Мэри Аллен
Та өөрөө нохойн амттан хиймээр байна уу? Энд та үр тариагүй үндсэн жорыг олох болно.
Амттан, nibbles, нохойн жигнэмэг, болон нохой шоколад олон янзын найрлагатай, олон янзын хувилбартай байдаг.
Гэсэн хэдий ч үр тариа, элсэн чихэр, будагч бодис, хадгалалтын бодис зэргийг ихэвчлэн жижиг, нарийн ширхэгтэй хэсгүүдэд нэмдэг тул өнгөлөг, сэтгэл татам байдаг.
Нохой үүнийг идэхдээ баяртай байх ёстой. Гэтэл яагаад нохойны эзэд бид нохойн хоолоо сайн чанартай байгаа эсэхийг шалгаад дараа нь эсрэгээрээ амласан амттангаар хооллодог юм бол?
Шударга бай: Та нохойдоо амттан өгөх талаар ямар бодолтой байдаг вэ? Хэдийгээр жижиг зүйл байсан ч нохойнд таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй найрлага байхгүй гэдэгт итгэлтэй байна уу?
Жижиг урамшууллыг өөрөө хурдан бий болго
Дөрвөн хөлт найзаа эрүүл нохойн жигнэмэгээр баярлуулах маш энгийн арга бий. Өрөөнийхөө бяцхан шагналыг өөрөө л хий.
Би үүнийг туршиж үзсэн бөгөөд жигнэмэгийг жигнэх нь тийм ч их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Миний ноход тэдэнд хайртай.
Үүний давуу тал нь та нохойны хэрэгцээ, хүсэл сонирхолд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Та ямар найрлагатайг сайн мэднэ.
Хэрэв таны нохой лактоз эсвэл үр тариаг тэсвэрлэдэггүй бол эдгээр бодисыг орхиж эсвэл өөр зүйлээр соль.
Таны бүтээлч байдалд ямар ч хязгаарлалт байхгүй бөгөөд танд зөвхөн зул сарын жигнэмэгээс мэддэг ердийн гал тогооны хэрэгсэл хэрэгтэй болно.
Жижиг луувангийн жигнэмэг
Та яг одооноос эхлэн нохойн жигнэмэг хийж үзэхийн тулд миний хөвгүүдийн хамгийн их дуртай жорыг энд оруулав.
Хүмүүс ч тэдэнд шинэхэн байх дуртай.
найрлага
- 150 гр эрдэнэ шишийн будаа
- 50 гр будааны хальс
- 1 tbsp оливын тос
- 1 өндөг
- 1 жижиг лууван
бэлтгэл
Лууванг нилээд хэрчиж, бусад найрлагатай саванд хийнэ. Холигчны зуурмагийн дэгээгээр холино.
Дараа нь аажмаар 50 мл ус нэмнэ. Зуурмагийг аяганы хажуугаас салгах хүртэл хутгана. Заримдаа бага зэрэг их эсвэл бага ус шаардагддаг.
Дараа нь гурилтай ажлын гадаргуу дээр зуурсан гурилаа дахин сайтар нухаж, дөрвөн миллиметр зузаантай өнхрүүлээрэй.
Та одоо пицца таслагч эсвэл хурц хутгаар жижиг дөрвөлжин зүсэж болно. Гэхдээ та жигнэмэг таслагчтай ажиллах боломжтой.
Дараа нь жигнэмэгийг ойролцоогоор 180 ° C-т 30 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Сайн хатааж, хооллохыг зөвшөөрнө. Сайхан хооллоорой!
Хэрэв та өндөгийг алгасахыг хүсч байвал илүү их ус эсвэл будаатай сүүгээр солино. Та нохойныхоо хүслийн дагуу энэ жорыг бусад найрлагатай үргэлж өөрчилж болно!
Энэ бүхэн үр тариагүй зөв найрлагатай холбоотой
Та жор болон өөрийн хүслийн дагуу найрлагыг нь сонгоно. Би үргэлж ашигладаг цагаан будааны гурил гэх мэт цавуулаггүй үр тариа or Эрдэнэ шишийн гурил. Гэхдээ шар будаа, квиноа, амарант, шар будаа, Сагаган нь эрүүл зууш хийхэд тохиромжтой.
Өндөр чанартай тос нь ханаагүй тосны хүчлүүдийн ачаар арьс, арьсанд эрүүл байдаг. зэрэг жимс алим болон банана эсвэл хүнсний ногоо гэх мэт лууван болон хулуу амт болон Витамин.
