မေရီအယ်လန်
ကျယ်လောင်သော အူကြောင်ကြောင်နှင့် ခြေထောက်များကို အဆက်မပြတ် ပွတ်နေသည်- ကြောင်သည် အဆက်မပြတ် ဆာလောင်နေပြီး ပိုင်ရှင်က သူ့ကိုယ်သူ လက်သည်းငယ်ဖြင့် ရစ်ပတ်ခွင့်ပြုပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ ကနေဒါသိပ္ပံပညာရှင်များသည် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကြောင် ရှစ်ကောင်တွင် အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်များကို မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ကို ကနေဒါသိပ္ပံပညာရှင်များက လေ့လာခဲ့ကြသည်။ ကြောင်များကို တစ်နေ့လျှင် လေးပတ် သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်သာ အစာကျွေးသည်။ ရလဒ်မှာ အံ့အားသင့်စရာဖြစ်သည်- မကြာခဏ အစာကျွေးသော ကြောင်များသည် ပိုမိုရွေ့လျားသွားသော်လည်း စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုမှာ အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
တစ်နေ့တစ်ကြိမ် အပြည့်
ကြောင်များသည် အစာစားပြီးသည်နှင့် သေးငယ်သော အကောင်များထက် ကြောင်များသည် ပိုပြည့်ပြီး ပျော်ရွှင်ကြောင်း ဟော်မုန်းပမာဏက အကြံပြုထားသည်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် အစာကျွေးခြင်းသည် အဆီပိုလောင်ကျွမ်းစေသည်ဟု သုတေသီများက ယူဆသည် - အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း၌လည်း လက်ရှိရေပန်းစားသော အစားအသောက်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည့် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းတွင် အသုံးပြုသည်ဟု သုတေသီများက ယူဆသည်။ နည်းလမ်းကို အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ကြောင်က တစ်ချိန်လုံး ဗိုက်ဆာနေတယ်ဆိုရင် ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။
မကြာခဏမေးမေးခှနျး
တစ်နေ့ကို ကြောင်ဘယ်နှစ်ခါကျွေးရမလဲ။
ကြောင်တစ်ကောင်သည် အလွယ်တကူရနိုင်သော အစာဖြင့် တစ်နေ့လျှင် သေးငယ်သော အစာ ၁၅ ကြိမ်အထိ စားသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကြောင်ကြော်ငြာ libitum ကို သင်ကျွေးပြီး စားချင်သည့်အခါ တစ်နေ့တာလုံး လွတ်လပ်စွာ ဆုံးဖြတ်နိုင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ညမှာ ကြောင်တွေကို ကျွေးသင့်သလား။
ကြောင်၏သဘာဝအစာစားခြင်းအမူအရာသည် ညဘက်တွင်ပင် တစ်နေ့လျှင် သေးငယ်သောအစာ 20 အထိစားသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့် ကြောင်ကလေးသည် လိုအပ်ပါက ညဘက်တွင်လည်း စားနိုင်စေရန် အိပ်ရာမဝင်မီ အစာအနည်းငယ် ကျွေးပါက အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။
ကြောင်တွေကို အစာကျွေးဖို့ ဘယ်အချိန်က အကောင်းဆုံးလဲ။
ကြားကာလများနှင့် အချိန်များ- ကြောင်တစ်ကောင်သည် အစာရရှိသည့် အကြိမ်အရေအတွက်သည် သားကောင်ငယ်များကို ဖမ်းသည့် ၎င်း၏ သဘာဝအမူအကျင့်အပေါ် အခြေခံသင့်သည်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို သေးငယ်တဲ့ အပိုင်းလေးတွေက အကြီးတစ်ခုထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများစွာသည် နံနက်၊ နေ့လယ်နှင့်ညနေခင်း ၃ ကြိမ်အကြံပြုထားသည်။
ကြောင်တွေက မင်းဗိုက်ဆာတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုပြလဲ။
အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်သည့်အခါ အစာစားချင်စိတ် တိုးလာခြင်းသည် ၎င်း၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားလက္ခဏာများမှာ ရေငတ်ခြင်းနှင့် ဆီးသွားခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ပင် ဖြစ်သည်။
ငါ့ကြောင်က ငါ့ကိုဘာလို့ကြည့်နေတာလဲ၊
မင်းရဲ့ကြောင်က မင်းကိုကြည့်ပြီး ကြောင်နေတဲ့အခါ၊ ဒါဟာ များသောအားဖြင့် လိုအပ်နေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ သူမမှာ ဆန္ဒတစ်ခုရှိပြီး သင်ဖြည့်ဆည်းပေးမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ အဲဒါနဲ့ သူမဟာ ကြောင်လေးတွေရဲ့ အပြုအမူကို ပြန်ပြောင်းသွားပါတယ်။
ကြောင်တွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံးအစားအစာကဘာလဲ။
ကြောင်များအတွက် Taurine ၏ အကောင်းဆုံး သဘာဝရင်းမြစ်မှာ အစိမ်း၊ သွေးထွက်နေသော အသားများဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ကြွက်သားအသားများနှင့် အသည်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ကဲ့သို့သော ပြင်ပထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ နှလုံးများသည် တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်များစွာ အခြေခံကုန်ကြမ်းများတွင် ပိုကောင်း ကြက်သားမှ ပိုကောင်းသည့် taurine ကြွယ်ဝသည်။ နှုတ်ခမ်းစိမ်းစိမ်းမှုန့်သည် သဘာဝ taurine ပါ၀င်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာကို ပေးစွမ်းသည်။
ကြောင်ရဲ့ ဇလုံထဲမှာ စိုစွတ်တဲ့အစာ ဘယ်လောက်ကြာကြာရှိနေနိုင်မလဲ။
အလွန်အရေးကြီးသည်- စိုစွတ်သောအစားအစာကိုဖွင့်ပြီးသည်နှင့်နှစ်ရက်အတွင်းအစာကျွေးရမည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသော်လည်း ကြောင်အစားအစာသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရည်အသွေး ဆုံးရှုံးကာ အချိန်ကြန့်ကြာသော်လည်း ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ စကားမစပ်- စိုစွတ်သောအစာများကို ရေခဲသေတ္တာမှ တိုက်ရိုက်မကျွေးပါနှင့်။
ကြောင်တွေ ကြက်ဥပြုတ်စားနိုင်သလား
မင်းမြင်တဲ့အတိုင်း ကြောင်တွေကို ကြက်ဥပြုတ်စားခွင့်ပြုပေမယ့် ကြက်ဥအစိမ်းမကျွေးသင့်သလို ကြက်ဥအစိမ်းကိုတော့ အစားအသောက်ပန်းကန်ထဲမှာ ဘယ်တော့မှ မကျွေးသင့်ပါဘူး။ သူမကြိုက်သရွေ့ သင့်ကြောင်ကို ဥတစ်လုံးစားခွင့်ပေးလိုက်တာက မှားစရာမရှိပါဘူး။