နွေဦးရာသီကို ခွေးတစ်ကောင်နဲ့ လိုက်ဖက်ပါ။

ရက်တွေကြာလာပြန်ပြီ၊ အပူချိန်က နည်းနည်းပူလာပြီး လေကောင်းလေသန့်ထဲမှာ ခွေးကို လမ်းလျှောက်ရတာ ပိုပျော်စရာကောင်းပြန်တယ်။ သင်သည် ယခု ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အကောင်အထည် ဖော်လိုသော အားကစားဆိုင်ရာ သတ်မှတ်ချက်များပင် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ခြေထောက်လေးချောင်းရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းက သင်နဲ့ ပွေ့ဖက်ရတာကို နှစ်သက်ရုံသာမက အားကစားလှုပ်ရှားမှုတိုင်းရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလည်း ပါဝင်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ဖြင့် နွေဦးရာသီတွင် အတူတူ ကြံ့ခိုင်နိုင်ပါသည်။

နွေဦးရာသီတစ်လျှောက် အံဝင်ခွင်ကျ- ပူနွေးမှုမရှိဘဲ မနေပါနဲ့။

အခက်ခဲဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းကို မစီစဉ်ထားရင်တောင် ကြိုတင် နွေးနွေးထွေးထွေးထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ခွေးကို သူ့ဘာသာသူ ခွဲထုတ်ပြီး ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အနံ့ခံရန် အခွင့်အရေးပေးကာ သာမာန်အဝိုင်းကို ဦးစွာပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြီးရင် မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ပြီး အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးစေရန်အတွက် သင်အသုံးပြုလိုသည့်နေရာများကို အာရုံစိုက်ထားရန် သေချာပါစေ။ သင့်ခွေးကိုလည်း သွေးပူပေးသင့်ပါတယ်။ ထိန်းချုပ်ထားသော လမ်းလျှောက်ခြင်းအပြင်၊ "ရပ်" နှင့် "ကိုင်း" သို့မဟုတ် "ထိုင်" နှင့် "အောက်" ကဲ့သို့သော အချက်ပြမှုများအကြား ပြောင်းလဲမှုများစွာသည် ၎င်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ မင်းရဲ့ခွေးကို ဆွဲဆန့်နေချိန်မှာ ဒီလိုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

cardio

ခံနိုင်ရည်အား သင်၏ခြေလေးချောင်းသူငယ်ချင်းနှင့်အတူ အံ့ဩစရာကောင်းလောက်အောင် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပြီး ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ကို အချိန်တိုအတွင်း လောင်ကျွမ်းသွားစေနိုင်သည်။ အသုံးအဆောင်တွေ အများကြီးမလိုအပ်တာကြောင့် သင့်ခွေးနဲ့ သူ့အလိုလို ပြေးလွှားဆော့ကစားနိုင်ပြီး သင့်ခွေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကြိုးသိုင်းကောင်းကောင်းနဲ့ အပြေးဖိနပ်ကောင်းတွေပဲ လိုအပ်မှာပါ။ သင် ပြေးရတာ နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် Canicross ဟာ သေချာပေါက် စဉ်းစားရကျိုးနပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်တွင် ခွေးငယ်လေး သို့မဟုတ် သင့်အချက်ပြမှုများကို အမှန်တကယ် ယုံကြည်စိတ်ချစွာ တုံ့ပြန်နိုင်သော ခွေးတစ်ကောင်ရှိပါက၊ inline စကိတ်စီးခြင်းသည်လည်း ပျော်စရာကောင်းပါသည်။ ဒါပေမယ့် ရိုလာကို မနင်းခင်မှာ သင့်ခွေးကို ကြိုးနဲ့ ချည်ထားရတာ တကယ်ကို လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရသလားဆိုတာ စဉ်းစားပါ။

