မြင်းရှိကြွက်သားများ- တင်းမာမှုကို အသိအမှတ်ပြုပြီး သက်သာစေသည်။

ကမ္ဘာမြေကြီးပေါ်ရှိ ပျော်ရွှင်မှုသည် မြင်းကျောပေါ်တွင် အမှန်တကယ် တည်ရှိကြောင်းလည်း သင်တွေ့ရှိပါသလား။ တိရိစ္ဆာန်က မလိုလားပုံမပေါ်ဘူး၊ ခေါင်းမာပုံပေါ်ပြီး အေးအေးဆေးဆေး မနေနိုင်လို့ စီးနင်းရတာ အဆင်မပြေရင် ပိုဆိုးတယ်။ ဒီအတွက် အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ မြင်းရဲ့ တင်းမာတဲ့ ကြွက်သားတွေ အထူးသဖြင့် အလွန်လှုပ်ရှားနေချိန် ဖြစ်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင့်ချစ်သူကို ဒီပြဿနာကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

မြင်းများတွင် ကြွက်သားတင်းမာမှု ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ

အခြားရောဂါများစွာကဲ့သို့ပင် အကြောင်းရင်းများသည် အလွန်ကွဲပြားပြီး ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မြင်းစီးသူကိုယ်တိုင် မသိနားမလည်မှု သို့မဟုတ် မလျော်ကန်စွာ စီးနင်းခြင်းဖြင့် မြင်း၏ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည် ။ အချိန်အကြာကြီး ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှု မှားယွင်းခြင်းသည် ကြွက်သားများ တင်းမာလာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မသင့်လျော်သောပစ္စည်း

မတော်တဆ၊ မြင်းစီးသူသည် မှားယွင်းသောဝန်အတွက် အမြဲအပြစ်တင်နေရန်မလိုပါ၊ သေးငယ်လွန်းသော၊ ကြီးလွန်းသော၊ သို့မဟုတ် လိုက်လျောညီထွေမရှိသော ကုန်းနှီးသည် အကြောင်းပြချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် မြင်းစီးသူ၏အလေးချိန်ကို မြင်းကျောပေါ် အညီအမျှ ခွဲဝေပေးသည့်ပုံစံဖြင့် ထားရှိသင့်သည်။ ဒီလိုဖြစ်ရင် ကြွက်သားတွေကို နှမြောစေပြီး တင်းမာမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။

သို့သော် တစ်ချိန်က အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ကုန်းနှီးများပင်လျှင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် စံပြမဟုတ်တော့ပါ။ နောက်ကျောဖွဲ့စည်းပုံ (ကြွက်သား) ကြီးထွားမှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် အသက်ကြီးလာခြင်းကြောင့် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤကိစ္စများတွင် ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ အထူးကုဆရာဝန်မှ အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် ကုန်းနှီးကို စစ်ဆေးရန် အကြံဉာဏ်ကောင်း ဖြစ်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက ထိုင်ခုံကို မှန်ကန်စွာ ပြန်ထိုင်နိုင်အောင် ချက်ချင်း ကူပေးနိုင်ပါသည်။

မျိုးရိုးဗီဇ ပုံမမှန်မှုများ

အချို့မြင်းများသည် နောက်ကျောမူမမှန်မှုအတွက် ကြိုတင်မှတ်သားထားကြသည်။ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ဥပမာအားဖြင့် သူတို့မှာ တိုတောင်းတဲ့ နောက်ကျော၊ ငန်းလည်ပင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးအဝလွန်တဲ့ပုံစံနဲ့ ဖန်တီးထားပါတယ်။ လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်သည့်အခါတွင် အဆိုပါ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့် လိုအပ်ပါက အထူးလေ့ကျင့်မှုအပိုင်းကို လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကုန်းနှီးဝယ်သည့်အခါ၊ သင့်မြင်းကို ဝန်ပိုမချစေရန် ဤကိစ္စများတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အထူးသတ်မှတ်ချက်များလည်း ရှိပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပြီး အံဝင်ခွင်ကျ ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် တင်းမာမှု လက္ခဏာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

