Мэри Аллен
Одооноос эхлэн анхааралдаа авах нь нэн тэргүүний асуудал юм! Орон сууцаа муурныхоо "тэмцэх хүчин зүйлээс ангид" бүс болгож, түүнд үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлэх гэртэй болго! Муур эдгээр 14 зүйлийг үзэн яддаг.
Муурны өдөр тутмын амьдралд заримдаа тэднийг зовоох зүйл байдаг. Тэд ихэвчлэн хавтгай чих, тодорхойгүй харцаар үүнийг зааж өгдөг эсвэл явахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч муурны эзэн эдгээр шинж тэмдгүүдийг удаан хугацаанд анзаараагүй бол хамгийн муу тохиолдолд энэ нь мууранд "асуудалтай зан авир", жишээлбэл, бузар эсвэл тавилга дээр зураас үүсгэдэг. Иймээс муурныхаа эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх эдгээр хүчин зүйлсийг аль болох хурдан арилгах нь биднээс шалтгаална!
Өөрчлөлт үү? Үгүй ээ баярлалаа!
Гэр бүлд нэмэлт хүн байгаа эсэх, шинэ хамтрагч, нүүх эсвэл өөр зураастай байх эсэхээс үл хамааран өөрчлөлт нь муурыг өөрчлөхийг үргэлж шаарддаг. Ялангуяа мэдрэмтгий муурнууд үүнд сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Зөвлөмж: Тэвчээртэй байгаарай. Муураа шинэ нөхцөл байдалд алхам алхмаар дасгаж, шаардлагатай бол шилжилтийн хувилбарыг санал болго. Жишээлбэл, муур тань шинэ модыг ашиглаж зүрхлэх хүртэл хуучин зураасыг орхи.
Бохир хогийн хайрцаг уу?
Хогийн сав үргэлж цэвэр, үнэргүй байх ёстой. Хэрэв тийм биш бол муур бие засахаас татгалзаж, түүний хажууд бизнесээ хийдэг байж магадгүй юм. Учир нь гэрийн эвдрэл нь цэвэр хогийн савтай шууд холбоотой!
Зөвлөмж: Хогийн хайрцгийг жижиг, том бөөгнөрөлөөс өдөрт дор хаяж хоёр удаа цэвэрлэ. Мөн жорлонгийн савыг тогтмол цэвэрлэж байх хэрэгтэй.
Дотоод зөрчилдөөн үү? Би чиний сэтгэл зүйч биш!
Муур бидэнд сайн. Үүнийг бас сэтгэл судлаач, профессор, доктор Рейнхольд Бергерийн судалгаагаар нотолсон. Тэрээр муурны эзэд ажилгүйдэл, хамтрагчаа алдах зэрэг ноцтой хямралд орсон муургүй хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламж бага шаарддаг бөгөөд асуудлыг даван туулах чадвартай болохыг олж мэдсэн. Гэсэн хэдий ч байнга уйтгар гунигтай, цөхрөнгөө бардаг муурны эзэн муурандаа дарамт учруулж болно!
Зөвлөмж: Муурынхаа тусламжийг хүлээн авч, өөрийгөө тайвшруулж, муурныхаа дэмжлэгтэйгээр ирээдүйг эерэгээр харж эхлээрэй.
Байнгын уйдах уу? Ямар уйтгартай!
Муур ганцаардмал байж болох тул өдөржингөө ганцаараа үлдэх ёсгүй. Хэдийгээр та хоёр мууртай, ажил ихтэй аялдаг байсан ч мууранд өдөр бүр нэг цаг зарцуулах хэрэгтэй. Хэтэрхий бага ажил, уйтгартай байдал нь таныг аз жаргалгүй болгодог төдийгүй мууранд тэнэг санаа өгдөг.
Зөвлөмж: Хэрэв та гэрээсээ удаан хугацаагаар байгаа бол муур асрагч олох эсвэл хөршүүд, найз нөхдөөсөө мууртай уулзахыг хүс. Муурдаа чамгүйгээр ашиглаж болох үйлдлүүдээр ханга (жишээ нь, авирах хэрэгсэл, морин хуур, үнэрлэх талбай...)
Өнөөдөр арай чанга байна уу? Би чимээ шуугианыг үзэн яддаг!
Psst, тийм ч чанга биш! Муурны чих нь маш мэдрэмтгий байдаг. Амьтад хүнээс хамаагүй илүү нам гүм, өндөр дуу чимээг мэдэрдэг. Тэд 65,000 Герц хүртэл өндөр давтамжийн дуу чимээг ч сонсож чаддаг. Харин хүмүүс зөвхөн 18,000 Герц давтамжтай сонсдог. Тиймээс аль болох чимээ шуугианаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Зөвлөмж: Хэрэв та чанга хөгжим сонсохыг хүсвэл чихэвч ашиглах хэрэгтэй.
Ширүүн харьцах уу? Хөгжил энд л зогсдог!
Хэн ч муурыг оролцуулаад бүдүүлэг, болхи байдлаар харьцах дургүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танай зочин мууртай харьцах дадлага дутмаг байвал та үлгэр дууриал болж чадна. Мууртай харьцдаг хүүхдүүдэд мөн адил хамаарна.
Зөвлөмж: Та мууранд өөртэй нь адилхан эелдэг харьцах ёстой гэдгийг үргэлж хэлээрэй.
Бүрэн дарагдсан! Би юу хийх ёстой?
Одоогийн байдлаар бидний хувьд "харагдах шалтгаан" байхгүй байсан ч муурыг даван туулах нөхцөл байдал байдаг. Жишээлбэл, гэгээлэг хүүхдүүд зочлоход муур айдаг. Энд байгаа шалтгаан нь ихэвчлэн туршлага дутмаг байдаг. Одоо зөн совингоо харуулах цаг болжээ: муураа ямар ч дарамтанд бүү оруул.
