Мэри Аллен
Нохой стресст өртөхөд тэд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Бүр сайн тогтсон тушаалууд ч дүлий чихэнд хүрдэг. Дөрвөн хөлтэй найз нөхөддөө өдөр тутмын амьдралдаа илүү тайван, тайван байхад нь нохойны эзэд юу хийж чадах вэ.
Хүмүүс стресст орсон үедээ ихэвчлэн йог хийдэг, хөгжим сонсдог. Үүний эсрэгээр нохой нь бие даасан байдлаар мэдрэлийн мэдрэмжийг зохицуулж чадахгүй. Маш их өдөөлттэй орчинд тэдний энергийн түвшин тийм хэмжээгээр нэмэгдэж, хамгийн муу тохиолдолд тэд огт ярихаа больдог. Хэдийгээр энэ нь бүрэн унтардаггүй ч гэсэн: Дунд зэргийн сэтгэлийн хөөрөл нь нохойны суралцах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг бууруулдаг. Уяанаас татах, үсрэх, мэдрэлийн хуцах зэрэг олон хүсээгүй зан үйл эндээс эхтэй. Нохой стрессийн эгзэгтэй түвшинд хэр хурдан, хэр олон удаа хүрдэг нь хүн бүрт харилцан адилгүй бөгөөд амьтны үүлдэр, генетик, үржил, наснаас хамаардаг. Гэсэн хэдий ч боловсрол, сургалт хамгийн багадаа чухал юм. Нохойны эзэд дөрвөн хөлтэй найздаа дотоод амар амгаланг олоход нь туслах янз бүрийн арга байдаг.
Стресстэй нөхцөлд нохойг тайвшруулахын тулд та амрах нөхцөлийг бүрдүүлж болно. Үүнийг тайван нөхцөлд, жишээлбэл, нохой таны хажууд буйдан дээр хэвтэж байх үед хийхэд тохиромжтой. Дараа нь та аман өдөөлтийг, жишээлбэл, "чимээгүй" гэдэг үгийг цохих, маажих гэх мэт бие махбодийн өдөөлттэй хослуулдаг. Энэ нь нохойнд окситоцин даавар ялгаруулж, түүнийг тайвшруулдаг. Зорилго нь нохой энэ үгийг сонсохдоо тодорхой тооны давталтын дараа бие даан тайвшрах явдал юм.
Стресстэй нөхцөлд ажиллахын тулд хэдэн давталт хийх шаардлагатай байдаг нь нохой болгонд өөр өөр байдаг. Өдөөгч өдөөлт нь "сурсан амралт"-ыг дуудаж болох уу эсвэл аль хэдийн давхцаж байгаа эсэхэд нөлөөлдөг. Нисэх шувууны өмнө таван метрийн зайд тайвшрах нь хичнээн сайн сурсан ч гэсэн хязгаартаа хүрнэ. Ашиглах бүрийн дараа дохиог дахин цэнэглэх, өөрөөр хэлбэл чимээгүй орчинд тайвшруулах үйл ажиллагаатай хослуулах нь чухал юм.
Дотоод амар амгалангийн хөнжил дээр
Хөнжил сургалт нь нохой бие даан гадны өдөөлтийг боловсруулж, саармагжуулж сурдаг сургалтын арга юм. Дөрвөн хөлтэй найзынхаа зан ааш, тэсвэр хатуужил, стресс тайлах чадвар зэргээс шалтгаалж тодорхой цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээр шаарддаг.
Нэрнээс нь харахад сургалт нь хөнжил дээр явагддаг. Энэ нь нохойны өөрийн гэсэн үнэртэй, эерэг утгатай байх ёстой. Тэр аюулгүй хэвтээгүй л бол нохойг оосороор бэхлэхийг зөвлөж байна. Сургагч багшаас хамааран таазны сургалтын хэрэгжилт нь бага зэрэг ялгаатай байж болно. Гэсэн хэдий ч бүх аргуудын нийтлэг зүйл бол эзэн нь түүнээс холдсон ч нохой хөнжил дээрээ тайван байх зорилготой юм. Хэрэв дөрвөн хөлтэй найз нь таазыг орхих юм бол эзэмшигч нь түүнийг тайван байдлаар авчирдаг. Зөвхөн энэ үе шат нь эхлээд нэг цагаас илүү хугацаа шаардагдана.