အာဟာရ သို့မဟုတ် ဗီတာမင်များ ချို့တဲ့ခြင်း။

အစာကျွေးခြင်းသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုအတွက်လည်း တာဝန်ရှိပါသည်။ မြင်း၏ကြွက်သားများကို ပြဿနာဖြစ်စေသော ဆီလီနီယမ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် E ကဲ့သို့သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ချို့တဲ့ခြင်းမျိုး ဖြစ်တတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ရန် တာဝန်ရှိသည်။

အဆိုပါ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ – ၎င်းတို့သည် တက်ကြွနေပါက ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းနှင့် တစ်သျှူးများကို ပျက်စီးစေပြီး ဆဲလ်အမြှေးပါးကို တိုက်ခိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို antioxidants များဖြင့် အန္တရာယ်ကင်းစွာ ပြန်ဆိုနိုင်မှသာ ကြွက်သားဆဲလ်များကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းနှင့်အတူ ကြွက်သားဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း၏အခြားအကြောင်းရင်းများ

ထိုသို့သောပြဿနာများအတွက် လူသိများသောအကြောင်းရင်းများမှာ (ကျွန်ုပ်တို့လူသားများကဲ့သို့) အဆစ်များတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ မြင်းသေတ္တာထဲမှာ လဲလျောင်းနေတဲ့အခါ ဒါတွေက ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။ လေ့ကျင့်နေစဉ် သို့မဟုတ် စားကျက်တွင် ကစားနေစဉ် လဲကျခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဆင်းသက်ခြင်းသည် အလွန်အဆင်မပြေပါက အထူးသဖြင့် မှန်ပါသည်။ မြင်းသည် မသိစိတ်က ကြွက်သားများကို တင်းမာစေပြီး ၎င်းတို့အပေါ် ထပ်ဆင့် တင်းမာလာသောကြောင့် မကြာခဏ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာတတ်သည်။

သွားကိုက်တာကိုလည်း ရှင်းပစ်လို့ မရပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့လူသားများကဲ့သို့ပင် ဤအရာများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ဆုံးရှုံးစေရုံသာမက အထွေထွေမွဲခြောက်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် မကုသပါက၊ ၎င်းသည် မြင်းကြွက်သားများ တင်းမာမှုဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

မကုသပါက နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ

တိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် ဆက်တိုက်နာကျင်ခြင်းအပြင် အခြားဆိုးကျိုးများပါရှိနိုင်သည်။ ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းကြောင့် အခြားအရာများ တွင် သွေးလုံလောက်စွာ မရရှိတတ်ပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဆဲလ်တွေ အရေးပေါ်လိုအပ်နေတဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့လာပါတယ်။

၎င်းသည် ဆဲလ်များပြိုကွဲခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် မြင်းသည် နောက်ထပ်ဖိစီးမှုခံရပါက အရိုးစုနှင့် ကျောရိုးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ တင်းမာမှုကို လုံးဝမကုသပါက အကျိုးဆက်မှာ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းအထိ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သေချာဂရုစိုက်ပါ။

လက္ခဏာများ- ဤသည်မှာ တင်းမာမှုကို ထင်ရှားစေသည်။

အကြောင်းရင်းများကဲ့သို့ပင်၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုလက္ခဏာများသည် အလွန်ကွဲပြားနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ထိခိုက်သောနေရာများ၏ တောင့်တင်းမှု၊ ရစ်သမ်၏ မတိကျမှု သို့မဟုတ် အထီးကျန်ခြင်းစသည့်ပုံစံဖြင့် ဆုပ်ခြေပေါ်တွင် အကောင်းဆုံး အသိအမှတ်ပြုခံရနိုင်သည်။ အဆစ်များသည် တင်းမာခြင်းကြောင့် ကွေးရန် ပုံမှန်အတိုင်း ကွေးညွှတ်နိုင်မှု ဆုံးရှုံးသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက၊ တင်းမာမှုသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်စေခြင်း ရှိ၊ မရှိ သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းရင်းရှိမရှိကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မြင်းရဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုတွေကို ပွတ်တိုက်ဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ကြွက်သားကြိုးကို လက်ဖဝါးနဲ့ ဒါမှမဟုတ် လက်ချောင်းတွေနဲ့ ဖိလိုက်ပါ။ ကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားပါက ဖိအားအနည်းငယ်ပေးရုံဖြင့် သက်သာသွားမည်ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင့်မြင်းသည် ကြွက်သားများတင်းမာနေပါက သင့်အား ထိမိခြင်းမှ တွန်းလှန်ရန်ပင် မလုပ်ဆောင်လိုပါ။

