Мэри Аллен
Таны нохой ганцаараа байхдаа хуцдаг уу?
Би энэ асуудлыг мэднэ.
Хэдийгээр хайртыгаа ганцааранг нь орхих нь миний зүрхийг шархлуулдаг ч заримдаа өөр арга байхгүй. Эмч рүү явах, ажил хийх, дэлгүүр хэсэх шаардлагатай бол нохой маань гэртээ байх ёстой.
Дөрвөн хөлт найз маань байнга хуцаж, бүх хорооллыг үймүүлэхгүйн тулд ямар нэгэн шийдэл олох хэрэгтэй байв.
Энэ нийтлэлд би нохойг тайван байлгахын зэрэгцээ ганцаараа байхад хэрхэн сургах талаар танд үзүүлэх болно.
Нохой ганцаараа байхдаа хуцдаг - эдгээр нь байж болох шалтгаанууд юм
Тусгаарлах сэтгэлийн түгшүүр
Таны нохой ганцаараа байхдаа хуцдаг нийтлэг шалтгаан бол салах санаа зоволт юм. Нохой чинь чамд маш их хайртай тул чамаас салахыг хүсэхгүй байна. Зарим нохойнууд хаягдахаас айхдаа шууд түгшүүртэй байдаг.
Гэтэл нохой яагаад хуцдаг вэ? Энэ зан үйл нь нохойн хамгийн бага наснаасаа эхэлдэг. Эх нохой гөлөгнөөсөө холдох үед гөлөг мартагдахгүйн тулд олны анхаарлыг татахын тулд хуцдаг. Тиймээс хуцах нь өөртөө анхаарал хандуулах байгалийн хамгаалалтын механизм юм. Нохойнууд үүнийг дуртай хүмүүстээ шилжүүлж, тэднийг буцааж дуудахыг хичээдэг.
Үйтэх
Гэхдээ таны нохой тан руу хуцахдаа алдахаас айдаггүй. Зарим нохойн хувьд энэ нь зүгээр л уйтгартай байдаг. Хэрвээ таны хайрт ганцаараа байх ёстой бол тоглох, тэжээх, үзэх хүн байхгүй бол энэ нь уйтгартай болж магадгүй юм. Ялангуяа дасгал хөдөлгөөн, сэтгэцийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байдаг нохой ихэвчлэн уйтгартайн улмаас хуцдаг.
Нохойтойгоо алхахдаа таны нохой бусад нохой руу хуцаж байвал уйдах нь бас нэг хүчин зүйл болдог. Ижил маршрутыг байнга ажиллуулснаар үүнийг өдөөж болно. Зарим нохой мод авчрах, тушаал өгөх гэх мэт ямар нэг зүйл хийхийг хүсдэг. Үгүй бол тэд өөрсдийгөө эзэлж, бусад нохой руу хуцдаг.
Хуцах шалтгаан юу болохыг би яаж мэдэх вэ?
Холтосны шалтгаан нь салах өвдөлт эсвэл уйтгартай эсэхээс үл хамааран гол зүйл нь ижил зүйл юм. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Асуудлыг шийдэхийн тулд хуцах шалтгаан юу болж байгааг урьдчилан шинжлэх нь маш чухал юм. Нөхцөл байдлаас шалтгаалаад огт өөр арга барилыг баримтлах ёстой.
Буруу дүн шинжилгээ хийх нь шинэ асуудал үүсгэж болзошгүй, учир нь та алдахаас айдаг нохойтой маш хатуу харьцаж, зан авирыг нь "шийтгээрэй" гэж төсөөлөөд үз дээ. Уйтгартай хуцахад тус болох зүйл нь санаа зовсон нохойг улам бүр бухимдуулж, өөртөө итгэх итгэлийг нь алдагдуулж болзошгүй юм.
Тэгэхээр та салах айдас, уйтгартай байдлыг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Хагацах сэтгэлийн түгшүүр нь таныг гэрээсээ гарахаас өмнө ихэвчлэн илэрдэг. Нөлөөлөлд өртсөн ноход маш эелдэг бөгөөд таныг хаа ч явсан дагах болно. Хэрэв та өөр өрөөнд очвол таны нохой юу ч хийсэн хамаагүй таныг дагах болно, ингэснээр чамайг харахгүй байх болно.
