မေရီအယ်လန်
အစားအသောက်ပန်းကန်လုံး မမှန်မကန် ထပ်ဖြည့်ထားရင် အဆိပ်သင့်တာထက် သင့်ကြောင်က သင့်ကို မကြာခဏ ကြည့်နေသလား။ သနားစရာအကောင်းဆုံးသော ငိုကြွေးခြင်း သို့မဟုတ် ရဲရင့်သော ယက်သံဖြင့် နံနက်သုံးနာရီတွင် မင်းရဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ရာကနေ နိုးထလာမှာလား။ အကျယ်ကြီး ဆာလောင်မှု တိုင်ကြားချက် အပြီးတွင် မစားရသေးသော ဇလုံကို မည်မျှ မကြာခဏ စွန့်ပစ်ရသနည်း၊ အကြောင်းမှာ သင်၏ ကြောင်လေး ကိုက်ခံရသော ဟင်းလျာသည် ကနဦး ကြီးမားသော လိုအပ်မှု တစ်ခု အပြီးတွင် ပြန်လည် ထုတ်ယူခဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ တခါတရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျားငယ်များသည် ၎င်းတို့၏အလွန်ကြီးသောအစာကျွေးသည့်အမူအရာဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို လှည့်စားချင်သည်ဟု ခံစားရတတ်သည်။ တကယ်တော့၊ ဒီတစ်ခါတစ်ရံ စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ အပြုအမူ တော်တော်များများဟာ ကြောင်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ နားလည်မှုလွဲမှားမှုတွေအပေါ် အခြေခံပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ စိတ်အေးလက်အေး အစာကျွေးသည့်အပြုအမူအတွက် ကြောင်များအတွက် ထိပ်တန်း အာဟာရအကြံပြုချက် ၃ ချက်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။
အစာစားစခန်း၏တည်နေရာနှင့်စက်ပစ္စည်း
သေချာတာကတော့ နို့တိုက်တဲ့နေရာနဲ့ အိမ်သာတွေက တစ်ခုနဲ့တစ်ခု တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပြီး အိမ်သာလိုပဲ သင့်ကြောင်က အစာစားတဲ့နေရာကို တစ်ဖက်မှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ချထားရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်၊ ထမင်းစားနေစဉ် တစ်စုံတစ်ယောက်က သူ့ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသလား။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သူမသည် အစာစားနေစဉ်တွင် အနည်းငယ် အကာအကွယ်ပေးလိုသောကြောင့် တည်နေရာကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်သင့်သည်။ မီးဖိုချောင်မှာ အစားအသောက်ပန်းကန်တွေ မကြာခဏရှိနေတာက ကျွန်တော်တို့အတွက် လက်တွေ့အရှိဆုံးနေရာပါ။ တကယ်တော့ သင့်ကြောင်က သူ့ရဲ့အစားအစာတွေကို အေးချမ်းစွာစားနိုင်ပြီး အစာကိုမနာလိုဖြစ်တတ်တဲ့ တခြားကြောင်တွေဆီကနေ အကာအကွယ်ယူထားသင့်ပါတယ်။ ဗီရိုတစ်ခုပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ငြိမ်းချမ်းစွာကျွေးမွေးနိုင်သော သီးခြားအခန်းတစ်ခုတွင် မွေးမြူနိုင်သည်။ တိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်သည် ၎င်းအတွက် ခွဲဝေပေးထားသော အစာကိုသာစားရန် သို့မဟုတ် သင့်တွင် မတူညီသောအမြန်နှုန်းဖြင့်စားသောကြောင်များရှိနေပါက၊ ချစ်ပ်ဖြင့်ထိန်းချုပ်ထားသောပန်းကန်လုံးသည်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။ ပျောက်ဆုံးနေသောတိရိစ္ဆာန်ကိုရှာဖွေရာတွင်လည်းအသုံးပြုသည့်တူညီသောချပ်စ်ပေါ်တွင်ဤပန်းကန်များကိုသင်အစီအစဉ်ချပြီးပန်းကန်လုံးသည်ဤနည်းဖြင့်လွှတ်ပေးလိုက်သောတိရစ္ဆာန်အတွက်သာဖွင့်ထားကြောင်းသေချာပါစေ။
သင့်ကြောင်က အတုံးလိုက်ကောက်တဲ့အတွက် ပါးသိုင်းမွှေးတွေကို မထိနိုင်အောင် ပန်းကန်လုံးပြားနဲ့ ကြီးသင့်တယ်။ အကယ်၍ သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦးသည် သင်နှင့်အတူနေထိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ကြောင်သည် ရင်ပူတတ်ပါက၊ အနည်းငယ်မြှင့်ထားသော ဇလုံတစ်ခုဖြင့် သင်ကူညီနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ပိုမိုမြင့်မားစွာ ဝယ်ယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် ယခင်ပုံစံကို အောက်ခံခုံငယ်ပေါ်တွင် တင်နိုင်သည်။ ကြွေထည် သို့မဟုတ် သတ္တုပန်းကန်လုံးသည် ပလတ်စတစ်ထက် ပို၍ သန့်ရှင်းပြီး မေးစေ့အောက်ရှိ ကြောင်ဝက်ခြံ ဖြစ်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေပါသည်။
