မေရီအယ်လန်
ကြောင်များသည် တစ်နေကုန် အိပ်နေပုံပေါ်သည် - ညဘက်တွင် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော မိနစ်များသာ သင့်အား ထားခဲ့ရုံသာ။ ဤသင်၏တိရိစ္ဆာန်ကမ္ဘာလမ်းညွှန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြောင်များ၏အိပ်စက်မှုနှုန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်မည်ကဲ့သို့ကွာခြားကြောင်း၊ ကြောင်တစ်ကောင်သည် ပျမ်းမျှအားဖြင့်မည်မျှကြာကြာအိပ်သင့်သည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။
သေချာတာတစ်ခုကတော့ ကြောင်တွေက အိပ်ချိန်အများကြီးလိုတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လောက်အတိအကျလဲ။ သင့်ချွေးပေါက်များ အလွန်အကျွံအိပ်နေသလား၊
သင့်ကြောင်အိပ်ချိန်ဘယ်လောက်ကြာသလဲ၊ အခြားအရာများထဲမှ ၎င်းတို့အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာကို ထုတ်ဖော်နိုင်နေပြီဖြစ်သည်- သင့်ကြောင်သည် အသက်မည်မျှပင်ရှိစေကာမူ- ၎င်းသည် သင့်ထက် ပိုအိပ်နေလိမ့်မည်။ မနက် ၅ နာရီ ၃၀ မှာ ကြောင်ကလေးက ထမင်းလာတောင်းနေတာကြောင့် ကြောင်လေးပြန်နိုးလာတဲ့အခါ သင့်အတွက် မထင်ထားရင်တောင်။
ကြောင်များသည် မွေးပြီးပြီးချင်းတွင် အကြာဆုံးအိပ်စက်ကြသည်။
ကလေးများနှင့်ဆင်တူသည်၊ ကြောင်များသည် မွေးပြီးပြီးချင်း ဆက်တိုက်နီးပါး ငိုက်မျဉ်းနေပါသည်။ သောက်ဖို့ ခဏလေးသာ နိုးလာပြီး အိပ်မက်နယ်ပယ်ကို ချက်ချင်း နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။
ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ကြောင်ကလေးက အမြဲအိပ်နေတယ်ဆိုရင် စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူး။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့- ကြောင်လေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကြီးထွားဟော်မုန်းတွေကို ပိုကြီးလာစေတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသရပါမည်- သင့်ကြောင်ကလေး နိုးလာဖို့ ခက်နေပါက၊ ၎င်းနောက်ကွယ်မှာ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုရန် အကြောင်းအရင်းမရှိကြောင်း ရှင်းလင်းသင့်ပါသည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသောကြောင်သည် အိပ်ချိန်နည်းသည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသောကြောင်သည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် 15 နာရီဝန်းကျင် အိပ်စက်ရန်လိုအပ်သည်။ အသက်တစ်နှစ်ခွဲမှ နှစ်နှစ်ကြားရှိ ကြောင်ငယ်များတွင် အိပ်ချိန်သည် အနည်းငယ်ပိုကြာနိုင်ပြီး အိပ်ချိန်အဆင့်များသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသောကြောင်များထက် ပုံမှန်အားဖြင့် ပို၍ပုံမှန်မဟုတ်ပေ။
သင့်ကြောင်၏အိပ်စက်မှုနှုန်းသည် အသက်နှစ်နှစ်ဝန်းကျင်တွင် ကျဆင်းသွားပေလိမ့်မည်—ထို့နောက် ကြောင်အများစုသည် တစ်နေ့လျှင် ဆယ့်နှစ်နာရီမှ နာရီ 20 ကြား အိပ်စက်ကြသည်။ သင့်ကြောင်သည် ညနေပိုင်းနှင့် အရုဏ်တက်ချိန်များတွင် အထူးတက်ကြွနေကြောင်း မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် သင်သတိပြုမိပေမည်။ အကြောင်းမှာ ကြောင်များသည် ညအချိန်၌ တောထဲတွင် အမဲလိုက်တတ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
