Мэри Аллен
Нохойнхоо ой санамжийн үүрэг, гүйцэтгэлийн талаар мэдэх нь сэтгэл хөдөлгөм бөгөөд үүний зэрэгцээ өдөр тутмын амьдралдаа өөрийн нохойгоо илүү сайн ойлгож, боловсрол, сургалтыг илүү үр дүнтэй болгоход маш чухал юм. Энэ нь хэрвээ та яг хаана, юу хадгалагдаж байгааг мэдэж байвал илүү чиглэсэн байдлаар ажиллаж, хариу үйлдэл үзүүлж чадна гэсэн үг юм. Тиймээс бид таныг нохойн дурсамжийн лабиринтаар сонирхолтой аялалд хүргэхийг хүсч байна.
Нохойны санах ой - Энэ юу вэ?
Та санах ой гэдэг үгийг олон контекстээс сонссон байх. Энэ нь тархи хүлээн авсан мэдээллээ хожуу үед ч санах, холбох, сэргээх чадварыг тодорхойлдог. Мэдрэхүйн эрхтнүүдээр дамжуулан маш олон мэдээллийг өдрийн цагаар тэмдэглэж авдаг.
Бид нохойны ой санамжийг гурван өөр хэлбэрт хувааж болно.
- Хэт богино хугацааны санах ойг мэдрэхүйн санах ой гэж бас нэрлэдэг
- Богино хугацааны эсвэл ижил төстэй санах ой
- урт хугацааны ой санамж.
Хэт богино хугацааны санах ой
Хэт богино хугацааны санах ойг мэдрэхүйн санах ой гэж бас нэрлэдэг. Эндээс мэдрэхүйн эрхтнүүдийн бүх мэдээлэл ирдэг. Энэ бол ойлгогдож буй бүх зүйл дуусдаг түр зуурын агуулах юм. Энэ бол маш их хэмжээ бөгөөд үүнийг эрчимтэй ялгаж авдаг. Зөвхөн чухал мэдээллийг цахилгаан гүйдэл болгон хувиргаж, дамжуулдаг. Эдгээр нь мэдрэхүйн санах ойд богино хугацаанд л үлддэг. Мэдээллийг дамжуулах эсвэл устгахаас өмнө хамгийн ихдээ 2 секундын дотор мэдээлэл байна. Дараагийн мэдрэхүйн сэтгэгдэл дээшлэх боломжтой. Хэт богино хугацааны санах ой нь бидний тархинд хамгийн чухал мэдээллийг шүүдэг.
Богино хугацааны санах ой
Богино хугацааны санах ой буюу ажлын санах ой нь мэдээллийг ухамсартайгаар боловсруулахад чухал үүрэгтэй. Энд өмнө нь хэт богино хугацааны санах ойд хадгалагдаж байсан ойлголтуудыг цаашид боловсруулах боломжтой болсон. Тэдгээрийг өмнөх туршлага, адал явдлуудтай харьцуулж, тохируулдаг. Энэхүү харьцуулалт эсвэл шинэчлэлт нь одоо байгаа мэдээлэлтэй хамт явагддаг бөгөөд энэ нь байнга үргэлжилдэг процесс юм. Үүнийг мэдэх нь маш чухал, учир нь бидний дөрвөн хөлт найзууд хөгширсөн ч нохойны амьдралаа бүхэлд нь сурдаг нь ойлгомжтой.
Богино хугацааны санах ойд чухал үйл явц явагддаг. Энд цахилгаан гүйдэл хувирдаг. Та өмнө нь рибонуклеины хүчил гэсэн нэр томъёог сонсож байсан байх. Нейробиологичид энэ нь цахилгаан гүйдэл хувирдаг химийн хэлбэр гэж сэжиглэж байна. Энэхүү химийн хэлбэр нь санах ойд хэдхэн секундээс 1 минут хүртэл хадгалагдах хугацаатай байдаг. Эндээс урт хугацааны санах ой руу шилжүүлж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ хугацааны дотор тэдгээрийг цаашид боловсруулахгүй бол тэдгээр нь алга болж, шинээр ирсэн мэдээллээр солигдоно. Богино хугацааны санах ойн хэмжээ хязгаарлагдмал. Тэгэхээр энд ч мартагдсан эсвэл урт хугацааны ой санамж руу шилжсэн зүйлийг шүүж, шалгадаг.
урт хугацааны санах ой
Урт хугацааны ой санамж бол бидний давтан сургалтанд хүрэхийг зорьдог зүйл юм. Эцсийн эцэст, энэ нь дараа дахин дуудаж болох мэдээлэл юм.
Гэсэн хэдий ч мэдээллийг илүү удаан хадгалахын тулд дахин давтах нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Зөвхөн дараа нь мэдээллийг аль хэдийн бэлэн болсон мэдээлэлд тохируулж болно. Богино хугацааны санах ойд рибонуклеины хүчил болж хувирсан цахилгаан гүйдэл одоо энд буцаж, тухайлбал уураг болж хувирдаг.
Энэ төрлийн санах ойг мэдэх нь нохойгоо сургахад маш чухал юм. Учир нь бидний мэдэж байгаагаар тогтмол давталт нь гол зүйл юм. Тиймээс нохойны ой санамж удаан хугацаанд хадгалагдахын тулд та нохойтойгоо дасгалуудыг байнга, тасралтгүй давтах хэрэгтэй. Зөвхөн долоо хоногт нэг өдөр биш, олон жижиг хэсгүүдэд хэд хэдэн өдөр хичээллээрэй. Сургалтын төлөвлөгөө эсвэл сургалтын өдрийн тэмдэглэл танд үүнийг хийхэд тусална.
Сургалтын өөр нэг чухал хүчин зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн хувьд сөрөг эсвэл таны нохойд онцгой нөлөө үзүүлдэг туршлагаас зайлсхийх явдал юм. Эдгээр нь урт хугацааны санах ойд маш хурдан хадгалагддаг. Үүний тод жишээ бол гэмтэл юм. Энэ мэдээлэл олон жилийн турш хадгалагддаг тул харамсалтай нь ямар ч үед, санамсаргүйгээр дахин өдөөгдөх боломжтой бөгөөд гол өдөөлтөөр засч залруулах боломжтой. Энэ нь таны нохой ийм гол өдөөлттэй тулгарч, түүнд хариу үйлдэл үзүүлэх өдөр тутмын нөхцөл байдалд тохиолдож болно. Нохой эзэмшигчийн хувьд энэ нөхцөл байдал нь гэнэтийн зүйл болж, тайлбарлах боломжгүй байж магадгүй юм.
Хэрэв та гөлөгтэй бол олон эерэг туршлага бүхий тайван, нийгмийн мэдрэмжтэй үеийг хангах нь хамгийн сайн арга юм. Учир нь энэ хугацаанд таны гөлөг эерэг болон сөрөг аль алиныг нь маш сайн, эрчимтэй сурч чаддаг.