ကြားကာလများနှင့် အချိန်များ
မကြာခဏဆိုသလို "ခွေးငယ်လေးများ" လို့ အထင်လွဲလေ့ရှိပြီး ကတ္တီပါယက်များစွာကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သာ ကျွေးပါတယ်။ တခါတရံတွင် စားကြွင်းစားကျန်များကို နောက်ထမင်းစားချိန် သို့မဟုတ် ပန်းကန်လုံးခြောက်များဖြင့် ပြည့်သွားသည်အထိ ရနိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ ကြောင်များသည် သေးငယ်ပြီး လတ်ဆတ်သော အစားအစာများကို တစ်ကြိမ်တည်းတွင် အနည်းငယ်သာ အစားစားလေ့ရှိပြီး သေးငယ်ပြီး လတ်ဆတ်သော အစားအစာများကို တစ်ကြိမ်တည်းသာ နှစ်သက်ကြပြီး အနံ့အသက်ကို လျင်မြန်စွာ အနံ့ခံနိုင်သော ကြောင်များဖြစ်သည်။ လေးနာရီမှ ခြောက်နာရီခြားတိုင်း သေးငယ်သောအပိုင်းသည် ကျန်းမာသောကြောင်အတွက် အကောင်းဆုံး အစာကျွေးသည့်ကာလဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တိရိစ္ဆာန်က ကော်ထဲက အမြန်မထွက်နိုင်အောင် နေ့စဉ် စုစုပေါင်း ပမာဏကို အထူးဂရုပြုရပါမယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အစာကျွေးရန်အတွက် ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ မရရှိနိုင်ပါက၊ အရောင်းစက်များသည် သေးငယ်သော အစားအစာများစွာကို စားသုံးနိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ငုတ်တုတ်ကျွေးခြင်းအပြင်၊ အစားအသောက်ဆုလာဘ်များပါသော အလုပ်အကိုင်ကမ်းလှမ်းမှုများသည် အလွန်ရေပန်းစားပြီး အစားအသောက်ကို အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။ ဖျာစုတ်ခြင်းအကူအညီဖြင့် စိုစွတ်သောအစာများကို ကျွေးမွေးသည့်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် ပေါင်းစည်းနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနှင့်၊ ကြောင်များသည် ညဘက်တွင် တက်ကြွနေပြီး ကျက်စားသည့်ဂိမ်းများနှင့် စက်များမှတစ်ဆင့် ကျားငယ်ကို တွေ့ဆုံရုံသာမက သင်၏ ကြောင်နှိုးစက်နာရီကိုလည်း သက်သာစေပြီး သင်ကိုယ်တိုင် အချိန်အနည်းငယ်ကြာအောင် အိပ်နိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။
တစ်သမတ်တည်း & Co
“လယ်သမားက မသိတာ မစားဘူး” ဟူသော စကားပုံသည် လူသိများပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကြောင်များ၏ အရသာနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ ဂျယ်လီပါသော သို့မဟုတ် ပါတေး၊ ကြက် သို့မဟုတ် ငါး၊ ဂျယ်လီပါသော သို့မဟုတ် မပါသော၊ ငံပြာရည်နှင့် ပိုတူနိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် အရာအားလုံးသည် သင့်ကြောင်အတွက် မှန်ကန်ရမည်ဖြစ်ပြီး ပန်းကန်လုံးအလွတ်နှင့် ရွံရှာဖွယ်နှာခေါင်းမကျန်အောင် ကျွေးနိုင်စေရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ အမှန်တော့ ကြောင်များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့၏ အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ဇီဇာကြောင်တတ်ပြီး ၎င်းတို့၏ အစားအစာ၏ ပါဝင်မှုကို အလွန်တိကျစွာ ခွဲခြားတတ်ပါသည်။ အမျိုးမျိုးသော ဟင်းချက်နည်း အပြောင်းအလဲများပင်လျှင် ငြင်းပယ်ခံရတတ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကြောင်တစ်ကောင်နှင့် အတူနေသေးပါက၊ သင်၏ Minitiger