ခွေးတွေ ဘရိုကိုလီ စားနိုင်သလား

စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားသော ဘရိုကိုလီသည် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ခွေးပန်းကန်ထဲမှာ ခဏခဏ ကုန်ဆုံးသွားနိုင်တယ်။

ခွေးများသည် ကျန်းမာပြီး မျှတသောအစားအစာအတွက် အဓိကအားဖြင့် ပရိုတင်းဓာတ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင် အရည်အသွေးမြင့် အဆီများနှင့် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ် နေ့စဉ် မီနူး၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးကတော့ ခွေးသည် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ၎င်း၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရရှိသည်။ အသီးအရွက်တွေကို အဓိကထားရမှာဆိုတော့ အသီး သကြားများစွာပါရှိသည်။

သင်အသုံးပြုသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သင့်တိရစ္ဆာန်၏ အရသာကို ချန်ထားခဲ့သည် ။ ဒါပေမယ့် အသီးအရွက်ဆိုတာ သေချာသိထားသင့်ပါတယ်။ ခွေးက ကောင်းကောင်း သည်းခံတယ်။.

ဘရိုကိုလီ ပြုတ်ကျွေးပါ။

ခွေးအာဟာရတွင်၊ ဘရိုကိုလီသည် အနည်းငယ် အငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်သည်။ တစ်ချို့က သူ့ကို ကျွေးရတာ ကြိုက်ပေမဲ့ တခြားခွေးပိုင်ရှင်တွေက တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆန့်ကျင်ကြပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဘရိုကိုလီသည် ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤမိသားစုရှိအခြားမျိုးကွဲများကဲ့သို့၎င်းတွင်တစ်ခုရှိသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု. အထူးသဖြင့် ဘရိုကိုလီအစိမ်းအတွက် ဤသည်မှာ မှန်ပါသည်။

ဘရိုကိုလီပန်းတွေကို ညင်သာစွာ ရေနွေးငွေ့နဲ့ သန့်စင်ပေးရင် အသီးအရွက်တွေကို ခွေးက ကောင်းကောင်းသည်းခံနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ဘရိုကိုလီက နီးနီးကပ်ကပ် ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဆက်စပ် အဖြူရောင်မျိုးကွဲများကဲ့သို့ တစ်သီးပုဂ္ဂလပန်းပွင့်များ ပါဝင်သည်။

မူလက ဘရိုကိုလီသည် အာရှမှ ပေါက်ဖွားလာပြီးနောက် အီတလီမှတစ်ဆင့် ပြင်သစ်သို့ ရောက်ရှိလာကာ ဥရောပတစ်ခွင်သို့ ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဂျာမနီနှင့် သြစတြီးယားတွင် "ပန်းဂေါ်ဖီ" အသစ်၏အောင်ပွဲသည် 1970 ခုနှစ်များတွင် စတင်ခဲ့သည်။

ဘရိုကိုလီအများစုသည် အစိမ်းရင့်ရောင်ဖြစ်သည်။ မတူညီသော အမျိုးအစားများကို အဝါရောင်၊ ခရမ်းရောင်၊ နှင့် အဖြူရောင်တို့တွင်လည်း တင်ပြနိုင်ပါသည်။

ပြင်ပဘရိုကိုလီကို ဇူလိုင်လနှောင်းပိုင်းမှ စက်တင်ဘာလအထိ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အီတလီမှ တင်သွင်းသည်။

ဘရိုကိုလီသည် အလွန်ကျန်းမာသည်။

Broccoli မှာ အထူးကြွယ်ဝပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ ကာရိုတင်း၊ ဗီတာမင် A ၊ B1၊ B2၊ B6 နှင့် E တို့လည်း ပါဝင်ပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သောသတ္တုဓာတ်ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် ဇင့်။

အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ၎င်း၏ဒုတိယအပင်ဒြပ်စင်များဖြစ်သည့် flavonoids နှင့် glucosinolates တို့ကိုလည်း အမှတ်ပေးသည်။

ဤပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည် ဘရိုကိုလီ၏ နာမည်ကောင်းကို သေချာစေသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တက်ကြွစွာ ပံ့ပိုးပေးသည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အန္တရာယ်မရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။