Хэрэв та энэ зан үйлийг зогсоохыг оролдвол, жишээлбэл, нохойгоо тодорхой өрөөнд эсвэл тодорхой газар байлгахыг хэлвэл дөрвөн хөлтэй найзууд ихэвчлэн тайван бус болдог. Зарим нь ийм нөхцөл байдалд чамайг эргэж харах хүртэл хуцаж эхэлдэг.
Гэрээсээ гарахыг хүссэн даруйд хайрт чинь улам тайван бус болж, ямар ч үнээр хамаагүй өөртэйгөө хамт явахыг хүсдэг. Энэ нөхцөлд таны нохой маш их стресст орсон байна.
Гэрээсээ гарахад энэ нь эхлээд чанга хуцах хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Энэ нь хоёр хөлтийг буцааж авчрахгүй бол нохой өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим нь эцэстээ тайвширсан ч маш их айж, стрессээ хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна. Суулгалт, хоолны дуршил буурах, зүрхний цохилт ихсэх, хүүхэн хараа томрох нь салах түгшүүрийн ердийн шинж тэмдэг юм.
Нөгөө туйлшрал нь ихэвчлэн хүчтэй хор хөнөөлөөр илэрхийлэгддэг. Ингэснээр дөрвөн хөлтэй найзууд айдас, стрессээ багасгахыг хичээдэг. Үр дүн нь урагдсан дэр, маажин хаалга, унасан тавилга юм.
Энэ нөхцөл байдлын асуудал нь уйтгартай нохой ч гэсэн ихэвчлэн зүйлийг сүйтгэдэг явдал юм. Тиймээс ижил төстэй үйл явдлууд байдаг, гэхдээ тэдгээр нь огт өөр сэдлээр үүссэн. Дөнгөж уйдсан ноход эзнийхээ дэргэд ч гэсэн их хөгжилтэй, хийморьтой байдаг. Хэрэв та хэсэг хугацаанд өрөөгөө сольчихвол тэдний асуудал багасна.
Эцсийн эцэст та нохойгоо хамгийн сайн мэддэг бөгөөд энэ нь салах айдас эсвэл уйтгартай холбоотой эсэхийг үнэлж чадна.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та итгэлгүй байгаа бол мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Учир нь зан авирыг буруу задлан шинжилбэл асуудлыг шийдэх гэж оролдвол бүх зүйлийг улам дордуулж, нохойгоо шударга бус үйлдэл хийх эрсдэлтэй. Мэдээжийн хэрэг, хэн ч үүнийг хүсэхгүй.
Нохой ганцаараа байхдаа хуцдаг - та асуудлыг ингэж шийддэг
Өмнө дурьдсанчлан, та асуудлыг шийдэхээсээ өмнө яг яагаад ийм зан үйл гарч байгааг шинжлэх хэрэгтэй. Дараа нь та өөрт тохирсон шийдлүүдийг туршиж үзэж болно.
Нохойгоо үргэлж анхаарч байгаарай, тэр түүнд юу тусалдаг, дараагийн алхамд бэлэн байгаа эсэхийг харуулах болно. Нохой сургах нь үргэлж хувь хүн байдаг, ялангуяа зан үйлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд.
Уйтгарлахаас сэргийлнэ
Таны нохой ганцаараа байхдаа уйддаг уу? Энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд харьцангуй хялбар байдаг. Таны нохой хангалттай дасгал хийдэг эсэхийг шалгаарай. Хамгийн сайн нь, та нохойгоо сайн унтаж амарч байгаадаа баяртай байхын тулд та гэрээс гарах эхний хэдэн удаа түүнийг үнэхээр ажиллуулна.
Нэмж дурдахад таны нохой өөрийгөө завгүй байлгахын тулд хоол хүнс, ус, нохойны тоглоомууд бэлэн байх ёстой. Нохойны камерын тусламжтайгаар та хайртыгаа ганцаараа байхад нь юу хийж байгааг нь хянах боломжтой. Зарим нохойны камер нь амттан өгөх үүрэгтэй.
Хэрэв таны нохой уйдаж, хуцаж байвал та үүнийг камер дээрээс харж, апп-аар дамжуулан тайвшруулах амттан өгч болно.