ကြွက်သားများသည် မာကြောပြီး မလှုပ်ရှားနိုင်သည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ၎င်းကို lunge တွင်လည်း စစ်ဆေးနိုင်သည်- ပုံမှန်အားဖြင့် ကြွက်သားများသည် လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ တုန်ခါနေပါသည်။ မလုပ်ဆောင်ပါက၊ ဤသည်မှာ တင်းမာခြင်း၏ ရှင်းလင်းသော လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဘေးကင်းစေရန်အတွက် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အထူးလေ့ကျင့်ထားသည့် တိရစ္ဆာန်အကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်နှင့်လည်း တိုင်ပင်သင့်သည်။

မြင်းရှိကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း- ကုသမှု

မြင်းမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် တင်းမာမှုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ဦးစွာရှာဖွေပြီး ကုသရပါမယ်။ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်များနှင့် အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်များသည် နာကျင်မှုကို ဒေသအလိုက်သတ်မှတ်နိုင်ပြီး မည်သည့်နေရာတွင် အကြောင်းရင်းကိုညွှန်ပြသည်ကို သိရှိနိုင်သောကြောင့် ကူညီပေးပါသည်။ ကုသမှုစတင်ပြီးသည်နှင့် တင်းမာမှုကိုဖြေရှင်းရန် အောက်ပါအစီအမံများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

မှန်ကန်သော အစာကျွေးခြင်း။

ပြောခဲ့သလိုပဲ Antioxidant ချို့တဲ့ခြင်းဟာ မကြာခဏ တင်းမာမှုဖြစ်စေတယ်။ ဆယ်လီနီယမ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင်အီးပါသော အထူးသတ္တုအစာကျွေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အက်ဆစ်ဓာတ်လွန်ကဲခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မြင်းရှိကြွက်သားများ တင်းမာလာရခြင်းအတွက် အပြစ်တင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် အစာကျွေးချိန် 4 နာရီထက်ပို၍ ရှောင်ကြဉ်ပါက ၎င်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ မြက်ပင်နှင့် မြက်ပင်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် စပါးနှင့် သကြားကိုလည်း အကျိုးပြုနိုင်သည်။

Deacidification ကုသမှုသည် မကြာခဏ အောင်မြင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဆီးထဲမှာ အက်ဆစ်တွေ ထွက်လာတာကြောင့် မြင်းတွေ အများကြီးသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ရှိသော အထူးဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

နှိပ်နယ်ခြင်း- မြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

ကျွန်ုပ်တို့လူသားများကဲ့သို့ပင်၊ အနှိပ်သည် ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် တင်းမာမှုများကို ထိရောက်စွာ သက်သာစေသောကြောင့် ပြေလျော့စေနိုင်သည်။ သို့သော် လူတစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက် မှန်ကန်သောအချက်များကို ရှာဖွေပြီး ပစ်မှတ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် ဆက်ဆံရန် မကြာခဏ မလွယ်ကူပါ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဤအတွက်မြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရှိသည်။

ကုထုံးဆရာများသည် မြင်း၏အတွင်းပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို သိကြပြီး မည်သည့်ကုသမှုသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိပြီး မည်သည့်အချိန်တွင် တိကျသည်ကို သိရှိသည်။ မကြာခဏ တင်းမာမှုကို ဖိအားပေးရုံဖြင့် ဖြေလျော့မရနိုင်ပါ။ ထို့နောက် ပူနွေးသော အနီရောင်အလင်း၊ ပဲနံ့သာပါသော အကွက်များ သို့မဟုတ် အရိုးပါးရောဂါကုသခြင်းများကိုပင် အသုံးပြုသည်။

စကားမစပ်၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်လိုပါက အထူးသင်တန်းများတက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်သည်။ သို့သော် မှားယွင်းသော လုပ်ရပ်များသည် တစ်ခါတစ်ရံ ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သောကြောင့် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရပါက သင်ကိုယ်တိုင်သာ ပြုမူသင့်သည်။