Мэри Аллен
Танилцуулга: Шишүүхэйн унтах зуршил
Шишүүхэй бол дэлхийн хамгийн алдартай тэжээвэр амьтдын нэг юм. Эдгээр үслэг бяцхан амьтад нь өхөөрдөм зан чанар, хөгжилтэй зангаараа алдартай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шишүүхэй эзэмшигч бол таны гэрийн тэжээмэл шишүүхэй маш их унтдагийг анзаарсан байх. Үнэн хэрэгтээ шишүүхэй нь бүх мэрэгчдийн хамгийн нойрмогуудын нэг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ шишүүхэй яагаад ийм их унтдаг вэ? Энэ нийтлэлд бид шишүүхэйний нойронд нөлөөлдөг янз бүрийн хүчин зүйлийн талаар ярилцаж, таны тэжээвэр амьтан хангалттай амрах талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Шишүүхэй хэр их унтдаг вэ?
Шишүүхэй бол шөнийн амьтад бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар өдрийн цагаар илүү идэвхтэй байдаг гэсэн үг юм. Дүрмээр бол шишүүхэй өдөрт дунджаар 14 цаг унтдаг боловч энэ нь тэдний нас, үүлдэр, хувь хүний онцлогоос хамаарч өөр өөр байж болно. Залуу шишүүхэй болон жирэмсэн эмэгтэйчүүд насанд хүрсэн эрчүүдээс илүү унтдаг. Нэмж дурдахад илүүдэл жинтэй эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай шишүүхэй ердийнхөөсөө илүү унтаж болно.
Шишүүхэй нойронд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Шишүүхэйн нойрны хэв маягт хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болно. Хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бол тэдний амьдарч буй орчин юм. Шишүүхэй нь гэрэл, дуу чимээ, температурын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдаг тул тэдний унтах тав тухтай, чимээгүй орчинг бүрдүүлэх нь чухал юм. Өөр нэг хүчин зүйл бол хоолны дэглэм юм - буруу хооллолт нь шишүүхэйний нойрны хэв маягт нөлөөлж болох хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Нэмж дурдахад стресс, түгшүүр нь шишүүхэйний нойронд нөлөөлдөг тул таны тэжээвэр амьтдыг аз жаргалтай, эрүүл байлгах нь маш чухал юм.
Шишүүхэйн хувьд унтахын ач холбогдол
Хүмүүсийн нэгэн адил нойр нь шишүүхэйн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нойрсох үед шишүүхэй амарч, цэнэглэгддэг бөгөөд энэ нь тэдний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Нойр дутуу байх нь таргалалт, дархлаа сулрах, зан үйлийн асуудал зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
Шишүүхэйний унтах хэв маяг: юу хүлээх вэ
Шишүүхэй нь богино хугацаанд гүн нойрсож, удаан унтдаг өвөрмөц нойртой байдаг. Мөн тэд зүүд зүүдэлдэг нойрны үе шат болох REM нойрыг мэдэрдэг. Гүн нойрсох үед шишүүхэй нь ухаангүй байдалд орсон мэт харагдах бөгөөд сэрээхэд хэцүү байж болно. Хөнгөн нойрны үед тэд чичирч эсвэл хөдөлж болно. Шишүүхэйгээ нойрны мөчлөгөө дуусгах, гүн нойрсох үед нь саад учруулахгүй байх нь маш чухал юм.
Шишүүхэй өдөр эсвэл шөнийн цагаар унтдаг уу?
Өмнө дурьдсанчлан шишүүхэй нь шөнийн амьтад тул шөнийн цагаар илүү идэвхтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэд өдрийн цагаар унтдаггүй гэсэн үг биш юм. Шишүүхэй өдрийн цагаар нойрмоглож болох ч шөнийн цагаар сэрүүн, идэвхтэй байх магадлал өндөр байдаг.
Шишүүхэйгээ хэрхэн тав тухтай унтах орчинг бүрдүүлэх вэ
Таны шишүүхэй хангалттай амрахын тулд унтах тав тухтай орчинг бүрдүүлэх нь чухал юм. Үүнд тохь тухтай, дулаахан үүр, нам гүм, харанхуй өрөө, тогтмол температур зэрэг орно. Торыг дуу чимээ ихтэй, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар байрлуулахаас зайлсхий, учир нь энэ нь таны шишүүхэйний нойрыг саатуулж болзошгүй юм.
Шишүүхэйн дунд түгээмэл тохиолддог нойрны асуудал
Шишүүхэйн дунд түгээмэл тохиолддог нойрны асуудал нь нойргүйдэл, нойрны апноэ, шүдээ хавирах зэрэг орно. Эдгээр асуудлууд нь стресс, буруу хооллолт, эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Таны тэжээвэр амьтан хангалттай амарч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд эдгээр асуудлыг яаралтай шийдвэрлэх нь чухал юм.
Таны шишүүхэйг хангалттай унтуулах зөвлөмжүүд
Таны шишүүхэй хангалттай унтдаг байхын тулд тав тухтай унтах орчин, эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр хангах хэрэгтэй. Гүн нойрсох үед шишүүхэйдээ саад учруулахаас зайлсхийж, нойрны асуудлаа цаг алдалгүй шийдээрэй.
Шишүүхэй унтах дахь хоолны дэглэмийн үүрэг
Шишүүхэй унтахын тулд эрүүл хооллолт зайлшгүй шаардлагатай. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, өндөр чанартай уураг агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь таны шишүүхэйг амрах, цэнэглэхэд шаардлагатай тэжээлээр хангахад тусална.
Шишүүхэйний нойронд нөлөөлж болох эрүүл мэндийн асуудлууд
Таргалалт, шүдний өвчин, амьсгалын замын халдвар зэрэг эрүүл мэндийн асуудал нь шишүүхэйний нойронд нөлөөлдөг. Гэрийн тэжээвэр амьтдыг малын эмчид тогтмол үзүүлж, эрүүл мэндийн аливаа асуудлыг цаг алдалгүй шийдвэрлэх нь маш чухал юм.
Дүгнэлт: Шишүүхэйний нойрны хэрэгцээг ойлгох
Дүгнэж хэлэхэд шишүүхэй бол эрүүл, аз жаргалтай байхын тулд маш их амрах шаардлагатай хөөрхөн, хөгжилтэй тэжээвэр амьтад юм. Шишүүхэйний нойронд нөлөөлж буй янз бүрийн хүчин зүйлсийг ойлгож, тав тухтай унтах орчинг бүрдүүлж өгснөөр та гэрийн тэжээвэр амьтан хангалттай амрах болно. Нойртой холбоотой аливаа асуудлыг цаг алдалгүй шийдэж, шишүүхэйгээ эрүүл, аз жаргалтай байлгахын тулд малын эмчид тогтмол үзүүлэхээ мартуузай. Зөв арчилгаа, анхаарал болгосноор таны шишүүхэй урт удаан, эрүүл амьдрах болно.