Би нохойгоо хэт их алхуулж чадах уу?

Нохой алхах хэрэгтэй - үүнд эргэлзэх хэрэггүй. Та алхаж байхдаа үүнийг хэтрүүлж чадах уу? Өнөө үед олон нохойны эзэд гадаа бэлтгэл хийхдээ тойрог ашигладаг. Нохой ийм зүйлд үргэлж дургүй байдаг.

Өдрийн цагаар гэртээ ганцаараа байж, унтдаг нохой нь одоогоор тийм ч амар байдаггүй. Гэнэт тэд эзэдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөдөг. Зарим хүмүүс дөрвөн хөлтэй найз нөхдөө өдөрт хэд хэдэн удаа тойрон алхаж, эсвэл хамт гүйдэг.

АНУ-ын нохойн хүзүүвчний үйлдвэрлэгч ноход коронавирусын халдвар авахаас өмнөхөөсөө өдөрт дунджаар 1,000 алхам алхаж байгааг тэмдэглэжээ.

Харин одоо та дасгал хөдөлгөөнийг гайхалтай гэж бодож байна. Гэхдээ: Харамсалтай нь та үүнийг бүхэлд нь хэлж чадахгүй. Тиймээс та дөрвөн хөлтэй найзынхаа бэлтгэлд гарсан өөрчлөлтийг малын эмчтэйгээ урьдчилан ярилцах хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа таны нохой урьд өмнө нь өвчтэй эсвэл өвчтэй байсан бол үнэн юм.

Эдгээр зөвлөмжийг ашиглан нэмэлт дасгал хийхэд таны нохой таалагдах болно

Малын эмч Зое Ланселотт аажмаар эхлэхийг зөвлөж байна: Дасгал хөдөлгөөн нь хүн шиг ухамсартай, дунд зэрэг хийвэл нохойд сайн. "Хэрэв таны зорилго гурван миль гүйх юм бол та нэг зэрэг гурван миль гүйж чадахгүй. Та энэ зай руу аажмаар алхаж байна. ”

"Хэрэв та гэнэт нохойтойгоо өдөржингөө саваа шидэх юм бол энэ нь нохойд нэг удаад найман цаг жин өргөхтэй адил юм" гэж малын эмч доктор Мэнди Блэквелдер тайлбарлав. Дөрвөн хөлтэй найзынхаа булчин шөрмөс хэт ачаалалтай байж болно. Гэмтлийн эрсдэл нэмэгддэг. Тийм ч учраас тоглоомын үеэр нохой тань хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, хэзээ завсарлага авах ёстойг анхааралтай ажиглаж, зугаалж явах нь маш чухал юм. Та мөн эдгээр зөвлөмжийг санаж байх хэрэгтэй:

• Алхаж яв: Нэг удаад арван минут алх. Дараа нь долоо хоногт курс бүрээр таван минут урт алхаж болно.
• Гүйлт: Эхлээд таны нохой үнэхээр сайн гүйлтийн хамтрагч мөн эсэхийг бодож үзээрэй. Жижиг нохойнууд ерөнхийдөө тантай хамт гүйж болохгүй, учир нь тэдний алхах урт нь хамаагүй богино байдаг. Гүйж байхдаа ч таны нохой эхлээд хэдхэн минут л гүйх ёстой.
• Цэцэрлэгт тоглох: Бөмбөг, бөмбөг шидэх алдартай байсан ч та зөвхөн тоглох хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
• Өдөр тутмын дэглэмийг сахих: Таны нохой гэнэт гэртээ байнга байх дасдаггүй. Тиймээс өдөр тутмынхаа дэглэмийг сахиж, нохойгоо жаахан амраахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та нохойноос өөр өрөөнд ажилладаг бол энэ нь тустай байж болно.