ကြောင်တွေ ကြက်ဥပြုတ်စားနိုင်သလား

ကြောင်တွေနဲ့ပတ်သက်ရင် သူတို့ဥစားနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကြောင်တွေ ကြက်ဥလည်း စားနိုင်သလား။ ဟုတ်တယ်၊ သူတို့ဟာ ကြက်ဥတွေကို အကန့်အသတ်နဲ့ စားခွင့်ပြုပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို အစားအစာအသစ်တစ်ခုခုနဲ့ မမိတ်ဆက်ပေးခင် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အမြဲတမ်းကောင်းပါတယ်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင် ကြောင်များကို ဥကျွေးရန် သတိထားရန် လိုအပ်သည်။

ကြောင်များနှင့် ဥများ

အတိအကျ! ဥများသည် သင့်ကြောင်အတွက် ပရိုတင်းနှင့် အဆီဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင့်ကြောင်သည် သင့်တင့်မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးနေပါက ၎င်းတို့သည် မလိုအပ်ပါ။

ကြောင်များသည် လိုအပ်သော အသားစားသတ္တဝါများဖြစ်သောကြောင့် ဥများသည် ကျန်းမာပြီး အစာကြေလွယ်သော ကုသနည်းဖြစ်သည်။ ဥများသည် အာဟာရပြည့်ဝသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်ကြောင်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာမဟုတ်သည့်အပြင် ကုသရန်အတွက်သာ ပေးသင့်သည်။ ကြောင်များကို ဥသီးသန့် မကျွေးသင့်ပါ။

ကြောင်တစ်ကောင်မှာ ကြက်ဥဘယ်လောက်လိုတယ်ဆိုတာ သိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကြက်ဥတစ်လုံးဟာ လူတွေအတွက် ကယ်လိုရီနည်းပြီး ပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့ သရေစာဖြစ်ပေမယ့် ကြက်ဥမှာ အဆီပါဝင်မှု များတာကြောင့် ကြောင်တွေကို စနစ်တကျ မခွဲဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်ပါတယ်။ သာမာန်ကြောင်တစ်ကောင်သည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၁၅၀-၂၀၀ လိုအပ်ပြီး ကြက်ဥတစ်လုံးလုံးတွင် ကယ်လိုရီ ၉၀ ခန့် ပါရှိသည်။ ကြက်ဥများသည် သင့်ကြောင်၏နေ့စဉ်အစားအစာ၏ 150% ထက်ပို၍ မပါဝင်သင့်ပါ။

သင့်ကြောင်ရဲ့ အစားအသောက်အတွက် အစားအစာအသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပြီး သင့်ကြောင်က တုံ့ပြန်မှုရှိမရှိ ကြည့်ရှုပါ။ ကြောင်များတွင် အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု ရှားပါးသော်လည်း ကြက်ဥသည် အဖြစ်အများဆုံး အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်သည်။

ဥတွေက ကြောင်တွေကို ဘယ်အချိန်မှာ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသလဲ

ကြက်ဥသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြောင်သူငယ်ချင်းများကို အရေးကြီးသော အာဟာရများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ပထမဦးစွာ ကြက်ဥသည် ကယ်လိုရီများ၊ အဆီနှင့် ကိုလက်စထရောများ မြင့်မားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မျှတစွာ ကျွေးသင့်သည်။ ကြက်ဥ အများအပြားစားသုံးခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကို ကုသရန် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုပါ။

ဒုတိယအချက်မှာ ဥများသည် ကြောင်များအတွက် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပြီး ဂရုတစိုက် မိတ်ဆက်သင့်သည်။ ဓါတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအတွက် စမ်းသပ်ရန် ပထမတွင် နမူနာတစ်ခုသာ ကျွေးပါ။ သင့်ကြောင်တွင် ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများ (ယားယံခြင်း၊ နားပိုးဝင်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း) လက္ခဏာများ ပြသပါက အစာကို ရပ်တန့်ပါ။

ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပန်ကရိယရောင်ရောဂါရှိသောကြောင်များကို ဥမကျွေးသင့်ပါ။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို အစာအသစ်မကျွေးမီ အထူးသဖြင့် လူများကို တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် အမြဲစစ်ဆေးပါ။

ကြောင်ဥစားခြင်းရဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ကုတ်ခြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းများကို သင်သတိမထားမိပါက သင့်ကြောင်သည် ဓါတ်မတည့်ပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိရင် တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသသင့်ပါတယ်။ သင့်ကြောင်၏အစားအစာအတွက် အသစ်အဆန်းတစ်စုံတစ်ရာကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်းမပြုမီ သင့်ကြောင်တွင် လတ်တလော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိမရှိ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးတစ်ခုခုသောက်နေသလားဆိုတာကို သိရန် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် စစ်ဆေးပါ။

ကြောင်များသည် ကြက်ဥအစိမ်းစားနိုင်သည်။

ကြောင်ကို ဥစိမ်းမကျွေးသင့်ပါဘူး။ Salmonella နှင့် E. Coli ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားများသည် ကြောင်များနှင့် လူသားများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကြက်ဥများကို ချက်ပြုတ်ပြီး စနစ်တကျ ကိုင်တွယ်မှသာ ဘေးကင်းကြောင်း CDC မှ သိရသည်။

