Мэри Аллен
Самрын өндөр өөх тос нь таны туулайн хоол боловсруулах системийг гэмтээж, ходоодонд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Тэд мөн туулайн эрүүл мэндэд ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй тул хооллож болохгүй. Мэдээжийн хэрэг самрын хальс, самрын цөцгийн тосны хувьд ч мөн адил!
Самартай адил өөх тос ихтэй самрын тосыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Цөцгийтэй зууш нь туулайнд ямар ч тус болохгүй, зөвхөн гэдэс нь өвддөг.
Туулай юу идэхийг хориглодог вэ?
- Сонгины ургамал.
- Буурцагт ургамал (буурцаг, вандуй, сэвэг зарам)
- Чамин жимс (жишээ нь манго, папайя, личи гэх мэт)
- Авокадо.
Туулай самарны хувьд юу идэж болох вэ?
Туулай самар (самар, самар, газрын самар) идэхийг зөвшөөрдөг боловч маш их энергитэй байдаг тул зөвхөн дунд зэрэг идэхийг зөвшөөрдөг.
Самар туулайнд эрүүл байдаг уу?
Зарим самар маш өндөр өөх тос агуулдаг (жишээ нь, газрын самар дунджаар 40-50% өөх тос агуулдаг). Энэхүү баялаг өөхний агууламж нь туулайг хэт цатгалан болгодог тул амьтад дараа нь эрүүл ногоон тэжээл/хадлангаа хангалттай идэж чадахгүй.
Туулай луувангаас гадна юу иддэг вэ?
Дунд зэрэг, та лууван (ногоон лууван нь илүү сайн), өргөст хэмх, fennel, шанцайны ургамал, колраби, алим гэх мэт нэмж болно. жимс, хүнсний ногоо нь зөвхөн нэмэлт байдлаар үйлчилдэг.
Туулай хэр олон удаа банана идэж чадах вэ?
Туулайдаа хэт их калори өгөхгүйн тулд та зөвхөн гадил жимсийг өдөр бүр амттан болгон өгөх хэрэгтэй. Хэмжээний хувьд та энгийн дүрмийг дагаж мөрдөж болно. Та биеийн жингийн 2.5 кг тутамд нэг халбага идэх хэрэгтэй.
Туулай өргөст хэмх идэж чадах уу?
Өргөст хэмх нь маш тохиромжтой. Удаан хооллохгүйгээр их хэмжээгээр санал болгодог бөгөөд энэ нь зөөлөн ялгадас (шаварлаг баас) үүсгэдэг.
Та туулайнд алим өгч чадах уу?
Алим бол хамгийн бага асуудалтай жимс бөгөөд хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд маш сайн тэсвэрлэдэг. Хэрэв та алимыг сараалж, 10 минут байлгавал алимны бэлдмэл нь пребиотик болж, хоол боловсруулалтыг зохицуулдаг.
Туулай хэр олон удаа алим идэж чадах вэ?
Алимыг туулайнд бага хэмжээгээр өгөх хэрэгтэй. Элсэн чихэр ихтэй тул зөвхөн хөнгөн зууш болдог тул хоолны дэглэмд хэзээ ч гол зүйл болохгүй гэдгийг санаарай. Долоо хоногт 2-3 удаа л туулайдаа нэг ширхэг алим өг.
Туулай банана идэж чадах уу?
Туулай бол өвсөн тэжээлт амьтан юм. Эрүүл хооллолтын хувьд хуурай хоол биш, харин шинэхэн хоол хүнс хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоо, ургамлууд нь хамгийн чухал зүйл юм. Банана бол тааламжтай онцлох зүйлийн нэг хэсэг юм.
Та туулайнд овъёос өгч чадах уу?
Туулай бол "өвсөн тэжээлтэн" юм. Энэ нь байгальд тэд өвс, ургамал, навч, хүнсний ногоогоор хооллодог. Овъёос, арвай, хөх тариа, улаан буудай зэрэг үр тариа нь байгалийн хоолны дэглэмд хамаарахгүй.
Бөжин тарвас идэж чадах уу?
Та мөн туулайндаа үе үе ингэж эмчилж болно. Тохиромжтой жижиг хэсгүүдэд санал болгодог устай жимс нь ихэвчлэн сайн тэсвэртэй байдаг. Тарвас нь ихэвчлэн ус байдаг.
Туулай усан үзэм идэж чадах уу?
Туулай усан үзэм идэж чадах уу? Тийм ээ, туулай усан үзэм идэж, үнэхээр хайрладаг. Гэсэн хэдий ч усан үзэм нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул та хэмжээгээ анхаарч үзэх хэрэгтэй! Харин туулайдаа хааяа нэг усан үзэм өгвөл ямар ч асуудал гарахгүй.
Туулайнд ямар хоол хортой вэ?
- Avocados
- шоколад
- Жимсний үр / нүх
- Түүхий сонгино, таана, сармис
- Мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн
- Өргөн буурцаг, шош
- Rhubarb
- Мөсөн уулын салат
- Мөөг
- Гэрийн ургамал
- Боловсруулсан хоол (талх, гоймон, жигнэмэг, жигнэмэг, чипс гэх мэт)
- Түүхий төмс
Самар туулайнд хортой юу?
Газрын самар, самрын цөцгийн тос, самрын хальс болон бусад төрлийн самар нь туулайн хоолонд тохиромжгүй сонголт юм. Газрын самар нь таргалалт, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж, амьсгал боогдох аюултай.
Би туулайдаа ямар зууш өгч болох вэ?
- Алим (үрийг арилгасан) Элсэн чихэр ихтэй алимыг зөвхөн туулайнд амттан болгон өгөх хэрэгтэй.
- Банан. Мөн элсэн чихэр ихтэй тул туулай хааяа гадил жимс идэхэд аюулгүй.
- Бөөрөлзгөнө.
- Нэрс.
- Луувангийн орой.
- Dandelion.
- Усан үзэм.