ခွေးနှင့်အတူ စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ခွေးနှင့်အတူ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ပင် ရေပန်းစားသည်။ တကယ်သွားဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ သို့သော် စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ၎င်းတို့ အမှန်တကယ် လွှမ်းခြုံထားသည့် လမ်းကြောင်းနှင့် အမှန်တကယ် အားထုတ်ရန် မလိုအပ်သောကြောင့် လူများပင် သတိမပြုမိနိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ခွေးက တစ်ဖက်က ပြေးတယ်။ ထို့ကြောင့် ခြေလေးချောင်းသူငယ်ချင်း၏ အားထုတ်မှုကို သတိထားရန်၊ ပြင်ပအပူချိန်ကို ကြိုတင်စစ်ဆေးပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းသာတိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။

အဆုတ်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လွယ်ကူပြီး ကြီးကျယ်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆုတ်များဖြစ်သည်။ သင်သည် ရှေ့သို့ ခြေလှမ်းကြီးလှမ်းပြီး လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း ဒူးနှင့် အဝေးသို့ဆင်းသွားပါ။ ယခု သင်သည် သင်၏ခွေးကို မြှောက်ထားသောခြေထောက်အောက်တွင် ကုသခြင်းဖြင့် ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။ သင်၏ခြေလေးချောင်းသူငယ်ချင်းသည် သင့်ခြေထောက်များကို ဘယ်မှညာသို့ နောက်ပြန်လှည့်နိုင်ရန် ၎င်းကို အကြိမ်အနည်းငယ်ပြန်လုပ်ပါ။ သင့်ခွေးက ပိုကြီးတယ်ဆိုရင်တော့ နည်းနည်းဝပ်နေဖို့ လိုပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ သူ့နောက်ကျောကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။

ဒိုက်ထိုးခြင်း

ဂန္ထဝင်၊ ဒိုက်ထိုးခြင်းကို ခွေးနှင့်အတူ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ထောင့်ချိုးတစ်ခုတွင် ဒိုက်ထိုးခြင်းပြုလုပ်ရန် ဘေးဘက်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ထောက်ထားရန် အလွန်ကြီးမားသော ပင်စည် သို့မဟုတ် ခုံတန်းရှည်တစ်ခုကို ရှာပါ။ မင်းရဲ့ ခြေလေးချောင်း သူငယ်ချင်းကို တစ်ဖက်ဖက်ကို ရှေ့ယက်နဲ့ ဆွဲဆောင်တယ်။ ယခု သင်သည် ပထမဆုံး ဒိုက်ထိုးခြင်းဖြင့် စတင်ပြီး ကွပ်မျက်မှုတိုင်းပြီးနောက် ခွေးက သင့်အား ခြေသည်းပေးပါစေ။ မင်းရဲ့ ခြေလေးချောင်းသူငယ်ချင်းရဲ့ စေ့ဆော်မှုဟာ အပျော်သဘောတွေနဲ့ တိုးလာနိုင်ပြီး၊ နောက်တော့ သူ အနားမှာ ကပ်ပြီး ချက်ခြင်း ထပ်မဆင်းချင်တော့ပါ။

နံရံထိုင်

နံရံကပ်ထိုင်ခုံများကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အလွယ်တကူ တပ်ဆင်နိုင်သည်။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ ခုံတန်းလျားတစ်လုံး၊ သစ်ပင် သို့မဟုတ် အိမ်နံရံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောကိုမှီပြီး သင့်ခြေထောက်များ 90° ထောင့်အထိ ထိုင်ချလိုက်ပါ။ အခက် အခဲကို ထပ်ဖြည့်ရန်၊ သင်သည် အပိုအလေးချိန်ကို ထိန်းထားရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ရှေ့ခြေထောက်များဖြင့် သင့်ပေါင်ပေါ်သို့ သင့်ခွေးကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ သင့်ခွေးက သေးတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ပေါင်ပေါ်ကို တိုက်ရိုက်ခုန်ချနိုင်ပါတယ်။

သင်မည်သည့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုကိုရွေးချယ်ပါစေ၊ သင်၏ခွေးသည် ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ခြင်းတွင်ပင် ပျော်ရွှင်နေလိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်သောလေနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် နွေဦးရာသီတွင် သင့်အား အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပြီး သင့်နှောင်ကြိုးကို တစ်ချိန်တည်းတွင် ခိုင်ခံ့စေမည်ဖြစ်သည်။