မင်းရဲ့ကြောင်က တစ်ညလုံး မငြိမ်မသက်ဖြစ်ပြီး အိပ်မယ့်အစား ကျယ်လောင်စွာ ညည်းနေပါသလား။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ရောဂါများကို ဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အား အချိန်ကောင်းတွင် သိရှိနိုင်စေရန်အတွက် ဤအပြုအမူကို တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့်လည်း ဆွေးနွေးသင့်သည်။
အမြဲတမ်း Sleeper Senior ကြောင်
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ကြောင်၏ အိပ်စက်မှု လိုအပ်ချက်များ တိုးလာပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်? "ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ပင်၊ ဆဲလ်များပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုမှာ နှေးကွေးသွားသောကြောင့် ကြောင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်စေရန်အတွက် အိပ်ချိန်ပိုလိုအပ်သည်" ဟု တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန် Gary Norsworthy က US မဂ္ဂဇင်း "Catster" သို့ ရှင်းပြသည်။
ထို့ကြောင့် သင့်ကြောင်ကြီးသည် တစ်ချိန်ချိန်တွင် သူ့ထံမှ သင်အသုံးပြုနေကျထက် အနည်းငယ်ပိုအိပ်ချင်နေပါက သင်အံ့သြနေစရာ မလိုပါ။ သို့သော် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် လိုအပ်ချက်များ ရုတ်တရက် လျင်မြန်စွာ တိုးလာပါက တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံ ပြန်လည်စစ်ဆေးရန် အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည်။
ယေဘူယျအားဖြင့် ကြောင်သည် အလွန်အကျွံ အိပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ညွှန်ပြသော အမှတ်အသား မရှိပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ သင့်ကြောင်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအမူအကျင့်ကို သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သူမသည် ပုံမှန်ထက် အများကြီးပို သို့မဟုတ် လျှော့အိပ်နေသည်ကို သတိပြုမိပါက ဖျားနာခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ကြောင်များသည် လူသားများကဲ့သို့ အိပ်တတ်ပါသလား။
လူအများစုသည် ညဘက်တွင် အိပ်ခြင်းဖြင့် အများစုသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည် - အကောင်းဆုံးမှာ တစ်ညလျှင် ရှစ်နာရီဝန်းကျင်ဖြစ်သည်။ ကြောင်များနှင့် အနည်းငယ်ကွဲပြားပုံပေါ်သည်- ၎င်းတို့သည် အချိန်တိုအတွင်း အချိန်အတော်ကြာအောင် နိုးကြားလာကာ အချိန်တိုအတွင်း အလှည့်ကျ အိပ်ပျော်ကာ မှိန်းနေပါသည်။
ကြောင်များ၏အိပ်ချိန်၏ လေးပုံသုံးပုံခန့်သည် အလင်းရောင်မှိန်ဖျော့သွားသည်ကို "တိရစ္ဆာန်အရေးပေါ်ဌာန" မှ ကြောင်ကျွမ်းကျင်သူများက ရှင်းပြသည်။ သင့်ကြောင်သည် တစ်မှေးမှေးသာ အိပ်နေခြင်းဖြစ်ကြောင်း သင်ပြောပြနိုင်သည်၊ ဥပမာ၊ မျက်လုံးများ အနည်းငယ်ပွင့်နေပြီး နားရွက်များသည် ဆူညံသံ၏ ဦးတည်ရာဆီသို့ လှည့်နေချိန်ဖြစ်သည်။
ကြောင်များသည် အိပ်ပျော်နေစဉ်တွင် ကြောင်များကြားနေရဆဲဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ချက်ချင်းနိုးလာပြီး လျှင်မြန်စွာ ခုန်တက်နိုင်သည်။ တောရိုင်းဘဝတွင်၊ သဘာဝရန်သူများ အနားယူနေချိန်၌ပင် ၎င်းသည် အလွန်လွယ်ကူသော သားကောင်မဖြစ်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကြောင်များသည် အချိန်များစွာ အိပ်စက်ရသော သူတို့၏ တောရိုင်းအမြစ်များ၏ ကျေးဇူးကြောင့်လည်း ဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် အမဲလိုက်ရန်အတွက် လိုအပ်သည့် စွမ်းအင်များကို စုဆောင်းပြီး ကြွက်များနောက်သို့ ပြေးသွားသည့်တိုင် စွမ်းအင်ကို စုဆောင်းကြသည်။