Мэри Аллен
Хэрэв та харшилгүй бол самрын тос таны мууранд хоргүй. Гэсэн хэдий ч самрын тос нь таны муурны махны хоол боловсруулах системд ямар ч ашиг тустай байдаггүй. Ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэр болох самрын тос нь таны мууранд шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулдаггүй.
Хэдийгээр олон муур энэ давслаг, чихэрлэг амтанд дуртай ч муурны эцэг эхчүүд найз нөхөддөө самрын тос өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь тэжээллэг чанаргүй бөгөөд хамгийн чухал нь өөх тос, хиймэл чихэрлэг бодис зэрэг зарим найрлага нь мууранд хортой эсвэл бүр хортой байж болно.
Самар мууранд муу юу?
Самар нь мууранд хортой биш юм. Гэсэн хэдий ч хооллохыг зөвлөдөггүй. Газрын самар нь мууранд шингэдэггүй хэтэрхий олон найрлагатай байдаг. Ялангуяа муурны хоол боловсруулах систем нь самрын хоол боловсруулахад маш завгүй байдаг.
Та муурыг юугаар тэжээж болохгүй вэ?
- согтууруулах ундаа
- ногооны салат
- Талхны зуурмаг, мөөгөнцрийн зуурмаг
- Эрчим хүчний ундаа, кола, кофе, цай
- өөхний ирмэгүүд
- Нохойны хоол
- Какао, шоколад зэрэг какао агуулсан хоол хүнс
- Сармис, таана, чинжүү, сонгино (түүхий, чанасан, нунтагласан)
- Яс (түүхий болон чанасан)
- элэг
- Цөцгий бяслаг, тараг, бяслаг, цөцгий зэрэг сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
- түүхий өндөг
- Түүхий загас
- Түүхий (зэрлэг) гахайн мах
- Солт
- туна загас
- Болц гүйцээгүй ногоон улаан лооль, төмс
- Усан үзэм ба үзэм
- Ксилитол (ксилит, хакер) ба түүгээр бэлтгэсэн хүнсний бүтээгдэхүүн
- цитрус жимс, цитрусын тосны ханд
Муур яагаад цөцгийн тосонд дуртай байдаг вэ?
Хэрэв таны муур цөцгийн тос идэх дуртай бол хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхийн тулд муурны хоолонд нэмж болно. Гэсэн хэдий ч цөцгийн тос нь өдөр тутмын хоолны дуршилд тохиромжгүй.
Муур яагаад самранд дуртай байдаг вэ?
Витамин, эрдэс бодис, эслэг зэрэг үнэ цэнэтэй орцуудын ачаар эдгээр нь амьтны гаралтай хоолонд нийцтэй нэмэлт юм. Гэсэн хэдий ч муур идэх үед харшил байхгүй гэдгийг батлах нь чухал юм. Ялангуяа газрын самар энд маш их нөөцтэй.
Муур ямар самар идэж болохгүй вэ?
Тиймээс hazelnuts, самар, хулууны үр, наранцэцгийн үр эсвэл маалингын үр. Би бүйлсийг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна, учир нь цианик хүчил агуулдаг. Жишээлбэл, таны нохой, муур самарыг бүхэлд нь хахаж чадахгүй байхын тулд тэдгээрийг, ялангуяа самарыг үргэлж буталсан байх ёстой.
Та туна загасыг мууранд хэр олон удаа хооллож чадах вэ?
Гэхдээ ерөнхийдөө та онцгой тохиолдолд зөвхөн туна загасыг мууранд өгөх хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн шалтгаанаар үүнийг норм болгож болохгүй, зөвхөн бага хэмжээгээр өгнө. Туна загасыг сард нэгээс илүүгүй удаа хооллоорой.
Би мууранд тараг өгч болох уу?
Өндөгний шар, кварк эсвэл тараг нь мууранд үнэхээр сайхан амттай бөгөөд уураг, витамины нэмэлт эх үүсвэр төдийгүй кальцийн эх үүсвэр юм. Махны нөөцийг бага зэрэг нэмбэл хоолны усны агууламж нэмэгддэг.
Та мууранд өндөг өгч чадах уу?
Зарчмын хувьд өндөг нь таны мууранд хортой хоол хүнс биш бөгөөд хэрэв зөв хоолловол эрүүл зууш эсвэл хоолонд олон төрлийн нэмэлт тэжээл байж болно. Ялангуяа шар нь таны хилэн сарвуунд хэрэгтэй уураг, эрдэс бодис агуулдаг.
Муур талх идэж чадах уу?
Муур хааяа нэг хэсэг талх идэж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь бараг ямар ч өөх тос, уураг агуулдаггүй тул тэдэнд тэжээллэг чанар багатай байдаг. Тиймээс талх нь муурны ердийн, эрүүл хоолыг орлохгүй.
Муур цөцгийтэй бяслаг идэж чадах уу?
Моцарелла гэх мэт зөөлөн бяслаг нь лактоз их хэмжээгээр агуулагддаг тул түүхий болон чанасан мууранд эрүүл биш юм. Зуслангийн болон цөцгий бяслаг нь ижил төстэй байдаг тул тэдгээрийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Муур яагаад туна загас идэж болохгүй гэж?
Сонгодог лаазалсан туна ихэвчлэн давс, халуун ногоо ихтэй байдаг тул лаазалсан туна загас эсвэл богино хугацаанд чанаж болгосон шинэхэн туна загасыг хэрэглэх нь дээр. Түүхий үед туна загас нь тиаминаза ферментийг агуулдаг бөгөөд энэ нь тиамин, өөрөөр хэлбэл В1 витаминыг организмд ашиглах боломжгүй болгодог.
Лууван мууранд сайн уу?
Хэрэв таны нохой, муур ч бас цэвэр лууванд дуртай бол хоолны хооронд идэхийн тулд түүнд лууван өгч болно. Зарим нохой лууванг түүхийгээр нь идэх дуртай байдаг. Муурны хувьд энэ нь уурын луувангийн анхаарлыг татах магадлал өндөр байдаг. Лууван нь бета-каротинаар баялаг гэдгийг мэддэг.
Мууранд хэр хэмжээний самрын тос аюулгүй байдаг вэ?
Доктор Вутен 1/4 цайны халбага "эсвэл илүү сайн, 1/8" гэж зөвлөж байна. Эмийг нуухын тулд зөвхөн энэ амттанг өгөх нь зүйтэй гэж хоёр малын эмч баталж байна. Эрүүл мэндэд тустай зүйл байхгүй тул өдөр бүр нэг юмуу хоёр шахмалыг далдлах зорилгоор хэрэглэж байгаа бол аль болох бага хэмжээгээр байлгаарай.
Хэрэв муур самрын тосыг долоовол яах вэ?
Самрын тос нь өтгөн, наалдамхай тууштай тул муур амьсгал боогдох аюултай. Газрын самрын цөцгийн тос нь ихэвчлэн мууранд хортой ксилит хэмээх чихэрлэг бодис агуулдаг. Ксилитол нь бөөлжих, нойрмоглох, зохицуулалт алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч, таталт, элэгний дутагдалд хүргэдэг. Цөцгийн тос нь энгийн байх тусмаа сайн.
Ямар брэндийн самрын цөцгийн тос ксилит агуулдаг вэ?
Одоогоор ксилитол хэрэглэдэг газрын самрын тосны таван брэнд байдаг: Go Nuts Co., Krush Nutrition, Nuts 'N More, P28 Foods, Protein Plus PB.