ကြောင်ရဲ့ အစာခြေစနစ်က သင့်ထက် အများကြီး ပိုမြန်တာမို့ သင့်ကြောင်စားတဲ့ ဘက်တီးရီးယား မှန်သမျှ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပျောက်သွားနိုင်ပြီး ပြဿနာအများကြီး မဖြစ်စေပါဘူး။ သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကြောင်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေပါက အဆိုပါပိုးမွှားများသည် သင့်ကြောင်ကို ဒုက္ခပေးနိုင်သေးသည်။

သို့သော် ပျက်စီးသွားသော ဥစိမ်း သို့မဟုတ် အသားများကို ကိုင်တွယ်ခြင်းသည် မိသားစုတစ်ခုလုံးကို အန္တရာယ်ရှိသော အဏုဇီဝပိုးများထံ ကျရောက်စေသည်။ ၎င်းသည် ကလေးငယ်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ခုခံအားစနစ်ကျဆင်းနေသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ပန်းကန်များကို ကောင်းစွာကိုင်တွယ်ပါက အိမ်တစ်အိမ်လုံးတွင် ဘက်တီးရီးယားများ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။

ကြက်ဥစိမ်းမှာပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်က ဗီတာမင် B7 စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးတဲ့အပြင် ကျန်းမာတဲ့အသားအရေနဲ့ ကုတ်အင်္ကျီအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင် B7 စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်လှည်းထဲတွင် biotin (ဗီတာမင် BXNUMX) ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကြောင်တွေ မွှေထားတဲ့ ကြက်ဥတွေကို စားနိုင်သလား။

မွှေထားသောကြက်ဥများသည် ဆား သို့မဟုတ် အရသာမရှိသရွေ့ သင့်ကြောင်အတွက် အဆင်ပြေပါသည်။ ကြက်ဥမွှေရတဲ့ အဓိကပြဿနာက ပြင်ဆင်မှုပါ။ ကြက်ဥများကို ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတိုးစေသော ထောပတ်များစွာဖြင့် ချက်ပြုတ်ရန် လွယ်ကူသည်။

သင့်ကြောင်၏အစားအစာတွင် အဆီများလွန်းပါက အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ အဆီအလွန်အကျွံထည့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မပါဘဲ ကြက်ဥအဖြူကိုသာ ရောစပ်သင့်သည်။

ကြောင်တွေ ကြက်ဥပြုတ်စားနိုင်သလား

ကြောင်များသည် ကြက်ဥပြုတ်ကို နှစ်သက်သလို အသားတစ်ခုလုံး သို့မဟုတ် အဖြူရောင်ကိုသာ နှစ်သက်သည်။ ၎င်းတို့၏ပြင်ဆင်မှုသည် အပိုအဆီမလိုအပ်ဘဲ ကယ်လိုရီနည်းသည်။ ကြက်ဥကို ချက်ပြီးရင် သန့်စင်ပြီး သင့်ကြောင်ရဲ့ ပုံမှန်အစားအစာထဲကို ထည့် ဒါမှမဟုတ် ပူဇော်လိုက်ပါ။

ကြက်ဥကို ချက်ပြီးရင် သန့်စင်ပြီး သင့်ကြောင်ရဲ့ ပုံမှန်အစားအစာထဲကို ထည့် ဒါမှမဟုတ် သူ့ဘာသာ ပူဇော်ပါ။ ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ အနှစ်ကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အပိုင်းအရွယ်အစားကို သတိထားပါ။

ဥခွံများနှင့် ကြောင်များ

ကြက်ဥခွံတွေဟာ သင့်ကြောင်ရဲ့ အရိုးနဲ့ သွားတွေအတွက် ကယ်လ်စီယမ် ထောက်ပံ့ပေးတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ပန်းကန်လုံးများတွင် ဇင့်၊ ကြေးနီနှင့် သံဓာတ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များလည်း သင့်ကြောင်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။ သို့သော် ကြောင်အများစုသည် ဥခွံကိုမစားပါ။ ဒါကြောင့် ကြောင်တွေအတွက် ကြက်ဥအခွံမှုန့်ဝယ်တာဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်တိုင်ကြိတ်ပါ။

ဥခွံများသည် ပိုးမွှားများကို ခိုအောင်းနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပိုးမွှားများကို သေစေရန် ဦးစွာ ပြုတ်သင့်ပါသည်။ 300 ဒီဂရီမှာ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ မဖုတ်ခင် သူတို့ကို လုံးဝခြောက်အောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် အခွံများကို ကွဲလွယ်စေပြီး ကြိတ်ရလွယ်ကူစေသည်။

အခွံများကို သန့်ရှင်းသော ကော်ဖီကြိတ်စက် သို့မဟုတ် ငရုတ်ဆုံနှင့် ကျည်ပွေ့တွင် ကြိတ်ပါ။ ပြီးရင် ကြောင်ရဲ့ပုံမှန်အစာပေါ်မှာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ဖြန်းပေးပါ။ ကျန်ရှိသော ပဲမှုန့်များကို အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် လေလုံသောဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်ပါသည်။