Мэри Аллен
Хэрэв танд сонголт байгаа бол та сонголтоо алдаж байна: зах зээл дээр олон төрлийн гоёл чимэглэлийн загасны хоол байдаг. Гэхдээ энэ хоол таны загасанд тохирох эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Та эндээс олж мэдэх боломжтой!
Сайн гоёл чимэглэлийн загасны хоолны шинж чанар
- олон талт, тэнцвэртэй
- тогтвортой байна
- Ил тод байдал
- сайн хүлээн авалт
- шингэц өндөр
- тохиромжтой усанд сэлэх / живэх шинж чанарууд
- загасны хөгжлийн үе шатанд тохирсон
- усны тогтвортой байдал
Олон талт, тэнцвэртэй
Сайхан гоёл чимэглэлийн загасны хоол бол хамгийн чухал зүйл юм: тэнцвэртэй. Загасны хоол тэжээл нь маш олон янз байдаг. Тиймээс хоолоо сонгохдоо загасны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хэрэгтэй бүх зүйлээр хангасан эсэхийг шалгаарай. Мөн хооллохыг хүсч буй загасны төрлийг анхаарч үзээрэй. Махчин амьтан өвсөн тэжээлтнээс өөр тэжээллэг найрлагатай байх шаардлагатай.
Тогтвортой байдал
Загасны хэрэглээ нь тогтвортой загас агнуураас гаралтай юу? Үйлдвэрлэлд утаа, эрчим хүчний хэрэглээг бууруулах тал дээр анхаарч байна уу? Загасны хоолоо сонгохдоо тогтвортой үйлдвэрлэсэн эсэхийг шалгаарай.
Ил тод байдал
Тэжээлд ашигласан тэжээлийн материалын тодорхой мэдэгдэл нь загасны тэжээлийн чанарыг үнэлэхэд хялбар болгодог.
Сайхан хүлээж авлаа
Хэрэв идээгүй бол хамгийн сайн хоол юу вэ? Загасныхаа идэх дуртай хоолыг сонгох нь дээр.
Өндөр шингэцтэй
Өндөр шингэцтэй хоол хүнс нь таны загасны ялгаралтыг бууруулдаг. Загасны ялгадас нь усыг бохирдуулах тул энэ нь маш том давуу тал юм.
Тохиромжтой усанд сэлэх, живэх зан үйл
Гадаргуугаас иддэг загасанд хөвөгч хоол хэрэгтэй. Харин муур загас болон бусад ёроолын оршин суугчид хоол хүнсэндээ найдаж, хурдан живдэг. Энэ нь олон нийтийн усан санд онцгой ач холбогдолтой юм. Үгүй бол бусад өлссөн амнууд газрын оршин суугчдад хүрэхээс өмнө хоолоо идэх болно.
Хөгжлийн төлөв байдалд тохирсон
Залуу загас өсөхийн тулд маш их энерги, зохих тэжээллэг найрлага шаарддаг. Хоолны жижиг хэсгүүдийг санал болгох нь ихэвчлэн утга учиртай байдаг.
Тэжээллэг
Дээр дурдсанчлан сайн хоол хүнс нь юуны түрүүнд тэнцвэртэй байх ёстой. Энэ нь таны загасанд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулдаг гэсэн үг юм. Эдгээр нь ямар шим тэжээлт бодисууд вэ?
Уураг - зайлшгүй шаардлагатай барилгын материал
Уураг (эсвэл уураг) нь амин хүчлээр хангадаг. Эдгээр нь загас өөрөө уураг (жишээ нь булчинд) үүсгэж чадах барилгын материал юм. Тэд тэжээлд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тохиромжтой уургийн ханган нийлүүлэгчид нь тохиромжтой амин хүчлийн профайлтай байдаг бөгөөд энэ нь загасыг амархан хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, усны гаралтай уургийн эх үүсвэр нь ихэвчлэн загасны тэжээлд тохиромжтой байдаг. Үүнд, жишээлбэл, шинэхэн, бүхэл бүтэн загаснаас (тогтвортой загас агнуураас илүү тохиромжтой!) хийсэн загасны хоол орно.
Липидүүд (өөх тос, тос) - цэвэр энерги
Липидүүд бараг эрчим хүчээр тэсэрч байна. Тэд ижил төрлийн гол нийлүүлэгчид бөгөөд чухал (омега) тосны хүчлүүдийг биед авчирдаг. Загасны тосыг хэрэглэх нь ялангуяа загасыг тэжээхэд тохиромжтой. Энэ нь бага температурт ч шингэн, амархан шингэцтэй хэвээр байна. A, D, K, E витаминууд нь өөхөнд уусдаг тул өөх тос, тосонд шууд шингэдэг. Хэрэв хоол хүнс нь тохирох өөх тос, тосыг зохих хэмжээгээр агуулдаг бол энэ нь загасны эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлнө.
Нүүрс ус - дунд зэрэг сайн
Нүүрс ус (жишээлбэл, үр тариа) нь бэлэн энергийг өгдөг. Тэд бас хэн нэгний үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой. Жишээлбэл, эдгээр нь загасны арьсанд хамгаалалтын салст бүрхэвчийг бий болгоход шаардлагатай бөгөөд хоол боловсруулах замд пребиотик үүрэг гүйцэтгэдэг. Нүүрс ус ихсэх нь элэгний өөх, өөхний хуримтлалд хүргэдэг тул та бага хэмжээгээр хооллох хэрэгтэй.
Хоолны эслэг - эрүүл хоол боловсруулах
Хоолны эслэг нь шингэц муутай эслэг бөгөөд эрчим хүчээр ашиглагддаггүй. Авьяаслаг загасчин яагаад тэднийг тэжээлд оруулах ёстойг гайхаж байгаа байх. Сайн шалтгаанаар: Тэд хоол боловсруулахад тусалдаг. Өвсөн тэжээлтэнд махчин загаснаас илүү хэрэгтэй. Шилэн эслэгээр баялаг ургамал, хүнсний ногоо нь эслэгийн мэдрэмжтэй эх үүсвэр юм.
Ашигт малтмал, ул мөр элемент, амин чухал бодисууд
Эдгээр бодисууд нь бодисын солилцоо, өсөлтөд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв нийлүүлэлт хангалтгүй бол загас дутагдлын шинж тэмдгийг хурдан харуулдаг. Энэхүү хоол нь спирулина, мөөгөнцөр, зоопланктон, далайн замаг зэрэг байгалийн болон олон төрлийн орц найрлагаар нэмэгддэг.
Пигментүүд
Мөн та загасныхаа гэрэлтсэн өнгөт тохирох пигментийн нөөц байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Зарим байгалийн орц найрлага, жишээлбэл, спирулина, ялангуяа өндөр чанартай гематококкийн замаг нь эдгээр будагч бодисоор хангадаг. Таны загасыг гоёмсог өнгөөр гялалзуулдаг хамгийн чухал пигментүүдэд астаксантин, каротиноид, фикоцианин орно.
Сайн гоёл чимэглэлийн загасны хоол
Эдгээр зөвлөмжийг ашигласнаар та одоо зөв хоолоо олох болно! Мөн хамгийн чухал зүйлийг бүү мартаарай: Загасныхаа төрөл зүйлийн онцлогт анхаарлаа хандуулаарай. Өвсөн тэжээлтний төгс хоол нь махчин бол таны загасанд ямар ч хэрэггүй.