
• ကြောင်သည် အစာကို အဆက်မပြတ်ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါကြောင့် သူမဟာ တကယ့်အစာစားချင်စိတ်ကို မဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါဘူး။
• ကြောင်ကို သတ်မှတ်အချိန်အတွင်း အစာကျွေးပြီးနောက် အများဆုံး နှစ်နာရီကြာ အစာချန်ထားပါ။
• ကြက်သီးနွေးစားတာက အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
• အရသာအနည်းငယ်ပြောင်းပါ - တူညီသောအရာကို ထပ်ခါထပ်ခါစားခြင်းက ငြီးငွေ့လာပါသည်။
• မကြာခဏဆိုသလို ကြောင်တွေကလည်း ပိုင်ရှင်တွေဆီကနေ အစားအစာကို အရင်တောင်းစားပြီး မထိနဲ့ ကြောင်လေးတွေရဲ့ ဂရုစိုက်မှုကို ပိုလိုချင်ကြပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင့်ကြောင်ကို ပိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း ကြောင်များသည် မတူညီသောအရသာများရှိသည် - သင့်ကြောင်မကြိုက်သော အစာအမြဲရှိမည်ဖြစ်ပြီး ပန်းကန်လုံးထဲတွင် ဂရုမစိုက်ဘဲ ထားခဲ့လိမ့်မည်။

အကယ်၍ သင့်ကြောင်သည် အစာမစားတော့ဘဲ သို့မဟုတ် ကမောက်ကမဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများအပြင် ရောဂါလက္ခဏာများပြပါက၊ သင်သည် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် အရေးပေါ်တိုင်ပင်သင့်သည်။

Food Sensitive ကြောင်များ

ကြောင်များစွာသည် အချို့သော အစားအစာများအတွက် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကြောင်သည် အစားအစာကို နှစ်သက်သော်လည်း ၎င်းသည် ကောင်းစွာ မလုပ်တတ်ပါ- စိုစွတ်သော သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့သော အစားအစာ၊ ကြက် သို့မဟုတ် အမဲသား - အစားအစာ အမျိုးအစားနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ နှစ်ခုစလုံးသည် ထိခိုက်လွယ်သော ကြောင်များအတွက် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤပြဿနာများသည် အများအားဖြင့် အောက်ပါကဲ့သို့သော လက္ခဏာများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့ကို ထင်ရှားစေသည်။

• ဝမ်းလျှော/ပျော့ပျောင်းသော ဝမ်းများ
• အော့အန်
• ဓါတျငှေ့
• မကောင်းတဲ့အသက်ရှု
• ယားယံခြင်းအကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်သည်။

ကြောင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ရှာဖွေပါ။

သင့်ကြောင်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပုံမှန်ပြနေကြောင်း သတိပြုမိပါက၊ ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသော အစာအသစ်ကို သင်ကိုယ်တိုင်မရှာဖွေမီ တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ မှန်ကန်သောအစားအစာကိုရှာဖွေခြင်းသည် ကြောင်အစားအစာကမ္ဘာတစ်လျှောက် ရှည်လျားသော dyssey ပါ၀င်သောကြောင့် ကြောင်၏အူလမ်းကြောင်းသစ်ပင်ပန်းမန်များ၊ သင်၏အာရုံကြောများနှင့် သင့်ပိုက်ဆံအိတ်တို့တွင် လွယ်ကူသည်။

သို့သော်လည်း တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာသည် ကြောင်ကို အနီးကပ်စစ်ဆေးပြီး ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် သန်ကောင်ဝင်ရောက်ခြင်းရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ပယ်ရှားပါက၊ ကြောင်၏ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် အစားအစာနှင့် အမှန်တကယ် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ယူဆပါသည်။ အကြောင်းရင်းမှာ အစားအသောက် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာ သည်းမခံနိုင်ခြင်း ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် နောက်ဆက်တွဲ ဒေါသကို အစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်၊ ကြောင်သည် ရုန်းကန်နေရသော အစားအစာ အစိတ်အပိုင်းကို ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာသည် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များကို အတိအကျအကောင်အထည်ဖော်ရန် အကြံပေးလိမ့်မည်။

အာရုံခံစားလွယ်သောကြောင်များအတွက် မည်သည့်အစားအစာ

တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာမှ သတ်မှတ်ထားသော hypoallergenic အစားအစာကိုသာ ကျွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ “ထိလွယ်ရှလွယ်” ​​ဟူသောဆောင်ပုဒ်ဖြင့် ကြော်ငြာထားသော ကုန်သွယ်မှုမှ ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးအစာသည် ပရိုတင်းတစ်မျိုးနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုတွင် မကြာခဏ ကန့်သတ်ထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ- “ထိခိုက်လွယ်သော အစားအစာ” သည်ပင် အစားအသောက် ထိခိုက်လွယ်ရသည့် အကြောင်းရင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိပါက ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကြောင်က ဘယ်လိုတုံ့ပြန်တယ်ဆိုတာကို အတိအကျသိရင် သက်ဆိုင်ရာအစားအစာတွေကို ရှောင်နိုင်ပါတယ်။

ထိခိုက်လွယ်သောကြောင်များကို အစာကျွေးခြင်းအတွက် အကြံပြုချက် 7 ခု

နောက်ဆုံးတွင်၊ ထိခိုက်လွယ်သောကြောင်များကို အစာကျွေးခြင်းအတွက် ယေဘုယျအကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်အချို့။

• အစားအသောက်မှားရုံသာမက အစာအိမ်ကိုပါ ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့် သင့်ကြောင်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ပါ။ ပုံမှန်အော့အန်ခြင်း (ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအပါအဝင်) စိတ်ဖိစီးမှုသည် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• သင့်ကြောင်ကို ဖြည်းဖြည်းစားဖို့ အားပေးပါ။ မြွေနှိမ်နင်းရေး ပန်းကန်လုံးများနှင့် ဆော့ဘုတ်များသည် ဤအတွက် သင့်လျော်သည်။
• ကြောင်ပေါင်းများစွာအိမ်ထောင်စုတွင် အစာမကျေမနပ်ဖြစ်နေပါက ၎င်းတို့ကို သီးခြားကျွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
• လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကို ပန်းကန်လုံးသန့်သန့်တစ်ခုတွင် အမြဲကျွေးပါ - ၎င်းသည် ကြောင်သည် အစာကို ငြင်းဆန်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်မှ လွှင့်ပစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• အကြီးအနည်းငယ်အစား သေးငယ်သော အစားအစာများစွာကို ကျွေးပါ - ၎င်းသည် ကြောင်ဗိုက်တွင် လွယ်ကူသည်။
• ရေခဲသေတ္တာမှ အအေးခံထားသော အစားအစာများကို မကျွေးပါနှင့်၊ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တွင် အမြဲကျွေးပါ။
• ကုသမှုများစွာကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး သည်းမခံနိုင်မှု သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အာရုံစိုက်ပါ။ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နဲ့ သေချာရှင်းပြတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။