သည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် မြင့်မားသောအသားပါဝင်မှုရှိသော အရည်အသွေးမြင့် အခြေခံအစားအစာကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့် Minitiger ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် တစ်ချိန်တည်းတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားစေရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် လိုအပ်လာနိုင်သည့် အစားအသောက် အပြောင်းအလဲများ။ သို့သော် အထူးပြုအသားစားအသားစားသည် သဘာဝတွင် စီမံနိုင်သော မီနူးရှိပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစာခြေပြဿနာများနှင့်အတူ အမျိုးအမျိုးများစွာကို တုံ့ပြန်မှုများလွန်းသောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်ကွဲပြားမှုမဖြစ်သင့်ပါ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ထိလွယ်ရှလွယ် အစာအိမ်ရှိသော ကြောင်များနှင့် စားပွဲသို့ ခေါ်ဆောင်သွားခြင်းကို နှစ်သက်သူများအတွက်၊ ကြောင်များအတွက် နောက်ထပ် အစားအသောက် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဤတွင် ဖော်ပြထားသည်- ၎င်းသည် စိုစွတ်သော အစာကို အနည်းငယ် ပူနွေးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သောအနံ့ကြောင့် လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကြောင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာအိမ်အတွင်း ပူနွေးလာစေရန်အတွက် စွမ်းအင်ကို သက်သာစေပြီး အစာချေဖျက်နိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ တစ်ဖန်၊ သင့်ကြောင်နှင့် လိုက်ဖက်သော အပိုင်းငယ်များ ရှိသေးသည်။ သင့်ကျားအသေးစားသည် ပြင်းထန်သော အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးမှုကို တွန်းလှန်နေပါက၊ "အိပ်ငိုက်သောအစာစားခြင်း" ဟုခေါ်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသောလှည့်ကွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ကြောင်က တစ်ရေးတစ်မော နိုးလာပြီး သူမရဲ့ အိပ်ချင်နေတဲ့နှာခေါင်းအောက်မှာ အပူပေးထားသော အစားအစာကို ကိုင်လိုက်တဲ့အချိန်ကို မင်းစောင့်နေတယ်။ သူမ အပြည့်အဝ မနိုးခင်မှာ အနည်းငယ် တုန်လှုပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ “Sleep Eating” သည် အမြဲတမ်းဖြေရှင်းချက်မဟုတ်သော်လည်း ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် အချိန်အနည်းငယ်သာ ပေါင်းကူးပေးသည်။
ကြောင်များအတွက် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ- လွယ်ကူစွာ ပြုလုပ်ပါ။
သင့်ကြောင်ရဲ့ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲချင်တယ်ဆိုရင် ဥပမာ ခြောက်သွေ့တဲ့ အစာကနေ စိုစွတ်တဲ့ အစားအစာကို ပြောင်းလဲချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သေးငယ်တဲ့ အဆင့်လေးတွေနဲ့ ရှေ့ဆက်ဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အနံ့စမ်းသပ်ကြောင်ကို ပေါင်းစပ်မှုအသစ်တွင် အသုံးပြုသည့် အနံ့စမ်းသပ်ကြောင်ကို ရရှိရန် ကောင်းစွာရောစပ်ထားသည့် အစားအစာအသစ်အနည်းငယ်ဖြင့် ယခင်အစားအစာကို ဖြည့်စွက်ပါ။ သူမသည် သင်၏ ချက်နည်းအသစ်ကို လက်ခံပါက၊ ခြောက်သွေ့သော အစားအစာသည် စိုစွတ်သော အစားအစာပေါ်တွင် ကြေမွနေသော အလုံးလေးများပါသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးအဖြစ်သာ လုပ်ဆောင်ပြီး တစ်ချိန်ချိန်တွင် လုံးလုံးလျားလျား ကျန်ရစ်နိုင်သည်အထိ အဆင့်ဆင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ကြောင်၏ဘဝတွင် အပြောင်းအလဲအားလုံးနီးပါးကဲ့သို့ပင်၊ အခြားအရာအားလုံးထက် သင်လိုအပ်သည်မှာ သည်းခံခြင်းပင်ဖြစ်သည်။