ဘရိုကိုလီသည် ဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုနှေးကွေးကာ ဟော်မုန်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြင့် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ဟင်းသီး ဟင်းရွက် မျိုးစုံ သည် နှလုံး နှင့် သွေးလှည့်ပတ် မှု ကို ပေးစွမ်း နိုင် သည် ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများများစွာပါဝင်သော်လည်း အဆီနှင့် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု အလွန်နည်းပါးပါသည်။

သင့်ခွေးသည် ဘရိုကိုလီကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ၊ ဒါကို ခွေးတိုင်း မကြိုက်ပါဘူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်း.

သို့သော် သင်နှစ်သက်သော မီနူးနှင့် အနည်းငယ်သာ ရောစပ်ပါက၊ သင့်ခွေးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာနိသင်မှ အကျိုးကျေးဇူး ရရှိမည်ဖြစ်ပြီး အစားအစာကို လုံးဝ ဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်ပေ။

မကြာခဏမေးမေးခှနျး

ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ဘရိုကိုလီ ခွေးတွေ စားနိုင်သလား။

ဘရိုကိုလီကို ပြုတ်ထားရင် ခွေးအတွက် အစာကြေလွယ်ပြီး ကျန်းမာရေးလည်း ကောင်းပါတယ်။ ဘရိုကိုလီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် C နှင့် B၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံဓာတ်၊ flavones နှင့် sulforaphane နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့ ပါဝင်သည် - လူသားများသာမက ခွေးများအတွက်ပါ မျှတသောအစားအစာအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးတို့ပါဝင်သည်။

ခွေးတွေအတွက် ဘရိုကိုလီက ဘယ်လောက်ကျန်းမာလဲ။

ဘရိုကိုလီသည် အလွန်အာဟာရပြည့်ဝသည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ဇင့်နှင့် ဆိုဒီယမ် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် B1, B2, B6, C, E.

ခွေးသည် မုန်လာဥနီ စားနိုင်ပါသလား။

မုန်လာဥနီ- ခွေးအများစုသည် ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်ပြီး အစိမ်းလိုက်၊ ခြစ်၊ ပြုတ်၊ သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျွေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခွေးကို ဘီတာ-ကာရိုတင်း အများအပြားကို ထောက်ပံ့ပေးကာ မျက်စိ၊ အရေပြားနှင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ခွေးက ငရုတ်သီးစားနိုင်သလား

သေးငယ်သောအမှည့် (ဆိုလိုသည်မှာ အနီရောင်) နှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော paprika သည် ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိပြီး သင်၏ခြေလေးချောင်းသူငယ်ချင်း၏ အစားအစာကို ကြွယ်ဝစေနိုင်သည်။ မဟုတ်ပါက သင်သည် မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီး၊ အာလူးပြုတ် (!) နှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများစွာကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

သခွားသီးက ခွေးတွေအတွက် ကောင်းသလား။

ခွေးများအတွက် သခွားသီးသည် နေ့စဥ်နေ့စဉ် အစားအစာမျိုးစုံကို ယူဆောင်လာပြီး အရေးကြီးသော အာဟာရများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒါ့အပြင် သခွားသီးမှာ ရေ 95% လောက်ပါ၀င်တာကြောင့် ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ ခွေးလေးတွေအတွက် နဲနဲသောက်ပြီး လန်းဆန်းစေဖို့အတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း သခွားသီးကို အူလမ်းကြောင်းအတွက် ပေါ့ပါးသော အစာအဖြစ် မကြာခဏ ကျွေးလေ့ရှိသည်။

ခွေးက zucchini စားနိုင်သလား။

ကြိုပြောနိုင်သည်- လူသားများအတွက် အစာကြေလွယ်သော (ခါးအရသာမရှိ) နှင့် စူပါမားကတ်များတွင် ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော zucchini သည် ခွေးများအတွက်လည်း အန္တရာယ်မရှိပါ။ zucchini တွင် cucurbitacin ၏ခါးသောဒြပ်စင်များအလွန်အကျွံပါဝင်နေမှသာအန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။