Урьдчилан та нохойтойгоо байнга тоглохгүй, заримдаа зүгээр л тоглоомоо түүн рүү шидэж, дараа нь таныг тоглохыг хүсэхэд нохойг үл тоомсорлож өөрийгөө хэрхэн завгүй байлгах талаар дасгал хийж болно. Ноход бие даан хөгжилдөж чаддаг тул хүн үргэлж хэрэггүй гэдгийг хурдан мэддэг.
Хуцахаас сэргийлэхийн тулд өөрийнхөө дэргэд хуцахаа даруй зогсоох хэрэгтэй. Амархан уйддаг ихэнх ноход эзнээ тоглоход нь урамшуулан хуцдаг. Хэрэв хоёр хөлтэй найз нь хамт тогловол нохой хуцах нь сайн гэдгийг буруу ойлгодог.
Нэмж хэлэхэд, хэрэв таны нохой ганцаараа байхдаа хуцаж, чимээ шуугиан сонсдог бол түүнд янз бүрийн чимээ шуугиантай танилцуулах нь тус болно. Сургалтын явцад та урд хаалганы өмнө эргэж, түлхүүрээ хаяж, бусад чимээ гаргах дасгал хийж болно.
Мөн уйтгартай байх нь гэрээсээ гадуурх нохойд сөргөөр нөлөөлдөг. Таны нохой зугаалахыг хүсэхгүй байна уу? Дөрвөн хөлтэй найз чинь ирэхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл ямар ч зорилгогүй гүйж байгааг анзаарсан бол та ямар нэг зүйлийг хурдан өөрчлөх хэрэгтэй.
Алхахдаа олон янз байдлыг авчирч, үе үе нохойтойгоо цагийг өнгөрөө. Түүнд саваа авчрах эсвэл түүнд шинэ тушаал заа. Таны нохой танд талархах болно.
Салах түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэх
Хэрэв таны нохой алдахаас айдаг бол та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Шийтгэл нь энэ асуудалд огт тус болохгүй, тэр ч байтугай айдсыг нэмэгдүүлдэг. Зарим хүмүүс асуудлыг үл тоомсорлохыг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь тус болохгүй бөгөөд бүр асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Та ямар нэг зүйлээс маш их айдаг гэж төсөөлөөд үз дээ, хэн нэгэн үүнийг үл тоомсорлож, тэр ч байтугай таныг шийтгэдэг - тийм ч сайхан санаа биш гэж үү? Үнэн хэрэгтээ салах түгшүүрийг зөвхөн зохих сургалт, маш их цаг зарцуулснаар шийдэж болно.
1-р алхам: Тааламжтай газар бий болгох
Хайрт чинь гэрт нь амрах газар байдгийг сурах хэрэгтэй. Хэрэв түүнд ямар нэг зүйл хэтэрхий их байвал тэр тэнд ухарч болно. Тэнд тэр саад болохгүй. Энэ газар жишээлбэл, хөнжил, нохойны хайрцаг байж болно.
Таны нохой сайхан газрыг ямар нэгэн сайхан зүйлтэй холбож өгөхийн тулд ихэнх дөрвөн хөлтэй найзууд хэдэн амттан тараахад хангалттай. Таны нохойд удаан хугацаагаар байдаг зажлах яс нь бас тохиромжтой. Тиймээс тэр завгүй байгаа бөгөөд энэ сайхан газрыг хайрлаж сурдаг.
Үүнээс гадна, зажлах үед аз жаргалын гормон ялгардаг бөгөөд дараа нь тухайн газартай холбогддог. Тохиромжтой газар сонгохдоо та нохойныхоо сонголтод хариулах хэрэгтэй. Дөрвөн хөлтэй найз нөхөд нь ихэвчлэн байшинд дуртай газартай байдаг бөгөөд тэнд ихэвчлэн суудаг. Тэгвэл яагаад тэнд сайхан мэдрэмж төрүүлэх газар байгуулж болохгүй гэж?
