Муур хэрхэн унтаж, юуг мөрөөддөг вэ?

Унтаж буй муур бол сэтгэлийн амар амгалан, тайтгарлын илэрхийлэл юм. Олон муурны эзэд муурныхаа нойрыг юу зохицуулдгийг мэдэхийг хүсдэг. Бид нойрмоглох горим, мөрөөдөл, муурны унтах хамгийн тохиромжтой газартай холбоотой бүх асуултыг тодруулж өгдөг.

Муур амьдралынхаа ихэнх хугацаанд унтдаг боловч тэдний сэрэмжтэй мэдрэмжээс ямар ч нарийн ширийн зүйл алга болдоггүй. Тэдний амарч буй зан чанар нь зэрлэг байгальд маш хурдан өөрийн олз болж чаддаг махчин амьтан юм. Хэдхэн секундын дотор гүн нойрноос эхлээд ажлын температур хүртэл сэрж, зүүдэлж буй нүд: Энэ бол ердийн муур!

Муур хэзээ, хэр олон удаа унтдаг вэ?

Унтах хугацаа, үргэлжлэх хугацаа нь муур болгонд өөр өөр байдаг. Унтах хэмнэл нь муурны нас, даруу байдал, ханасан байдал, жилийн цаг, бэлгийн сонирхол зэргээс хамаарна.

• Дунджаар өдрийн гуравны хоёр нь хэт унтдаг бөгөөд залуу, хөгшин мууранд илүү их унтдаг.
• Өвлийн улиралд эсвэл бороо ороход ихэнх амьтад унтахдаа дунджаас илүү цаг зарцуулдаг.
• Өөрсдийгөө агнах ёстой зэрлэг муурнууд гэрийн муурнаас бага унтдаг.

Муур нь байгалиасаа шаргал өнгөтэй байдаг: Ихэнх муур өглөө, оройдоо сэрүүн байж нутаг дэвсгэрээ судалж байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд унтах цагаа хүний ​​дадал зуршилд тохируулдаг. Ялангуяа эзэд нь ажилдаа явдаг муурнууд өдрийн цагаар маш их унтдаг бөгөөд гэр бүлээ буцаж ирмэгц анхаарал, идэвхтэй хөдөлгөөн шаарддаг. Гадна муурнууд ихэвчлэн шөнийн цагаар гадаа байх байгалийн зуршилтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтдаа зөвхөн өдрийн цагаар гэрээсээ гаргавал энэ хэмнэл мөн өөрчлөгдөж, өөрийнхөөрөө дасан зохицож чадна.

Муур хэрхэн унтдаг вэ?

Мууранд нойрны хөнгөн үе шатууд гүн нойрны үе шатуудаар солигддог. Энэ нь тархийг сэргээх боломжийг олгодог.

• Муурны нойрны хөнгөн үе шат бүр 30 минут орчим үргэлжилдэг. Үнэн хэрэгтээ эдгээр хэсгүүд нь илүү хойшлуулах шинж чанартай байдаг. Хүрээлэн буй орчны ихэнх хэсэг нь мэдрэгдсээр байгаа тул гэнэтийн цочролд тэднийг тасалдуулж болно.
• Гүн нойрны дараагийн үе шат нь долоон минут үргэлжилдэг бөгөөд өдөрт дөрвөн цаг орчим үргэлжилдэг. Хэрэв муурыг болзошгүй аюул, жишээлбэл, чанга дуу чимээ сэрээсэн бол тэр даруй сэрүүн байдаг. Үгүй бол сэрэх нь урт удаан сунгах, эвшээх үйл явц юм. Унтах хугацаа нь муур болгонд өөр өөр байдаг бөгөөд өдөр бүр ижил байдаггүй.

Гэсэн хэдий ч манай муурнууд ихэнх цагаа хагас нойронд өнгөрөөдөг. Аризонагийн их сургуулийн нойр, зүүд судлаач Рубин Найман энэ тухай ингэж дүгнэжээ: “Сэрүүн, унтаж нэгэн зэрэг байх боломжгүй гэж ярьдаг ч муур бидэнд эсрэгээрээ нотолж байна. Тэд зүгээр суугаад унтаж чаддаггүй, мөн энэ хугацаанд үнэрлэх, сонсгол нь идэвхтэй байдаг.”

