Мэри Аллен
Танилцуулга: Гөлөгний хувьд нойрны ач холбогдол
Унтах нь аливаа амьд амьтны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гөлөг ч үл хамаарах зүйл биш юм. Гөлөг зөв өсч хөгжихийн тулд ялангуяа амьдралын эхний хэдэн сард маш их унтах шаардлагатай байдаг. Хангалттай унтах нь гөлөгнүүдийн бодисын солилцоог зохицуулах, эрүүл дархлаа хөгжүүлэх, тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.
Таны 5 сартай гөлөгний нойрны хэрэгцээг ойлгох
5 сартайдаа гөлөгнүүд хурдацтай өсч, хөгжиж байна. Тэд насанд хүрсэн нохойноос илүү их унтдаг бөгөөд өдөрт 14-18 цаг унтдаг. Энэ насны гөлөгнүүд гүн нойр болон REM нойрны аль алиныг нь хослуулан авах ёстой бөгөөд энэ нь тархины хөгжил, суралцах боломжийг олгодог. Гөлөг нь насанд хүрсэн нохой шиг нэг удаа биш, харин өдөр шөнөгүй богино хугацаанд унтдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Гөлөгний унтах цагуудад нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Гөлөгний унтах хэрэгцээнд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болно. Том үүлдэр нь жижиг үүлдрийнхээс илүү их унтах шаардлагатай байдаг тул гөлөгний үүлдэр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэмж дурдахад, гөлөгний өдрийн үйл ажиллагааны түвшин нь хэр их унтахад нөлөөлдөг. Өдрийн цагаар илүү идэвхтэй байдаг гөлөг сэргэж, өсөхийн тулд илүү их унтах шаардлагатай болдог. Эцэст нь, гөлөгний орчин нь тэдний нойронд нөлөөлдөг. Хэрэв тэдний унтаж буй газар эвгүй эсвэл чимээ шуугиантай байвал тэд тайван унтахад бэрхшээлтэй байж болно.
5 сартай гөлөгнүүдийн унтах дундаж цаг
Дунджаар 5 сартай гөлөг өдөрт 14-18 цаг унтдаг байх ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ нь тухайн гөлөг болон тэдний хэрэгцээ шаардлагаас хамаарч өөр өөр байж болно. Зарим гөлөг үүлдэр, үйл ажиллагааны түвшингээс шалтгаалан илүү их унтах шаардлагатай байдаг бол зарим нь бага унтах шаардлагатай байдаг. Гөлөгийнхөө зан авирыг анхаарч, унтах цагийн хуваарийг нь тохируулах нь чухал юм.
Гөлөгний нойр дутуу байгаагийн шинж тэмдэг
Хэрэв гөлөг хангалттай унтдаггүй бол хэд хэдэн шинж тэмдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэд илүү цочромтгой, шинэ зүйл сурахад бэрхшээлтэй байж, өдрийн турш эрч хүчээ хадгалахын тулд тэмцэж болно. Нэмж дурдахад тэд шөнийн цагаар унтаж амарч чадахгүй, шөнийн цагаар байнга сэрдэг.
Гөлөгний нойр дутуу байх эрсдэл
Тохиромжгүй унтах нь гөлөгний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь өсөлт хөгжилт, дархлаа сулрах, зан үйлийн асуудалд хүргэдэг. Хангалттай унтдаггүй гөлөгнүүд бэлтгэл сургуулилтдаа хүндрэл учруулж, шинэ тушаалуудыг сурахад бэрхшээлтэй байдаг.
Гөлөгдөө хэрхэн тав тухтай унтах орчинг бүрдүүлэх вэ
Таны гөлөг хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд унтах тав тухтай орчинг бүрдүүлэх нь чухал юм. Энэ нь анхаарал сарниулах зүйлгүй, чимээгүй, харанхуй орон зай байх ёстой. Зөөлөн ор дэрний цагаан хэрэглэл бүхий тав тухтай ор эсвэл хайрцаг нь таны гөлөгнд аюулгүй, тайван байдлыг мэдрэхэд тусална.
Гөлөгдөө унтах горимыг бий болгоход туслах зөвлөмжүүд
Тогтвортой унтах горимыг бий болгох нь таны гөлөг хэрэгтэй амралтаа авахад тусална. Унтах, сэрэх цагийг тогтмол барьж, гөлөггөө тайвшруулж, амрахад нь туслах унтах цагийн хуваарийг бий болгохыг хичээ. Үүнд богино алхах, тайвшруулах массаж эсвэл чимээгүй тоглох цаг багтаж болно.
Өдрийн цагаар гөлөгийнхөө нойрыг хэрхэн зохицуулах вэ
Гөлөг ихэвчлэн өдрийн турш богино унтдаг тул өдрийн цагаар ч гэсэн тав тухтай унтах газар өгөх нь чухал юм. Энэ нь тав тухтай ор дэрний цагаан хэрэглэл бүхий хайрцаг эсвэл зориулалтын газар байж болно. Гөлөгдөө өдрийн турш, ялангуяа дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа унтаж амрах олон боломжийг олгохыг хичээ.
Гөлөгний нойрны нийтлэг асуудал ба тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ
Зарим гөлөгнүүд сэтгэлийн түгшүүр болон бусад эрүүл мэндийн асуудлаас болж нойртой тэмцэж болно. Эдгээр тохиолдолд үндсэн шалтгааныг олж тогтоох, арилгахын тулд малын эмчтэй хамтран ажиллах нь чухал юм. Нэмж дурдахад, унтах цагийн тогтмол горимыг бий болгож, тав тухтай унтах орчныг бүрдүүлэх нь нойрны асуудлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
Гөлөгийнхөө нойрны асуудалд хэзээ малын эмчээс тусламж хүсэх вэ
Хэрэв таны гөлөг нойртой байнга тэмцэж байвал малын эмчээс тусламж хүсэх нь чухал юм. Таны малын эмч нойрны асуудал үүсгэж болзошгүй эрүүл мэндийн үндсэн асуудлуудыг тодорхойлж, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар зааварчилгаа өгөхөд тусална. Нэмж дурдахад тэд таны гөлөгний хэрэгцээнд тохирсон унтах горимыг бий болгоход тусална.
Дүгнэлт: Таны гөлөг хангалттай унтдаг
Унтах нь гөлөгний ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гөлөгийнхөө нойрны хэрэгцээг ойлгож, тав тухтай унтах орчинг бүрдүүлснээр та тэднийг зөв өсч, хөгжихөд нь шаардлагатай амралтыг авахад нь туслах болно. Хэрэв та гөлөгийнхөө нойронд санаа зовж байгаа бол малын эмчээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлз. Зөв арчилгаа, анхаарал болгосноор таны гөлөг өсч хөгжихөд шаардлагатай нойрыг авч чадна.