Алхам 2: Нохойг тайвшруулахыг заа
Нэгэнт сайхан мэдрэмж төрүүлэх цэг бий болсон бол хайртай хүндээ амрахыг заах цаг болжээ. Лаванда цэцгийн зэрэг чухал тос нь тусалж чадна. Таны нохой таныг байнга дагаж мөрдөхгүйгээр командаа унтрааж, ая тухтай бүсэд үлдэхийг сурах ёстой. Нохойгоо хэтрүүлэхгүйн тулд та түүнээс зайгаа аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Энэ нь иймэрхүү харагдаж болно: Та дөрвөн хөлтэй найзаа түүний сайн сайхан газар руу явуулж, түүнд амрах тушаал өг. Зажлах яс нь анхаарал сарниулахад тусалдаг.
Дараа нь бага зэрэг холдож, жаахан хүлээ, хэрэв таны нохой тайван байвал түүнийг буцааж авчирч, магтаарай. Дараагийн удаа та бага зэрэг хол явахдаа эхлээд богино хугацаанд, дараа нь илүү урт, удаан хугацаагаар явах болно. Хамгийн гол нь таны нохой таныг байнга эргэж ирж байгааг анзаарах ёстой.
Алхам 3: Гэрээсээ гарахдаа эмх замбараагүй байдал үүсгэхгүй байх
Олон нохой эзэд нохойгоо орхиж, буцаж ирэхэд нь маш их баяртай гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь дөрвөн хөлтэй найздаа ямар нэгэн онцгой зүйл тохиолдож байгааг илтгэж байгаа бөгөөд энэ нь салах айдастай нохойноос зайлсхийх ёстой зүйл юм.
Хэрэв та нохойны тав тухтай бүсээс удаан хугацаагаар холдож, нохой тань тайван байж чадвал гэрээсээ гарах цаг болжээ. Бүх зүйл аль болох хэвийн байх ёстой. Дүрэм журам нь таны нохойг аюулгүй байлгадаг.
2-р алхамын дагуу үргэлжлүүлээд дараа нь баяртай гэж хэлэлгүйгээр хэдхэн секундын турш урд хаалгаар гарах нь дээр. Хэрэв бүх зүйл тайван байвал дотогшоо орж, нохойгоо магт. Дараа нь та ямар ч хугацаагаар байшингүй гарах хүртэл энэ нь улам бүр нэмэгддэг.
Хэрэв тэр дахин хуцаж эхэлбэл бэлтгэлдээ нэг алхам ухарч, тайвшир. Буцаж ирэхэд бүх зүйл хэвийн байх ёстой. Хэрэв таны нохой догдолж, үсэрч, тантай дахин уулзахдаа баяртай байвал энэ зан үйлийг үл тоомсорлох хэрэгтэй.
Амралт буцаж ирэхэд л өргөн хүрээний магтаал байдаг. Заримдаа хэцүү байдгийг би мэднэ, гэхдээ тууштай байх нь үр дүнгээ өгдөг.
Дүгнэлт
Хэрэв таны нохой ганцаараа байхдаа хуцдаг бол энэ нь уйтгартай эсвэл салах зовнилоос үүдэлтэй байж болно.
Эхнийх нь нохойг зугаацуулж, хуцахыг үл тоомсорлохыг тоглоомын заавар болгон заах нь туслах болно.
Харин салах сэтгэлийн түгшүүр нь маш их мэдрэмж шаарддаг. Цаг заваа гаргаж, тэдний хараанаас холдсон ч нохойтойгоо амрах дасгал хий. Сэтгэл түгшсэн дөрвөн хөлтэй найзуудаа хэзээ ч шийтгэж болохгүй, учир нь энэ нь асуудлыг улам дордуулах болно.
Заримдаа та ганцаараа явж чадахгүй. Жишээлбэл, миний нэг найз хөгшин нохой нь ганцаараа байхдаа хуцдаг асуудалтай байдаг. Энэ зан үйлийг олон жилийн турш автоматжуулсан тул энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг.
Ийм тохиолдолд мэргэжлийн тусламж авах нь тустай. Энэ нь цаг хугацаа, мэдрэлийг хэмнэдэг.
Ийм тохиолдолд би Мартин Рюттер, Конни Споррер нарын хуцах онлайн сургалтыг санал болгож байна. Онлайн сургалт нь хайртынхаа хуцах зан үйлийг ойлгож, хуцахыг үр дүнтэй сургахад тусална. Ингэснээр та эцэст нь хуцахгүйгээр өдөр тутмын амьдралаа дахин үргэлжлүүлэх боломжтой болно.