Мэри Аллен
Нохой бол махчин амьтан, энэ нь маргаангүй юм.
Яагаад ийм өндөр чанартай хоол хүнсэнд хүнсний ногоо агуулагддаг вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юу, дөрвөн хөлтэй найз нь үүнд дуртай юу?
Хариултууд нь тийм ч хялбар биш юм. Нохойд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ чухал байдаг нь баримт юм ' хоол боловсруулах. Үүнээс гадна ургамлын гаралтай хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хангадаг шаардлагатай витаминууд болон ашигт малтмал.
Хүнсний ногооны утас нь хоол боловсруулахад тусалдаг
Манай нохойн хоол боловсруулах үйл ажиллагаа ямар ч асуудалгүй байхын тулд амьтан тодорхой хэмжээний хэцүү эсвэл шингэц муутай хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг идэх ёстой.
Эдгээр хүнсний эслэгүүд нь гэдэс дотрыг дүүргэж, хоолыг хурдан зөөвөрлөж, гадагшлуулахад тусалдаг.
Нохойд зориулсан эслэг гэж юу вэ?
Шилэн бол хоолны шингэцгүй хэсэг. Тэдгээр нь ихэвчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг ургамлын гаралтай хоол хүнсээр дамждаг. Хоолны эслэгийг ангилалд хуваадаг усанд уусдаг ба усанд уусдаггүй.
Хэдийгээр эдгээр бодисууд гэдэс дотор шууд шингэдэггүй ч эслэг нь ходоод гэдэсний замд хоол боловсруулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ийм эслэг нь ихэвчлэн үр тариа, буурцагт ургамал, жимс, хүнсний ногоо зэрэгт байдаг.
Жагсаалтад эслэг хаана багтдаг вэ?
Нэг төрлийн тарианы хувьд хөх тариа нь хамгийн их эслэг агуулсан байдаг. Үүний дараа бүйлс, инжир, огноо, чавга зэрэг самар, хатаасан жимс орно.
Үр тарианы тухайд хөх тарианы шаржигнуур, овъёосны будаа ялгардаг. Жимсний тухайд нэрс, киви нь эслэг ихтэй байдаг. Алим, банана нь ойролцоогоор хагас дахин их эслэг агуулдаг.
100 грамм хоолонд граммаар эслэгийн агууламж
Жагсаалт дээрх нэр томьёо дээр дарж хоол бүрийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах боломжтой.
- Хөх тарианы шаржигнуур 14.1 гр
- Овъёосны овъёос 9.5 г
- Эрдэнэ шишийн үр 7.7 г
- Almonds 9.8 г
- Инжир 9.6 г
- огноо 9.2 г
- Plums 9.0 г
- нэрс 4.9 г
- Kiwi 3.9g
- Apple 2.3g
- Банан 2.0g
- Төмс 1.9g
- Навч шанцайны ургамал 1.6 г
Хүнсний ногооны дунд байцаа дуртай Брюссель нахиалдаг болон цэцэгт байцаанд хамгийн их эслэг агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч улмаас хий ялгаруулах нөлөө, тэдгээр нь нохойд тохиромжгүй. Төмс, навчны салатууд үүнд илүү тохиромжтой.
Ямар ч тохиолдолд хүнсний ногоо болон жимс нь эслэгийн хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр юм. Үр тариа болон буурцагт ургамал зэрэг шош or сэвэг зарам нохойны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
хэмжээг хязгаарлах нь чухал юм түүхий эслэг. Хэрэв таны дөрвөн хөлтэй найз үүнийг хэт их идвэл энэ нь хүргэж болзошгүй юм суулгалт руу.
Нохойд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бас эрүүл байдаг
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бас өгдөг хэд хэдэн хоёрдогч ургамлын бодисууд дөрвөн хөлтэй найзуудын эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Жишээ нь дурдана каротиноидууд олдлоо лууванд, чангаанзБолон бууцай. Тэд дархлааны системийг дэмжиж, хорт хавдраас сэргийлж, эсийн цөмийг гэмтээхээс сэргийлдэг.
Сапонинууд холестериныг бууруулж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг. Бууцай болон буурцагт ургамал өндөр хувьтай байдаг.
Фенолын хүчил ба флавоноидууд бараг бүх ургамалд байдаг. Тэд нянгийн эсрэг ба антиоксидант нөлөөтэй.
Хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй гэгддэг монотерпен нь алиманд байдаг, гүйлс, бөөрөлзгөнөБолон нэрс.
Та ямар ногоогоор хооллож болох вэ?
Зарчмын хувьд ихэнх төрлийн жимс, хүнсний ногоо нь нохойнд тохиромжтой байдаг.
Эдгээр найрлага нь ихэвчлэн өнөөдөр аль хэдийн орсон байдаг-ийн орчин үеийн иж бүрэн тэжээл. Тиймээс та нохойгоо нэмэлт хооллох шаардлагагүй болно шанцайны ургамал, алим эсвэл бууцай.
Хэрэв та хүнсний ногооны эслэг нэмэх нь чухал юм нохойгоо түүхийгээр нь хооллоорой. Хүнсний ногоог бага зэрэг жигнэх эсвэл нухаш болгоход тохиромжтой. Энэ нь нохойг хоол боловсруулахад хялбар болгодог.
Мэдээжийн хэрэг, өндөр чанартай тэжээлийн нэмэлтийг огт үнэлдэггүй гэрийнхэн бас байдаг. Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой зүйл бол эрүүл хоолыг нухаш болгож, мах эсвэл дотор нь холих явдал юм.
Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтандаа цэвэр ногооны хоол бэлтгэхийг хүсч байвал холихоо мартуузай өндөр чанартай тос. Энэ тос нь нохой нь өөхөнд уусдаг витаминыг хэрэглэх боломжийг олгодог.
Амт нь өөр
Манай гурван хүү жимс ногоог тэс өөр хүлээж авдаг. Алонсо, манай Hound гартаа таарсан бүх ногоон зүйлийг иддэг. Морь шиг лууванг хазаж, тэр ч байтугай бусад амттанг орхисон нь бид бусад нохойн эздэд инээмсэглэж байсан.
Мауи, манай холимог үүлдрийн эрэгтэй, алимд дуртай. Тэр ч байтугай түүнийг модны дор явж байхыг олж харвал түүнийг дагуулж явдаг.
Хоёулаа идэх дуртай банана, өргөст хэмх, эсвэл бүр коктейлийн улаан лооль.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та манайд хэтэрхий ойртвол Чихуахуа Жимс, хүнсний ногоотой текила нь муу нүдийг авах болно. Тэр жижигхэн хөөрхөн хамраа үрчийлгээд зугтав. Түүнтэй хамт эдгээр найрлагыг аль болох жижиглэж, маханд нуух хэрэгтэй.
Болгоомжтой байгаарай, бүх ногоо эрүүл биш
Гэсэн хэдий ч хүнсний ногоог хооллохдоо үүнийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй Бүх сортууд нохойтой нийцдэггүй.
Та зайлсхийх хэрэгтэй түүхий сонгино болон сармис. Тэдний найрлага нь нохойны амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм.
Түүхий төмс, чинжүүБолон улаан лооль ургамлын ногоон хэсгүүдэд соланин агуулж болох бөгөөд энэ нь нохой, хүний аль алинд нь хортой.
Авокадо бол маш маргаантай. Энэ нь нохойд хортой эсвэл хортой эсэх нь тодорхойгүй байна. Энд санал бодол маш их ялгаатай байна. Үүнтэй адил тодорхойгүй байна усан үзмийн нөлөө болон усан үзэм.
Түгээмэл асуултууд
Их хэмжээний эслэг хаанаас олддог вэ?
Хоолны эслэг нь ихэвчлэн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал, самар, үр, мөөг зэрэгт агуулагддаг. Та аль эслэг ихтэй хоолыг сонгох нь хамаагүй, олон эх үүсвэрийн холимог нь хамгийн тохиромжтой.
Ямар хүнсний ногоо эслэгээр баялаг вэ?
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ: Голчлон байцаа (цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, байцаа, Брюссель нахиалдаг, улаан байцаа, цагаан байцаа, савой байцаа), харин лууван, fennel, төмс зэрэг нь их хэмжээний эслэгээр хангадаг. Огноо, инжир, чавга, үзэм зэрэг хатаасан жимснүүд ч гэсэн маш их баялаг юм.
Түүхий лууван нохойд сайн уу?
Хамгийн тохиромжтой зууш. Хоолны хооронд түүхий зууш болох лууван таны нохойны дархлааг бэхжүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, луувангийн найрлага нь шимэгч хорхой, бактерийн өвчинд өртөмтгий байдлыг хаадаг. Түүхий ногоо нь таны нохойг зажлах зугаатай амттан юм.
Овъёосны будаа эслэг ихтэй юу?
Өнхрүүлсэн овъёос нь 10 грамм тутамд 100 грамм хүнсний эслэг агуулдаг тул 300 грамм овъёосны ширхэглэл нь өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад хангалттай.
Oatmeal нь нохойд сайн уу?
Нохойд овъёосны будаа эрүүл юу? Тиймээ, овъёосны будаа нь нохойд маш эрүүл байдаг. Энэ нь нэг талаас овъёосны ширхэгт уургийн өндөр агууламжтай, нөгөө талаас хүнсний эслэг, эрдэс бодис, микроэлементүүд ихээр агуулагддаг, амархан шингэдэгтэй холбоотой.
Нохойд овъёосны будаа хэзээ хэрэглэх вэ?
Хэрэв таны нохой суулгалт эсвэл ходоод гэдэсний өвчтэй бол овъёосны будаагаар хийсэн овъёос нь хөнгөн хоолны дэглэмд маш тохиромжтой. Овъёосны ширхэгүүд нь нүүрс ус ихтэй (ойролцоогоор 70%) бөгөөд бараг 15% уургийн өндөр агууламжтай тул уургийн маш сайн эх үүсвэр болдог.
Нохой ямар овъёос идэж болох вэ?
Нохойд амархан шингэцтэй байхын тулд овъёосны гурилыг чанаж болгосон байх ёстой. Та бага наснаасаа энэ будаа санаж байгаа байх. Өнөөдрийг хүртэл хоол боловсруулах эрхтний эмгэг эсвэл эдгэрэх үед сайн хуучин овъёосны будаа түгээмэл байдаг.
Зуслангийн бяслаг нохойд сайн уу?
Зуслангийн бяслаг нь мах агуулсан бүтээгдэхүүнээс гадна нохойд зориулсан амьтны уургийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, зуслангийн бяслаг нь лактоз агуулдаг тул тэжээлийн зөвлөхийн тусламжтайгаар тэжээлийн хэмжээг тодруулах хэрэгтэй.