Нохой хөнжил дээрээ 30 орчим минут зогсолтгүй суусны дараа л жинхэнэ амрах үе эхэлдэг. Үүнийг 30-60 минут болгон нэмэгдүүлэх боломжтой. “Хөнжил сургах нь нохой өөрөө тайвширч сурах явдал юм. Тэр хөнжил дээрээ хийх ажилгүй, зүгээр л амарч чадна гэдгийг сурах ёстой” гэж Хорген ЗХ-ийн нохой сургагч Габриэла Фрей Гис хэлэв. Хэрэв та долоо хоногт хоёроос гурван удаа хангалттай бэлтгэл хийсэн бол нохой хөнжлөө амрах газар болгон хүлээн авах болно. Дараа нь үүнийг жишээ нь ресторанд зочлох эсвэл найз нөхөддөө зочлоход ашиглаж болно.
Нохой гадны өдөөлтийг өөртөө итгэлтэйгээр даван туулахын тулд тодорхой хэмжээний импульсийн хяналт, бухимдлыг тэсвэрлэх чадвартай байх шаардлагатай. Нохой эзэмшигчид нохойтойгоо хоёуланд нь тогтмол ажиллах хэрэгтэй. Өдөр тутмын тохиромжтой нөхцөл байдал нь жишээлбэл, олон дөрвөн хөлтэй найз нөхөд хангалттай хурдан явах боломжгүй байшин эсвэл машинаас гарах явдал юм. Ил задгай олон шуурга бараг л толгойгүй, ядаж эхний хэдэн метрт бараг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.
Нохой нь алхаж буй баяр хөөртэй хүлээлтийг үл харгалзан тайван байж, эзэнтэйгээ харилцаж, түүний тушаалыг анхаарч сурах хэрэгтэй. Энэ зан үйлийг сургахын тулд нохойны шахалтаар (ердийнх шиг) хаалгыг онгойлгох ёсгүй. Харин нохойгоо тайвширтал дахин дахин хаадаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр гадаа гарахын тулд нэг алхам ухрах ёстойг, эсвэл заримдаа тэр үүнийг огт хийж чадахгүй гэдгийг ойлгох болно.
"Олон нохой үргэлж зорилгодоо хүрч сурсан бөгөөд урам хугарахтай тэмцэж чадахгүй" гэж Фрей Гис тайлбарлав. Үүнтэй холбоотой боловсрол удахгүй эхлэх боломжгүй юм. Гөлөг болон залуу нохойд бухимдлыг тэвчиж, тодорхой тайван байдлыг бий болгох нь чухал гэж Frei Gees хэлэв.
Бөмбөг хөөж адреналин татагч болоорой
Стрессийг даван туулахын тулд нохой хангалттай унтаж, амрах шаардлагатай байдаг. Энэ нь өдөрт 18-20 цаг амархан байж болно. Тэнцвэртэй, тайван нохойны хувьд сэрэх үе шатуудын бүтэц нь бас чухал юм. Хэрэв та ердийн дасгалын хөтөлбөрөөр нохойгоо тайвшруулж сургаж чадна гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Хяналтгүй гүйх, хөөцөлдөхтэй холбоотой бүх зүйлийг мэргэжилтнүүд сөрөг үр дагавартай гэж үздэг. "Бөмбөгийг хэт их хөөцөлдөх эсвэл олон цагаар эргэлдэж, хамтрагч нохойтойгоо тулалдах нь бие махбодын хувьд эвдэрсэн, ядарсан нохойд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд энэ нь өөрийн хүмүүсээс бусад бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг адреналинчин болж хувирдаг" гэж Фрей Гис тайлбарлав.
Нохойг өдөр тутмын амьдралдаа тайван байлгахад ухамсартайгаар сургах бүх боломжуудыг үл харгалзан: Амжилтын шийдвэрлэх хүчин зүйл бол хүн өөрөө юм. Дотоод хурцадмал байдал нь шилжих боломжтой бөгөөд хэрэв эзэн нь зүгээр л сандарч, анхаарлаа төвлөрүүлээгүй эсвэл өөртөө итгэлгүй байвал энэ нь нохойд нөлөөлдөг. Dulliken SO-ийн нохойн шинжээч Ханс Шлегел хэлэхдээ "Хүмүүс нохойг стресстэй нөхцөл байдалд дотоод амар амгалан, тунгалаг байдлаар удирдах ёстой."
Түүний бодлоор нохойны үүлдэр эсвэл нас нь харьцуулахад бага үүрэг гүйцэтгэдэг. "Хүний чадавхи байгаа тохиолдолд бүх нохойг сургахад хялбар байдаг" гэж Шлегел хэлэв. Тэрээр нохой сургагчийн ажлынхаа 80 хувийг хүмүүсийн оюун ухааныг бэхжүүлэхэд чиглүүлдэг. Тиймээс амрах сургалт нь эхлээд хааяа нэг удаа сул зогсохыг сурах хэрэгтэй болдог хүмүүст зориулсан ажил юм.