А, С витамин, эрдэс бодис, ул мөр элементээр баялаг амтат төмс нь ялангуяа эрүүл. Унтсан, бүйлсБолон Самар мөн эдгээр өндөр чанартай бодисоор хангана.
Розмарин, лаврын зэрэг халуун ногоо хоолны дуршилыг өдөөж, бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг, та амттанг мах эсвэл дотоод эрхтнүүдээр хийж болно.
Махтай жигнэмэг хэдхэн хоногийн дотор дуусах ёстой.
Энэ нь магадгүй хэцүү биш байх болно.
Жигнэсний дараа жигнэмэгийг сайтар хатааж байвал тохиромжтой. Тэд хадгалах бодис агуулаагүй тул хоёроос гурван долоо хоног л хадгална.
Түгээмэл асуултууд
Нохойн жигнэмэгт ямар гурил тохиромжтой вэ?
Цагаан будаа, эрдэнэ шишийн гурил, шар будаа гэх мэт цавуулаггүй үр тариа хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм, эс тэгвээс харшил үүсч болзошгүй. Улаан буудайн гурилын илүү сайн хувилбар бол хөх тариа эсвэл улаан буудайн гурил юм. Нэмж дурдахад, нохойн жигнэмэг нь зөвхөн амттан болох зориулалттай бөгөөд бүрэн хоол биш юм.
Гурилын үр тариа байхгүй юу?
Үр тариагүй: Улаан буудай, үр тариа, эрдэнэ шиш, будаа, шар будаа, овъёос, хөх тариа зэрэг тоо томшгүй олон төрлийн үр тариа байдаг. Үр тариа бүр цавуулаг агуулдаггүй. Улаан буудай эсвэл эрдэнэ шиш нь ихэвчлэн тэжээлийн харшил эсвэл үл тэвчих шалтгаан болдог.
Хатуу гурил нохойд сайн уу?
Би нохойгоо цагаан идээгээр хооллож болох уу? Зарчмын хувьд, бүх дөрвөн хөлтэй найзууд ийм төрлийн үр тариаг ямар ч эргэлзээгүйгээр идэж болно, энэ нь маш эрүүл юм. Цавуулаг үл тэвчих үстэй үслэг найзууд ч гэсэн ихэвчлэн цагаан идээ агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь сайн байдаг.
Ямар гурил үр тариагүй вэ?
Гурилыг цавуулаггүй үр тарианаас хийдэг: эрдэнэ шиш, овъёос, теф, шар будаа, будаа. Үр тариа болгонд "цавуулаг уураг" гэж нэрлэгддэг цавуулаг байдаггүй. Эрдэнэ шиш, овъёос, тефф, будаа нь цавуулаггүй хоолонд олон төрлийн хоол хийж чадах цавуулаггүй үр тарианы жишээ юм.
Quinoa нохойд сайн уу?
Quinoa нь цавуулаг агуулаагүй тул харшилтай, үл тэвчих шинжтэй нохойг ихэвчлэн хооллодог. Нэмж дурдахад quinoa нь гар хийцийн жигнэмэгийг холбоход тохиромжтой. Энэ нь үл тэвчих шинжтэй нохой ч гэсэн шагналгүйгээр хийх шаардлагагүй гэсэн үг юм.
Өндөг нохойд сайн уу?
Өндөг нь шинэхэн байвал шим тэжээлээр баялаг өндөгний шарыг түүхийгээр нь идэж болно. Харин чанасан өндөг нь халах үед хортой бодисууд задардаг тул дөрвөн хөлтэй найздаа эрүүл мэндэд тустай. Ашигт малтмалын сайн эх үүсвэр бол өндөгний хальс юм.
Нохойд ямар тос хортой вэ?
Та мөн хушга, маалинган үрийн тос, хулуу, олсны ургамал, рапс зэрэг ургамлын тосыг хэрэглэж болно. Thistle, эрдэнэ шиш, наранцэцгийн тос, эсвэл зөвхөн маш бага хэмжээгээр тэжээхгүй байх нь дээр.
Нохойд ямар тос тохиромжтой вэ?
Нохойг түүхийгээр нь хооллохдоо махнаас олон омега-6 тосны хүчлийг шингээж авдаг тул тосонд омега-3 тосны хүчлийн агууламж ихэссэн байх нь чухал юм. Салмоны тос, сагамхай тос, сагамхайн тос зэрэг загасны тос, олсны ургамал, хулдаас, рапс, хушга зэрэг зарим ургамлын тос нь энэ талаар маш баялаг юм.