Муур юуг мөрөөддөг вэ?

Гүн нойрны үе шатанд REM нойр гэж нэрлэгддэг бөгөөд муур яг л хүн шиг зүүдэлдэг. REM гэдэг нь "нүдний хурдан хөдөлгөөн" гэсэн үгийн товчлол бөгөөд өөрөөр хэлбэл нүдээ аниад нааш цааш хурдан хөдөлгөдөг. Мөрөөдлийн нойрны эдгээр үе шатанд сүүл, сахал, сарвуу нь татагдаж болно.

Зүүдэндээ бид тухайн өдрийн үйл явдлуудыг логик дарааллаар нь бага боловч харааны дүрсээр боловсруулдаг. Төрөл бүрийн судалгаанууд бүх хөхтөн амьтад өдрийн сэтгэгдлийг дахин сэргээж мөрөөддөг болохыг нотолж байна. Тиймээс муур ч бас мөрөөддөг нь ойлгомжтой.

1960-аад оны эхээр мэдрэл судлаач Мишель Жувет муурны REM нойрыг судалж, нойрсож буй амьтдын тархины хэсэг гүн нойрсох үед хөдөлгөөнийг саатуулдаг байсан. Энэ хооронд муурнууд унтаж байсан ч исгэрч, эргэлдэж, ан хийх ердийн зан авир гаргаж эхлэв.

Үүнээс үзэхэд муурнууд зүүдэндээ сэрүүн байх үеийн туршлагыг боловсруулж, жишээлбэл, зүүдэндээ ан хийх, тоглох эсвэл өөрийгөө засч янзлах зэрэгт явдаг гэж дүгнэж болно. Малын мэдрэлийн эмч Адриан Моррисон гэх мэт янз бүрийн судалгаанууд энэ диссертацийг дэмжиж байна: тэрээр REM нойронд байгаа муурнууд саажилтгүй хулганыг агнадагтай ижил хөдөлгөөнийг хэрхэн хийж байгааг ажигласан.

Унтаж байх үед хүчтэй хөдөлгөөн хийх нь муурыг хар дарсан зүүд зүүдэлж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та зүүдэндээ гүн нойрсож, зүүдэлж байгаа муурыг хэзээ ч сэрээж болохгүй, учир нь тэд зүүдэлж буй зүүднээсээ хамааран маш их айж эсвэл түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Дараахь зүйл хамаарна: Муурандаа үргэлж унтуулж, сэрүүн байхад нь аз жаргалтай мөчүүдийг бэлэглээрэй - энэ нь муу зүүднээс хамгаалах хамгийн сайн хамгаалалт юм.

Таны мууранд хамгийн тохиромжтой унтах газар

Муур өөр өөр байдаг ч тэд унтах газраа бас сонгодог. Зарим нь чимээгүй, бараг агуйг илүүд үздэг бол зарим нь цонхны тавцанд дуртай. Энэ нь дулаан газар байж болох бөгөөд ихэвчлэн бага зэрэг өндөр байдаг. Хэрэв та мууранд байнгын унтдаг газар зохион байгуулахыг хүсвэл дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Бүтэн тойрон харах: Тахиа нь муур саад болохгүй, харин нутаг дэвсгэрт нь юу болж байгааг сайн харж чаддаг нам гүм газар байх ёстой.
Аюулгүй байдал: Газар сонгохдоо ноорог, нарны шууд тусгал, агааржуулагч, чийгшил зэргийг анхаарч, боломжтой бол зайлсхийх хэрэгтэй.
Үзэмшил: муур нуугдах газарт дуртай! Эелдэг агуй эсвэл хөнжил нь аюулгүй байдал, аюулгүй байдлыг хангадаг.
Эрүүл ахуй: Муурны орыг цэвэрлэхэд хялбар байх ёстой. Цэвэрлэхдээ хүчтэй үнэртэй нэхмэл шүршигч, даавуу зөөлрүүлэгч болон үүнтэй төстэй зүйлийг бүү ашигла.
Сэвсгэр хүчин зүйл: Муур дулаан, сэвсгэр, ялангуяа өвлийн улиралд дуртай байдаг. Халаалтын дэвсгэр нь нэмэлт тав тухыг хангадаг.