Мэри Аллен
Зэрлэг байгальд адуу ихэнх цагаа эцэс төгсгөлгүй нугад бэлчээж, нэг баглаа өвснөөс нөгөөд аажмаар шилждэг. Тэд өдөрт хэдэн км замыг туулдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэдгээр нь хүмүүст баригдсан бол бүх зүйл өөр байна. Ялангуяа жүчээний тухайд адуунд маш их хэрэгтэй дасгал дутмаг байдаг. Хайрт тань аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байхын тулд бид морины төлөө явахдаа юуг анхаарах ёстойг харуулах болно.
Таны морины дасгалын ач холбогдол
Энэ бол морины хамгийн чухал уриа юм. Учир нь дөрвөн хөлтэй найзууд маань өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх, түүнтэй холбоотой нийгмийн харилцаа холбоо шаардлагатай байдаг. Жилийн аль ч үед бэлчээр ба/эсвэл талбай нь тэдний хувьд зайлшгүй шаардлагатай!
Хамгийн гол нь бэлчээрийн үеэр удаан алхах нь адууны өдөр тутмын амьдралын гол хэсэг бөгөөд хүний гарт ч түүнгүйгээр явахыг хүсдэггүй. Гадуур явахдаа хурдан гүйх, давхих нь ихэвчлэн дэмжигддэг тул бэлчээр, хашаанд адуу өөрийн хурдаар хөдөлж байх нь чухал.
Морь өөрөө эсвэл унаачаараа янз бүрээр хөдөлдөг. Дараа нь бид янз бүрийн хувилбаруудыг авч үзэх болно.
Бэлчээрт гүйж буй морь
Ихэнх тохиолдолд бэлчээр нь моринд шаардлагатай дасгал хийх хамгийн тохиромжтой арга юм. Энэ нь адууны байгалийн хэрэгцээнд хамгийн ойр байдаг, учир нь энд амьтад чөлөөтэй бэлчээрлэж, бусад төрөл зүйлтэйгээ эргэлдэж болно. Мөн гол нөлөөллийн ачаалалгүйгээр бэлчээрийн үед жигд хөдөлж байгаа тул үе мөч, мөгөөрсийг сайн чийгшүүлж, сулруулдаг. Энэ нь үе мөчний үрэвслээс сэргийлж чадна.
Паддок дээр хангалттай дасгал хийх
Бэлчээрийг хэт чийгтэй, эсвэл өвөл хөлдсөн гэх шалтгаанаар нөөцлөх шаардлагатай бол бэлчээрийн талбай орж ирдэг. Энд ихэвчлэн жижиг нуга газар байдаг эсвэл огт байдаггүй тул адуунд дасгал хөдөлгөөнийг урамшуулах нь чухал юм. Үгүй бол тэд зүгээр л нэг газар зогсож, уруулаа алгадана - тэжээлийн тэвш хаана байна.
Жишээлбэл, адал явдалт замууд нь хөдөлгөөнийг дэмждэг. Энд морьд янз бүрийн мэдрэхүйн сэтгэгдлийг мэдэрч, ханасан байдлыг нь мэдэрч, бүтцийг мэдэрч, энд тэндгүй юм хазаж чаддаг. Нэмж дурдахад, тэжээл, усны тэвшийг бие биенээсээ бага зэрэг зайд байрлуулж болох бөгөөд ингэснээр морь нь бага зэрэг алхах болно. Санал болгож буй бүдүүлэг идээг хэд хэдэн газар тарааж өгсөн нь ч үнэ цэнийг нь нотолсон.
Морь унах нь хөдөлгөөний эх үүсвэр юм
Ганцаараа морь унах нь морины өдөр тутмын дасгалын хэрэгцээг хангаж чадахгүй ч үүнд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ тэнцвэрт байдал нь өвлийн улиралд морь нь хайрцаг, хашаанд илүү их цаг зарцуулдаг үед онцгой чухал юм. Морь нь бэлчээрээс цааш нүүх хүсэл эрмэлзэлгүй байдаг тул шинэхэн үнэртэй өвс нь байгаа газартаа үлдэх дуртай.
Тэгэхээр та унадаг хүний хувьд юу хийдэг вэ? Маш энгийн: сул дорой байдлаа даван туулж, бараг арктикийн температурт ч гэсэн морь унаж зүрхлэх. Та цас дундуур давхих шаардлагагүй - энэ нь сайхан байсан ч гэсэн - тайван алхаж болно.
Алхам аялал – тайван дугуй
Явган явах нь морины амьдралын маш том хэсэг учраас үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Сургалт бүрийн өмнө морьдыг дор хаяж арван минутын турш алхах хурдаар хөдөлгөж байх ёстой. Энэ нь үе мөчийг сулруулж, synovial шингэнийг өдөөдөг. Энэ нь үе мөчний үрэвслээс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв морь өмнө нь нэг байсан бол 15-20 минутын хугацааг сунгахад гэмгүй.
Дашрамд хэлэхэд морийг, ялангуяа уяа сойлго, үсрэлтээс өмнө хангалттай халаах хэрэгтэй. Цэвэр алхмаас гадна амралт, гимнастикийн дасгалууд бас байдаг.
Унагад хангалттай дасгал хийх
Унага анхны насандаа гадаа гаргаж болно, ялангуяа тэд олон нийтийн харилцаатай байх хэрэгтэй бөгөөд нугад эргэлдэх дуртай. Гэсэн хэдий ч энд цаг агаарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - залуучууд эцэг эхээсээ хурдан хөлддөг тул нойтон, хүйтэнд зогсох ёсгүй.
Мөн ядарсан шинж тэмдэг илэрвэл эхний хэдэн долоо хоногт унагануудыг амбаарт оруулах нь чухал. Энд та тайван, нам гүмхэн амарч болно.
Дүгнэлт: Миний морьд одоо хэр их дасгал хийх шаардлагатай вэ?
Байгальд адуу өдөр бүр 15-16 цаг явган цуглардаг. Байршлын хувьд энэ нь бараг боломжгүй ч бид чадах бүхнээ хийж чадна. Энэ нь бид хайртдаа паддок эсвэл паддокт хамгийн их цаг гаргаж, түүнийг урт удаан аялалд аваачсанаар баталгааждаг. Ерөнхийдөө хайрцагт байх хугацааг аль болох богино байлгах хэрэгтэй.