Зөвлөмж: Гуравдагч талуудын дунд ч гэсэн ойлголтыг бий болго. Муур хүссэн үедээ, хэзээ ч тэдэн дээр ирэх болно гэдгийг хүүхдүүдэд тайлбарла. Үргэлж мууранд ухрах газар өг.
Асуудал үүсгэгчид үү? Би унтаж байна
Муур бол нойрмог амьтан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Тэд өдөрт дунджаар 15-20 цаг унтаж, мөрөөддөг - ахмад настан, зулзага. Ялангуяа гүн нойрны үе шатанд тэднийг хөндөж, сэрээж болохгүй. Учир нь одоо таны бие эсийг шинэчлэх, дархлааг дэмжихэд чухал үүрэгтэй гормонуудыг ялгаруулдаг. Ингэж л муур эрүүл, чийрэг байдаг!
Зөвлөмж: Цагаа ашиглаж, бага зэрэг завсарлага аваарай.
Амжилтгүй тоглоом уу? Энэ хөгжилтэй биш!
Тоглоом, ан хийх нь мууртай шууд холбоотой. Ан агнуурын нэгэн адил тэдний хувьд тоглохдоо амжилтанд хүрэх нь чухал юм - сарвуугаараа ямар нэг зүйлийг барьж чаддаг байх. Үгүй бол муур тоглох таашаалаа хурдан алдах болно.
Зөвлөмж: Муурныхаа тоглоомыг (жишээ нь, өдний саваа) үе үе барьж өгөөрэй! Мөн лазер заагчаар тоглохоос зайлсхий. Энд муур юу ч "барьж" чадахгүй тул амжилтанд хүрэх мэдрэмжгүй болно.
Рант? Юу ч хийхгүй!
Загнах нь юунд ч хүргэдэггүй бөгөөд ихэнхдээ үндэслэлгүй байдаг. Эцсийн эцэст, муур ямар нэг зүйлийг эвдэж, хивсэн дээр шээх зэргээр эзнээ залхаах бодолгүй байдаг. Нэмж дурдахад хэрэв тэдний хооронд цаг хугацаа өнгөрсөн бол муур загнахыг зан авиртай нь холбодоггүй. Толгойгоо тайван байлгаж, энэ зан үйлд юу хүргэсэн болохыг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Зөвлөмж: шалтгааныг олж мэдээд муурныхаа төлөө үүнийг арилга. Мууртай харьцахдаа хүчирхийлэл, хашгирах газар байхгүй.
Чангатай зөрчилдөөн үү? Би үүнд ямар ч хамаагүй!
Дуу чимээ, эв нэгдэлгүй байдал - муур хоёуланд нь огтхон ч дургүй. Гэхдээ чанга маргаан үүнийг л хийдэг. Тэр муурыг тайвшруулж, айлгадаг. Бүр дордуулах нь: заримдаа муурнууд өөрсдөд нь хандаж, загнуулж байна гэж боддог.
Зөвлөмж: Үе үе хэрэлдэхээс зайлсхийх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч муураа үргэлж бодоорой. Тайван байхыг хичээ. Эсвэл өрөөнөөс гар.
Шинэ дүрэм? Яагаад тэр вэ?
Өнөөдөр ийм, маргааш ийм - би үүнийг яаж ойлгох ёстой вэ? Шинэ дүрмийн талаар муурнууд хүмүүсээсээ асуух нь гарцаагүй. Хориглох зүйлсийн тухайд муур тань юуг дагаж мөрдөх, таны хувьд үнэхээр чухал зүйлээр өөрийгөө хязгаарлаж, дараа нь дүрмийг тууштай дагаж мөрдөөрэй. Энэ нь муурыг төөрөгдүүлдэг, жишээлбэл, нэг өдөр орондоо унтахыг зөвшөөрдөг бол дараагийн өдөр нь гэнэт унтдаггүй. Байгалийн хэрэгцээнд нөлөөлөх хориг байх ёсгүй. Жишээлбэл, муурыг бие бялдрын хүч чармайлтаар эргүүлэхээс сэргийлж болохгүй.
Зөвлөмж: Муур нүүхээс өмнө дүрэм тогтоож, дараа нь дагаж мөрдөөрэй.
Үнэр үү? Юу намайг уурлуулдаг вэ!
Үнэр бүр танд тааламжтай санагддаг уу? Үгүй юу? Муур ч бас тэгдэггүй. Хамгийн гол нь тэд шинэхэн түрхсэн сүрчиг, цуу, утаа, хурц үнэртэй өрөөний цэвэршүүлэгч гэх мэт үнэрийг тэсвэрлэдэггүй. Тэдний хамар хүнийхээс арав дахин илүү үнэрт мэдрэмтгий эстэй гэдгийг бодоход ойлгомжтой.
Зөвлөмж: Хэрэв та өрөөний үнэрийг үнэхээр хэрэглэхийг хүсч байвал нарийн үнэрийг сонгох хэрэгтэй. Өрөөний анхилуун үнэртүүлэгч нь үүнд тохиромжтой. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай: диффузорыг ямар ч тохиолдолд хилэн сарвуу хүрэхгүй газар байрлуулна уу.
Ариутгасан орон сууц уу? Ямар эвгүй юм бэ!
Муурнууд цэвэрхэн байх дуртай, гэхдээ тэд "ариутгасан" орон сууцыг олж хардаг, тэнд тавилга багатай, юу ч байхгүй, уйтгартай байдаг. Энд нээх юм алга, нуугдах сайхан газар ч алга.
Зөвлөмж: Бохир оймсыг хажуу тийш нь үлдээгээрэй.